“3위 달걀, 2위 김” 한의사가 기력 떨어질 때 먼저 챙기라 한 최고의 음식 1위기력 저하는 단순 피로가 아니라 영양 불균형 신호일 수 있다많은 사람들이 기력이 떨어졌다고 느끼면 보약이나 건강기능식품부터 찾는다. 하지만 실제로는 기본적인 영양 섭취가 부족한 경우가 더 많다. 특히 단백질과 철분 섭취가 충분하지 않으면 쉽게 피로감을 느낄 수 있다. 나이가 들수록 소화 흡수 능력이 떨어지고, 식사량도 줄어드는 경우가 많다. 이런 상태가 반
사과가 장에 좋다? "이 과일에 비하면 아무것도 아닙니다" 몸이 반응하는 건강 과일약사가 솔직히 말하는 과일 선택법, 사과보다 더 주목해야 할 과일약국에서 장 건강이나 혈관 건강 상담을 하다 보면 “아침마다 사과 하나씩 먹어요”라는 말씀을 자주 듣습니다. 물론 사과는 좋은 과일입니다. 식이섬유도 있고, 비교적 부담이 적습니다.하지만 저는 이렇게 덧붙입니다. 사과만 고집하지 마세요. 우리 식탁에 더 강력한 항산화와 혈관 보호 효과를 기대할
잘라서 "이걸 다 버렸다면" 지금까지 보약을 쓰레기통에 버린 것입니다.여름마다 아무 생각 없이 버리는 것수박을 자르면 가장 먼저 긁어내는 게 씨다. 먹기 불편하고 보기 싫다는 이유로 전부 쓰레기통으로 간다. 하지만 이 작은 씨앗이 수박보다 더 강력한 영양 덩어리라는 사실은 거의 모른다.실생활 퀴즈수박에서 가장 영양이 농축된 부분은 어디일까.① 과육 ② 껍질 ③ 씨앗 ④ 흰 부분대부분 ①번을 고른다. 하지만 실제 영양 밀도가
술 많이 먹고, 항상 피곤하다면 꼭 챙겨 먹어야 할 "간 수치 뚝! 떨어뜨리는 해독 음식"약사가 상담실에서 가장 많이 듣는 말, 간 수치가 왜 올랐을까요약국에서 건강검진 결과지를 들고 오시는 분들 중 상당수가 이렇게 말씀하십니다. 술을 그렇게 많이 마신 것도 아닌데 간 수치가 올랐어요. 실제로는 음주뿐 아니라 식습관, 야식, 당 섭취가 복합적으로 작용하는 경우가 많습니다.간은 침묵의 장기입니다. 통증이 거의 없어서 수치로 확인되기 전까지는 모르
"염증을 줄인다더니" 몸속에서 오히려 염증을 키우고 있던 최악의 '이 음식'감자는 건강하지만 조리법이 문제다감자는 비타민 C와 칼륨이 들어 있는 식재료다. 삶아서 그대로 먹으면 큰 문제가 되지 않는다. 하지만 한국에서 반찬으로 자주 먹는 감자샐러드는 구조가 완전히 다르다. 으깬 감자에 마요네즈, 설탕, 때로는 햄까지 들어간다.마요네즈의 지방 구조마요네즈는 식물성 기름이 주성분이다. 지방 함량이 매우 높고 열량도 상당하다. 특히 대
"고사리도 아니었다.." 날 것 그대로 먹으면 응급실 실려가는 음식 1위날로 먹어도 괜찮을 것 같은 착각감자는 익혀 먹는 음식이라는 걸 알면서도 가끔 얇게 썰어 생으로 먹는 사람들이 있다. 아삭하고 담백해 보여 건강식처럼 느껴지기 때문이다. 하지만 이 습관이 식중독과 중독 증상의 출발점이 될 수 있다.실생활 퀴즈날감자가 위험해지는 가장 큰 이유는 무엇일까.① 전분이 소화 안 돼서 ② 세균이 많아서 ③ 독성 성분이 있어서 ④ 농
