이 증상 있다면 "망고"부터 끊으세요. 장 기능 망가지고 있습니다이 증상 있다면 "망고"부터 끊으세요. 장 기능 망가지고 있습니다달콤한 맛, 부드러운 식감, 상큼한 향기까지. ‘망고’는 과일 중에서도 특별한 사랑을 받는 존재입니다.비타민이 풍부하고 열대 과일 특유의 항산화 효과까지 더해져 건강에 좋은 과일로 알려진 망고, 과연 정말 매일 먹어도 괜찮을까요?특히 최근에는 망고를 냉동으로 간편하게 구매해 요거트, 샐러드,
이 채소는 "의사들이 매일 아침"에 먹는 음식입니다이 채소는 "의사들이 매일 아침"에 먹는 음식입니다아침에 먹는 브로콜리, 의사들이 습관처럼 챙깁니다“병원 오는 길에 삶은 브로콜리 한 줌 꼭 먹고 와요.”내과 전문의 A씨는 아침 공복엔 무겁지 않으면서도 면역력과 대사를 챙길 수 있는 음식이 중요하다고 말합니다.그가 선택한 음식은 바로 브로콜리. 한국에서도 암 전문의, 기능의학 클리닉 원장들 사이에서 가장
식사 전 "이것 한방울 먹으면 혈당 쭉 내려갑니다" 꼭 드세요혈당은 단순히 당뇨병 환자만의 문제가 아니다. 정상 혈당을 유지하지 못하면 인슐린 저항성이 생기고, 체지방이 쉽게 쌓이며, 뇌졸중·심장질환·암의 위험까지 높아진다. 특히 식후 급격한 혈당 상승은 혈관 내벽을 손상시키고, 인지 기능 저하와 염증 유발의 출발점이 되기도 한다.그런데 놀랍게도 이 혈당을, 약 없이 식사 전에 단 한 가지를 섭취함으로써 절반 가까이
위암 말기 환자가 후회한 "이 식재료" 음식에 막 넣지 마세요⚠️ 위암 말기 환자가 후회한 "이 식재료"… 음식에 막 넣지 마세요김치보다 더 무서운 건, 우리가 매일 넣는 이것위암 말기 판정을 받은 환자는 이렇게 말했습니다."나는 늘 집밥을 먹었어요. 된장찌개, 김치, 나물 반찬까지… 건강하다고 믿었죠. 그런데 결국 이게 독이 될 줄은 몰랐어요."그가 말한 주범은 바로 소금과 젓갈이었습니다. 한국 밥상에 빠지지 않는
“이 음식을” 여름에 자주 먹으면 더 위험한 이유더위 피하려다 건강 피로 쌓이는 여름철 면 식사여름철 더운 날씨엔 입맛이 떨어지기 쉽습니다. 이럴 때 자주 찾게 되는 음식이 바로 냉면, 국수, 콩국수, 막국수 같은 면 요리입니다. 조리도 간편하고 시원한 국물 덕에 더위에 지친 몸에 위로가 되는 듯하지만, 이런 면 중심 식사는 생각보다 건강에 치명적인 함정을 품고 있습니다.특히 면류는 대부분 정제 탄수화물
아침 식탁에 "이 반찬 올리세요 수명 늘어납니다" 최고의 반찬수명을 늘리는 방법은 운동이나 금연, 수면처럼 명확한 습관이지만, 그보다 꾸준한 건 ‘반찬’이다. 매일 밥상에 오르는 반찬 하나가 염증을 낮추고, 혈관을 보호하고, 세포 노화를 억제하는 데 결정적인 역할을 할 수 있다는 사실은 의외로 잘 알려지지 않았다. 특히 50대 이후는 신체가 더 이상 ‘회복 기반’이 아니라 ‘관리 기반’으로 바뀌는 시기다.이때 어떤
집에 스팸 있으면 그냥 먹지 마세요! 이렇게 먹으면 최고입니다집에 스팸 있으면 그냥 먹지 마세요! 이렇게 먹으면 최고입니다 스팸, 그냥 구워 먹으면 몸엔 부담이 큽니다스팸은 맛있지만 나트륨과 포화지방이 매우 높은 가공육입니다.한 캔에 나트륨이 1,200mg 넘게 들어 있어 한 끼에 먹기만 해도 하루 권장량의 절반을 넘기게 되죠. 또한 대부분 기름에 그대로 굽기 때문에 지방과 칼로리까지 폭증하게 됩니다.맛은 좋지만 계
