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걷기 운동, 잘못하면 "무릎 연골 파괴됩니다". 이 자세 주의하세요걷기 운동, 잘못하면 "무릎 연골 파괴됩니다". 이 자세 주의하세요많은 분들이 건강을 위해 가장 먼저 실천하는 것이 바로 '걷기 운동'입니다. 특별한 장비도 필요 없고, 언제 어디서든 할 수 있다는 장점 때문에 중장년층은 물론 젊은 층까지 꾸준히 걷기를 생활화하고 있습니다. 특히 무릎 관절에 부담이 적다는 이미지 덕분에 관절 질환이 있는 분들도 걷기를 추천
"페트병 증후군" 이것 모르셨으면 제발 조심하세요"페트병 증후군" 이것 모르셨으면 제발 조심하세요반복 사용, 페트병에서 독이 흘러나옵니다우리가 무심코 재활용하는 페트병. 보기에는 멀쩡하고 편리하지만, 반복 사용하면서 페트병 내부에 보이지 않는 미세 흠집이 생기고 그 틈으로 환경 호르몬이 녹아나오기 시작합니다.특히 폴리에틸렌 테레프탈레이트(PET)로 만들어진 이 병은 한두 번 정도만 사용하도록 만들어졌으며
40대 남성이라면 절대 "조심해야 할 음식", 통풍 유발합니다40대 남성이라면 절대 "조심해야 할 음식", 통풍 유발합니다조용히 다가오는 통증, 특히 밤중에 엄지발가락이 타는 듯한 통증으로 잠에서 깬 경험이 있으신가요? 그렇다면 이미 통풍이 시작됐을 가능성이 큽니다. 특히 40대 이후의 남성은 여성보다 통풍 위험에 훨씬 더 노출되어 있습니다.하지만 더 큰 문제는, 대부분 통풍을 일으키는 음식이 너무나도 평범하게 우리
흡연하는 의사가 매일 먹는 ''이 반찬'' 니코틴이 싹다 배출됩니다.흡연하는 의사가 매일 먹는 ''이 반찬'' 니코틴이 싹다 박멸합니다.목차흡연자의 건강, 왜 특별한 반찬이 필요할까?파래, 니코틴 해독의 비밀 무기파래무침의 영양과 효능집에서 바로 따라하는 파래무침 레시피흡연자 건강을 위한 한국인 맞춤 식단과 운동법오늘의 한 접시가 내일의 폐를 바꾼다1. 흡연자의 건강, 왜 특별한 반찬이 필요할까?흡연은 몸속에 니코틴, 타르
임산부가 출산 후 "이 음식" 꼭 먹는 이유 알고 계셨나요?출산 후 산모의 몸은 ‘회복’이 핵심입니다출산은 단순히 아이를 낳는 과정이 아니라, 뼈, 혈액, 호르몬 등 온몸의 균형이 무너지는 커다란 생리적 변화입니다.특히 출산 직후에는 자궁 수축, 출혈, 뼈 조직 회복 등 다양한 회복 과정이 동시에 일어나기 때문에이를 도와줄 영양소 밀도가 높은 음식을 반드시 섭취해야 합니다.이 시기에 가장 많이 권장되는 음식이 바로
평상시에 고추장 대신 "이것" 드셔야 건강을 지킬 수 있습니다익숙한 양념 하나가 건강을 좌우할 수 있습니다고추장, 된장, 간장은 우리 식탁에서 빠질 수 없는 대표 발효 양념이지만, 그 중에서도 된장은 건강 면역 관리에 가장 유리한 식재료입니다.특히 고추장은 당분과 나트륨 함량이 높은 반면, 된장은 발효 유산균과 항산화 물질이 풍부해 면역과 장 건강을 동시에 관리할 수 있는 자연식품입니다.된장은 몸속 면역 방어선을 지
취침 전 "매일 먹은 이 음식", 나도 모르게 수명을 10년 깎고 있습니다취침 전 "매일 먹은 이 음식", 나도 모르게 수명을 10년 깎고 있습니다하루의 피로를 풀고, 조용한 밤이 찾아오면 많은 분들이 습관처럼 먹는 간식이 있습니다. “이 정도는 괜찮겠지”라는 생각으로, 혹은 입이 심심해서 무심코 먹는 그 음식이 알고 보면 우리 몸속 건강을 조금씩 무너뜨리고 있을지도 모른다는 사실, 알고 계신가요?특히 취침 전의 식습관은 건강에