명절에 이 음식 많이 먹었다면 "당분간 식단 조절해야합니다" 당뇨 걸릴 수 있습니다명절 끝나고 유난히 피곤하다면 음식부터 돌아보셔야 합니다 명절이 지나고 나면 이상하게 몸이 더 무겁고, 아침에 일어나도 개운하지 않은 느낌이 드는 분들 많으시지요. 저도 연휴가 끝난 뒤에는 꼭 체중계부터 올라가 보게 됩니다. 며칠 사이에 1~2kg이 훌쩍 늘어 있기도 하고, 괜히 속이 더부룩하고 단 것이 계속 당기기도 합니다. 이런 변화는 단순히 ‘과식해서
두부 절대 물에 그냥 넣어서 보관하지 마세요. "영양 다 빠지고 세균 감염됩니다"약사가 냉장고를 보면 가장 먼저 보는 것, 두부 보관 상태입니다약국에서 장 건강이나 단백질 섭취 상담을 하다 보면 제가 자주 권하는 식품이 있습니다. 바로 두부입니다. 부담이 적고, 식물성 단백질이 풍부하고, 한국 식단에 자연스럽게 녹아 있는 훌륭한 식재료입니다.그런데 의외로 많은 분들이 두부를 개봉한 뒤 그냥 물에 담가 냉장 보관합니다. 겉으로 보기에는
건나물은 불리는 순간이 가장 중요합니다. 절대 맹물에 불리지 말고 "이 방법을 사용해보세요 더 맛있어집니다"약사가 식탁에서 꼭 강조하는 한 가지, 건나물은 불리는 순간이 중요합니다약국에서 혈압이나 장 건강 상담을 하다 보면 제가 꼭 권하는 식단이 있습니다. 바로 나물 반찬입니다. 시래기나물, 고사리나물, 취나물처럼 건나물은 섬유질과 미네랄이 풍부해 한국 식탁에서 아주 중요한 역할을 합니다.그런데 많은 분들이 건나물을 그냥 맹물에 오래 담가 불립니다. 편하니까요.
“3위 계란말이, 2위 미역줄기볶음” 35년 차 반찬가게 사장이 장수 비결이라 말한 음식 1위는?시금치는 가장 기본이 되는 장수 채소다35년 동안 반찬을 만들어온 사장은 말한다. 오래 다니는 단골 어르신들의 공통점은 화려한 보양식이 아니라 매일 먹는 기본 반찬에 있다고. 그중 빠지지 않는 것이 바로 시금치나물이다. 시금치는 계절에 따라 가격 변동은 있지만, 비교적 쉽게 구할 수 있는 채소다. 장수 식단의 공통점은 비싼 음식이 아니라, 오랫동안 반복할
뱃살빼고 싶으면 아침 공복에 "이 음식"만 일주일동안 먹어보세요, 10KG 빠집니다일주일에 10kg 감량은 현실적으로 어렵다먼저 분명히 해야 할 점이 있다. 특정 음식 하나만 먹고 일주일에 10kg을 감량하는 것은 건강한 방식이 아니다. 체중 1kg은 약 7,700kcal에 해당한다. 단기간에 10kg을 빼려면 극단적인 열량 제한이 필요하며, 이는 근손실과 요요 가능성을 높인다. 하지만 아침 공복에 무엇을 먹느냐는 하루 식욕 조절과 혈당
노후화된 바닥 ''걸레질 말고 이렇게 닦으세요'' 새것처럼 바닥이 광이 납니다.노후화된 바닥 ''걸레질 말고 이렇게 닦으세요'' 새것처럼 바닥이 광이 납니다.목차바닥은 왜 쉽게 칙칙해질까일반 걸레질이 오히려 때를 번지게 한다천연 세정의 핵심 : 소금·식초·오일의 과학직접 만드는 바닥 세정액 비율바닥 종류별 맞춤 닦는 법향기까지 오래 가는 응용 꿀팁청소 후 유광 유지법1. 바닥은 왜 쉽게 칙칙해질까매일 청소를 해도 바닥의 윤기가 점점
