“27년차 의사도 꼭 챙겨먹는다..” 예민해진 마음 가라앉히고 잠 깊어지는 음식 1위

사소한 일에도 가슴이 두근거리고 쉽게 짜증이 나는 때가 있습니다. 오래 눌린 마음은 잠과 소화부터 흔들어 놓습니다.

먹는 것으로 그 흔들림을 조금 눌러 드릴 수 있습니다. 밥상에 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다.

연어

연어에는 뇌와 신경을 거드는 좋은 기름이 넉넉하게 들어 있습니다. 굽기보다 살짝 익혀 드실 때 기름이 덜 빠집니다. 일주일에 두 번 정도가 알맞습니다. 소금을 덜 뿌리시고 레몬을 곁들여 보시기 바랍니다.

귀리

귀리에는 마음을 가라앉히는 데 쓰이는 성분이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 죽으로 끓이면 속이 편하게 넘어갑니다. 우유에 불려 아침에 드셔도 좋습니다. 설탕 대신 과일을 얹어 단맛을 내시기 바랍니다.

국화차

국화차는 예로부터 열을 내리고 마음을 눅이는 데 쓰여 왔습니다. 향이 은은해 저녁에 드시기 좋습니다. 뜨거운 물에 오 분만 우려 드시면 충분합니다. 카페인이 들어 있지 않아 잠자리에 부담이 적습니다.

연어와 귀리, 국화차는 밥상에 올리기에 번거롭지 않습니다. 다만 먹는 것만으로 마음이 놓이지는 않습니다. 자는 시간을 지키시고 낮에 햇볕을 쬐어 보시기 바랍니다. 가슴이 자주 답답하시면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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