하루 1.5식 주우재. 의사는 "절대 비추"모델 겸 방송인 주우재는 최근 방송에서 “30대 이후 하루 1.5끼만 먹고 있다”라고 밝혔습니다. 이에 대해 93세의 정신과 전문의 이시형 박사는 단호하게 말했습니다. “하루 한 끼는 절대 추천하지 않습니다.” 이 박사는 자신 역시 소식하는 편이지만, 세끼를 규칙적으로 먹되 12시간 공복을 지키는 방식을 실천하고 있다고 밝혔습니다. 아침 6시쯤 식사
랩으로 덮어두면 안전할까? 오히려 세균이 좋아하는 환경입니다남은 반찬이나 과일, 국을 보관할 때 가장 먼저 손이 가는 것이 바로 랩입니다. 뚜껑이 없을 때, 잠깐 보관할 때, 냄새가 섞일까 봐 덮어두는 용도로 랩은 매우 편리합니다. 하지만 많은 사람들이 모르는 사실이 있습니다. 랩으로 덮어두는 습관이 오히려 세균에게는 가장 좋은 환경이 될 수 있다는 점입니다. 랩이 만드는 ‘밀폐 착각’ 랩을 씌우면 외부 공기는
물 많이 마실수록 피곤해지는 사람들의 공통점“수분 보충을 했는데 왜 더 지칠까?” “물을 많이 마시면 피로가 줄어든다”는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 그래서 피곤할수록 의식적으로 물을 더 마시는 분들도 많습니다. 그런데 이상하게도 어떤 사람들은 물을 충분히 마셨는데도 오히려 더 피곤해지고, 몸이 처지는 느낌을 받습니다. 이 경우, 문제는 ‘물의 양’이 아니라 마시는 방식과 몸 상태에 있을
연말·연초 술자리, 몸에 가장 "덜 해로운 술" TOP3먼저 중요한 전제부터 짚고 가야 합니다. 과학적으로 “완전히 안전한 술”은 없습니다. 세계보건기구(WHO)와 The Lancet에 실린 대규모 메타분석 연구들은 암·심혈관 질환·간질환 관점에서 안전한 음주량은 0이라고 명확히 밝히고 있습니다. 그럼에도 불구하고 “마셔야 한다면 덜 해로운 선택은 무엇인가?”라는 질문에는 과학적으로 비교 가능한 기준이 존재
젊은 여성의 암 발병률, 남성보다 "82% 높다"미국암협회(American Cancer Society) 보고서는 꽤 충격적인 숫자를 담고 있습니다. 50세 미만 여성의 암 발병률이 같은 연령대 남성보다 무려 82%나 높다는 사실입니다. 이 격차는 하루아침에 벌어진 것이 아닙니다. 2002년만 해도 여성의 암 발병률은 남성보다 51% 높은 수준이었지만, 20년이 채 안 되는 사이 그 차이는 더 크게
A형 독감은 A형만 걸리는 걸까? 겨울 독감 예방법요즘 주변에 독감 걸렸다는 이야기가 부쩍 늘었습니다. 특히 A형 독감이라는 말을 많이 듣는데, 한 번 걸리면 끝이라고 생각하는 분들도 많습니다. 오늘은 A형 독감의 오해와 겨울철 독감 예방법에 대해 알아보겠습니다. A형 독감은 종류가 여러 개입니다 A형 독감이라는 이름이 왜 붙었는지 생각해보신 적 있으신가요? A형 독감이라는 명칭은 단순히 증상이 세서
겨울철 꼭 먹어야 하는 면역력 음식 BEST 5겨울이 되면 감기, 장염, 대상포진까지 잔병치레가 유독 늘어납니다. 면역력이 떨어졌다는 신호인데, 이럴 때 비싼 영양제보다 먼저 챙겨야 할 것이 바로 음식입니다. 제철에 맞게 잘 먹는 것만으로도 몸의 방어력은 충분히 올라갑니다. 오늘은 겨울철에 꼭 챙겨야 할 면역력 음식 BEST 5를 알아보겠습니다. 1위. 마늘 마늘에는 알리신 성분이 풍부해 항균
비타민C 최고함량 음식, 의외의 1위비타민 C 하면 가장 먼저 떠오르는 게 귤이나 레몬입니다. 그래서 겨울마다 귤 한 상자씩 사두는 분들 많으시죠. 그런데 의외로 귤보다 훨씬 비타민 C가 많은 음식이 따로 있습니다. 오늘은 비타민 C 함량이 가장 높은 음식과 제대로 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 비타민 C 최고 음식은 "파프리카" 비타민 C 함량만 놓고 보면 1위는 파프리카입니다.
