''이걸'' 껍질째 드셔보세요, 무릎 관절염이 싹 사라졌습니다.''이걸'' 껍질째 드셔보세요, 무릎 관절염이 싹 사라졌습니다.목차무릎 관절염, 왜 귤이 주목받나?귤의 항산화·항염증 효과, 관절 건강에 어떻게 작용할까?귤 껍질까지 챙겨 먹는 관절 건강 습관귤과 함께 챙기면 좋은 식단과 운동법한국인 맞춤 귤 활용 레시피와 실천 팁오늘의 한 조각이 내일의 무릎을 바꾼다1. 무릎 관절염, 왜 귤이 주목받나?무릎 관절염은 50
라면에 "이 재료들 꼭 넣으세요" 죄책감이 사라집니다.라면은 누구나 좋아하지만 건강에 안 좋다는 이미지가 강하다. 나트륨과 포화지방이 많고 영양은 부족하다는 게 흔한 평가다. 하지만 조리법을 조금만 바꾸면 라면도 충분히 건강한 한 끼가 될 수 있다.의사 가족들이 라면을 끓일 때 공통적으로 넣는 재료들이 있다. 이 재료들은 라면의 나쁜 점을 줄이고 영양을 채워주며 맛까지 업그레이드한다. 지금부터 라면을 건강하게
"예식장 주방장"도 만들다가 위험하다 말한 음식.. 절대 먹지 마세요⚠️ "예식장 주방장"도 만들다가 위험하다 말한 음식.. 절대 먹지 마세요예식장 뷔페, 보기엔 화려하지만 그 안의 음식들 중엔 ‘절대 먹지 말아야 할 메뉴’도 숨어 있습니다.실제로 일부 주방장들 사이에선 “이건 만들 때마다 손도 안 대고 싶다”는 말이 나올 정도로 위생과 보관 문제가 심각한 음식이 있죠.그중에서도 ‘날조개류 샐러드’는 조심해야 할 대표적인
"된장찌개랑 이 음식 같이 드시지 마세요" 건강 망치는 최악의 음식입니다⚠️ "된장찌개랑 이 음식 같이 드시지 마세요" 건강 망치는 최악의 음식입니다된장찌개는 구수하고 짜지 않게만 먹는다면 건강식으로 손꼽히는 반찬입니다.하지만 아무 음식과 함께 먹어도 괜찮을까요? 의사들이 가장 우려하는 조합이 있습니다. 바로 짠 멸치볶음입니다.같은 식탁에 자주 올라오는 이 반찬이 된장찌개와 함께할 때, 건강에는 치명적일 수 있습니다.짜고 짠
60대 이후에도 “이 반찬"만 자주 먹으면 젊게 살 수 있습니다장수를 위한 첫걸음, “이 반찬”부터 시작하세요나이가 들수록 우리 몸은 활성산소와 염증에 쉽게 취약해집니다 노화를 지연하고 면역과 체력을 지키기 위해서는 무엇보다 항산화 성분과 무기질 섭취가 필요하며 그 역할을 제대로 해내는 반찬이 바로 시래기나물입니다.시래기는 말린 무청으로 만들어지며 폴리페놀·플라보노이드 같은 강력한 항산화물질이 풍부해 체내 활성산소를
“이 반찬"만 챙겨 먹어도 면역력이 올라 앞으로 병원 갈 일이 없습니다단백질이 부족하면 병에 더 잘 걸립니다몸이 자주 피로하고 감기에 쉽게 걸리는 사람이라면 면역력부터 점검해봐야 합니다. 면역력은 단순히 비타민 몇 알로 해결되는 문제가 아닙니다. 우리의 면역세포가 제대로 작동하기 위해선 단백질이 꼭 필요합니다.단백질은 세포를 구성하고 회복을 돕는 핵심 영양소이며, 특히 면역세포가 외부 병원균과 싸울 수 있게 에너지를 공급해주
식당에 나오는 이 ''반찬'' 절대 드시지 마세요, 혈관 다 막힙니다.식당에 나오는 이 ''반찬'' 절대 드시지 마세요, 혈관 다 막힙니다.목차잡채, 왜 건강에 위험할까?잡채의 주범, 당면과 양념의 함정잡채가 혈관 건강에 미치는 영향잡채의 영양성분과 칼로리, 실제 수치잡채, 이런 분들은 특히 조심하세요건강한 식단과 운동법, 잡채 대체 반찬 추천오늘의 한 끼가 내일의 혈관을 바꾼다1. 잡채, 왜 건강에 위험할까?명절, 잔치,
