“치즈, 생크림 다 제쳤다..” 고지혈증 환자들이 ‘먹지 말걸..’ 제일 후회한 음식

콜레스테롤 수치가 높다고 하면 기름진 고기부터 떠올리게 됩니다. 그런데 정작 수치를 올리는 건 매일 조금씩 먹던 것이라고들 하십니다.오늘은 무심코 먹기 쉬워 관리에 방해가 되는 음식 세 가지를 정리했습니다. 개인차가 있으니 검사 수치를 보며 조절하시는 것이 좋습니다.

빵에 바르는 마요네즈

마요네즈는 적은 양에도 지방이 많이 들어 있습니다. 샌드위치나 샐러드에는 플레인 요거트를 섞어 쓰면 양을 줄일 수 있습니다.

바삭한 과자류

고소한 맛을 내는 과자에는 경화유나 팜유가 쓰이는 경우가 많습니다. 출출할 때는 고구마나 견과 한 줌으로 대신해 보시길 권합니다.

커피에 타는 프림

프림은 우유가 아니라 식물성 유지로 만든 제품이 대부분입니다. 습관처럼 여러 잔 드신다면 저지방 우유로 바꿔 보세요.

고지혈증 관리는 한 번에 끊는 것보다 자주 먹던 것을 줄이는 데서 시작됩니다. 오늘 하루 무엇을 곁들였는지 되짚어 보세요. 수치가 계속 높다면 식단과 약을 함께 점검해 보시길 권합니다.

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