꼭 기억해놨다가 "마트 가면 한가득 담으세요" 천년 묵은 산삼보다 귀합니다마트에서 늘 지나쳐버리던 풀 같은 나물장 보러 가면 사람들 손에 고기와 과일은 가득 담긴다. 그런데 한쪽 구석에 수북이 쌓인 냉이는 잘 안 집는다. “나물 귀찮아”, “씻기 힘들어 보여”, “맛도 심심하지 않을까” 이런 생각 때문이다. 그래서 늘 마지막까지 남아 있다.하지만 예전 어르신들은 봄마다 냉이를 약처럼 챙겨 먹었다.실생활 퀴즈 하나다음 중 봄철 면
요즘같이 미세먼지 많을 땐 "이 음식" 먹어야 수명을 지킬 수 있습니다미세먼지는 폐뿐 아니라 혈관까지 손상시킨다미세먼지는 폐 깊숙이 침투해 염증 반응을 일으킬 수 있다. 최근 연구들은 초미세먼지가 혈류를 통해 전신으로 이동해 심혈관계에도 영향을 줄 수 있다고 보고한다. 특히 중년 이후에는 산화 스트레스에 대한 방어 능력이 떨어져 이런 손상이 더 크게 나타날 수 있다.브로콜리, 해독 효소를 활성화하는 채소브로콜리에는 설포라판이
''한 달에 한 번만 드세요'' 복통에 설사까지 유발하는 최악의 반찬입니다.'한 달에 한 번만 드세요' 복통에 설사까지 유발하는 최악의 반찬입니다목차깻잎무침 위장 자극, 한국인 소화불량 주범페릴라알데하이드 정유, 위 점막 공격 메커니즘한국식 고추장 양념과 치명적 시너지과다 섭취 시 설사·알레르기 연쇄 반응안전 섭취량과 저자극 대체 반찬 7가지위 약한 체질 한국인 맞춤 관리법장 건강 지키는 깻잎 활용 대안 전략1. 깻잎무침 위장 자
"의사가 알려줬습니다" 식탁에 '이 음식' 추가만 했더니 병원 갈 일이 사라졌습니다병원을 멀리하는 식습관의 공통점의사들이 오랫동안 진료하며 느끼는 공통점은 단순하다. 혈압, 혈당, 콜레스테롤이 안정적인 사람들은 특별한 보약보다 기본 식습관이 다르다는 점이다. 특히 정제 탄수화물 섭취를 줄이고 식이섬유를 꾸준히 먹는 사람일수록 대사 질환 위험이 낮다.귀리, 식이섬유가 풍부한 곡물귀리는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부한 곡물이다. 베
저녁에 ''이 찌개만큼은 제발 피하세요'' 뇌경색을 유발하는 저녁습관입니다.저녁에 '이 찌개만큼은 제발 피하세요' 뇌경색을 유발하는 저녁습관입니다목차저녁 찌개 과식, 한국인 뇌경색 1위 원인취침 3시간 전 소금·국물 폭식 메커니즘혈압 스파이크로 뇌혈관 파열 직행한국식 저녁 식탁의 나트륨 함정 분석찌개 대체 가벼운 저녁 메뉴 7가지뇌경색 위험 낮추는 식사 순서 교정야근 후 안전한 한국식 야식 대처법1. 저녁 찌개 과식, 한국인 뇌경
화상 입었을 때 "상처 부위 꼭 이렇게 하세요" 흉터 하나도 안 남습니다.화상 입었을 때 “된장부터 찾는 집”뜨거운 냄비에 손이 닿았다. 순간 따끔한 통증이 올라온다. 그때 누군가는 말한다. “얼음 대!” 또 누군가는 “된장 발라야 흉 안 남아”라고 한다. 소주를 붓는 사람도 있다. 급한 마음에 뭐라도 해야 할 것 같아서 따라 한다.하지만 이 순간의 선택이 흉터를 남기기도, 막기도 한다.실생활 퀴즈 하나화상을 입었을 때 가장 먼
술 마시고 살 덜 찌려면 딱 '이렇게'만 먹어보세요 "살도 안 찌고 숙취도 덜 합니다"1. 40대 주부도 피할 수 없는 술자리 현실저는 40대 중반이 되니까 술이 더 힘들어졌습니다. 예전엔 소주 두세 잔은 거뜬했는데, 이제는 다음날 얼굴 붓고 몸무게가 바로 늘어 있더라고요.한국은 회식 문화, 가족 모임, 친구 모임에서 술을 완전히 끊기가 쉽지 않습니다. 소주, 맥주, 막걸리, 와인까지 선택지도 많죠.그렇다면 술을 완전히 끊지 못한다면 어떻게
