양치를 꼼꼼히 하고 가글까지 하시는데도 입냄새가 가시지 않아 사람 만나기가 꺼려진다는 분들이 많습니다. 치과에서는 특별한 문제가 없다는 말만 듣고 돌아오십니다.
입냄새는 치아보다 입안에 남는 찌꺼기와 침의 양에 더 크게 좌우된다고 알려져 있습니다. 그래서 어떤 음식을 어떻게 드시는지가 결과를 많이 바꿉니다. 오늘은 무심코 즐기시지만 냄새를 키우는 것으로 알려진 세 가지를 짚어 드리겠습니다.
끈적한 캐러멜 사탕
입이 심심하실 때 하나씩 물고 계시기 좋아 주머니에 넣어 두시는 분들이 많습니다. 그런데 끈적한 단것은 치아 사이와 잇몸 틈에 오래 붙어 있어 입안 세균의 먹이가 됩니다. 세균이 당을 분해하면서 냄새나는 가스를 만들어 내는 것으로 알려져 있습니다. 더구나 오래 물고 계시면 그 시간 내내 입안이 산성으로 기울어 잇몸에도 좋지 않습니다. 입이 심심하실 때는 생오이나 당근 스틱처럼 아삭한 채소를 씹어 침이 돌게 하시는 편이 훨씬 낫습니다. 드시는 시간도 중요해서 저녁 늦게보다 낮에 드시는 편이 부담이 적습니다.
끈적한 양념 불고기
달고 짭짤한 양념이 입에 맞아 식당에서 자주 고르시는 음식입니다. 문제는 끈적한 양념이 치아와 잇몸 사이에 깊이 남고, 기름기가 혀 표면에도 얇게 깔린다는 점입니다. 혀에 쌓인 막은 입냄새의 큰 원인으로 알려져 있는데 양치만으로는 잘 떨어지지 않습니다. 이런 음식을 드신 뒤에는 물로 여러 번 입을 헹구시고 혀 표면도 부드럽게 닦아 주십시오. 양념을 조금만 묻혀 드시는 쪽으로 바꾸시면 입안에 남는 양이 크게 줄어듭니다. 드시는 시간도 중요해서 저녁 늦게보다 낮에 드시는 편이 부담이 적습니다.
말린 오징어채
질겨서 오래 씹게 되니 턱 운동도 되고 좋다고 여기시는 분들이 많습니다. 그러나 가늘게 찢어진 섬유가 치아 사이에 깊이 박히고, 양념에 설탕과 물엿이 들어가 세균이 번식하기 좋은 환경을 만드는 것으로 알려져 있습니다. 게다가 짠맛이 강해 입안이 마르기 쉬운데, 침이 줄면 냄새는 더 심해집니다. 드신 뒤에는 반드시 치실이나 치간 칫솔로 사이를 정리하시고 물을 넉넉히 드십시오. 담백한 마른 두부나 삶은 달걀로 바꾸시면 부담이 훨씬 적습니다. 무엇보다 한 번에 몰아서 드시기보다 적은 양을 꾸준히 이어 가시는 편이 몸에는 훨씬 이롭습니다.
입냄새는 부지런함이 부족해서 생기는 일이 아닙니다. 입안에 오래 남는 음식과 마른 입이 겹칠 때 심해지는 것이니, 무엇을 드시고 어떻게 정리하시는지를 바꾸면 달라집니다.끈적한 단것과 진한 양념, 질긴 마른안주를 줄이시고 물을 자주 드시며 혀까지 닦아 보십시오. 그래도 냄새가 한 달 넘게 계속되거나 잇몸에서 피가 자주 난다면 치과나 내과에서 진료를 받아 보시기 바랍니다.
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