계속 먹는 "이 간식이 빠르게 암세포 키웁니다" 주의하세요간식은 일상의 작은 즐거움이다. 허기질 때, 스트레스받을 때, 혹은 아무 이유 없이 손이 가는 것이 간식이다. 하지만 그 작은 습관이 암 발생과 진행에 깊이 관여한다면 이야기는 달라진다. 특히 암세포는 정상 세포와 달리 빠르게 증식하고, 혈관을 만들어 퍼지며, 대사 에너지를 빠르게 끌어다 쓰는 특성이 있다.이런 특성을 뒷받침하는 것이 바로 특정 성분이 들어
다이어트보다 무서운 건 "근감소증"? 이 음식 계속 먹으면 근육 빠집니다다이어트보다 무서운 건 "근감소증"? 이 음식 계속 먹으면 근육 빠집니다체중계 숫자가 줄어들면 다이어트가 성공했다고 생각하기 쉽습니다.하지만 체중은 줄었는데 자꾸 힘이 빠지고, 체형이 처지고, 기력이 떨어지는 느낌이 든다면 그건 지방이 빠진 게 아니라 ‘근육이 빠졌기 때문’일 수 있습니다.이렇게 눈에 띄지 않게 진행되는 근감소증은 중년 이후 건강 문제의 시
매일 "밥이랑 먹는 이 김치 사실 뇌졸중 위험?" 주의하세요‘김치’는 한국인의 식탁에서 빠지지 않는 음식이다. 특히 여름철이면 아삭하고 시원한 열무김치가 밥상의 주인공이 된다. 무청 특유의 향과 시원한 국물맛, 소화까지 도와주는 기능성까지 갖췄다는 이유로 건강식처럼 여겨지기도 한다. 그런데 최근 들어, 오히려 열무김치를 과하게 섭취하면 뇌혈관에 심각한 부담을 줄 수 있다는 지적이 나오고 있다. 이유는 단순히 ‘짜서
마트 가서 보이면 그냥 집으세요! 요즘 마트에서 최고로 잘 팔리는 음식마트 가서 보이면 그냥 집으세요! 요즘 마트에서 최고로 잘 팔리는 음식구운 군고구마, 지금 마트 인기 1위입니다요즘 마트 냉동 코너나 조리식품 코너에서 가장 빠르게 팔리는 음식이 뭔지 아시나요?바로 ‘구운 군고구마’입니다.껍질째 진공 포장된 이 제품은 전자레인지에 돌리기만 하면 갓 구운 것 같은 따뜻함과 달콤함이 살아나, 간식은 물론 아침 식사 대용으로도
“이 음식을 자주 먹으면” 갑상선 위험이 5배 오릅니다김, 많이 먹을수록 갑상선엔 위험한 이유김은 한국인의 밥상에서 빠질 수 없는 반찬입니다. 소금과 참기름을 바른 조미김은 물론, 밥에 싸먹거나 간식처럼 즐기기도 합니다. 특히 해조류는 칼로리가 낮고 미네랄이 풍부해 ‘건강식’으로 인식되어 있지만, 이 중 하나인 요오드는 섭취량에 따라 건강에 해가 될 수 있는 대표적인 미량 원소입니다.김은 요오드 함량이 매우
오래된 수건은 제발 버리지 말고 이렇게 활용하세요.오래된 수건은 제발 버리지 마세요! 이렇게 활용하세요다 쓴 수건, '청소용 천'으로 완벽 변신합니다수건이 낡았다고 바로 버리면 손해예요.올이 풀리거나 딱딱해진 수건은 청소용 걸레로 쓰기에 딱 좋은 상태거든요.특히 먼지를 잘 잡아주는 두꺼운 면소재는 현관, 욕실 바닥, 베란다 물기 제거에 제격입니다. 잘라서 사용하면 세탁도 쉽고, 세제로 빨면 냄새도 없어져
“매운음식 좋아하는 한국인이” 병원에 자주 가는 이유매운맛, 자극은 뇌를 속이고 위장을 괴롭힙니다한국인의 식탁에서 매운맛은 빠지지 않습니다. 김치찌개, 떡볶이, 매운 불닭, 찜닭, 불고기 양념 등 일상 속 음식 대부분에는 고춧가루, 고추장, 청양고추가 포함되어 있습니다. 매운맛은 혀와 뇌를 강하게 자극해 일시적인 쾌감과 스트레스 해소 효과를 주는 듯 느껴지지만, 그 대가를 치르는 곳은 바로 위와 식도입니다.
