“설탕의 3000배..” 입도 대지 마세요, 60대 갱년기 더 힘들게 하는 ‘이 음식’

얼굴이 확 달아오르고 잠을 설친다는 분이 계십니다. 갱년기는 겪고 지나가는 시기지만 상에 따라 무게가 달라집니다.

좋은 것을 더하기 전에 덜어 내실 것이 있습니다. 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다.

크림 든 디저트

크림에는 당과 기름이 한꺼번에 들어 있어 호르몬이 흔들릴 때 부담이 큽니다. 기분이 가라앉을수록 손이 자주 갑니다. 주 한 번까지만 드시기 바랍니다. 정 드시고 싶다면 과일을 얼려 갈아 드십시오. 밤에 드시면 열감이 더 심해집니다.

튀긴 간식

튀긴 것은 몸에 열을 올리고 얼굴이 달아오르는 증상을 키울 수 있습니다. 밤에 드시면 잠까지 밀립니다. 주 한 번 아래로 줄여 보시기 바랍니다. 굽거나 쪄서 드시면 훨씬 가볍습니다. 기름은 한 번 쓴 것을 다시 쓰지 마십시오.

독한 술

도수가 높은 술은 잠은 부르지만 새벽에 깨게 만듭니다. 열이 오르는 증상도 함께 심해집니다. 드시겠다면 한 잔까지만 드시기 바랍니다. 마지막 잔은 잠들기 세 시간 전에 마치십시오. 안주는 짜지 않게 고르십시오.

크림 든 디저트와 튀긴 간식, 독한 술은 모두 갱년기를 무겁게 하는 쪽입니다. 다만 음식보다 몸을 움직이시는 일이 먼저입니다. 하루 삼십 분만 걸어 보시기 바랍니다. 증상이 일상까지 흔든다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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