“하루 한 그릇도 위험합니다..” 60대 열감 키우고 갱년기 힘들게 하는 ‘최악의 음식’

얼굴이 확 달아오르고 밤에 땀이 나 깨시면 하루가 무너집니다. 드시는 것에 따라 그 횟수가 눈에 띄게 달라집니다.

몸을 달구고 잠을 얕게 만드는 음식이 있습니다. 오늘 줄이시면 좋은 세 가지입니다.

얼큰한 찌개

매운 국물은 몸을 금세 달아오르게 해 열감을 더 크게 느끼게 합니다. 저녁에 드시면 밤중에 땀이 나기 쉽습니다. 맵기를 반으로 줄이시고 국물은 남기시기 바랍니다. 두부와 채소를 많이 넣어 드시면 한결 낫습니다.

진한 커피

카페인은 잠을 얕게 만들어 밤중에 자주 깨게 합니다. 오후 늦게 드시면 그날 밤이 특히 힘들어집니다. 오전 한 잔으로 줄이시기 바랍니다. 오후에는 보리차나 둥굴레차로 바꾸어 보십시오. 설탕을 넣은 믹스커피라면 더 일찍 끊으시는 편이 좋습니다.

늦은 밤 술

술은 잠들기는 쉽게 만들지만 새벽에 깨게 하고 땀을 늘립니다. 열감이 심한 분께는 특히 맞지 않습니다. 주무시기 서너 시간 전부터는 드시지 마시기 바랍니다. 물을 한 컵 드시고 자리에 누우시면 좋습니다.

갱년기는 참는 것보다 덜어 내는 쪽이 빠릅니다. 얼큰한 찌개와 진한 커피, 늦은 밤 술부터 줄여 보십시오.가벼운 걷기와 일정한 잠이 열감을 누그러뜨리는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 증상이 오래 이어지신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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