미역국 끓일 때 이것을 넣으면 건강이 2배 좋아집니다.목차미역국, 그냥 끓이지 마세요'이것'을 넣었을 때 놀라운 건강 효과한국인 입맛에 맞춘 미역국 레시피 제안미역국, 그냥 끓이지 마세요! 생일날 빠지지 않는 음식, 출산 후 몸조리 음식 1위, 속이 더부룩할 때 위로가 되는 국물… 바로 미역국입니다. 미역국은 요오드, 칼슘, 철분이 풍부한 대표 건강 음식이죠. 하지만 여기에 ‘이것’ 한 가지만 더하면, 건강
미나리 이렇게 드셔보세요, 향긋하고 건강하게 먹기 좋습니다미나리 이렇게 드셔보세요, 향긋하고 건강하게 먹기 좋습니다입맛 없을 땐 미나리가 딱입니다미나리는 특유의 향과 아삭한 식감 덕분에 봄철 입맛이 떨어질 때 최고의 반찬으로 손꼽히죠.게다가 해독 작용과 혈액 정화 효과가 있어 예부터 '몸 속 먼지를 씻는 채소'로 불렸습니다. 하지만 미나리는 조리 방법에 따라 영양이 줄거나 향이 날아가버릴 수 있어조심스럽게 손질하
"고춧가루 그냥 보관하시나요" 이렇게 보관하면 1년도 끄떡없습니다"고춧가루 그냥 보관하시나요?" 이렇게 보관하면 1년도 끄떡없습니다고춧가루, 아무 데나 넣어두면 금방 맛이 변합니다김치, 찌개, 무침에 빠질 수 없는 고춧가루.하지만 많은 사람들이 찬장이나 싱크대 근처에 그냥 두고 사용하곤 합니다. 이렇게 보관하면 고춧가루가 쉽게 습기와 온도에 영향을 받아 색이 변하고, 쩐내가 날 수 있어요.심한 경우 곰팡이균이 자랄 수도
40대 이후 "이 채소가 죽은 대사기능 살려냅니다" 꼭 드세요40대를 기점으로 우리 몸은 확실히 달라진다. 신진대사는 느려지고, 호르몬 분비는 감소하며, 근육량은 줄고 체지방은 늘어난다. 여기에 간헐적인 피로, 수면의 질 저하, 혈당 변화까지 겹치면 ‘예전 같지 않다’는 말이 실감난다. 그래서 이 시기부터는 단순히 열량을 줄이는 다이어트가 아니라, 몸 안에서 기능을 회복시키는 식습관이 필요하다. 그중에서도 매일 챙겨
오래 먹을수록 수명이 계속 증가한다는 "이 반찬"오래 먹을수록 수명이 계속 증가한다는 "이 반찬"️ 수명을 결정짓는 건 밥보다 반찬입니다매일 밥을 먹지만, 우리 몸을 바꾸는 건 사실 ‘반찬’입니다. 특히 오래 살고 건강하게 나이 드는 분들의 공통점은,고기보다 식물성 반찬을 자주 먹는다는 점이죠. 그중에서도 꾸준히 먹을수록 수명을 늘린다는 반찬이 바로 마늘쫑 무침입니다.단순한 밑반찬 같지만, 그 안엔 노화
40대 한의사가 저녁 대신 꾸준히 먹는 "이 음식"40대 한의사가 저녁 대신 꾸준히 먹는 "이 음식"⚕️ 40대 이후, 가장 중요한 건 '저녁 식단'한의사들은 늘 환자들에게 식이조절을 강조하지만, 정작 자신도 매일 실천하기는 어렵다고 말합니다.그런데 한 40대 한의사는 수년째 하루 저녁을 이 한 가지 음식으로 해결하며 체중도, 혈당도 안정적으로 유지하고 있다고 합니다.바로 따뜻한 보리죽입니다. 과하지 않
