하루에 한끼만 이렇게 먹어보세요. "신체나이 20대"로 되돌아갑니다하루에 한끼만 이렇게 먹어보세요. "신체나이 20대"로 되돌아갑니다아무리 좋은 영양제를 챙겨 먹고, 운동을 해도 어느 순간 체력은 예전 같지 않다고 느껴지시나요? 특히 40대 이후로는 살이 쉽게 찌고, 쉽게 피로하고, 몸의 회복력도 눈에 띄게 떨어진다는 이야기를 자주 듣게 됩니다.하지만 생각보다 간단한 방법 하나로도 몸 상태를 획기적으로 바꿀 수 있다는 사
흰 쌀밥에 "이것을 섞어 먹으면” 올해는 감기 걸릴 일이없습니다면역력은 ‘세포’에서 시작됩니다감기나 독감에 자주 걸리는 이유는 단순히 추운 날씨 때문이 아닙니다.몸속 세포들이 손상된 상태로 방치되거나, 새로운 면역세포가 제대로 생성되지 않는 것이 근본 원인입니다.이럴 때 필요한 핵심 영양소가 바로 아연이며, 이를 가장 간편하게 보충할 수 있는 식재료가 바로 ‘콩’입니다.콩에는 면역세포를 만드는 아연과 단백질이 풍부합니
"뚝배기" 주방 세제로 절대 씻지 마세요, 독이랑 똑같습니다"뚝배기" 주방 세제로 절대 씻지 마세요, 독이랑 똑같습니다한국인 밥상에서 빠질 수 없는 뚝배기. 된장찌개, 순두부, 갈비탕까지 다양한 음식에 쓰이지만, 대부분의 사람들이 '절대 해서는 안 되는 실수'를 하고 있습니다.바로 일반 주방 세제로 뚝배기를 씻는 겁니다. 겉은 반질반질해 보여도, 뚝배기의 구조를 알고 나면 왜 위험한지 알 수 있습니다.뚝배기엔 미세
맛있다고 "이 재료" 라면에 넣으면 혈압이 160까지 오릅니다자극적인 맛에 끌려 누구나 한 번쯤 라면을 색다르게 조리해 먹는다. 특히 참치와 치즈는 라면의 풍미를 더해주는 재료로 인식되어 많은 이들이 애용하고 있다. 그런데 이 조합이 예상외로 건강에 부정적인 영향을 미친다는 주장이 제기되며 주의가 필요하다. 단순히 기호의 문제를 넘어서, 영양학적 충돌과 체내 대사 과정에서의 문제들이 지적되고 있다.1. 나트륨 과잉
밥상에 ''이것'' 매일 올리세요, 우유보다 10배 좋은 칼슘이 들어있습니다.밥상에 ''이것'' 매일 올리세요, 우유보다 10배 좋은 칼슘이 들어있습니다.목차칼슘, 왜 매일 챙겨야 할까?두부의 칼슘 함량, 우유와 비교해보면?두부조림, 맛과 건강을 동시에 잡는 비결두부조림이 뼈 건강에 주는 효과두부조림, 이렇게 먹으면 더 건강하다한국인 맞춤 식단과 운동법오늘의 한 끼가 내일의 뼈를 지킨다1. 칼슘, 왜 매일 챙겨야 할까?칼슘은 뼈와
건강하게 먹는다는 착각, "이 식습관이 변비 원인"이 됩니다건강하게 먹는다는 착각, "이 식습관이 변비 원인"이 됩니다요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 식단을 관리하고, 섬유질을 챙겨 먹으며 ‘웰빙 식단’을 실천하는 분들이 많습니다. 그런데 의외로, 변비 증상을 호소하는 사람 중에서 “나는 오히려 건강하게 먹는데 왜?”라고 되묻는 경우가 꽤 자주 있습니다.바로 이 지점에서 한 가지 중요한 착각이 발견됩니다. ‘건