"목감기 절대 아닙니다.." 한 달 안에 목을 못 쓰게 만드는 '이 증상' 3가지“감기겠지” 하고 넘겼던 목의 불편함이 계속되는 사람아침에 일어나면 목이 잠긴다. 말을 조금 하면 금방 쉰 소리가 난다. 물을 마시면 괜찮아지는 것 같아 그냥 넘긴다. 감기 기운이 오래 가는 줄 알고 약도 먹어본다. 그런데 한 달이 지나도 목소리는 돌아오지 않는다. 오히려 말할수록 더 거칠어진다.많은 사람들이 이 단계까지 와서야 병원을 찾는다.실생활 퀴즈
빵 가게에서 ''이 빵만 사세요'' 알바생도 몰래 쟁여두는 빵입니다.빵 가게에서 '이 빵만 사세요' 알바생도 몰래 쟁여두는 빵입니다목차백빵 트랩, 한국인 혈당 폭등 주범호밀빵의 GI지수 40, 다이어트 최강자통밀빵의 식이섬유 8g, 변비 완전 해결알바생들이 쟁여두는 진짜 이유한국식 반찬과 찰떡인 현미식 활용법혈당안정+장건강 동시 잡는 섭취법빵 선반 뒤 숨겨진 가성비 구매 꿀팁1. 백빵 트랩, 한국인 혈당 폭등 주범마트·빵집
의사 남편이 "장모님께 매일 보내드린 건강식" 3위 방풍나물, 2위 애호박, 1위는?의사 남편이 “장모님께 매일 보내드린 건강식”장모님 댁에 반찬을 보낼 때마다 남편은 꼭 세 가지를 넣었다. “좋은 거 좀 드세요” 같은 말 대신, 매일 먹어도 부담 없는 재료로만 골랐다. 기름진 보양식도 아니고, 값비싼 약재도 아니다.오히려 마트에서 쉽게 구하는데도 사람들이 ‘그냥 반찬’으로 넘기는 것들이다. 그런데 이 조합이 계속 반복되자, 주변에서 묻기
자꾸 누가 나를 욕하는 소리가 들린다면 '이것' 하지 마세요 "약물로도 치료 불가능해 집니다"1. 혹시 스트레스 때문이라고만 생각하셨나요?요즘 뉴스를 보다 보면 조현병 이야기가 가끔 나옵니다. 사실 저도 예전엔 막연히 무섭고, 드문 병이라고만 생각했어요. 그런데 주변 지인 가족 중에 겪는 분 이야기를 듣고 생각이 완전히 달라졌습니다.특히 “누가 나를 험담하는 소리가 들린다”는 말을 한다면, 단순 예민함이나 스트레스 문제로 넘기면 안 됩니다.조현병은
한쪽 코가 자주 막히고 코피 자주 난다면 당장 수술 하세요 "만성 두통 얻게 됩니다"1. 코가 항상 막혀 있다면 그냥 비염일까요?요즘 저는 밤에 자다가 자꾸 입으로 숨을 쉬게 되더라고요. 아침에 일어나면 목이 바짝 말라 있고, 코는 한쪽만 막혀 있습니다. 처음엔 비염이 심해졌나 했는데, 병원에서 비중격만곡증 이야기를 들었습니다.한국은 미세먼지, 황사, 비염 환자가 많은 환경입니다. 그래서 코막힘을 그냥 비염으로 넘기는 경우가 많습니다.하지
40년차 내과 의사가 선정한 "최고로 건강한 아침 식사 식단 TOP5"실제로 추천하는 최고의 아침식사 TOP5약국에서 근무하다 보면 공통적으로 듣는 말이 있습니다. “아침은 잘 못 챙겨 먹어요.”영양제를 아무리 잘 챙겨 드셔도, 아침 식사가 무너지면 혈당 리듬과 호르몬 균형이 깨지기 쉽습니다. 저는 약사이지만, 늘 먼저 묻습니다. “아침에 뭘 드세요?”솔직히 말씀드리면 시리얼 한 그릇, 커피 한 잔으로 끝내는 아침은 약으로