아침 공복에 "이것" 한달동안 먹어보세요, 체지방률이 10% 줄었습니다한 달 만에 체지방 10% 감소는 개인차가 크다먼저 분명히 해야 한다. 체지방률 10% 감소는 매우 큰 변화다. 예를 들어 체지방률 30%인 사람이 20%로 내려가는 것은 식단, 운동, 수면이 모두 함께 작용해야 가능한 수준이다. 특정 음식 하나만으로 이런 변화가 생기지는 않는다. 다만 아침 식사 선택은 체지방 관리에 영향을 줄 수 있다.그릭요거트는 단백질
“3위 된장국, 2위 시래기무침” 80살 장수하는 어르신이 매일 먹는 음식 1위보리밥은 흰쌀밥과 구조가 다르다많은 장수 어르신들의 공통점 중 하나는 흰쌀밥만 고집하지 않는다는 점이다. 보리밥은 흰쌀보다 식이섬유 함량이 높고, 소화 흡수 속도가 상대적으로 느리다. 이는 식후 혈당 상승을 완만하게 만드는 데 도움이 된다. 혈당 변동이 적은 식사는 대사 부담을 줄이는 기본 조건이다.식이섬유가 장 건강을 지킨다보리에는 베타글루칸이라는 수용성
“3위 김치찌개, 2위 청국장” 한의사가 면역 떨어질 때 챙기라 한 음식 1위는?면역 저하는 영양 부족과 깊게 연결된다면역이 떨어졌다고 느낄 때 많은 사람들은 홍삼이나 건강식품부터 찾는다. 하지만 기본은 식사다. 면역 기능은 단백질, 철분, 아연 같은 필수 영양소가 충분히 공급되어야 정상적으로 유지된다. 특히 피로가 누적되거나 식사량이 줄어들면 면역 반응도 약해질 수 있다. 이때 가장 먼저 점검해야 할 것은 단백질 섭취다.소고기는 흡수
상추 ''물에 담가서 씻지마세요'' 기생충을 그대로 먹게되는 행동입니다상추 ''물에 담가서 씻지마세요'' 기생충을 그대로 먹게되는 행동입니다목차상추, 정말 깨끗하게 씻고 있나요?물에 오래 담그면 더 위험한 이유상추에 붙어 있는 기생충과 세균단순히 ‘물에 담그기’가 위험한 과학적 이유상추를 올바르게 세척하는 방법소금물, 식초수의 진짜 효과외식과 포장채소에서의 주의사항1. 상추, 정말 깨끗하게 씻고 있나요?고기를 싸 먹을 때 빠
“3위 멸치볶음, 2위 브로콜리무침” 영양사가 혈관을 위해 꼭 먹으라 한 음식 1위는?혈관 건강의 핵심은 지방의 종류다혈관을 막는 주된 원인은 포화지방과 과도한 정제 탄수화물 섭취다. 혈관 건강을 지키려면 단순히 기름을 줄이는 것이 아니라, 지방의 종류를 바꾸는 것이 중요하다. 특히 불포화지방산 비율을 높이는 식단이 핵심이다. 등푸른생선은 이 구조를 바꿔주는 대표적인 식품이다.고등어에는 오메가-3 지방산이 풍부하다고등어에는 EPA와 DHA
