셀프반찬 코너에서 절대 덜어 먹지마세요, 세균 바이러스 천지입니다.여기에서 절대 반찬 덜어먹지마세요, 세균 바이러스에 감염될수 있습니다.목차셀프반찬 코너, 정말 안전할까?공용 반찬의 세균 오염, 상상 그 이상세균·바이러스는 어떻게 확산되나?위생의 사각지대, 대표 반찬별 주의사항손님·식당 모두가 놓치는 문제점반찬 덜어먹기 습관이 건강을 위협하는 이유한국식 반찬 문화에 최적화된 위생 대안현명한 식단 선택과 운동·건강 생활 팁
식사할 때 "이 습관" 안 고치면 다이어트 평생 실패합니다.혼자 밥 먹는 ‘혼밥’은 이제 일상이 됐다. 바쁜 생활 속에서 누구와 시간을 맞춰 식사하는 건 생각보다 큰 스트레스가 되기도 한다. 하지만 혼밥을 자주 하면 알게 모르게 살이 찌는 습관을 만들기 쉬워진다. 특히 외부 자극이나 대화 없이 먹다 보면 식사 속도나 양을 조절하기 어렵고, 자극적인 음식 위주로 식단이 고정되기 쉽다. 실제로 여러 연구에서 혼밥을 자
"초파리한테 진짜 직빵입니다" 멀리서도 냄새맡고 달려오는 덫의 정체여름이면 찾아오는 불청객, 초파리작고 빠르지만 스트레스는 ‘대형급’덥고 습한 여름철이면 어김없이 찾아오는 존재가 있습니다. 바로 '초파리'입니다.부엌에 한 마리만 보여도 금세 무리 지어 날아다니고, 잡으려다 보면 이미 사라지고… 그야말로 신경을 거슬리게 하는 불청객입니다. 특히 과일이나 음식물 쓰레기 주변을 맴돌며, 식탁 위를 점령하듯 날아다니는 모습은 보
''이걸'' 자주 마셨다가 두통에 근육경련으로 시달렸습니다. 적당히 드세요.''이걸'' 자주 마셨다가 두통에 근육경련으로 시달렸습니다. 적당히 드세요.물, 많이 마시기만 하면 건강할까과도한 물 섭취가 몸에서 일으키는 변화두통과 근육경련이 생기는 과학적 이유한국인 기준 하루 적정 물 섭취량내 몸의 신호, 과연 무시해도 될까 안전한 물 섭취 습관이란식단·운동과 연계한 물 관리법일상에서 마시는 한잔, 건강의 기본부터 점검하기1. 물,
살 빠진다고 해서 날로 먹었는데 "근육만 쏙" 빠져버렸습니다살 빠진다고 해서 날로 먹었는데 "근육만 쏙" 빠져버렸습니다체중은 줄었는데, 힘이 없고 몸이 더 흐물흐물해졌다고 느껴지시나요? 특히 다이어트를 하면서 생채소나 날 음식 위주의 식단을 선택하신 분들이라면 오히려 '근육량이 빠져버렸다'는 경험을 하게 되는 경우가 많습니다.요즘은 ‘클린 식단’이라고 하여 자연 그대로의 식재료를 익히지 않고 섭취하는 로푸드(Raw
"비도 오고 무릎도 시큰거리네.." 알고보니 관절 바사삭이었던 잘못된 식습관흐린 날만 되면 무릎이 욱신?날씨 탓만은 아닐지도 모릅니다장마철처럼 습하고 흐린 날이면 괜히 온몸이 찌뿌둥하고, 특히 무릎이나 어깨 관절이 시큰거리는 사람들이 많습니다. 단순히 ‘나이 들어서’ 생기는 통증이라고 넘기기 쉬운데, 사실 알고 보면 일상 속 ‘식습관’이 관절 건강에 큰 영향을 미치고 있습니다. 평소 자주 먹던 음식들이 관절에 염증을 일으키고, 연
매일 먹고 있는 음식, 알고보니 "설탕보다 혈당" 더 높이는 음식이였습니다매일 먹고 있는 음식, 알고보니 "설탕보다 혈당" 더 높이는 음식이였습니다당신은 ‘단 음식’을 피하고 있다고 생각하시나요? 설탕을 줄이고, 단 음료도 멀리하고, 가공식품도 자제한다고요. 그런데도 건강검진에서 ‘공복 혈당 수치가 높습니다’라는 말을 들으셨다면, 문제는 당신이 자주 먹는 ‘의외의 음식’일 가능성이 큽니다.많은 분들이 혈당을 올리는 건 ‘설탕’뿐