50대에 "이 식습관" 안 고치면 사망에 이를 수도 있습니다.나이가 들수록 건강은 더 이상 선택이 아니라 필수가 된다. 특히 50대 이후는 체내 대사 기능이 현저히 떨어지고, 면역력과 회복력도 급감하기 때문에 잘못된 식습관 하나가 건강 전체를 흔들 수 있다.그런데도 여전히 많은 사람들이 젊을 때의 식습관을 그대로 유지하고 있는 경우가 많다. 오늘은 50대 이후 절대 피해야 할 식습관 4가지를 중심으로, 그 위험성과
건강에 좋지만 "이렇게 먹으면" 심각한 암에 걸릴 수 있습니다.우리 식탁에서 빠지지 않는 대표 반찬, 김. 특히 바삭하게 구운 조미김은 남녀노소 할 것 없이 즐겨 찾는 음식이다. 그런데 이 김이 조리나 보관 방법에 따라 건강에 독이 될 수도 있다는 사실, 알고 있었을까?단순한 바다채소라 여기기 쉬운 김이지만, 우리가 평소 무심코 반복하는 몇 가지 습관은 장기적으로 봤을 때 암 발생 위험까지 높일 수 있다. 오늘은 일상
"냉장보관이 더 위험합니다". 이 음식은 절대 냉장고에 넣지 마세요"냉장보관이 더 위험합니다". 이 음식은 절대 냉장고에 넣지 마세요냉장고는 대부분의 가정에서 ‘음식을 안전하게 보관하는 공간’으로 여겨집니다. 그래서 많은 분들이 식재료를 사자마자, 혹은 남은 음식을 보관할 때 무조건 냉장실부터 엽니다.하지만 모든 음식이 냉장보관에 적합한 것은 아닙니다. 오히려 냉장 보관이 음식의 품질을 빠르게 저하시킬 뿐만 아니라, 식중
이 야채 "40대부터 필수"로 챙겨 먹어야 됩니다이 야채 "40대부터 필수"로 챙겨 먹어야 됩니다나이가 들수록 가장 크게 느껴지는 변화는 체내 기능의 저하입니다. 특히 면역력, 혈관 건강, 피부 탄력, 그리고 대사 능력 등은 40대 이후 빠르게 변화하게 됩니다. 그런데 이 시기를 잘 넘기기 위해서 우리가 매일 식탁에 올려야 하는 숨은 슈퍼푸드가 있습니다. 바로 ‘우엉’입니다.우엉은 오랜 시간 동안 한방에
평소에 “이 반찬” 자주 먹으면 수명이 5년 줄어듭니다아삭한 맛에 자주 찾는 깍두기, 위에겐 치명적일 수 있습니다김치와 함께 식탁에 빠지지 않는 깍두기, 시원하고 새콤한 맛 덕분에 식욕을 자극하지만자주 먹을수록 위장에 부담을 주고, 장기적으로 건강을 해칠 수 있는 반찬입니다.특히 산도와 염분이 높게 조리된 깍두기는 위 점막을 자극하고, 만성적인 위염, 위산 역류, 심하면 위암의 위험까지 높일 수 있습니다.산도
집에서 "이것" 30분씩만해도 심장질환 위험 상당히 낮아집니다.운동은 건강에 좋다는 건 누구나 알지만, 굳이 땀을 뻘뻘 흘리면서 헬스장에 가야만 효과가 있는 건 아니다. 최근 여러 연구에 따르면, 집에서 청소를 하거나 정원 일을 하거나 빨래를 널고 걷는 것 같은 일상적인 활동만으로도 심장 건강에 큰 도움이 된다고 한다.하루 30분, 이 정도의 ‘생활형 움직임’만으로도 심혈관계 질환 발생률을 상당히 낮출 수 있는 것으로
“이 반찬” 한 입이 내장지방 쌓이게 만든 주범이었습니다작고 짭조름한 멸치볶음, 그 속에 숨은 내장지방의 함정건강에 좋을 것 같은 대표 반찬, 멸치볶음.칼슘이 풍부해 뼈 건강에 좋다고 알려졌지만, 많은 가정에서 사용하는 조리법에 문제가 있습니다.바삭한 식감을 위해 설탕과 물엿을 듬뿍 넣고, 진한 간장으로 졸여내는 방식은 결국 고당도+고나트륨 음식으로 변질되며 내장지방을 키우는 원인이 됩니다.당분 과잉, 지방으로