"김치찌개 이것 넣으면" 홍삼보다 좋습니다, 바로 따라 해보세요"김치찌개 이것 넣으면" 홍삼보다 좋습니다, 바로 따라 해보세요의사들도 인정한 조합! 면역력 높이고 피로까지 싹 가십니다매일 먹는 김치찌개, 이제는 그냥 끓이지 마세요. 여기에 단 한 가지 재료만 더해도 홍삼 부럽지 않은 건강 효과를 누릴 수 있습니다.따로 보약 챙기지 않아도, 밥상에서 자연스럽게 면역력과 활력을 높이는 방법. 바로 '들깨가루'를 넣는 겁니
''모기향'' 물에 적셔서 사용해보세요, 효과가 10배 좋아집니다.모기향 물에 적셔서 사용해보세요, 효과가 10배 좋아집니다.목차집안 모기, 왜 잘 안 없어질까?모기향, 물, 알코올의 시너지 효과집에서 바로 실천하는 모기향 분무제 만들기모기퇴치 효과를 높이는 생활 꿀팁한국인 맞춤 건강 식단과 운동법오늘의 한 번 실천이 내일의 쾌적함을 만든다1. 집안 모기, 왜 잘 안 없어질까?여름만 되면 집안 곳곳에서 들려오는 윙윙 소리
수명 깎인다는 "아침 공복 이 음식" 의사도 무조건 피합니다.아침 공복은 위장이 가장 예민한 상태다. 잠들어 있던 위 점막은 위액에 넉다운된 상태로, 여기서 자극적인 음식을 직접 맞게 되면 곧장 반응이 온다.잘못 선택한 아침 한 끼 때문이라도 하루 종일 소화 불량, 속쓰림, 통증, 구역감 등 불편감이 계속될 수 있다. 아래는 절대 공복 상태에 섭취하지 말아야 할 음식 다섯 가지다.1. 생우유나 냉장 유제품아침 공복에
공복에 "이 과일 먹으면" 몸 속 염증 싹 잡아줍니다공복에 "이 과일 먹으면" 몸 속 염증 싹 잡아줍니다요즘 몸이 자주 피곤하고, 아침에 일어났을 때 부종이 심하거나, 관절이 자주 욱신거리는 증상이 있으신가요? 특별히 심한 운동을 하지 않았는데도 여기저기 통증이 느껴진다면, 몸속 염증이 원인일 수 있습니다.염증은 우리 몸이 외부 자극이나 상처에 반응하는 자연스러운 면역 반응입니다. 하지만 이 염증이 지속적이
50대 이후 "이 반찬만" 자주 먹어도 뼈를 튼튼하게 지킬 수 있습니다뼈는 한순간에 약해지지 않습니다50대 이후부터는 골밀도가 점차 감소하며 작은 충격에도 쉽게 금이 가거나 골절되는 일이 생깁니다.문제는 대부분의 사람들이 칼슘 보충에만 집중하고, 칼슘 흡수를 도와주는 식재료에는 관심을 두지 않는다는 점입니다.실제로 아무리 칼슘이 풍부한 음식을 먹어도 흡수가 되지 않으면 무용지물이며, 그 흡수를 보조하는 데 효과적인 반찬이 바
"90% 한국인 다 속았습니다" 마트에서 이 음식 절대 사지 마세요"90% 한국인 다 속았습니다" 마트에서 이 음식 절대 사지 마세요겉보기엔 멀쩡한데, 안에는 건강을 해치는 성분이 가득합니다마트 장보기를 할 때, 많은 사람들이 무심코 장바구니에 담는 음식이 있습니다.TV 광고나 포장지의 문구만 믿고 건강식이라 생각하지만, 실상은 그 반대인 경우가 적지 않습니다. 특히 '가공된 이 음식'은 한국인 대부분이 자주 사 먹지만,
된장국에 "이것만" 넣어 먹으면 치매 예방할 수 있습니다치매는 조기 예방이 가장 효과적인 치료입니다기억력 저하, 판단력 감퇴, 성격 변화는 모두 뇌세포 손상이 누적되며 나타나는 증상입니다.특히 60대 이후부터는 뇌신경세포가 점차 줄어들기 때문에 식단을 통한 보호가 매우 중요합니다.이때 가장 실용적이면서도 강력한 뇌 건강 식품이 바로 버섯이며, 된장국에 함께 넣어 섭취하면 그 효과를 더욱 높일 수 있습니다.버섯에