"한의원 원장이 은퇴하고 밝혔다.." 끓이기만 해도 보약보다 진국인 1위 음식① “이건 꼭 집에서 끓여 먹었습니다” 의외의 습관건강 관리 잘하는 사람들 보면공통된 식습관이 있습니다.특별한 약보다집에서 끓여 먹는 음식을 더 챙깁니다.그중에서 자주 언급되는 재료가 있습니다.바로 들깨가루입니다.② 왜 들깨가루를 사용할까들깨가루는국이나 찌개에 자주 들어가는 재료입니다.고소한 맛을 더해주면서식사를 더 부드럽게 만들어줍니다.그래서 다양한 음식
집안에서 사용하는 ''최악의 생활용품'' 3위 방향제 2위 락스 1위는?집안에서 사용하는 ''최악의 생활용품'' 3위 방향제 2위 락스 1위는?목차슬리퍼 세균총량, 화장실 변기 8배 많다3위 방향제 VOCs, 호흡기 알레르기 유발왕2위 락스 염소가스, 폐렴·천식 3배 위험슬리퍼 1위, 무좀균·대장균 동시 배양한국인 슬리퍼 교체 주기 18개월, 세균천국슬리퍼 30일 방치 발 건강 수치 변화세균 99% 제거 슬리퍼 관리 7가지슬리
침실에서 "절대 뿌리지 마세요" 모기향 키고 잔 것보다 위험합니다① “좋은 향이라 괜찮겠지” 가장 흔한 착각잠들기 전에향수를 뿌리는 경우가 있습니다.기분이 좋아지고숙면에 도움이 될 거라 생각합니다.그래서 습관처럼침실에서 사용하는 경우도 많습니다.하지만 이게 문제가 될 수 있습니다.② 왜 향수가 침실에서 문제일까향수는 향을 퍼뜨리기 위해여러 성분이 섞여 있습니다.좁은 공간에서 뿌리면공기 중에 오래 남게 됩니다.특히 환기가
“3위 달걀, 2위 김” 한의사가 기력 떨어질 때 먼저 챙기라 한 최고의 음식 1위 기력 저하는 단순 피로가 아니라 영양 불균형 신호일 수 있다많은 사람들이 기력이 떨어졌다고 느끼면 보약이나 건강기능식품부터 찾는다. 하지만 실제로는 기본적인 영양 섭취가 부족한 경우가 더 많다. 특히 단백질과 철분 섭취가 충분하지 않으면 쉽게 피로감을 느낄 수 있다. 나이가 들수록 소화 흡수 능력이 떨어지고, 식사량도 줄어드는 경우가 많다. 이런 상태가 반
사과가 장에 좋다? "이 과일에 비하면 아무것도 아닙니다" 몸이 반응하는 건강 과일 약사가 솔직히 말하는 과일 선택법, 사과보다 더 주목해야 할 과일약국에서 장 건강이나 혈관 건강 상담을 하다 보면 “아침마다 사과 하나씩 먹어요”라는 말씀을 자주 듣습니다. 물론 사과는 좋은 과일입니다. 식이섬유도 있고, 비교적 부담이 적습니다.하지만 저는 이렇게 덧붙입니다. 사과만 고집하지 마세요. 우리 식탁에 더 강력한 항산화와 혈관 보호 효과를 기대할
잘라서 "이걸 다 버렸다면" 지금까지 보약을 쓰레기통에 버린 것입니다. 여름마다 아무 생각 없이 버리는 것수박을 자르면 가장 먼저 긁어내는 게 씨다. 먹기 불편하고 보기 싫다는 이유로 전부 쓰레기통으로 간다. 하지만 이 작은 씨앗이 수박보다 더 강력한 영양 덩어리라는 사실은 거의 모른다.실생활 퀴즈수박에서 가장 영양이 농축된 부분은 어디일까.① 과육 ② 껍질 ③ 씨앗 ④ 흰 부분대부분 ①번을 고른다. 하지만 실제 영양 밀도가
