“무심코 켜 두었을 뿐인데..” 한국인 90%가 잠들기 전 마음을 갉아먹었습니다.

하루를 마치고도 머릿속이 좀처럼 조용해지지 않으십니다.누워서도 낮에 있었던 일이 자꾸 떠오르십니다.

마음도 몸처럼 쉬는 시간을 따로 내어 주어야 합니다.오늘은 오늘 저녁부터 지키실 세 가지를 정리했습니다.

저녁 뉴스는 한 번만 보십시오

같은 소식을 여러 번 보시면 걱정만 두꺼워집니다. 저녁에 한 번으로 정해 두시면 넉넉합니다. 자기 전에는 아예 켜지 않으시는 편이 낫습니다. 대신 라디오나 조용한 음악을 틀어 두십시오. 같은 소식은 아침에 확인하셔도 늦지 않습니다.

걱정거리는 종이에 적어 두십시오

머릿속에만 두시면 같은 생각이 밤새 맴돕니다. 짧게 적어 두시면 내일로 미루기가 한결 쉽습니다. 해결책까지 쓰려 하지 마시고 사실만 적으십시오. 아침에 다시 보시면 크기가 달라져 있습니다. 머리맡에 작은 수첩을 두시면 편합니다.

하루 십 분은 아무것도 하지 마십시오

쉬는 시간에도 손에 무언가를 들고 계시면 쉬는 것이 아닙니다. 창가에 앉아 숨만 고르셔도 넉넉합니다. 시간을 정해 두시면 거르지 않게 되십니다. 짧아도 매일 하시는 편이 훨씬 낫습니다. 눈을 감고 계셔도 넉넉합니다.

마음은 참는다고 가라앉지 않습니다.뉴스를 줄이시고 걱정을 적어 두시고 십 분을 비워 두십시오.가슴이 답답한 날이 오래 이어진다면 도움을 청하시기 바랍니다.

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