''주먹을 꽉 쥐어보세요'' 3초 만에 당뇨에 걸렸는지 확인할 수 있습니다.''주먹을 꽉 쥐어보세요'' 3초 만에 당뇨에 걸렸는지 확인할 수 있습니다.목차손바닥 색 변화가 알려주는 혈액순환의 비밀3초 주먹 테스트, 어떻게 하는지 정확히빨갛게 돌아오지 않는다면? 당뇨 신호일 수 있다한국인 당뇨 환자의 70%가 놓치는 초기 증상왜 손바닥이 당뇨를 가장 빨리 보여줄까자가진단 후 반드시 받을 검진 가이드손끝 하나가 건강의 바로미터가 된다
다리가 "자주 이 상태라면" 심장 문제 생긴 겁니다, 꼭 기억하세요① “다리인데 왜 심장이죠?” 의외의 연결몸의 문제는꼭 해당 부위에서만 나타나지 않습니다.전혀 다른 곳에서먼저 신호가 보이기도 합니다.그중 하나가다리 상태 변화입니다.그래서 더 놓치기 쉽습니다.② 자주 붓는 다리가장 흔하게 나타나는 신호가 있습니다.다리가 자주 붓고저녁이 되면 더 심해지는 경우입니다.양말 자국이 오래 남거나눌렀을 때 자국이 남는 느낌입니다.
''발견되면 바로 사망합니다'' 이런 대변이 나온다면 이미 췌장암 시작된 겁니다.''발견되면 바로 사망합니다'' 이런 대변이 나온다면 이미 췌장암 시작된 겁니다.목차대변 색깔이 알려주는 췌장의 비밀췌장암 환자 60% 이상에서 보이는 '흰색·기름진 변'왜 췌장암이 대변으로 가장 먼저 드러날까한국인에게 특히 위험한 이유동반 증상 4가지, 무시하면 안 되는 신호지금 당장 받아야 할 검사 방법화장실에서 보내는 몸의 마지막 경고1. 대변 색깔이
"병원비 100만 원 아꼈습니다" 허리 무릎 통증마저 잡는 의외의 재활 음식 1위① “이걸 꾸준히 먹고 달라졌습니다” 의외의 변화허리나 무릎이 불편해지면운동이나 치료만 생각하게 됩니다.그래서 음식은크게 신경 쓰지 않는 경우가 많습니다.하지만 식습관도같이 영향을 주는 경우가 있습니다.그중에서 자주 언급되는 게 있습니다.바로 ‘도라지’입니다.② 왜 도라지가 선택될까도라지는 오래전부터식재료로 자주 사용되어 왔습니다.반찬이나 무침으로일상 식사
“70대 이후 가장 위험합니다” 한국인들이 자주 먹지만 혈관 막히게 하는 외식메뉴70대 이후 더 위험해지는 외식 메뉴삼겹살은 한국인이 가장 자주 찾는 대표 외식 메뉴입니다.가족 모임에도 잘 어울리고, 특별한 반찬이 없어도 만족감이 커 자주 선택됩니다.문제는 70대 이후에는 이런 익숙한 메뉴가 몸에 훨씬 무겁게 남을 수 있다는 점입니다.예전에는 소화되고 넘어가던 식사도, 나이가 들수록 혈관과 혈압에는 더 큰 부담으로 쌓이기 쉽습니다.맛있
"1400만 흥행작" 조선시대 단종이 죽기 전 매일 아침 먹었다는 조선의 보약 음식① “이걸 아침마다 먹었다고?” 의외의 기록옛 기록을 보면매일 먹던 음식이 따로 있습니다.특별한 날이 아니라일상처럼 반복해서 먹습니다.그만큼 몸을 챙기는 음식으로여겨졌던 경우가 많습니다.그 대표적인 게바로 다슬기국입니다.② 왜 아침에 먹었을까아침은 하루를 시작하는 시간입니다.부담 없이 먹으면서속을 편하게 만드는 게 중요합니다.다슬기국은가볍게 먹기 좋은 국입
