“믹스커피보다 20배 최악..” 60대 잠든 사이 혈관에 기름때 쌓는 최악의 야식

검사 때마다 수치가 조금씩 오르면 무엇을 줄여야 할지 막막해지십니다. 낮에 드시는 밥보다 밤에 드시는 한 접시가 더 크게 남습니다.

잠든 동안에는 기름이 쓰이지 않고 그대로 쌓입니다. 밤에 특히 손이 가는 세 가지를 짚어 드립니다.

치킨 껍질

튀긴 껍질에는 기름이 그대로 배어 있어 한 조각만 드셔도 양이 상당합니다. 자기 전에 드시면 밤새 혈관에 남습니다. 드실 때는 껍질을 벗기고 살코기만 드시기 바랍니다. 양배추를 함께 드시면 흡수가 한결 느려집니다.

크림 과자

부드러운 크림에는 굳은 기름이 많이 들어 있습니다. 몇 개만 집어 드셔도 금세 양이 늘어납니다. 출출하실 때는 삶은 달걀이나 견과류로 바꾸어 보십시오. 과자는 낮 시간으로 옮겨 드시면 부담이 줄어듭니다.

삼겹살 야식

늦은 밤 구워 드시는 기름진 고기는 소화도 더디고 그대로 남습니다. 술까지 곁들이시면 처리 속도가 더 느려집니다. 꼭 드셔야 하면 앞다리살처럼 기름이 적은 부위를 고르십시오. 상추와 버섯을 넉넉히 곁들여 드시기 바랍니다.

같은 음식도 낮에 드시면 쓰이고 밤에 드시면 쌓입니다. 치킨 껍질과 크림 과자, 늦은 삼겹살만 줄이셔도 다음 검사가 달라집니다.저녁은 잠들기 세 시간 전에 마치시고 식후에 가볍게 걸어 보십시오. 수치가 계속 높게 나오시면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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