반드시 줄여야 합니다. 술중에서도 "이것만은 먹지 말아야할 최악의 술"약사가 말하는 술 중에서도 ‘최악’에 가까운 술 종류약국에서 간 수치 상담을 하다 보면 꼭 나오는 질문이 있습니다.“맥주가 더 안 좋아요? 소주가 더 안 좋아요?”사실 정답은 하나입니다. 많이 마시면 다 안 좋습니다. 하지만 같은 양이라도 몸에 더 큰 부담을 주는 술이 있습니다. 저는 약사로서 단순히 알코올 도수만 보지 않습니다. 당 함량, 흡수 속도, 간
장 건강에는 유산균 보다 "이 음식"을 먹는 것이 더 좋습니다. 오늘부터 먹어보세요유산균만 믿고 계신가요? 약사가 말하는 ‘진짜 장을 살리는 음식’약국에서 근무하다 보면 “유산균 뭐가 제일 좋아요?”라는 질문을 정말 많이 받아요. 그런데 솔직히 말씀드리면, 유산균 캡슐 하나로 장이 완벽해지는 경우는 생각보다 많지 않아요. 오히려 식단이 바뀌지 않으면 효과를 못 느끼는 분들이 더 많습니다.저는 약사이지만, 약보다 먼저 식탁을 봅니다. 특히
충격적인 "잔류 농약 엄청 많은" 의외의 과일 TOP4 그냥 먹으면 건강을 해칩니다.농약이 진짜 많은 과일 4가지, 약사가 솔직하게 말씀드립니다약국에서 건강 상담을 하다 보면 “과일은 많이 먹어도 괜찮죠?”라는 질문을 자주 받습니다. 대부분은 몸에 좋다고만 알고 계세요. 맞습니다. 과일은 비타민과 항산화 성분이 풍부합니다.하지만 한 가지 놓치는 부분이 있어요. 바로 농약 잔류 문제입니다. 저는 약사로서 약 성분뿐 아니라, 우리 몸에 들어오
몸에 해로워서 떡집 사장님도 절대 안먹는 "최악의 떡 4가지"건강에 안 좋은 최악의 떡 5가지, 약사가 솔직하게 말씀드립니다약국에서 혈당 상담을 하다 보면 이런 말을 자주 듣습니다.“밥은 줄였어요. 대신 떡 조금 먹어요.”많은 분들이 떡은 전통 음식이라 건강에 덜 해롭다고 생각합니다. 기름에 튀긴 것도 아니고, 밀가루도 아니니까 괜찮다고 여기시죠. 하지만 약사 입장에서 보면 이야기가 조금 다릅니다. 떡은 생각보다 혈
'이 체질'인 사람들은 비싼 산삼 먹어도 아무 효과 없습니다 "인삼을 먹어야 합니다"1. 산삼이 좋다는데, 왜 누구는 효과 없을까요즘 남편이 기력이 떨어진다고 해서 인삼을 챙겨주고 있어요. 그런데 지인은 산삼을 먹어야 제대로 효과 본다고 하더라고요. 45살 넘으니 저도 체력이 예전 같지 않아서 솔깃했습니다. 그런데 알아보니 산삼과 인삼은 같은 식물이라도 자란 환경과 성분 농도 차이가 큽니다. 더 중요한 건, 누구에게나 산삼이 더 좋은 건
수면 중 10초 이상 숨을 못 쉰다면 '이것' 절대 하지 마세요 "뇌졸중 걸릴 수 있습니다"1. 남편 코골이 때문에 잠을 못 자겠더라고요요즘 남편 코골이가 너무 심해졌어요. 예전엔 그냥 “피곤해서 그렇겠지” 했는데, 어느 날 보니까 숨이 멈췄다가 갑자기 컥 하면서 다시 쉬더라고요. 그걸 보고 깜짝 놀랐습니다. 단순 코골이가 아니라 수면무호흡증일 수 있다고 하더라고요. 오늘은 수면무호흡증 증상과 개선 방법을 정리해보겠습니다. 특히 한국인 식습관과
40대 넘은 여성이 생리양 많아졌다면 '이것' 하지 마세요 "암으로 발전 합니다"1. 저도 40대 넘으니까 남 얘기가 아니더라고요요즘 제 또래 친구들 만나면 꼭 나오는 얘기가 있어요. 생리양이 갑자기 많아졌다, 덩어리가 나온다, 빈혈이 심하다 이런 이야기요. 예전엔 그냥 “나이 들어서 그런가 보다” 했는데, 병원 가보니 자궁근종이라는 진단 받았다는 분들이 정말 많더라고요. 오늘은 45세 주부 입장에서, 우리나라 여성들이 흔히 겪는 자궁