몸 안 좋다고 병원에서 ''수액 맞지 마세요'' 땅에다 돈 버리는 거랑 똑같습니다.몸 안 좋다고 병원에서 ''수액 맞지 마세요'' 땅에다 돈 버리는 거랑 똑같습니다.목차피로하면 수액? 한국인들이 빠진 ‘수액 신화’수액의 정체, 생각보다 단순하다수액은 피로 회복제가 아니다무분별한 수액 주사가 불러오는 부작용수액이 필요한 경우는 따로 있다진짜 피로는 주사로 해결되지 않는다“몸을 채우는 법”은 맞는 주사보다 쉬운 일이다1. 피로하면 수액? 한
"3위 닭 한 마리, 2위 곰탕" 영양사 사이에선 만보 걷기보다 몸에 좋다는 1위 음식① “이건 무조건 식단에 넣습니다” 공통된 선택식단을 관리하는 사람들 보면특정 음식은 꼭 챙깁니다.운동만큼이나먹는 게 중요하다고 보기 때문입니다.그중에서도자주 언급되는 음식들이 있습니다.② 3위, 닭 한 마리닭 요리는부담 없이 먹기 좋은 음식입니다.한 끼 식사로도 충분하고여러 재료와 함께 먹기 쉽습니다.그래서 식단에자주 포함되는 경우가 많습니다.기본 식사에
아침마다 하고 "죽은 무릎 연골도 살려낸" 기적의 운동법 1위, 이걸 매일 해보세요① “이거 하나로 무릎이 달라졌습니다” 의외의 시작무릎이 아프기 시작하면움직이는 게 점점 두려워집니다.그래서 운동을 피하게 되고오히려 더 굳어버리는 경우가 많습니다.하지만 간단하게 시작할 수 있는 방법이 있습니다.바로 ‘무릎 펴기 운동’입니다.② 왜 이 동작이 중요할까무릎은사용하지 않으면 더 약해집니다.가볍게라도 계속 움직여줘야기능이 유지됩니다.이 동작은
마트에서 ''이 제품 꼭 사세요'' 중동 전쟁 여파로 가격 폭등합니다.마트에서 ''이 제품 꼭 사세요'' 중동 전쟁 여파로 가격 폭등합니다.목차비닐값이 왜 먼저 흔들릴까.마트에서 가장 먼저 챙겨야 할 품목.위생용품과 샴푸가 함께 오르는 이유.지금 사두면 좋은 소비 전략.사재기보다 중요한 건 ‘적정 비축’.한국 가정에서 특히 체감이 큰 이유.생활물가가 오를수록 더 현명해져야 한다.1. 비닐값이 왜 먼저 흔들릴까중동 전쟁의 여파
“토마토, 레몬 다 밀어냈다” 피부 노화 막아 남들보다 10년은 젊게 보이는 1등 식품토마토보다 더 의외인 식품피부 좋아지는 음식이라고 하면 많은 사람이 토마토나 레몬부터 떠올립니다.비타민이 많고 상큼한 이미지가 강해서 늘 앞줄에 서기 때문입니다.그런데 정작 피부 노화 이야기에서 더 자주 1등처럼 거론되는 식품이 있습니다.바로 아보카도입니다.채소처럼 보이지만 정확히는 과일이고, 피부 탄력과 보습 쪽에서 꾸준히 연구된 식품입니다.젊어 보인다는
"암병원 가기 전 꼭 보세요" 암세포가 10배 커지기 전 나타나는 증상 3가지① “이 정도는 괜찮겠지” 가장 위험한 순간몸에 이상이 생겨도처음에는 크게 신경 쓰지 않습니다.“피곤해서 그렇겠지”이렇게 넘기는 경우가 많습니다.하지만 문제는이 작은 신호를 놓치는 순간입니다.그래서 초기가 중요합니다.② 1위, 이유 없는 체중 감소특별히 다이어트를 하지 않았는데체중이 계속 줄어드는 경우입니다.처음에는 좋은 변화처럼 보이지만이유 없이 빠지는