기력없을 때 ''이걸'' 한스푼만 짜서 드세요, 미네랄보다 10배 좋습니다.기력없을 때 ''이걸'' 한스푼만 짜서 드세요, 미네랄보다 10배 좋습니다.목차마요네즈, 기력 회복에 왜 주목받을까?마요네즈 한 스푼의 영양 성분과 건강 효과마요네즈의 다양한 효능, 제대로 알고 먹자마요네즈, 건강하게 먹는 법과 주의사항마요네즈와 잘 어울리는 한국인 맞춤 식단기력 회복을 위한 생활 속 운동법오늘의 한 스푼이 내일의 에너지를 만든다1. 마요네
아침형 인간 아닙니다 "새벽에 눈이 떠지면" 이 질병 의심하세요수면 시간이 충분한데도 아침마다 정해진 알람보다 먼저 눈이 떠진다면, 단순한 수면 패턴의 변화일 수도 있지만 몸 내부의 이상 신호일 수 있다. 특히 이런 현상이 반복되고 피로감이나 불안감이 동반된다면 ‘갑상선 기능 항진증’을 의심해볼 필요가 있다. 갑상선 호르몬은 몸의 에너지 대사를 조절하고 체온·심박수 등 자율신경계와 밀접하게 연관돼 있다.이 호르몬이 과
"앞으로 공원 이것 보이면 3분만 해보세요" 수명 10년 늘려줍니다"앞으로 공원 헬스장 보이면 3분만 해보세요" 수명 10년 늘려줍니다️ 야외 운동기구, 진짜 효과 있나요?아파트 단지 옆이나 공원 한쪽에 늘 설치되어 있는 야외 헬스기구들.한때는 놀이터처럼 생각돼 무심코 지나쳤지만, 최근 들어 중장년층 사이에서 건강 루틴으로 뜨고 있습니다.짧은 시간만 활용해도 근육과 관절, 순환에 유의미한 자극을 줄 수 있습니다.사용법만
현직 의사는 절대 안넣습니다. 국에 이 채소 넣지 마세요현직 의사는 절대 안넣습니다. 국에 이 채소 넣지 마세요 국 끓일 때 무슨 채소 넣으시나요? 대부분의 가정에서는 익숙하고 흔한 채소를 자연스럽게 국물에 넣고 끓입니다. 시원한 맛, 깊은 풍미를 기대하며 무심코 선택하는 재료지만, 그 채소 하나 때문에 건강을 해치고 있을 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 현직 의사들조차 식탁에서 피하는 채소, 특히 국
식기세척기 "이것" 절대 넣지마세요 남들보다 치매 10년 빨리옵니다.식기세척기에 플라스틱 그릇이나 용기를 넣는 경우가 많다. 편리하고 손쉬워서 무의식적으로 넣기 쉽다. 하지만 이 과정에서 플라스틱에서 나오는 화학물질이 식기세척기의 고온·고압 환경에 의해 용출될 수 있다.특히 일부 화학물질은 뇌신경에 영향을 줄 수 있는 독성 물질로 알려져 있다. 최근 연구에 따르면 특정 플라스틱은 열에 반응해 뇌세포 손상이나 인지 기능 저하
끓인 물 "이곳에 보관하면" 2시간 만에 세균 100만 마리 생깁니다끓인 물 "이곳에 보관하면" 2시간 만에 세균 100만 마리 생깁니다매일 아침 물을 끓여 보리차나 생수를 준비하는 집, 많으시죠? 특히 아이를 키우는 가정이나 건강에 민감한 분들은 정수기보다 끓인 물을 선호하는 경우도 많습니다. 그런데, 이렇게 정성 들여 끓인 물이 단 2시간 만에 세균 범벅이 된다면 어떨까요?물을 끓이는 것보다 그 이후 어디에 보관하느냐가
