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무릎 연골 보호 방법, 허벅지 근육 단련이 핵심
무릎 연골은 몸무게에서 발생하는 충격을 흡수하며 점차 손상된다. 허벅지와 햄스트링을 평소 단련해두면, 이들이 무게를 분산 흡수하기 때문에 무릎 연골 보호 방법으로 탁월하다.
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직장인 간헐적 단식, 기본 법칙의 응용법 제안
간헐적 단식은 여러 모로 유익한 효과가 있다고 알려져 있다. 하지만 직장인들에게는 그리 적합하지 않은 방법처럼 보여지곤 했다. 기존 방법론을 응용한 직장인 간헐적 단식법을 제안해본다.
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체지방 줄이기, 올바르게 접근하려면?
체지방 줄이기는 일반적인 다이어트와 구분해서 볼 필요가 있다. 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라, 건강한 체중 감량이라는 본질에 가깝기 때문이다. 체지방 줄이기에 대해 오해하기 쉬운 부분들을 짚어본다.
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잠 잘 자는 법, 나이 들수록 잠이 어려운 이유
노년에 접어들며 잠이 줄어드는 건 자연스러운 현상 중 하나다. 하지만 그렇다고 해서 수면 문제가 나타나는 것까지 당연한 일은 아니다. 잠 잘 자는 법은 연령대에 관계 없이 중요하다.
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만성 피로 원인, ‘휴식 뒤의 피곤함’을 가벼이 여기지 말 것
만성 피로 원인은 복합적이다. 어떤 면에서는 정신건강 문제와도 유사하다. 만약 쉬고 난 뒤에도 여전히 피곤함이 가시지 않는다면 가볍게 여기지 말고 증상에 주목할 필요가 있다.
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기침 가래 없애는 법, ‘촉촉한 호흡기’ 만들기
기침과 가래는 매우 성가신 증상이다. 근본적인 원인은 호흡기의 자극이다. 기침 가래 없애는 법의 가장 근본적인 요소는 호흡기 점막을 촉촉하게 유지해주는 것이다.
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공기 정화 식물, 무슨 차이가 있을까?
일반적으로 식물은 이산화탄소를 흡수해 산소를 만들어낸다. 공기 정화 식물은 여기에 더해 공기 중의 유해한 물질을 흡수해 처리할 수 있다. 일종의 '기능성 식물'인 셈이다.
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발목 불안정성, 한 번 다치면 더 쉽게 다칠 수 있다
발목을 다쳐본 적이 있다면, 같은 부위를 또 다칠 가능성이 높다는 걸 알고 있는가? 이는 부상으로 인해 발목 불안정성이 발생하기 때문이다. 발목 불안정성의 예방 및 관리법을 알아본다.
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얼굴 홍조 원인, ‘혈관 확장’을 경계할 것
얼굴 홍조 원인은 얼굴 피부에 밀집된 혈관이 확장되는 것이다. 만성적인 얼굴 홍조의 경우 알레르기 등으로 인한 염증 반응 때문일 수도 있지만, 평소 피부 자극 습관이 누적된 결과일 수도 있다.
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알레르기 피부염 치료법, 종류에 따른 주요 포인트는?
알레르기 피부염 치료법은 대개 항히스타민제와 스테로이드 크림으로 비슷하다. 나타나는 증상을 완화시키는 목적이기 때문이다. 그보다 좀 더 중요한 것은 원인을 파악하고 개선하는 데 있다.
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편두통 예방 방법, 흔하게 발생하는 4가지 원인들
편두통은 특발성 증상이긴 하지만 원인이 너무 다양한 케이스에 속한다. 편두통 예방 방법은 원인이 무엇인지 파악하는 것이 중요하다. 언제 발생했는지에 따라 그 실마리를 찾을 수 있다.
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‘스트레스 활용법’, 백해무익한 것은 아니다
살아가면서 스트레스를 받지 않을 방법은 없다. 그렇다면 스트레스를 활용할 수 있는 방법을 찾는 것이 더 생산적인 일이 아닐까? 스트레스의 본질이 무엇인지를 토대로 스트레스 활용법을 알아본다.
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당뇨성 신경병증, 혈당 관리 경각심 높여야
당뇨 고위험군이 2명 중 1명인 시대. 하지만 여전히 많은 사람들이 당뇨의 위험성을 잘 모르거나 과소평가하고 있다. 당뇨로 인해 발생할 수 있는 '당뇨성 신경병증'에 대해 알아본다.
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피부 가려움증 원인, 간이나 신장 질환 때문일 수도
피부 가려움증의 원인은 다양하다. 보통 가장 흔한 원인은 알레르기 또는 피부 건조, 각종 피부 질환 등이다. 하지만 피부과에서 원인을 찾을 수 없는 경우, 내과적 질환이 원인일 수도 있다.