이 증상 있다면 "망고"부터 끊으세요. 장 기능 망가지고 있습니다 이 증상 있다면 "망고"부터 끊으세요. 장 기능 망가지고 있습니다달콤한 맛, 부드러운 식감, 상큼한 향기까지. ‘망고’는 과일 중에서도 특별한 사랑을 받는 존재입니다.비타민이 풍부하고 열대 과일 특유의 항산화 효과까지 더해져 건강에 좋은 과일로 알려진 망고, 과연 정말 매일 먹어도 괜찮을까요?특히 최근에는 망고를 냉동으로 간편하게 구매해 요거트, 샐러드,
이 채소는 "의사들이 매일 아침"에 먹는 음식입니다 이 채소는 "의사들이 매일 아침"에 먹는 음식입니다아침에 먹는 브로콜리, 의사들이 습관처럼 챙깁니다“병원 오는 길에 삶은 브로콜리 한 줌 꼭 먹고 와요.”내과 전문의 A씨는 아침 공복엔 무겁지 않으면서도 면역력과 대사를 챙길 수 있는 음식이 중요하다고 말합니다.그가 선택한 음식은 바로 브로콜리. 한국에서도 암 전문의, 기능의학 클리닉 원장들 사이에서 가장
식사 전 "이것 한방울 먹으면 혈당 쭉 내려갑니다" 꼭 드세요 혈당은 단순히 당뇨병 환자만의 문제가 아니다. 정상 혈당을 유지하지 못하면 인슐린 저항성이 생기고, 체지방이 쉽게 쌓이며, 뇌졸중·심장질환·암의 위험까지 높아진다. 특히 식후 급격한 혈당 상승은 혈관 내벽을 손상시키고, 인지 기능 저하와 염증 유발의 출발점이 되기도 한다.그런데 놀랍게도 이 혈당을, 약 없이 식사 전에 단 한 가지를 섭취함으로써 절반 가까이
위암 말기 환자가 후회한 "이 식재료" 음식에 막 넣지 마세요 ⚠️ 위암 말기 환자가 후회한 "이 식재료"… 음식에 막 넣지 마세요김치보다 더 무서운 건, 우리가 매일 넣는 이것위암 말기 판정을 받은 환자는 이렇게 말했습니다."나는 늘 집밥을 먹었어요. 된장찌개, 김치, 나물 반찬까지… 건강하다고 믿었죠. 그런데 결국 이게 독이 될 줄은 몰랐어요."그가 말한 주범은 바로 소금과 젓갈이었습니다. 한국 밥상에 빠지지 않는
“이 음식을” 여름에 자주 먹으면 더 위험한 이유 더위 피하려다 건강 피로 쌓이는 여름철 면 식사여름철 더운 날씨엔 입맛이 떨어지기 쉽습니다. 이럴 때 자주 찾게 되는 음식이 바로 냉면, 국수, 콩국수, 막국수 같은 면 요리입니다. 조리도 간편하고 시원한 국물 덕에 더위에 지친 몸에 위로가 되는 듯하지만, 이런 면 중심 식사는 생각보다 건강에 치명적인 함정을 품고 있습니다.특히 면류는 대부분 정제 탄수화물
아침 식탁에 "이 반찬 올리세요 수명 늘어납니다" 최고의 반찬 수명을 늘리는 방법은 운동이나 금연, 수면처럼 명확한 습관이지만, 그보다 꾸준한 건 ‘반찬’이다. 매일 밥상에 오르는 반찬 하나가 염증을 낮추고, 혈관을 보호하고, 세포 노화를 억제하는 데 결정적인 역할을 할 수 있다는 사실은 의외로 잘 알려지지 않았다. 특히 50대 이후는 신체가 더 이상 ‘회복 기반’이 아니라 ‘관리 기반’으로 바뀌는 시기다.이때 어떤