술 많이 먹고, 항상 피곤하다면 꼭 챙겨 먹어야 할 "간 수치 뚝! 떨어뜨리는 해독 음식" 약사가 상담실에서 가장 많이 듣는 말, 간 수치가 왜 올랐을까요약국에서 건강검진 결과지를 들고 오시는 분들 중 상당수가 이렇게 말씀하십니다. 술을 그렇게 많이 마신 것도 아닌데 간 수치가 올랐어요. 실제로는 음주뿐 아니라 식습관, 야식, 당 섭취가 복합적으로 작용하는 경우가 많습니다.간은 침묵의 장기입니다. 통증이 거의 없어서 수치로 확인되기 전까지는 모르
"염증을 줄인다더니" 몸속에서 오히려 염증을 키우고 있던 최악의 '이 음식' 감자는 건강하지만 조리법이 문제다감자는 비타민 C와 칼륨이 들어 있는 식재료다. 삶아서 그대로 먹으면 큰 문제가 되지 않는다. 하지만 한국에서 반찬으로 자주 먹는 감자샐러드는 구조가 완전히 다르다. 으깬 감자에 마요네즈, 설탕, 때로는 햄까지 들어간다.마요네즈의 지방 구조마요네즈는 식물성 기름이 주성분이다. 지방 함량이 매우 높고 열량도 상당하다. 특히 대
"고사리도 아니었다.." 날 것 그대로 먹으면 응급실 실려가는 음식 1위 날로 먹어도 괜찮을 것 같은 착각감자는 익혀 먹는 음식이라는 걸 알면서도 가끔 얇게 썰어 생으로 먹는 사람들이 있다. 아삭하고 담백해 보여 건강식처럼 느껴지기 때문이다. 하지만 이 습관이 식중독과 중독 증상의 출발점이 될 수 있다.실생활 퀴즈날감자가 위험해지는 가장 큰 이유는 무엇일까.① 전분이 소화 안 돼서 ② 세균이 많아서 ③ 독성 성분이 있어서 ④ 농
명절에 이 음식 많이 먹었다면 "당분간 식단 조절해야합니다" 당뇨 걸릴 수 있습니다 명절 끝나고 유난히 피곤하다면 음식부터 돌아보셔야 합니다 명절이 지나고 나면 이상하게 몸이 더 무겁고, 아침에 일어나도 개운하지 않은 느낌이 드는 분들 많으시지요. 저도 연휴가 끝난 뒤에는 꼭 체중계부터 올라가 보게 됩니다. 며칠 사이에 1~2kg이 훌쩍 늘어 있기도 하고, 괜히 속이 더부룩하고 단 것이 계속 당기기도 합니다. 이런 변화는 단순히 ‘과식해서
두부 절대 물에 그냥 넣어서 보관하지 마세요. "영양 다 빠지고 세균 감염됩니다" 약사가 냉장고를 보면 가장 먼저 보는 것, 두부 보관 상태입니다약국에서 장 건강이나 단백질 섭취 상담을 하다 보면 제가 자주 권하는 식품이 있습니다. 바로 두부입니다. 부담이 적고, 식물성 단백질이 풍부하고, 한국 식단에 자연스럽게 녹아 있는 훌륭한 식재료입니다.그런데 의외로 많은 분들이 두부를 개봉한 뒤 그냥 물에 담가 냉장 보관합니다. 겉으로 보기에는
건나물은 불리는 순간이 가장 중요합니다. 절대 맹물에 불리지 말고 "이 방법을 사용해보세요 더 맛있어집니다" 약사가 식탁에서 꼭 강조하는 한 가지, 건나물은 불리는 순간이 중요합니다약국에서 혈압이나 장 건강 상담을 하다 보면 제가 꼭 권하는 식단이 있습니다. 바로 나물 반찬입니다. 시래기나물, 고사리나물, 취나물처럼 건나물은 섬유질과 미네랄이 풍부해 한국 식탁에서 아주 중요한 역할을 합니다.그런데 많은 분들이 건나물을 그냥 맹물에 오래 담가 불립니다. 편하니까요.
