얼굴이 확 달아오르고 밤에 식은땀으로 깨는 날이 이어집니다. 갱년기 증상은 무엇을 드셨는지에 따라 하루가 달라집니다.
증상을 키우는 음식은 대부분 달거나 맵거나 진합니다. 오늘 줄이시면 좋은 세 가지입니다.
달달한 케이크
단 음식은 먹는 순간 기분이 좋아지지만 곧 혈당이 뚝 떨어집니다. 그때 열감과 짜증이 함께 몰려오는 분이 많습니다. 드실 때는 한 조각을 반으로 나눠 천천히 드시기 바랍니다. 과일로 바꾸시면 단맛은 그대로 남고 부담은 줄어듭니다.
매운 양념 음식
매운맛은 몸의 온도를 올려 열감을 더 크게 만듭니다. 자는 동안 땀으로 이어져 잠까지 얕아집니다. 저녁에는 맵지 않은 국이나 찜으로 드시는 편이 훨씬 좋습니다. 정 드시고 싶으시면 낮 시간으로 옮겨 보십시오.
진한 커피
카페인은 열감과 두근거림을 함께 키우는 것으로 알려져 있습니다. 하루 서너 잔씩 드시면 밤잠까지 놓치게 됩니다. 오후에는 카페인이 들지 않은 차로 바꾸십시오. 따뜻한 대추차나 보리차가 밤까지 편안합니다.
갱년기는 참는 것이 아니라 덜어 내면서 지나가는 시기입니다. 단 케이크와 매운 양념, 진한 커피부터 줄여 보십시오.가벼운 걷기와 일정한 수면이 증상을 눅여 주는 것으로 알려져 있습니다. 증상이 일상에 지장을 줄 정도라면 진료를 받아 보시기 바랍니다.
댓글0