미용실 원장도 "이 음식"들이 머리에 좋다며 추천한 이유 입니다.아무리 고급 샴푸와 트리트먼트를 써도 머릿결이 푸석하고 끝이 갈라진다면 그 원인은 겉이 아니라 속에 있을 수 있다. 모발은 단백질로 구성돼 있어 겉에서 아무리 영양을 공급해도 몸속 영양 상태가 엉망이라면 금세 건조해지고 탄력을 잃게 된다. 특히 비타민 A와 비타민 E는 모발의 윤기와 보습을 유지하는 데 결정적인 역할을 하는 영양소이며, 이 두 가지가 부족하
"쌀은 무조건 이렇게 씻으세요" 지금까지 먼지 가득한 밥 먹었습니다“쌀은 무조건 이렇게 씻으세요” 지금까지 먼지 가득한 밥 먹었습니다매일 밥은 짓는데, 쌀 씻는 건 그냥 물 붓고 몇 번 휘휘 저어 헹구는 게 다였던 분들 많으시죠?겉보기엔 맑아 보이지만, 사실 그 안에 남아 있는 먼지나 이물질이 생각보다 많다는 거 알고 계셨나요?쌀을 잘못 씻으면 맛도 떨어지고, 건강에도 좋지 않은 불순물이 그대로 남게 됩니다. 오늘은 ‘제
귀 파고나서 "귀지 색깔" 이렇다면 이비인후과 당장 가세요귀지는 단순히 귀를 보호하는 노폐물이 아니다. 귀에 있는 땀샘과 피지선에서 분비되는 물질이 먼지, 세균, 이물질과 결합해 귀지로 배출되는데 그 색깔과 질감은 단순한 더러움을 넘어 몸속에서 일어나고 있는 다양한 건강 신호를 반영한다. 실제로 귀지는 몸의 대사 상태, 감염 여부, 염증 반응, 심지어 스트레스 수준까지도 일정 부분 반영하는 생리적 부산물로 여겨진
이 ''생선'' 앞으로 절대 먹지마세요. 기생충이 제일 많은 생선입니다.이 ''생선'' 앞으로 절대 먹지마세요. 기생충이 제일 많은 생선입니다.목차연어, 건강식이라고 다 믿어도 될까?연어에 가장 많은 기생충의 정체왜 연어는 기생충에 특히 취약한가?연어 기생충 감염 실태와 위험한국에서 유통되는 연어의 진짜 안전성자연산 연어와 양식 연어, 뭐가 더 위험할까?한국인 밥상에서 연어, 현명하게 먹는 방법다양한 생선으로 더 건강하게, 즐
어릴적부터 "이 음식"들 꼭 먹이세요 키 180까지 커집니다.아이의 키는 유전적 요소가 약 70%를 차지하지만, 나머지 30%는 환경과 생활 습관, 그리고 무엇보다 음식 섭취에 달려 있다. 성장판이 열려 있는 시기, 즉 초등학교부터 중학교 초반까지의 시기에 영양이 충분히 공급되면 유전적 한계 이상으로도 키가 자라날 수 있다. 단순히 많이 먹는다고 되는 것이 아니라 성장호르몬 분비를 도와주는 특정 영양소가 포함된 음식
자양강장제 대신 '이것' 꾸준히 드세요. 70대인 제 부모님도 이건 꼭 챙겨드신답니다자연이 준 피로 회복제, 잣자양강장제 한 병보다 잣 한 줌이 더 나을 수 있습니다. 잣은 단백질, 불포화지방산, 비타민 E, 아연, 철분, 마그네슘 등 풍부한 영양소를 자연 그대로 담고 있어 피로 회복과 면역력 강화에 효과적입니다. 특히 불포화지방산은 혈관 건강과 노폐물 해소에 도움을 주고, 비타민 E는 항산화 작용으로 노화 방지에도 기여합니다.70대 부모
중국집 이 ''음식'' 절대 먹지마세요, 차라리 짜장면을 드세요, 암덩어리 입니다.이 ''음식'' 절대 먹지마세요, 차라리 짜장면을 드세요 암덩어리 입니다.목차중식 볶음밥이 은밀히 위험한 진짜 이유볶음밥 한 그릇에 숨겨진 건강 리스크중국집 볶음밥의 나트륨·정제탄수화물 문제“짜장면이 훨씬 낫다?” 그 이유볶음밥이 한국인 건강에 미치는 영향현명한 식사 선택: 대안 식단·운동 팁오늘 한 그릇이 내일의 건강을 만든다1. 중식 볶음밥이 은밀히 위
