“레몬의 30배..” 늘어난 주름과 검버섯 싹 잡는 ‘천연 비타민’ 1등 식재료

거울 앞에서 부쩍 늘어난 주름에 눈이 가는 날이 있습니다. 피부는 바르는 것보다 먹는 것에 더 느리지만 확실하게 반응합니다.

콜라겐을 만들려면 비타민이 몸 안에 넉넉해야 합니다. 오늘은 피부에 보탬이 되는 것으로 알려진 세 가지를 소개합니다.

파프리카

파프리카에는 비타민이 아주 넉넉해 콜라겐을 만드는 데 쓰입니다. 붉은색이 노란색보다 함량이 높은 편이니 색을 보고 고르십시오. 열에 약하니 생으로 썰어 드시거나 아주 짧게 볶으십시오. 하루 반 개 정도면 충분합니다.

아보카도

아보카도의 좋은 지방이 피부가 마르는 것을 막는 데 도움이 됩니다. 껍질이 검고 살짝 눌리는 것이 알맞게 익은 것입니다. 빵에 으깨어 바르거나 샐러드에 넣어 드시면 편합니다. 열량이 높은 편이라 하루 반 개를 넘기지 마십시오.

고구마

고구마의 주황색 성분은 몸 안에서 피부를 지키는 형태로 바뀝니다. 껍질째 쪄서 드시면 식이섬유까지 함께 챙기실 수 있습니다. 기름과 함께 드셔야 흡수가 잘되니 견과를 조금 곁들이십시오. 밥 대신 드시면 당분 부담도 줄어듭니다.

피부는 바르는 것과 먹는 것이 같이 가야 차이가 보입니다. 파프리카와 아보카도, 고구마를 상에 자주 올리시고 자외선도 함께 막아 주십시오. 검버섯이 갑자기 커지거나 색이 변하면 진료를 받으시는 것이 좋습니다.

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