김치 보관 "이렇게 하면" 먹을 때 위장 병 걸립니다 꼭 확인하세요김치 보관 "이렇게 하면" 먹을 때 위장 병 걸립니다 꼭 확인하세요물김치, 배추김치, 갓김치… 하루 한 끼라도 김치 없이 밥 먹기 힘들다는 말, 많은 분들이 공감하실 겁니다. 그만큼 김치는 한국인의 식탁에서 떼려야 뗄 수 없는 필수 반찬이죠.하지만 이렇게 자주 먹는 김치가 보관 방법 하나로 위장을 망가뜨릴 수 있다면, 지금처럼 아무 생각 없이 냉장고에 넣어
하루에 한끼만 이렇게 먹어보세요. "신체나이 20대"로 되돌아갑니다 하루에 한끼만 이렇게 먹어보세요. "신체나이 20대"로 되돌아갑니다아무리 좋은 영양제를 챙겨 먹고, 운동을 해도 어느 순간 체력은 예전 같지 않다고 느껴지시나요? 특히 40대 이후로는 살이 쉽게 찌고, 쉽게 피로하고, 몸의 회복력도 눈에 띄게 떨어진다는 이야기를 자주 듣게 됩니다.하지만 생각보다 간단한 방법 하나로도 몸 상태를 획기적으로 바꿀 수 있다는 사
흰 쌀밥에 "이것을 섞어 먹으면” 올해는 감기 걸릴 일이없습니다 면역력은 ‘세포’에서 시작됩니다감기나 독감에 자주 걸리는 이유는 단순히 추운 날씨 때문이 아닙니다.몸속 세포들이 손상된 상태로 방치되거나, 새로운 면역세포가 제대로 생성되지 않는 것이 근본 원인입니다.이럴 때 필요한 핵심 영양소가 바로 아연이며, 이를 가장 간편하게 보충할 수 있는 식재료가 바로 ‘콩’입니다.콩에는 면역세포를 만드는 아연과 단백질이 풍부합니
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맛있다고 "이 재료" 라면에 넣으면 혈압이 160까지 오릅니다 자극적인 맛에 끌려 누구나 한 번쯤 라면을 색다르게 조리해 먹는다. 특히 참치와 치즈는 라면의 풍미를 더해주는 재료로 인식되어 많은 이들이 애용하고 있다. 그런데 이 조합이 예상외로 건강에 부정적인 영향을 미친다는 주장이 제기되며 주의가 필요하다. 단순히 기호의 문제를 넘어서, 영양학적 충돌과 체내 대사 과정에서의 문제들이 지적되고 있다.1. 나트륨 과잉
밥상에 ''이것'' 매일 올리세요, 우유보다 10배 좋은 칼슘이 들어있습니다. 밥상에 ''이것'' 매일 올리세요, 우유보다 10배 좋은 칼슘이 들어있습니다.목차칼슘, 왜 매일 챙겨야 할까?두부의 칼슘 함량, 우유와 비교해보면?두부조림, 맛과 건강을 동시에 잡는 비결두부조림이 뼈 건강에 주는 효과두부조림, 이렇게 먹으면 더 건강하다한국인 맞춤 식단과 운동법오늘의 한 끼가 내일의 뼈를 지킨다1. 칼슘, 왜 매일 챙겨야 할까?칼슘은 뼈와
건강하게 먹는다는 착각, "이 식습관이 변비 원인"이 됩니다 건강하게 먹는다는 착각, "이 식습관이 변비 원인"이 됩니다요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 식단을 관리하고, 섬유질을 챙겨 먹으며 ‘웰빙 식단’을 실천하는 분들이 많습니다. 그런데 의외로, 변비 증상을 호소하는 사람 중에서 “나는 오히려 건강하게 먹는데 왜?”라고 되묻는 경우가 꽤 자주 있습니다.바로 이 지점에서 한 가지 중요한 착각이 발견됩니다. ‘건
