“하루 한 조각도 드시지 마세요..” 60대 전립선 붓게 만드는 최악의 ‘국민 반찬’
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밤에 두세 번씩 화장실에 가시느라 잠을 설치시는 분들이 많습니다. 남성은 나이가 들면서 전립선이 조금씩 커져 소변 줄기가 가늘어지고 잔뇨감이 생깁니다.
그런데 전립선의 붓기는 드시는 음식에 따라 눈에 띄게 달라지는 것으로 알려져 있습니다. 기름지고 짜고 자극이 강한 음식은 염증을 부추깁니다. 밥상에 자주 올리시던 것들 가운데 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드리겠습니다.
지방 많은 소시지
가공육에 든 포화지방과 보존료는 몸속 염증 물질을 늘려 전립선이 붓는 데 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다. 짠맛까지 강해 소변을 더 자주 보게 만드니 밤잠이 더 짧아집니다. 아침 반찬으로 두어 조각씩 구워 드시던 습관이 가장 좋지 않습니다. 대신 삶은 달걀이나 두부를 구워 올리시면 단백질은 채우시면서 부담은 크게 줄어듭니다. 드시더라도 끓는 물에 한 번 데쳐 기름과 소금을 덜어 내시기 바랍니다. 가족이 함께 드시는 반찬이라면 양념을 따로 덜어 두시는 방법도 좋습니다.
맵고 짠 어묵볶음
매운 양념은 방광과 전립선의 점막을 자극해 소변이 급해지는 느낌을 키우는 것으로 알려져 있습니다. 어묵 자체에도 소금과 첨가물이 적지 않게 들어 있어 부담이 겹칩니다. 밑반찬으로 두고 매 끼니 조금씩 드시는 것이 오히려 더 좋지 않습니다. 드시려거든 끓는 물에 한 번 데쳐 내시고 고춧가루는 절반으로 줄여 보시기 바랍니다. 저녁 늦게 드시면 밤에 화장실 가는 횟수가 늘어나니 낮에 드시는 편이 낫습니다. 하루 가운데 한 끼만 바꾸셔도 일주일이면 차이를 느끼시는 분들이 많습니다.
카페인 많은 에너지 음료
카페인은 소변을 늘리고 방광을 예민하게 만들어 잔뇨감과 급박감을 키우는 것으로 알려져 있습니다. 에너지 음료에는 카페인에 더해 당분까지 많이 들어 있어 염증에도 좋지 않습니다. 피곤하실 때마다 한 캔씩 드시는 습관이 밤잠을 가장 많이 빼앗습니다. 당장 끊기 어려우시면 절반으로 줄이시고 오후 세 시 이후에는 드시지 마시기 바랍니다. 복용 중인 약이 있으시다면 함께 드셔도 되는지 미리 확인하시기 바랍니다. 드시는 시간도 중요해서 저녁 늦게보다 낮에 드시는 편이 부담이 적습니다.
가공육과 맵고 짠 밑반찬, 카페인 음료는 모두 전립선의 염증과 붓기를 키우는 음식입니다. 밤에 자주 깨신다면 이 세 가지부터 줄여 보시기 바랍니다.대신 토마토와 호박씨처럼 전립선을 돌보는 재료를 늘리시고 저녁 식후 수분은 조금씩만 드시는 편이 낫습니다. 다만 소변에 피가 비치거나 줄기가 끊기고 아랫배가 아프다면 바로 병원에서 진료를 받아 보시기 바랍니다.
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