집에 스팸 있으면 그냥 먹지 마세요! 이렇게 먹으면 최고입니다 집에 스팸 있으면 그냥 먹지 마세요! 이렇게 먹으면 최고입니다 스팸, 그냥 구워 먹으면 몸엔 부담이 큽니다스팸은 맛있지만 나트륨과 포화지방이 매우 높은 가공육입니다.한 캔에 나트륨이 1,200mg 넘게 들어 있어 한 끼에 먹기만 해도 하루 권장량의 절반을 넘기게 되죠. 또한 대부분 기름에 그대로 굽기 때문에 지방과 칼로리까지 폭증하게 됩니다.맛은 좋지만 계
계속 먹는 "이 간식이 빠르게 암세포 키웁니다" 주의하세요 간식은 일상의 작은 즐거움이다. 허기질 때, 스트레스받을 때, 혹은 아무 이유 없이 손이 가는 것이 간식이다. 하지만 그 작은 습관이 암 발생과 진행에 깊이 관여한다면 이야기는 달라진다. 특히 암세포는 정상 세포와 달리 빠르게 증식하고, 혈관을 만들어 퍼지며, 대사 에너지를 빠르게 끌어다 쓰는 특성이 있다.이런 특성을 뒷받침하는 것이 바로 특정 성분이 들어
다이어트보다 무서운 건 "근감소증"? 이 음식 계속 먹으면 근육 빠집니다 다이어트보다 무서운 건 "근감소증"? 이 음식 계속 먹으면 근육 빠집니다체중계 숫자가 줄어들면 다이어트가 성공했다고 생각하기 쉽습니다.하지만 체중은 줄었는데 자꾸 힘이 빠지고, 체형이 처지고, 기력이 떨어지는 느낌이 든다면 그건 지방이 빠진 게 아니라 ‘근육이 빠졌기 때문’일 수 있습니다.이렇게 눈에 띄지 않게 진행되는 근감소증은 중년 이후 건강 문제의 시
매일 "밥이랑 먹는 이 김치 사실 뇌졸중 위험?" 주의하세요 ‘김치’는 한국인의 식탁에서 빠지지 않는 음식이다. 특히 여름철이면 아삭하고 시원한 열무김치가 밥상의 주인공이 된다. 무청 특유의 향과 시원한 국물맛, 소화까지 도와주는 기능성까지 갖췄다는 이유로 건강식처럼 여겨지기도 한다. 그런데 최근 들어, 오히려 열무김치를 과하게 섭취하면 뇌혈관에 심각한 부담을 줄 수 있다는 지적이 나오고 있다. 이유는 단순히 ‘짜서
마트 가서 보이면 그냥 집으세요! 요즘 마트에서 최고로 잘 팔리는 음식 마트 가서 보이면 그냥 집으세요! 요즘 마트에서 최고로 잘 팔리는 음식구운 군고구마, 지금 마트 인기 1위입니다요즘 마트 냉동 코너나 조리식품 코너에서 가장 빠르게 팔리는 음식이 뭔지 아시나요?바로 ‘구운 군고구마’입니다.껍질째 진공 포장된 이 제품은 전자레인지에 돌리기만 하면 갓 구운 것 같은 따뜻함과 달콤함이 살아나, 간식은 물론 아침 식사 대용으로도
“이 음식을 자주 먹으면” 갑상선 위험이 5배 오릅니다 김, 많이 먹을수록 갑상선엔 위험한 이유김은 한국인의 밥상에서 빠질 수 없는 반찬입니다. 소금과 참기름을 바른 조미김은 물론, 밥에 싸먹거나 간식처럼 즐기기도 합니다. 특히 해조류는 칼로리가 낮고 미네랄이 풍부해 ‘건강식’으로 인식되어 있지만, 이 중 하나인 요오드는 섭취량에 따라 건강에 해가 될 수 있는 대표적인 미량 원소입니다.김은 요오드 함량이 매우