계란찜에 물 대신 ''이것''을 넣어보세요, 영양소가 10배 좋아집니다.계란찜에 물 대신 ''이것''을 넣어보세요, 영양소가 10배 좋아집니다.목차왜 계란찜일까? 한국인 밥상의 영원한 친구계란찜, 물 대신 더 좋은 3가지 비밀 재료부드럽고 건강한 두유 계란찜깊은 맛과 영양의 사골육수 계란찜감칠맛과 미네랄의 멸치다시마육수 계란찜내 입맛과 라이프스타일 맞춤 계란찜 골라 먹기계란찜, 일상 속 건강관리와 운동의 한 끼로오늘 우리 식탁
"제 남편 뱃살은 다 이걸로 뺐어요" 장영란이 알려준 복합 탄수화물인 '이것'복합 탄수화물로 뱃살 관리? 파로밥 주목하세요요즘 다이어트 식단 중 가장 주목받는 식재료 중 하나가 바로 파로밥입니다. 방송인 장영란 씨가 남편의 뱃살을 관리하게 된 계기로 소개한 음식이기도 하죠. 파로밥은 보리와 현미, 율무, 수수 등 복합 탄수화물로 구성된 잡곡밥의 일종으로, 혈당을 천천히 올리고 포만감을 오래 유지해 체중 조절에 도움을 줍니다.한국인의
남는 약 "여기"에 버렸다면 생명 위협까지 받을 수 있습니다.가정에서 자주 벌어지는 일 중 하나가 약을 먹다 남기고 서랍에 그대로 방치하는 것이다. 시간이 지나 유통기한이 지난 약은 쓰레기통에 던져지거나 변기, 하수구에 흘려보내지기 일쑤다. 하지만 이렇게 버려진 약이 결국 강과 하천을 오염시키고, 세균이 항생제에 내성을 갖도록 만들어 ‘슈퍼 버그’로 진화하게 만들 수 있다. 슈퍼 버그는 기존 항생제로는 치료가 되지
"마늘은 무조건 이렇게 소분하세요" 보약처럼 한 달간 건강하게 먹습니다“마늘은 무조건 이렇게 소분하세요” 보약처럼 한 달간 건강하게 먹습니다마늘, 냉장고에 안 빠지는 식재료죠. 볶음에도, 찌개에도, 생으로도 두루 쓰이니까요.그런데 한꺼번에 사놓고 쓰다 보면 물러지거나 곰팡이가 피기 쉬워서 버리는 경우도 많았을 거예요.마늘은 제대로 소분만 해두면, 한 달 넘게 신선하고 보약처럼 먹을 수 있습니다. 방법은 아주 간단한데, 의외로
"뚝배기 제발 이렇게 관리 하세요" 이거 몰랐더니 세제까지 다 먹었습니다“뚝배기 제발 이렇게 관리하세요” 이거 몰랐더니 세제까지 다 먹었습니다뚝배기, 국이나 찌개 끓일 때 참 맛있게 잘 되죠. 은근하게 열이 오래 가고, 깊은 맛이 우러나서 집밥 느낌도 물씬 나고요. 그런데 문제는 관리입니다.처음엔 반짝이던 뚝배기, 어느 순간부터 색도 칙칙해지고 음식 냄새도 베고, 심지어 헹궜는데도 세제 냄새가 나는 경우 많으셨을 거예요.그 이
온몸 수분 "순식간에 증발되었습니다" 샤워 후 이 습관 조심하세요온몸 수분 "순식간에 증발되었습니다" 샤워 후 이 습관 조심하세요샤워 후 피부가 땅기고, 건조하고, 하얗게 일어나거나 가렵다면 단순한 ‘환절기 건조함’ 때문일까요? 사실 많은 분들이 모르고 반복하는 샤워 후의 한 가지 습관 때문에 피부 수분이 빠르게 증발하고, 피부 장벽까지 손상될 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?특히 40대 이상부터는 피부의 자연 보습 기
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살 빠진다고 해서 날로 먹었는데 "근육만 쏙" 빠져버렸습니다 살 빠진다고 해서 날로 먹었는데 "근육만 쏙" 빠져버렸습니다체중은 줄었는데, 힘이 없고 몸이 더 흐물흐물해졌다고 느껴지시나요? 특히 다이어트를 하면서 생채소나 날 음식 위주의 식단을 선택하신 분들이라면 오히려 '근육량이 빠져버렸다'는 경험을 하게 되는 경우가 많습니다.요즘은 ‘클린 식단’이라고 하여 자연 그대로의 식재료를 익히지 않고 섭취하는 로푸드(Raw