남은 김치 국물, 그냥 흘려보내시나요? "배관 전부 망가집니. 대신 이렇게 해보세요"김치국물 처리도 건강과 연결됩니다약국에서 장 건강 상담을 하다 보면 김치를 매일 드신다는 분들이 정말 많습니다. 김치는 훌륭한 발효식품입니다. 유산균과 식이섬유가 풍부하죠.그런데 한 가지 의외의 질문을 드리면 다들 잠깐 멈추십니다. 김치국물은 어떻게 처리하세요. 대부분은 “그냥 배수구에 버려요”라고 답하십니다. 사실 이 습관이 배관 문제뿐 아니라 위생 문제
"40대 이후라면 필독" 몸속에 염증을 폭발적으로 늘리는 '최악의 음식 정체'후라이드 치킨, 문제는 ‘고온 기름’이다후라이드 치킨은 170~180도 이상의 고온 기름에서 조리된다. 기름은 고온에 노출되면 산화가 진행된다. 특히 반복 사용된 기름에서는 산화지질과 같은 부산물이 더 많이 생성될 수 있다. 이런 산화 물질은 체내 산화 스트레스를 높이는 방향으로 작용한다. 산화 스트레스는 만성 염증과 연결된다.겉은 바삭하지만, 지방은 깊숙
한국에선 "잡초로 다 버리는데" 일본에선 만병통치약으로 없어서 못 먹는 음식① “마당 잡초로 버리던 풀, 일본에서는 약초로 먹습니다” 쇠비름의 정체"쇠비름은 그냥 뽑아서 버리는 잡초 아닌가요?"많은 사람들이 쇠비름을 쓸모없는 잡초로 생각한다.하지만 쇠비름(Portulaca oleracea)은 세계적으로 식용 약초로 알려진 식물이다.특히 일본과 유럽에서는 건강 채소로 재배되기도 한다.전통 약초 기록에서도 해열과 염증 완화 식물로 언
삶은 달걀 먹고 바로 사과 먹으면 위험하다? 몸에선 이런 일이 생깁니다.삶은 달걀 먹고 바로 사과 먹으면 위험하다? 몸에선 이런 일이 생깁니다.목차정말 "위험한 조합"일까, 과학적 사실부터달걀과 사과가 각각 몸에서 하는 일먹는 순서와 시간대가 바꾸는 효과신장·위장 약한 사람만 조심하면 되는 이유한국식 아침 루틴에 딱 맞는 활용법운동과 함께 먹으면 더 좋은 이유아침 한 입이 바꾸는 하루 컨디션1. 정말 "위험한 조합"일까, 과학
매일 먹으면 기침, 천식 싹 사라집니다 "폐에 의외로 좋은 음식" 뜻밖에 1위는?약사가 기침 상담 때 가장 먼저 묻는 것, 식탁부터 바꿔보셨나요약국에서 기침이 오래 간다고 오시는 분들이 많습니다. 감기가 끝났는데도 가래가 남아 있고, 아침마다 목이 칼칼하다고 하십니다. 저는 그럴 때 약만 드리기보다 꼭 식습관을 여쭤봅니다.폐는 공기만 마시는 기관이 아닙니다. 우리가 먹는 음식이 혈액을 통해 폐 조직에 영향을 줍니다. 특히 한국 식단은
이제 변비 끝입니다 "숙변 싹 긁어내고 장 청소해주는" 의외의 음식 3가지약사가 변비 상담 때 가장 먼저 묻는 것, 식탁에 뭐가 올라가나요약국에서 가장 흔한 상담 중 하나가 변비입니다. 며칠씩 변을 못 본다고 오시는 분들도 있고, 매일 화장실은 가지만 시원하지 않다고 하시는 분들도 많습니다. 그럴 때 저는 꼭 이렇게 여쭤봅니다. 요즘 뭐 드세요.대부분의 식단을 들어보면 공통점이 있습니다. 흰쌀밥, 김치, 국, 고기 위주입니다.