50대에 "이 식습관" 안 고치면 사망에 이를 수도 있습니다. 나이가 들수록 건강은 더 이상 선택이 아니라 필수가 된다. 특히 50대 이후는 체내 대사 기능이 현저히 떨어지고, 면역력과 회복력도 급감하기 때문에 잘못된 식습관 하나가 건강 전체를 흔들 수 있다.그런데도 여전히 많은 사람들이 젊을 때의 식습관을 그대로 유지하고 있는 경우가 많다. 오늘은 50대 이후 절대 피해야 할 식습관 4가지를 중심으로, 그 위험성과
건강에 좋지만 "이렇게 먹으면" 심각한 암에 걸릴 수 있습니다. 우리 식탁에서 빠지지 않는 대표 반찬, 김. 특히 바삭하게 구운 조미김은 남녀노소 할 것 없이 즐겨 찾는 음식이다. 그런데 이 김이 조리나 보관 방법에 따라 건강에 독이 될 수도 있다는 사실, 알고 있었을까?단순한 바다채소라 여기기 쉬운 김이지만, 우리가 평소 무심코 반복하는 몇 가지 습관은 장기적으로 봤을 때 암 발생 위험까지 높일 수 있다. 오늘은 일상
"냉장보관이 더 위험합니다". 이 음식은 절대 냉장고에 넣지 마세요 "냉장보관이 더 위험합니다". 이 음식은 절대 냉장고에 넣지 마세요냉장고는 대부분의 가정에서 ‘음식을 안전하게 보관하는 공간’으로 여겨집니다. 그래서 많은 분들이 식재료를 사자마자, 혹은 남은 음식을 보관할 때 무조건 냉장실부터 엽니다.하지만 모든 음식이 냉장보관에 적합한 것은 아닙니다. 오히려 냉장 보관이 음식의 품질을 빠르게 저하시킬 뿐만 아니라, 식중
이 야채 "40대부터 필수"로 챙겨 먹어야 됩니다 이 야채 "40대부터 필수"로 챙겨 먹어야 됩니다나이가 들수록 가장 크게 느껴지는 변화는 체내 기능의 저하입니다. 특히 면역력, 혈관 건강, 피부 탄력, 그리고 대사 능력 등은 40대 이후 빠르게 변화하게 됩니다. 그런데 이 시기를 잘 넘기기 위해서 우리가 매일 식탁에 올려야 하는 숨은 슈퍼푸드가 있습니다. 바로 ‘우엉’입니다.우엉은 오랜 시간 동안 한방에
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집에서 "이것" 30분씩만해도 심장질환 위험 상당히 낮아집니다. 운동은 건강에 좋다는 건 누구나 알지만, 굳이 땀을 뻘뻘 흘리면서 헬스장에 가야만 효과가 있는 건 아니다. 최근 여러 연구에 따르면, 집에서 청소를 하거나 정원 일을 하거나 빨래를 널고 걷는 것 같은 일상적인 활동만으로도 심장 건강에 큰 도움이 된다고 한다.하루 30분, 이 정도의 ‘생활형 움직임’만으로도 심혈관계 질환 발생률을 상당히 낮출 수 있는 것으로
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현직 의사는 절대 안넣습니다. 국에 이 채소 넣지 마세요 현직 의사는 절대 안넣습니다. 국에 이 채소 넣지 마세요 국 끓일 때 무슨 채소 넣으시나요? 대부분의 가정에서는 익숙하고 흔한 채소를 자연스럽게 국물에 넣고 끓입니다. 시원한 맛, 깊은 풍미를 기대하며 무심코 선택하는 재료지만, 그 채소 하나 때문에 건강을 해치고 있을 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 현직 의사들조차 식탁에서 피하는 채소, 특히 국
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