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어깨 비대칭 교정법, 좌우 높이 1cm 이상 차이 난다면?
인간에게 좌우 비대칭은 흔한 문제다. 대부분의 사람들은 비대칭을 가지고 있다. 다만, 그대로 방치하면 비대칭이 더욱 심해질 수 있다. 어깨 비대칭 교정법으로 자연스러운 교정을 꾀해볼 수 있다.
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심폐 지구력과 건강, 어떤 관계로 이어질까?
심폐 지구력이 좋다는 것은 구체적으로 어떤 의미일까? 일상적으로 활력이 넘치는 사람, 잔병 치레를 잘 하지 않는 사람, 건강상 문제가 없을 것 같은 사람, 정신적으로도 건강한 사람이라 이야기할 수 있다.
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수면 심박의 중요성, 정상 범위와 변화 요인은?
심박수는 건강 상태에 관한 많은 정보를 알려줄 수 있는 지표다. 수면 심박도 마찬가지다. 수면 심박수는 특히 수면의 질에 관한 정보를 풍부하게 제공해준다.
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골밀도 높이는 법, 칼슘과 비타민 D 조합 메뉴
골밀도는 나이가 들면서 빠르게 감소한다. 특히 여성의 경우 갱년기를 맞아 에스트로겐 수치가 떨어지면서 에스트로겐에 의한 뼈 보호 효과를 잃는다. 골밀도 높이는 법과 그에 적합한 메뉴를 추천한다.
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눈 밑 떨림 원인은 피로 누적, ‘멀리 보는 습관’ 만들기
화면을 집중해서 쳐다볼 때, 불현듯 눈가가 파르르 떨릴 때가 있다. 특히 아래쪽 눈꺼풀에서 자주 발생하곤 한다. 눈 밑 떨림의 원인은 주로 신체적 피로, 정신적 피로, 눈 피로 누적이다.
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혈액순환 개선 음식, ‘혈액 농도’를 낮춰라
혈액순환 개선은 혈관 건강과 밀접한 관련이 있다. 두 개념은 서로 긴밀한 영향을 주고받지만, 서로 별개로 발생하기도 한다. 혈액순환 개선 음식을 혈관 건강을 위한 음식과 별도로 챙겨야 하는 이유다.
무릎 연골 보호 방법, 허벅지 근육 단련이 핵심 무릎 연골은 몸무게에서 발생하는 충격을 흡수하며 점차 손상된다. 허벅지와 햄스트링을 평소 단련해두면, 이들이 무게를 분산 흡수하기 때문에 무릎 연골 보호 방법으로 탁월하다.
직장인 간헐적 단식, 기본 법칙의 응용법 제안 간헐적 단식은 여러 모로 유익한 효과가 있다고 알려져 있다. 하지만 직장인들에게는 그리 적합하지 않은 방법처럼 보여지곤 했다. 기존 방법론을 응용한 직장인 간헐적 단식법을 제안해본다.
체지방 줄이기, 올바르게 접근하려면? 체지방 줄이기는 일반적인 다이어트와 구분해서 볼 필요가 있다. 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라, 건강한 체중 감량이라는 본질에 가깝기 때문이다. 체지방 줄이기에 대해 오해하기 쉬운 부분들을 짚어본다.
잠 잘 자는 법, 나이 들수록 잠이 어려운 이유 노년에 접어들며 잠이 줄어드는 건 자연스러운 현상 중 하나다. 하지만 그렇다고 해서 수면 문제가 나타나는 것까지 당연한 일은 아니다. 잠 잘 자는 법은 연령대에 관계 없이 중요하다.
만성 피로 원인, ‘휴식 뒤의 피곤함’을 가벼이 여기지 말 것 만성 피로 원인은 복합적이다. 어떤 면에서는 정신건강 문제와도 유사하다. 만약 쉬고 난 뒤에도 여전히 피곤함이 가시지 않는다면 가볍게 여기지 말고 증상에 주목할 필요가 있다.
기침 가래 없애는 법, ‘촉촉한 호흡기’ 만들기 기침과 가래는 매우 성가신 증상이다. 근본적인 원인은 호흡기의 자극이다. 기침 가래 없애는 법의 가장 근본적인 요소는 호흡기 점막을 촉촉하게 유지해주는 것이다.
공기 정화 식물, 무슨 차이가 있을까? 일반적으로 식물은 이산화탄소를 흡수해 산소를 만들어낸다. 공기 정화 식물은 여기에 더해 공기 중의 유해한 물질을 흡수해 처리할 수 있다. 일종의 '기능성 식물'인 셈이다.