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“매운음식 좋아하는 한국인이” 병원에 자주 가는 이유 매운맛, 자극은 뇌를 속이고 위장을 괴롭힙니다한국인의 식탁에서 매운맛은 빠지지 않습니다. 김치찌개, 떡볶이, 매운 불닭, 찜닭, 불고기 양념 등 일상 속 음식 대부분에는 고춧가루, 고추장, 청양고추가 포함되어 있습니다. 매운맛은 혀와 뇌를 강하게 자극해 일시적인 쾌감과 스트레스 해소 효과를 주는 듯 느껴지지만, 그 대가를 치르는 곳은 바로 위와 식도입니다.
미역국 끓일 때 이것을 넣으면 건강이 2배 좋아집니다. 목차미역국, 그냥 끓이지 마세요'이것'을 넣었을 때 놀라운 건강 효과한국인 입맛에 맞춘 미역국 레시피 제안미역국, 그냥 끓이지 마세요! 생일날 빠지지 않는 음식, 출산 후 몸조리 음식 1위, 속이 더부룩할 때 위로가 되는 국물… 바로 미역국입니다. 미역국은 요오드, 칼슘, 철분이 풍부한 대표 건강 음식이죠. 하지만 여기에 ‘이것’ 한 가지만 더하면, 건강
미나리 이렇게 드셔보세요, 향긋하고 건강하게 먹기 좋습니다 미나리 이렇게 드셔보세요, 향긋하고 건강하게 먹기 좋습니다입맛 없을 땐 미나리가 딱입니다미나리는 특유의 향과 아삭한 식감 덕분에 봄철 입맛이 떨어질 때 최고의 반찬으로 손꼽히죠.게다가 해독 작용과 혈액 정화 효과가 있어 예부터 '몸 속 먼지를 씻는 채소'로 불렸습니다. 하지만 미나리는 조리 방법에 따라 영양이 줄거나 향이 날아가버릴 수 있어조심스럽게 손질하
"고춧가루 그냥 보관하시나요" 이렇게 보관하면 1년도 끄떡없습니다 "고춧가루 그냥 보관하시나요?" 이렇게 보관하면 1년도 끄떡없습니다고춧가루, 아무 데나 넣어두면 금방 맛이 변합니다김치, 찌개, 무침에 빠질 수 없는 고춧가루.하지만 많은 사람들이 찬장이나 싱크대 근처에 그냥 두고 사용하곤 합니다. 이렇게 보관하면 고춧가루가 쉽게 습기와 온도에 영향을 받아 색이 변하고, 쩐내가 날 수 있어요.심한 경우 곰팡이균이 자랄 수도
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오래 먹을수록 수명이 계속 증가한다는 "이 반찬" 오래 먹을수록 수명이 계속 증가한다는 "이 반찬"️ 수명을 결정짓는 건 밥보다 반찬입니다매일 밥을 먹지만, 우리 몸을 바꾸는 건 사실 ‘반찬’입니다. 특히 오래 살고 건강하게 나이 드는 분들의 공통점은,고기보다 식물성 반찬을 자주 먹는다는 점이죠. 그중에서도 꾸준히 먹을수록 수명을 늘린다는 반찬이 바로 마늘쫑 무침입니다.단순한 밑반찬 같지만, 그 안엔 노화
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