“김치도 햄도 아니었습니다” 한국인이 매일 먹는, 위암 키우는 의외의 반찬 1위오징어젓갈은 발효식품이지만 동시에 고염식품입니다오징어젓갈은 오징어를 소금에 절여 숙성시키는 전통 발효 음식이다. 발효식품이라는 이유로 건강식으로 오해하기 쉽지만, 핵심은 염도다. 젓갈은 보존성과 풍미를 위해 소금 농도가 높다. 실제로 한 숟가락만으로도 나트륨 섭취량이 크게 올라간다. 문제는 양보다 빈도다. 매일 식탁에 오르면 누적 섭취량은 상당하다.위암과
"30년차 의사가 드디어 공개" 퇴근 후 수명을 늘리기 위해서 매일 챙겨 먹는 '음식의 정체'수명을 좌우하는 건 결국 혈관이다의사들이 오래 진료하면서 공통적으로 말하는 것이 있다. 결국 수명을 결정하는 가장 큰 요인은 심혈관 질환이라는 점이다. 심근경색, 뇌졸중 같은 질환은 혈관 건강과 직결된다. 그래서 저녁 식사는 혈관 부담을 줄이는 방향이 중요하다.연어의 핵심은 오메가-3 지방산연어에는 EPA와 DHA 같은 오메가-3 지방산이 풍부하다. 오메가
''주먹을 꽉 쥐어보세요'' 3초 만에 당뇨에 걸렸는지 확인할 수 있습니다. ''주먹을 꽉 쥐어보세요'' 3초 만에 당뇨에 걸렸는지 확인할 수 있습니다.목차손바닥 색 변화가 알려주는 혈액순환의 비밀3초 주먹 테스트, 어떻게 하는지 정확히빨갛게 돌아오지 않는다면? 당뇨 신호일 수 있다한국인 당뇨 환자의 70%가 놓치는 초기 증상왜 손바닥이 당뇨를 가장 빨리 보여줄까자가진단 후 반드시 받을 검진 가이드손끝 하나가 건강의 바로미터가 된다
다리가 "자주 이 상태라면" 심장 문제 생긴 겁니다, 꼭 기억하세요 ① “다리인데 왜 심장이죠?” 의외의 연결몸의 문제는꼭 해당 부위에서만 나타나지 않습니다.전혀 다른 곳에서먼저 신호가 보이기도 합니다.그중 하나가다리 상태 변화입니다.그래서 더 놓치기 쉽습니다.② 자주 붓는 다리가장 흔하게 나타나는 신호가 있습니다.다리가 자주 붓고저녁이 되면 더 심해지는 경우입니다.양말 자국이 오래 남거나눌렀을 때 자국이 남는 느낌입니다.
''발견되면 바로 사망합니다'' 이런 대변이 나온다면 이미 췌장암 시작된 겁니다. ''발견되면 바로 사망합니다'' 이런 대변이 나온다면 이미 췌장암 시작된 겁니다.목차대변 색깔이 알려주는 췌장의 비밀췌장암 환자 60% 이상에서 보이는 '흰색·기름진 변'왜 췌장암이 대변으로 가장 먼저 드러날까한국인에게 특히 위험한 이유동반 증상 4가지, 무시하면 안 되는 신호지금 당장 받아야 할 검사 방법화장실에서 보내는 몸의 마지막 경고1. 대변 색깔이
"병원비 100만 원 아꼈습니다" 허리 무릎 통증마저 잡는 의외의 재활 음식 1위 ① “이걸 꾸준히 먹고 달라졌습니다” 의외의 변화허리나 무릎이 불편해지면운동이나 치료만 생각하게 됩니다.그래서 음식은크게 신경 쓰지 않는 경우가 많습니다.하지만 식습관도같이 영향을 주는 경우가 있습니다.그중에서 자주 언급되는 게 있습니다.바로 ‘도라지’입니다.② 왜 도라지가 선택될까도라지는 오래전부터식재료로 자주 사용되어 왔습니다.반찬이나 무침으로일상 식사
“70대 이후 가장 위험합니다” 한국인들이 자주 먹지만 혈관 막히게 하는 외식메뉴 70대 이후 더 위험해지는 외식 메뉴삼겹살은 한국인이 가장 자주 찾는 대표 외식 메뉴입니다.가족 모임에도 잘 어울리고, 특별한 반찬이 없어도 만족감이 커 자주 선택됩니다.문제는 70대 이후에는 이런 익숙한 메뉴가 몸에 훨씬 무겁게 남을 수 있다는 점입니다.예전에는 소화되고 넘어가던 식사도, 나이가 들수록 혈관과 혈압에는 더 큰 부담으로 쌓이기 쉽습니다.맛있