꼭 기억해놨다가 "마트 가면 한가득 담으세요" 천년 묵은 산삼보다 귀합니다 마트에서 늘 지나쳐버리던 풀 같은 나물장 보러 가면 사람들 손에 고기와 과일은 가득 담긴다. 그런데 한쪽 구석에 수북이 쌓인 냉이는 잘 안 집는다. “나물 귀찮아”, “씻기 힘들어 보여”, “맛도 심심하지 않을까” 이런 생각 때문이다. 그래서 늘 마지막까지 남아 있다.하지만 예전 어르신들은 봄마다 냉이를 약처럼 챙겨 먹었다.실생활 퀴즈 하나다음 중 봄철 면
요즘같이 미세먼지 많을 땐 "이 음식" 먹어야 수명을 지킬 수 있습니다 미세먼지는 폐뿐 아니라 혈관까지 손상시킨다미세먼지는 폐 깊숙이 침투해 염증 반응을 일으킬 수 있다. 최근 연구들은 초미세먼지가 혈류를 통해 전신으로 이동해 심혈관계에도 영향을 줄 수 있다고 보고한다. 특히 중년 이후에는 산화 스트레스에 대한 방어 능력이 떨어져 이런 손상이 더 크게 나타날 수 있다.브로콜리, 해독 효소를 활성화하는 채소브로콜리에는 설포라판이
''한 달에 한 번만 드세요'' 복통에 설사까지 유발하는 최악의 반찬입니다. '한 달에 한 번만 드세요' 복통에 설사까지 유발하는 최악의 반찬입니다목차깻잎무침 위장 자극, 한국인 소화불량 주범페릴라알데하이드 정유, 위 점막 공격 메커니즘한국식 고추장 양념과 치명적 시너지과다 섭취 시 설사·알레르기 연쇄 반응안전 섭취량과 저자극 대체 반찬 7가지위 약한 체질 한국인 맞춤 관리법장 건강 지키는 깻잎 활용 대안 전략1. 깻잎무침 위장 자
"의사가 알려줬습니다" 식탁에 '이 음식' 추가만 했더니 병원 갈 일이 사라졌습니다 병원을 멀리하는 식습관의 공통점의사들이 오랫동안 진료하며 느끼는 공통점은 단순하다. 혈압, 혈당, 콜레스테롤이 안정적인 사람들은 특별한 보약보다 기본 식습관이 다르다는 점이다. 특히 정제 탄수화물 섭취를 줄이고 식이섬유를 꾸준히 먹는 사람일수록 대사 질환 위험이 낮다.귀리, 식이섬유가 풍부한 곡물귀리는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부한 곡물이다. 베
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"목감기 절대 아닙니다.." 한 달 안에 목을 못 쓰게 만드는 '이 증상' 3가지 “감기겠지” 하고 넘겼던 목의 불편함이 계속되는 사람아침에 일어나면 목이 잠긴다. 말을 조금 하면 금방 쉰 소리가 난다. 물을 마시면 괜찮아지는 것 같아 그냥 넘긴다. 감기 기운이 오래 가는 줄 알고 약도 먹어본다. 그런데 한 달이 지나도 목소리는 돌아오지 않는다. 오히려 말할수록 더 거칠어진다.많은 사람들이 이 단계까지 와서야 병원을 찾는다.실생활 퀴즈
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한쪽 코가 자주 막히고 코피 자주 난다면 당장 수술 하세요 "만성 두통 얻게 됩니다" 1. 코가 항상 막혀 있다면 그냥 비염일까요?요즘 저는 밤에 자다가 자꾸 입으로 숨을 쉬게 되더라고요. 아침에 일어나면 목이 바짝 말라 있고, 코는 한쪽만 막혀 있습니다. 처음엔 비염이 심해졌나 했는데, 병원에서 비중격만곡증 이야기를 들었습니다.한국은 미세먼지, 황사, 비염 환자가 많은 환경입니다. 그래서 코막힘을 그냥 비염으로 넘기는 경우가 많습니다.하지
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