“이 반찬” 하나만 자주 먹으면 피부과 갈 돈 아끼는겁니다애호박볶음, 피부 건강의 숨겨진 슈퍼푸드여름·가을 제철 채소로 자주 우리 밥상에 오르는 애호박볶음 부드럽고 은은한 단맛 덕분에 아이들 입맛에도 잘 맞지만 사실 이 반찬 하나만 챙겨도 피부과 가지 않아도 될 정도로 피부 건강을 지킬 수 있습니다.그 이유는 바로 비타민 A와 C가 풍부하게 들어 있기 때문입니다 비타민 A는 피부 세포 재생을 돕고, 비타민 C는
‘이 음식’에 자꾸 끌린다면? 장기 손상 시작됐다는 신호입니다‘이 음식’에 자꾸 끌린다면? 장기 손상 시작됐다는 신호입니다입맛이 떨어지는 날에도 이상하게 계속 생각나는 음식이 있지 않으신가요? 스트레스받거나 피곤할 때, 무의식 중에 찾게 되는 식품. 달콤하고 바삭하거나, 짭조름하고 중독적인 맛이 입안을 맴돌면서 어느새 습관처럼 먹게 되는 경우가 많습니다. 그런데 이런 ‘자꾸 끌리는 음식’ 중 일부는 단순히 식욕을 자
김치중에서 "이 종류의 김치"를 드세요 수명을 8년 증가시켜줍니다열무김치, 장수 식단의 숨은 주역여름철 대표 김치로 사랑받는 열무김치는 가벼운 맛과 아삭한 식감 덕분에 입맛 없을 때도 부담 없이 즐길 수 있는 반찬입니다.그러나 열무김치의 진짜 가치는 저염 발효식품으로서 장 건강과 수명 연장에 큰 도움을 준다는 데 있습니다 김치 중에서도 나트륨 함량이 비교적 낮고 섬유질과 유산균이 풍부해 장내 환경을 개선해 줍니다유산균과
별거 아닌 "이 반찬" 이 당신의 기대수명을 5년이나 늘려줍니다아침밥상 단골, 콩나물무침이 숨겨온 건강 비밀한국인의 밥상에 빠지지 않는 국민 반찬, 콩나물무침. 평범하고 소박한 반찬이지만 알고 보면 간 건강을 지키고 피로를 씻어주는 천연 보약입니다.특히 콩나물에 함유된 아스파라긴산은 우리 몸의 피로물질을 분해하고, 간 해독 작용을 돕는 데 탁월한 효능을 가지고 있습니다.술을 자주 마시는 사람이나 피로 누적으로 체력이
장수하고 싶다면 "이 음식"은 필수로 드셔야 합니다생애 첫날부터 마지막까지 함께해야 할 최고의 장수식품미역국은 한국인의 출생부터 성장·노년까지 함께하는 대표 장수 음식입니다많은 분들이 ‘출산 후 회복식’ 이외엔 단순 국으로 여기기 쉽지만 사실 우리 몸이 오랜 시간 건강을 지키는 데 가장 필요한 요소들을 골고루 담은 진정한 장수식품입니다특히 요오드, 칼슘, 마그네슘, 철분 등 무기질과 함께 풍부한 식이섬유가
야식으로 "이 음식" 절대 먹으면 안되는 이유가 밝혀졌습니다야식으로도 인기지만, 밤에 떡볶이는 ‘수면의 적’입니다퇴근 후나 아이들 잠자기 전달콤한 간식으로 많이 찾는 떡볶이는 매콤한 소스와 쫄깃한 떡이라는 구성으로 인해 ‘기분 좋은 야식’이라는 이미지를 갖고 있습니다하지만 이 음식은 밤 시간대 섭취할 경우 수면 질을 크게 떨어뜨리는 데 결정적인 역할을 합니다떡볶이에 들어가는 정제탄수화물(떡)과 단당류(고당 시럽 또
80세 의사가 30년째 매일 똑같이 먹는 ''이 음식'' 꼭 아침에 드세요.80세 의사가 30년째 매일 똑같이 먹는 ''이 음식'' 꼭 아침에 드세요.목차80세 의사의 장수 비결, 아침 파프리카파프리카, 왜 아침에 먹어야 할까?파프리카의 색깔별 건강 효과와 영양 성분파프리카, 아침 식단에 활용하는 다양한 방법한국인 맞춤 건강 식단과 운동법오늘의 한 입이 내일의 활력을 만든다1. 80세 의사의 장수 비결, 아침 파프리카최근 건강 전