"1400만 흥행작" 조선시대 단종이 죽기 전 매일 아침 먹었다는 조선의 보약 음식 ① “이걸 아침마다 먹었다고?” 의외의 기록옛 기록을 보면매일 먹던 음식이 따로 있습니다.특별한 날이 아니라일상처럼 반복해서 먹습니다.그만큼 몸을 챙기는 음식으로여겨졌던 경우가 많습니다.그 대표적인 게바로 다슬기국입니다.② 왜 아침에 먹었을까아침은 하루를 시작하는 시간입니다.부담 없이 먹으면서속을 편하게 만드는 게 중요합니다.다슬기국은가볍게 먹기 좋은 국입
몸 안 좋다고 병원에서 ''수액 맞지 마세요'' 땅에다 돈 버리는 거랑 똑같습니다. 몸 안 좋다고 병원에서 ''수액 맞지 마세요'' 땅에다 돈 버리는 거랑 똑같습니다.목차피로하면 수액? 한국인들이 빠진 ‘수액 신화’수액의 정체, 생각보다 단순하다수액은 피로 회복제가 아니다무분별한 수액 주사가 불러오는 부작용수액이 필요한 경우는 따로 있다진짜 피로는 주사로 해결되지 않는다“몸을 채우는 법”은 맞는 주사보다 쉬운 일이다1. 피로하면 수액? 한
"3위 닭 한 마리, 2위 곰탕" 영양사 사이에선 만보 걷기보다 몸에 좋다는 1위 음식 ① “이건 무조건 식단에 넣습니다” 공통된 선택식단을 관리하는 사람들 보면특정 음식은 꼭 챙깁니다.운동만큼이나먹는 게 중요하다고 보기 때문입니다.그중에서도자주 언급되는 음식들이 있습니다.② 3위, 닭 한 마리닭 요리는부담 없이 먹기 좋은 음식입니다.한 끼 식사로도 충분하고여러 재료와 함께 먹기 쉽습니다.그래서 식단에자주 포함되는 경우가 많습니다.기본 식사에
아침마다 하고 "죽은 무릎 연골도 살려낸" 기적의 운동법 1위, 이걸 매일 해보세요 ① “이거 하나로 무릎이 달라졌습니다” 의외의 시작무릎이 아프기 시작하면움직이는 게 점점 두려워집니다.그래서 운동을 피하게 되고오히려 더 굳어버리는 경우가 많습니다.하지만 간단하게 시작할 수 있는 방법이 있습니다.바로 ‘무릎 펴기 운동’입니다.② 왜 이 동작이 중요할까무릎은사용하지 않으면 더 약해집니다.가볍게라도 계속 움직여줘야기능이 유지됩니다.이 동작은
마트에서 ''이 제품 꼭 사세요'' 중동 전쟁 여파로 가격 폭등합니다. 마트에서 ''이 제품 꼭 사세요'' 중동 전쟁 여파로 가격 폭등합니다.목차비닐값이 왜 먼저 흔들릴까.마트에서 가장 먼저 챙겨야 할 품목.위생용품과 샴푸가 함께 오르는 이유.지금 사두면 좋은 소비 전략.사재기보다 중요한 건 ‘적정 비축’.한국 가정에서 특히 체감이 큰 이유.생활물가가 오를수록 더 현명해져야 한다.1. 비닐값이 왜 먼저 흔들릴까중동 전쟁의 여파
“토마토, 레몬 다 밀어냈다” 피부 노화 막아 남들보다 10년은 젊게 보이는 1등 식품 토마토보다 더 의외인 식품피부 좋아지는 음식이라고 하면 많은 사람이 토마토나 레몬부터 떠올립니다.비타민이 많고 상큼한 이미지가 강해서 늘 앞줄에 서기 때문입니다.그런데 정작 피부 노화 이야기에서 더 자주 1등처럼 거론되는 식품이 있습니다.바로 아보카도입니다.채소처럼 보이지만 정확히는 과일이고, 피부 탄력과 보습 쪽에서 꾸준히 연구된 식품입니다.젊어 보인다는
"암병원 가기 전 꼭 보세요" 암세포가 10배 커지기 전 나타나는 증상 3가지 ① “이 정도는 괜찮겠지” 가장 위험한 순간몸에 이상이 생겨도처음에는 크게 신경 쓰지 않습니다.“피곤해서 그렇겠지”이렇게 넘기는 경우가 많습니다.하지만 문제는이 작은 신호를 놓치는 순간입니다.그래서 초기가 중요합니다.② 1위, 이유 없는 체중 감소특별히 다이어트를 하지 않았는데체중이 계속 줄어드는 경우입니다.처음에는 좋은 변화처럼 보이지만이유 없이 빠지는