“3위 계란말이, 2위 미역줄기볶음” 35년 차 반찬가게 사장이 장수 비결이라 말한 음식 1위는? 시금치는 가장 기본이 되는 장수 채소다35년 동안 반찬을 만들어온 사장은 말한다. 오래 다니는 단골 어르신들의 공통점은 화려한 보양식이 아니라 매일 먹는 기본 반찬에 있다고. 그중 빠지지 않는 것이 바로 시금치나물이다. 시금치는 계절에 따라 가격 변동은 있지만, 비교적 쉽게 구할 수 있는 채소다. 장수 식단의 공통점은 비싼 음식이 아니라, 오랫동안 반복할
뱃살빼고 싶으면 아침 공복에 "이 음식"만 일주일동안 먹어보세요, 10KG 빠집니다 일주일에 10kg 감량은 현실적으로 어렵다먼저 분명히 해야 할 점이 있다. 특정 음식 하나만 먹고 일주일에 10kg을 감량하는 것은 건강한 방식이 아니다. 체중 1kg은 약 7,700kcal에 해당한다. 단기간에 10kg을 빼려면 극단적인 열량 제한이 필요하며, 이는 근손실과 요요 가능성을 높인다. 하지만 아침 공복에 무엇을 먹느냐는 하루 식욕 조절과 혈당
노후화된 바닥 ''걸레질 말고 이렇게 닦으세요'' 새것처럼 바닥이 광이 납니다. 노후화된 바닥 ''걸레질 말고 이렇게 닦으세요'' 새것처럼 바닥이 광이 납니다.목차바닥은 왜 쉽게 칙칙해질까일반 걸레질이 오히려 때를 번지게 한다천연 세정의 핵심 : 소금·식초·오일의 과학직접 만드는 바닥 세정액 비율바닥 종류별 맞춤 닦는 법향기까지 오래 가는 응용 꿀팁청소 후 유광 유지법1. 바닥은 왜 쉽게 칙칙해질까매일 청소를 해도 바닥의 윤기가 점점
아침 공복에 "이것" 한달동안 먹어보세요, 체지방률이 10% 줄었습니다 한 달 만에 체지방 10% 감소는 개인차가 크다먼저 분명히 해야 한다. 체지방률 10% 감소는 매우 큰 변화다. 예를 들어 체지방률 30%인 사람이 20%로 내려가는 것은 식단, 운동, 수면이 모두 함께 작용해야 가능한 수준이다. 특정 음식 하나만으로 이런 변화가 생기지는 않는다. 다만 아침 식사 선택은 체지방 관리에 영향을 줄 수 있다.그릭요거트는 단백질
“3위 된장국, 2위 시래기무침” 80살 장수하는 어르신이 매일 먹는 음식 1위 보리밥은 흰쌀밥과 구조가 다르다많은 장수 어르신들의 공통점 중 하나는 흰쌀밥만 고집하지 않는다는 점이다. 보리밥은 흰쌀보다 식이섬유 함량이 높고, 소화 흡수 속도가 상대적으로 느리다. 이는 식후 혈당 상승을 완만하게 만드는 데 도움이 된다. 혈당 변동이 적은 식사는 대사 부담을 줄이는 기본 조건이다.식이섬유가 장 건강을 지킨다보리에는 베타글루칸이라는 수용성
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상추 ''물에 담가서 씻지마세요'' 기생충을 그대로 먹게되는 행동입니다 상추 ''물에 담가서 씻지마세요'' 기생충을 그대로 먹게되는 행동입니다목차상추, 정말 깨끗하게 씻고 있나요?물에 오래 담그면 더 위험한 이유상추에 붙어 있는 기생충과 세균단순히 ‘물에 담그기’가 위험한 과학적 이유상추를 올바르게 세척하는 방법소금물, 식초수의 진짜 효과외식과 포장채소에서의 주의사항1. 상추, 정말 깨끗하게 씻고 있나요?고기를 싸 먹을 때 빠
“3위 멸치볶음, 2위 브로콜리무침” 영양사가 혈관을 위해 꼭 먹으라 한 음식 1위는? 혈관 건강의 핵심은 지방의 종류다혈관을 막는 주된 원인은 포화지방과 과도한 정제 탄수화물 섭취다. 혈관 건강을 지키려면 단순히 기름을 줄이는 것이 아니라, 지방의 종류를 바꾸는 것이 중요하다. 특히 불포화지방산 비율을 높이는 식단이 핵심이다. 등푸른생선은 이 구조를 바꿔주는 대표적인 식품이다.고등어에는 오메가-3 지방산이 풍부하다고등어에는 EPA와 DHA
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