부침개 "이것 넣으면 1시간 지나도 바삭합니다" 꼭 넣으세요비 오는 날이면 어김없이 생각나는 음식이 부침개다. 지글지글 기름에 부쳐지는 소리와 함께 올라오는 고소한 향은 누구나 군침을 돌게 만든다. 하지만 집에서 부침개를 부치면 왠지 모르게 식감이 눅눅하고 금세 기름을 먹어 느끼해지기 쉽다.그 이유는 바로 반죽의 차이다. 집에서도 사 먹는 것처럼 바삭한 부침개를 만들 수 있는 아주 간단한 비법은 반죽에 튀김가루 한
"치약에 이것 섞어쓰니" 남편이 어디서 배웠냐고 물어보네요욕실 청소는 생각보다 손이 많이 가는 집안일 중 하나다. 특히 물때나 곰팡이처럼 쉽게 지워지지 않는 오염은 일반 세제로는 한계가 있어 청소할 때마다 스트레스를 받기 마련이다.그런데 흔히 집에 있는 바셀린과 치약을 섞어 사용하면 욕실 청소가 훨씬 수월해진다는 사실을 아는 사람은 많지 않다. 이 조합이 욕실에서 어떤 부분을 청소하는 데 특히 효과적인지 그리고
에어컨 기사 "이것만 지켜도 한달 전기세 만원 나옵니다"무더운 여름철 에어컨 사용이 필수지만 전기세 부담 때문에 망설이는 사람들이 많다. 그런데 에어컨 설치와 관리 전문가들은 전기세를 절반 이상 줄이면서도 시원하게 사용하는 방법이 분명히 있다고 말한다.막연히 온도를 낮추는 데만 집중하는 것이 아니라 효율적인 사용 습관과 관리가 핵심이다. 지금부터 전문가들이 추천하는 실속 있는 전기세 절약 방법 4가지를 소개한다
다이어트에 최고로 좋은 이 ''음식'' 하루 3끼 먹어도 살이 쭉 빠집니다.다이어트에 최고로 좋은 이 ''음식'' 하루 3끼 먹어도 살이 쭉 빠집니다.목차다이어트, 왜 비빔밥과 소고기쌀국수인가?비빔밥: 한국인의 다이어트 밥상, 과학적으로 증명된 이유소고기쌀국수: 포만감, 저칼로리, 영양까지 챙기는 한 그릇하루 3끼 먹어도 살 안 찌는 식단 구성법다이어트 효과를 높이는 한국인 맞춤 운동법오늘의 한 그릇이 내일의 몸을 바꾼다1. 다이
우유에 ''이것'' 절대 같이 먹지마세요, 신장에 결석이 생깁니다.우유에 ''이것'' 절대 같이 먹지마세요, 신장에 결석이 생깁니다.목차우유, 완전식품이지만 조합에 따라 독이 된다?신장 결석, 왜 우유와 특정 음식 조합에서 생길까?우유와 함께 먹으면 위험한 음식 6가지우유와 안전하게 먹는 건강한 식단 팁한국인 맞춤 운동법과 식생활 팁오늘의 한 잔이 내일의 건강을 바꾼다1. 우유, 완전식품이지만 조합에 따라 독이 된다?우유
공복에 먹으면 사과보다 10배 좋은 ''이것'' 혈당에 제일 좋습니다.공복에 먹으면 사과보다 10배 좋은 ''이것'' 혈당에 제일 좋습니다.목차공복에 단호박, 왜 혈당에 좋을까?단호박의 영양 성분과 당뇨·혈당 안정 효과단호박, 사과보다 10배 뛰어난 이유아침 공복 단호박 식단과 건강 레시피한국인 맞춤 건강 식단과 운동법오늘의 한 조각이 내일의 혈관을 만든다1. 공복에 단호박, 왜 혈당에 좋을까?아침 공복에 무엇을 먹느냐는 하
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라면에 "이 재료들 꼭 넣으세요" 죄책감이 사라집니다. 라면은 누구나 좋아하지만 건강에 안 좋다는 이미지가 강하다. 나트륨과 포화지방이 많고 영양은 부족하다는 게 흔한 평가다. 하지만 조리법을 조금만 바꾸면 라면도 충분히 건강한 한 끼가 될 수 있다.의사 가족들이 라면을 끓일 때 공통적으로 넣는 재료들이 있다. 이 재료들은 라면의 나쁜 점을 줄이고 영양을 채워주며 맛까지 업그레이드한다. 지금부터 라면을 건강하게