"비도 오고 무릎도 시큰거리네.." 알고보니 관절 바사삭이었던 잘못된 식습관 흐린 날만 되면 무릎이 욱신?날씨 탓만은 아닐지도 모릅니다장마철처럼 습하고 흐린 날이면 괜히 온몸이 찌뿌둥하고, 특히 무릎이나 어깨 관절이 시큰거리는 사람들이 많습니다. 단순히 ‘나이 들어서’ 생기는 통증이라고 넘기기 쉬운데, 사실 알고 보면 일상 속 ‘식습관’이 관절 건강에 큰 영향을 미치고 있습니다. 평소 자주 먹던 음식들이 관절에 염증을 일으키고, 연
매일 먹고 있는 음식, 알고보니 "설탕보다 혈당" 더 높이는 음식이였습니다 매일 먹고 있는 음식, 알고보니 "설탕보다 혈당" 더 높이는 음식이였습니다당신은 ‘단 음식’을 피하고 있다고 생각하시나요? 설탕을 줄이고, 단 음료도 멀리하고, 가공식품도 자제한다고요. 그런데도 건강검진에서 ‘공복 혈당 수치가 높습니다’라는 말을 들으셨다면, 문제는 당신이 자주 먹는 ‘의외의 음식’일 가능성이 큽니다.많은 분들이 혈당을 올리는 건 ‘설탕’뿐
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"쌀은 무조건 이렇게 씻으세요" 지금까지 먼지 가득한 밥 먹었습니다 “쌀은 무조건 이렇게 씻으세요” 지금까지 먼지 가득한 밥 먹었습니다매일 밥은 짓는데, 쌀 씻는 건 그냥 물 붓고 몇 번 휘휘 저어 헹구는 게 다였던 분들 많으시죠?겉보기엔 맑아 보이지만, 사실 그 안에 남아 있는 먼지나 이물질이 생각보다 많다는 거 알고 계셨나요?쌀을 잘못 씻으면 맛도 떨어지고, 건강에도 좋지 않은 불순물이 그대로 남게 됩니다. 오늘은 ‘제
귀 파고나서 "귀지 색깔" 이렇다면 이비인후과 당장 가세요 귀지는 단순히 귀를 보호하는 노폐물이 아니다. 귀에 있는 땀샘과 피지선에서 분비되는 물질이 먼지, 세균, 이물질과 결합해 귀지로 배출되는데 그 색깔과 질감은 단순한 더러움을 넘어 몸속에서 일어나고 있는 다양한 건강 신호를 반영한다. 실제로 귀지는 몸의 대사 상태, 감염 여부, 염증 반응, 심지어 스트레스 수준까지도 일정 부분 반영하는 생리적 부산물로 여겨진
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어릴적부터 "이 음식"들 꼭 먹이세요 키 180까지 커집니다. 아이의 키는 유전적 요소가 약 70%를 차지하지만, 나머지 30%는 환경과 생활 습관, 그리고 무엇보다 음식 섭취에 달려 있다. 성장판이 열려 있는 시기, 즉 초등학교부터 중학교 초반까지의 시기에 영양이 충분히 공급되면 유전적 한계 이상으로도 키가 자라날 수 있다. 단순히 많이 먹는다고 되는 것이 아니라 성장호르몬 분비를 도와주는 특정 영양소가 포함된 음식
자양강장제 대신 '이것' 꾸준히 드세요. 70대인 제 부모님도 이건 꼭 챙겨드신답니다 자연이 준 피로 회복제, 잣자양강장제 한 병보다 잣 한 줌이 더 나을 수 있습니다. 잣은 단백질, 불포화지방산, 비타민 E, 아연, 철분, 마그네슘 등 풍부한 영양소를 자연 그대로 담고 있어 피로 회복과 면역력 강화에 효과적입니다. 특히 불포화지방산은 혈관 건강과 노폐물 해소에 도움을 주고, 비타민 E는 항산화 작용으로 노화 방지에도 기여합니다.70대 부모
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