남은 김치 국물, 그냥 흘려보내시나요? "배관 전부 망가집니. 대신 이렇게 해보세요" 김치국물 처리도 건강과 연결됩니다약국에서 장 건강 상담을 하다 보면 김치를 매일 드신다는 분들이 정말 많습니다. 김치는 훌륭한 발효식품입니다. 유산균과 식이섬유가 풍부하죠.그런데 한 가지 의외의 질문을 드리면 다들 잠깐 멈추십니다. 김치국물은 어떻게 처리하세요. 대부분은 “그냥 배수구에 버려요”라고 답하십니다. 사실 이 습관이 배관 문제뿐 아니라 위생 문제
"40대 이후라면 필독" 몸속에 염증을 폭발적으로 늘리는 '최악의 음식 정체' 후라이드 치킨, 문제는 ‘고온 기름’이다후라이드 치킨은 170~180도 이상의 고온 기름에서 조리된다. 기름은 고온에 노출되면 산화가 진행된다. 특히 반복 사용된 기름에서는 산화지질과 같은 부산물이 더 많이 생성될 수 있다. 이런 산화 물질은 체내 산화 스트레스를 높이는 방향으로 작용한다. 산화 스트레스는 만성 염증과 연결된다.겉은 바삭하지만, 지방은 깊숙
한국에선 "잡초로 다 버리는데" 일본에선 만병통치약으로 없어서 못 먹는 음식 ① “마당 잡초로 버리던 풀, 일본에서는 약초로 먹습니다” 쇠비름의 정체"쇠비름은 그냥 뽑아서 버리는 잡초 아닌가요?"많은 사람들이 쇠비름을 쓸모없는 잡초로 생각한다.하지만 쇠비름(Portulaca oleracea)은 세계적으로 식용 약초로 알려진 식물이다.특히 일본과 유럽에서는 건강 채소로 재배되기도 한다.전통 약초 기록에서도 해열과 염증 완화 식물로 언
삶은 달걀 먹고 바로 사과 먹으면 위험하다? 몸에선 이런 일이 생깁니다. 삶은 달걀 먹고 바로 사과 먹으면 위험하다? 몸에선 이런 일이 생깁니다.목차정말 "위험한 조합"일까, 과학적 사실부터달걀과 사과가 각각 몸에서 하는 일먹는 순서와 시간대가 바꾸는 효과신장·위장 약한 사람만 조심하면 되는 이유한국식 아침 루틴에 딱 맞는 활용법운동과 함께 먹으면 더 좋은 이유아침 한 입이 바꾸는 하루 컨디션1. 정말 "위험한 조합"일까, 과학
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이제 변비 끝입니다 "숙변 싹 긁어내고 장 청소해주는" 의외의 음식 3가지 약사가 변비 상담 때 가장 먼저 묻는 것, 식탁에 뭐가 올라가나요약국에서 가장 흔한 상담 중 하나가 변비입니다. 며칠씩 변을 못 본다고 오시는 분들도 있고, 매일 화장실은 가지만 시원하지 않다고 하시는 분들도 많습니다. 그럴 때 저는 꼭 이렇게 여쭤봅니다. 요즘 뭐 드세요.대부분의 식단을 들어보면 공통점이 있습니다. 흰쌀밥, 김치, 국, 고기 위주입니다.
“김치도 햄도 아니었습니다” 한국인이 매일 먹는, 위암 키우는 의외의 반찬 1위 오징어젓갈은 발효식품이지만 동시에 고염식품입니다오징어젓갈은 오징어를 소금에 절여 숙성시키는 전통 발효 음식이다. 발효식품이라는 이유로 건강식으로 오해하기 쉽지만, 핵심은 염도다. 젓갈은 보존성과 풍미를 위해 소금 농도가 높다. 실제로 한 숟가락만으로도 나트륨 섭취량이 크게 올라간다. 문제는 양보다 빈도다. 매일 식탁에 오르면 누적 섭취량은 상당하다.위암과
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