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‘이 음식’에 자꾸 끌린다면? 장기 손상 시작됐다는 신호입니다 ‘이 음식’에 자꾸 끌린다면? 장기 손상 시작됐다는 신호입니다입맛이 떨어지는 날에도 이상하게 계속 생각나는 음식이 있지 않으신가요? 스트레스받거나 피곤할 때, 무의식 중에 찾게 되는 식품. 달콤하고 바삭하거나, 짭조름하고 중독적인 맛이 입안을 맴돌면서 어느새 습관처럼 먹게 되는 경우가 많습니다. 그런데 이런 ‘자꾸 끌리는 음식’ 중 일부는 단순히 식욕을 자
김치중에서 "이 종류의 김치"를 드세요 수명을 8년 증가시켜줍니다 열무김치, 장수 식단의 숨은 주역여름철 대표 김치로 사랑받는 열무김치는 가벼운 맛과 아삭한 식감 덕분에 입맛 없을 때도 부담 없이 즐길 수 있는 반찬입니다.그러나 열무김치의 진짜 가치는 저염 발효식품으로서 장 건강과 수명 연장에 큰 도움을 준다는 데 있습니다 김치 중에서도 나트륨 함량이 비교적 낮고 섬유질과 유산균이 풍부해 장내 환경을 개선해 줍니다유산균과
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80세 의사가 30년째 매일 똑같이 먹는 ''이 음식'' 꼭 아침에 드세요. 80세 의사가 30년째 매일 똑같이 먹는 ''이 음식'' 꼭 아침에 드세요.목차80세 의사의 장수 비결, 아침 파프리카파프리카, 왜 아침에 먹어야 할까?파프리카의 색깔별 건강 효과와 영양 성분파프리카, 아침 식단에 활용하는 다양한 방법한국인 맞춤 건강 식단과 운동법오늘의 한 입이 내일의 활력을 만든다1. 80세 의사의 장수 비결, 아침 파프리카최근 건강 전
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"치약에 이것 섞어쓰니" 남편이 어디서 배웠냐고 물어보네요 욕실 청소는 생각보다 손이 많이 가는 집안일 중 하나다. 특히 물때나 곰팡이처럼 쉽게 지워지지 않는 오염은 일반 세제로는 한계가 있어 청소할 때마다 스트레스를 받기 마련이다.그런데 흔히 집에 있는 바셀린과 치약을 섞어 사용하면 욕실 청소가 훨씬 수월해진다는 사실을 아는 사람은 많지 않다. 이 조합이 욕실에서 어떤 부분을 청소하는 데 특히 효과적인지 그리고
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우유에 ''이것'' 절대 같이 먹지마세요, 신장에 결석이 생깁니다. 우유에 ''이것'' 절대 같이 먹지마세요, 신장에 결석이 생깁니다.목차우유, 완전식품이지만 조합에 따라 독이 된다?신장 결석, 왜 우유와 특정 음식 조합에서 생길까?우유와 함께 먹으면 위험한 음식 6가지우유와 안전하게 먹는 건강한 식단 팁한국인 맞춤 운동법과 식생활 팁오늘의 한 잔이 내일의 건강을 바꾼다1. 우유, 완전식품이지만 조합에 따라 독이 된다?우유
공복에 먹으면 사과보다 10배 좋은 ''이것'' 혈당에 제일 좋습니다. 공복에 먹으면 사과보다 10배 좋은 ''이것'' 혈당에 제일 좋습니다.목차공복에 단호박, 왜 혈당에 좋을까?단호박의 영양 성분과 당뇨·혈당 안정 효과단호박, 사과보다 10배 뛰어난 이유아침 공복 단호박 식단과 건강 레시피한국인 맞춤 건강 식단과 운동법오늘의 한 조각이 내일의 혈관을 만든다1. 공복에 단호박, 왜 혈당에 좋을까?아침 공복에 무엇을 먹느냐는 하
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