“계란, 두부 다 제쳤다..” 60대 확 달아오르던 열감 가라앉히고 갱년기 다스리는 음식

한밤중에 땀이 솟고 이유 없이 마음이 내려앉으시면 갱년기를 지나는 중일 수 있습니다. 참고 넘기시기에는 기간이 깁니다.

몸을 달래 주는 것들이 밥상에 있습니다. 오늘부터 올리시면 좋은 세 가지입니다.

칡차

예부터 갱년기에 달여 마시던 재료로 알려져 있습니다. 진하게 드시기보다 연하게 우려 물처럼 드시는 편이 낫습니다. 하루 두세 잔으로 정해 두시기 바랍니다. 호르몬 치료를 받고 계시다면 미리 상의해 보십시오.

아마씨

식물성 성분이 들어 있어 꾸준히 드시는 분들이 늘고 있습니다. 통째로는 그대로 지나가니 갈아서 드시는 편이 낫습니다. 요구르트나 밥에 한 숟가락 뿌려 드시기 바랍니다. 한 번에 많이 드시면 배가 더부룩할 수 있습니다.

늙은 호박

부드럽고 자극이 적어 속이 예민한 분께도 맞는 것으로 알려져 있습니다. 부기를 빼는 데 쓰여 온 재료이기도 합니다. 쪄서 으깨 죽으로 드시기 바랍니다. 설탕을 넣지 마시고 본래 단맛으로 드십시오. 껍질 가까운 쪽까지 긁어 쓰시면 좋습니다.

갱년기는 지나가는 시기이지만 식탁에 따라 체감이 달라집니다. 칡차와 아마씨, 늙은 호박부터 올려 보십시오.가벼운 근력 운동을 곁들이시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 일상이 흔들릴 정도라면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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