“커피가 문제였다니..” 60대한테 흔한 ‘이 질병’ 있다면 커피는 드시지 마세요.

자리에 누우셔도 두세 시간씩 말똥말똥하시다면 잠버릇 탓만은 아닙니다. 여기서 말씀드리는 ‘이 질병’은 불면증입니다.

불면증이 없으시면 드셔도 됩니다. 다만 잠을 설치신다면 줄이시면 좋은 세 가지입니다.

늦은 오후 드시는 커피

카페인은 몸에서 빠져나가는 데 반나절이 걸리는 것으로 알려져 있습니다. 오후에 드신 한 잔이 밤잠을 가릅니다. 두 시가 지나면 드시지 마시기 바랍니다. 꼭 드시고 싶으시면 아주 연하게 타서 드시기 바랍니다.

카페인 든 초콜릿

달기만 한 줄 아시지만 카페인이 함께 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 진한 것일수록 양이 더 많습니다. 저녁 이후에는 손대지 마시기 바랍니다. 드시고 싶으실 때는 낮에 한 조각만 드시기 바랍니다.

매운 양념 야식

자극이 센 음식은 속을 뜨겁게 해 잠을 얕게 만드는 것으로 알려져 있습니다. 누우시면 더부룩함까지 더해집니다. 잠들기 세 시간 전에는 드시지 마시기 바랍니다. 출출하시면 따뜻한 우유 한 잔으로 바꾸시기 바랍니다.

잠은 억지로 청한다고 오지 않으며 저녁에 무엇을 드셨는지가 가릅니다. 늦은 커피와 초콜릿, 매운 야식부터 줄여 보십시오.잠드시는 시각만 일정하게 지키셔도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 한 달 넘게 잠을 못 이루신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

• “토마토, 마늘은 명함도 못 내밉니다..” 60대 끈적한 피 맑게 해 주는 뜻밖의 음식
• “생강은 약과였다” 쓰린 위벽 달래고 60대 속 편해지게 하는 뜻밖의 채소
• “마트 가서 한 박스 사오세요..” 밤에 드셔도 60대 전립선 편해진다는 최고의 보약 식품
• “심심할때 드셨는데 사실상 독 덩어리였습니다..” 변비 겪은 분이 땅을 치고 후회한 1등
• “당뇨 예방해주는 줄 알았는데..” 멀쩡한 60대 철분 다 빼앗아 간다는 의외의 음식