발목 불안정성, 한 번 다치면 더 쉽게 다칠 수 있다 발목을 다쳐본 적이 있다면, 같은 부위를 또 다칠 가능성이 높다는 걸 알고 있는가? 이는 부상으로 인해 발목 불안정성이 발생하기 때문이다. 발목 불안정성의 예방 및 관리법을 알아본다.
얼굴 홍조 원인, ‘혈관 확장’을 경계할 것 얼굴 홍조 원인은 얼굴 피부에 밀집된 혈관이 확장되는 것이다. 만성적인 얼굴 홍조의 경우 알레르기 등으로 인한 염증 반응 때문일 수도 있지만, 평소 피부 자극 습관이 누적된 결과일 수도 있다.
알레르기 피부염 치료법, 종류에 따른 주요 포인트는? 알레르기 피부염 치료법은 대개 항히스타민제와 스테로이드 크림으로 비슷하다. 나타나는 증상을 완화시키는 목적이기 때문이다. 그보다 좀 더 중요한 것은 원인을 파악하고 개선하는 데 있다.
편두통 예방 방법, 흔하게 발생하는 4가지 원인들 편두통은 특발성 증상이긴 하지만 원인이 너무 다양한 케이스에 속한다. 편두통 예방 방법은 원인이 무엇인지 파악하는 것이 중요하다. 언제 발생했는지에 따라 그 실마리를 찾을 수 있다.
‘스트레스 활용법’, 백해무익한 것은 아니다 살아가면서 스트레스를 받지 않을 방법은 없다. 그렇다면 스트레스를 활용할 수 있는 방법을 찾는 것이 더 생산적인 일이 아닐까? 스트레스의 본질이 무엇인지를 토대로 스트레스 활용법을 알아본다.
당뇨성 신경병증, 혈당 관리 경각심 높여야 당뇨 고위험군이 2명 중 1명인 시대. 하지만 여전히 많은 사람들이 당뇨의 위험성을 잘 모르거나 과소평가하고 있다. 당뇨로 인해 발생할 수 있는 '당뇨성 신경병증'에 대해 알아본다.
피부 가려움증 원인, 간이나 신장 질환 때문일 수도 피부 가려움증의 원인은 다양하다. 보통 가장 흔한 원인은 알레르기 또는 피부 건조, 각종 피부 질환 등이다. 하지만 피부과에서 원인을 찾을 수 없는 경우, 내과적 질환이 원인일 수도 있다.
어깨 비대칭 교정법, 좌우 높이 1cm 이상 차이 난다면? 인간에게 좌우 비대칭은 흔한 문제다. 대부분의 사람들은 비대칭을 가지고 있다. 다만, 그대로 방치하면 비대칭이 더욱 심해질 수 있다. 어깨 비대칭 교정법으로 자연스러운 교정을 꾀해볼 수 있다.
심폐 지구력과 건강, 어떤 관계로 이어질까? 심폐 지구력이 좋다는 것은 구체적으로 어떤 의미일까? 일상적으로 활력이 넘치는 사람, 잔병 치레를 잘 하지 않는 사람, 건강상 문제가 없을 것 같은 사람, 정신적으로도 건강한 사람이라 이야기할 수 있다.
수면 심박의 중요성, 정상 범위와 변화 요인은? 심박수는 건강 상태에 관한 많은 정보를 알려줄 수 있는 지표다. 수면 심박도 마찬가지다. 수면 심박수는 특히 수면의 질에 관한 정보를 풍부하게 제공해준다.
골밀도 높이는 법, 칼슘과 비타민 D 조합 메뉴 골밀도는 나이가 들면서 빠르게 감소한다. 특히 여성의 경우 갱년기를 맞아 에스트로겐 수치가 떨어지면서 에스트로겐에 의한 뼈 보호 효과를 잃는다. 골밀도 높이는 법과 그에 적합한 메뉴를 추천한다.
눈 밑 떨림 원인은 피로 누적, ‘멀리 보는 습관’ 만들기 화면을 집중해서 쳐다볼 때, 불현듯 눈가가 파르르 떨릴 때가 있다. 특히 아래쪽 눈꺼풀에서 자주 발생하곤 한다. 눈 밑 떨림의 원인은 주로 신체적 피로, 정신적 피로, 눈 피로 누적이다.
혈액순환 개선 음식, ‘혈액 농도’를 낮춰라 혈액순환 개선은 혈관 건강과 밀접한 관련이 있다. 두 개념은 서로 긴밀한 영향을 주고받지만, 서로 별개로 발생하기도 한다. 혈액순환 개선 음식을 혈관 건강을 위한 음식과 별도로 챙겨야 하는 이유다.
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