심장 전문의 "이 습관들" 안 고치면 심장마비 바로 옵니다.바쁜 아침, 우리는 습관적으로 해오던 행동들이 있다. 그러나 일부 일상적인 아침 습관이 실제로 심장 건강에 심각한 영향을 줄 수 있다는 사실을 아는 이는 드물다.특히 심혈관계 질환에 노출된 중장년층의 경우, 아침 시간대의 생활 습관이 하루 전체의 건강을 좌우할 수 있다. 심장 전문의들도 경고한 '위험한 아침 루틴' 몇 가지를 되짚어본다.1. 일어나자마자 바
의사들이 "이 김치" 암환자한테 추천하는 이유 이겁니다.김치는 전통 발효 음식 중에서도 세계적으로 건강식으로 인정받는 대표적인 식품이다. 다양한 재료와 양념으로 만들어지는 김치는 종류도 수십 가지에 달하지만, 그중에서도 최근 가장 주목받고 있는 항암 김치는 바로 ‘파김치’다.단순히 향이 강하고 맛이 강렬하다는 이유가 아니라, 과학적 근거를 바탕으로 한 항산화 및 항암 성분이 풍부하게 들어 있다는 점에서 눈여겨볼
40대 "시력이 뚝 떨어진 이유", 무심코 자주 먹은 이 음식 때문입니다40대 "시력이 뚝 떨어진 이유", 무심코 자주 먹은 이 음식 때문입니다갑자기 눈이 침침해지고, 초점이 잘 맞지 않거나 흐릿한 시야로 일상에 불편함을 느끼고 계신가요? 특히 40대에 접어들면서 이전과는 달리 눈이 쉽게 피로해지고 시력이 급격히 떨어지는 경우가 많습니다.그런데 많은 분들이 간과하고 있는 것이 있습니다.바로 잘못된 식습관, 그중에서도 무심코 자
아침마다 "무심코 먹던 이 음식" 때문에 장에 용종 생겼습니다아침마다 "무심코 먹던 이 음식" 때문에 장에 용종 생겼습니다바쁜 일상 속에서 아침 한 끼를 챙겨 먹는 일도 쉽지 않습니다. 그래서 우리는 익숙하고 간편한 음식 위주로 아침 식사를 대체하곤 하지요. 특히 시간이 부족한 직장인, 학생, 중년층의 아침 식단을 살펴보면 거의 비슷한 패턴이 보입니다.그런데 최근 건강검진에서 대장 용종이 발견돼 놀랐다는 분들이 늘어
변기에 페트병을 넣어보세요, 화장실 악취가 싹 잡힙니다.변기에 페트병을 넣어보세요, 화장실 악취가 싹 잡힙니다.목차화장실 악취, 왜 사라지지 않을까?페트병, 베이킹소다, 섬유유연제의 마법집에서 바로 따라하는 페트병 탈취제 만들기화장실 냄새 원인과 근본 해결법한국인 맞춤 건강 식단과 운동법오늘의 한 번 실천이 내일의 쾌적함을 만든다1. 화장실 악취, 왜 사라지지 않을까?아무리 청소를 자주 해도 화장실 문을 열 때
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공복에 "이 과일 먹으면" 몸 속 염증 싹 잡아줍니다 공복에 "이 과일 먹으면" 몸 속 염증 싹 잡아줍니다요즘 몸이 자주 피곤하고, 아침에 일어났을 때 부종이 심하거나, 관절이 자주 욱신거리는 증상이 있으신가요? 특별히 심한 운동을 하지 않았는데도 여기저기 통증이 느껴진다면, 몸속 염증이 원인일 수 있습니다.염증은 우리 몸이 외부 자극이나 상처에 반응하는 자연스러운 면역 반응입니다. 하지만 이 염증이 지속적이
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