한국 대표 겨울간식 "칼로리 폭탄" 1위겨울만 되면 길거리에서 제일 먼저 손이 가는 간식, 바로 호떡입니다. 따뜻하니까 괜찮겠지, 하나쯤이야 싶어서 먹지만 사실 호떡은 간식이 아니라 거의 한 끼에 가까운 음식인데요. 겨울간식 중 한 개 기준 칼로리 폭탄 1위가 바로 호떡입니다. 오늘은 호떡이 왜 이렇게 살찌는지를 제대로 짚어보겠습니다. 호떡 한 개 칼로리는 밥 반 공기 이상 호떡 한 개의
겨울만 되면 뒤룩뒤룩 살찌는 진짜 이유, 다른 전략이 필요합니다여름에는 비교적 체중이 유지되다가도, 겨울만 되면 유독 살이 붙는다는 말을 많이 합니다. 옷이 두꺼워져서 덜 느껴질 뿐, 봄이 되면 체중계 숫자에 놀라는 경우도 적지 않습니다. 이 현상은 단순히 연말 모임이나 간식 때문만은 아닙니다. 겨울에는 몸의 생리적 반응과 생활 패턴 자체가 살이 찌기 쉬운 방향으로 바뀌기 때문입니다. 1. 활동량이 줄어든다 추운
파킨슨 치매 vs 알츠하이머 치매 차이치매라고 하면 대부분 알츠하이머를 떠올리지만, 실제로는 여러 종류가 있습니다. 그중 혼동이 가장 많은 것이 바로 파킨슨 치매와 알츠하이머 치매입니다. 둘 다 기억력과 일상 기능에 영향을 주지만, 처음 나타나는 증상과 진행 양상은 분명히 다릅니다. 오늘은 파킨슨 치매와 알츠하이머 치매의 핵심 차이를 알아보겠습니다. 시작 증상이 다릅니다 알츠하이머 치
"겨울 배추" 이렇게 드세요! 보약이 필요 없습니다겨울만 되면 식탁에 빠지지 않는 채소가 바로 배추입니다. 김치로만 생각하기 쉽지만, 사실 겨울 배추는 제철 영양이 가장 풍부한 채소 중 하나입니다. 다만 어떻게 먹느냐에 따라 보약이 될 수도, 속을 상하게 할 수도 있습니다. 오늘은 겨울 배추를 몸에 가장 이롭게 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 익혀 먹으면 위와 장이 훨씬 편해집니다 배추는 생으로
"이것"있는 노년, 치매 위험 40% 낮다... 일본이 밝힌 연구결과치매는 누구에게나 찾아올 수 있는 질환이라 더 두렵습니다. 그런데 같은 나이, 비슷한 생활을 해도 치매에 걸릴 확률이 눈에 띄게 낮은 사람들이 있습니다. 그 공통점 중 하나가 바로 반려동물입니다. 실제 일본에서 진행한 연구에서는 반려동물, 특히 반려견을 키우는 사람의 치매 발병 위험이 약 40% 낮다는 결과가 보고됐습니다. 오늘은 반려동물이 어떻게
"저녁 폭식"을 막아주는 아침식사. "이렇게" 먹어보세요.식단 잘 챙기며 하루를 잘 버텼는데, 저녁만 되면 식욕이 폭발하는 경험 있으신가요? “아침·점심은 괜찮았는데 왜 저녁마다 무너질까요?” 전문가들은 아침식사의 내용과 구조가 저녁 폭식을 좌우한다고 말합니다. 저녁 폭식은 아침부터 시작된다 아침을 대충 먹거나 거르면 혈당이 빠르게 떨어지고, 몸은 하루 종일 에너지를 ‘비상 상태’로 인식합니다. 그 결과
민들레, 어디까지 먹어도 될까? 민들레의 올바른 섭취법, 건강상 이점까지들판과 공원에서 쉽게 볼 수 있는 민들레는 예로부터 ‘몸을 맑게 하는 풀’로 알려져 왔습니다. 특히 간 건강, 부기 완화, 해독 식품으로 자주 소개되면서 즙이나 차 형태로 찾는 분들도 많아졌습니다. 하지만 민들레는 아무 부위나, 아무 방식으로 먹는 식재료는 아닙니다. 먹는 부위에 따라 효능과 주의점이 다르고, 섭취 방법에 따라 몸에 부담이 될 수도 있
손발이 유난히 차가운데, 건강 문제일까?아무리 난방을 해도 손과 발은 차갑고, 양말을 두 겹 신어도 금세 시려오는 느낌. 특히 중년 이후 여성들 사이에서 “내가 유독 냉한 체질인가?”라는 고민이 많아집니다. 손발이 차가우면 혈액순환이 안 되는 건 아닐지, 혹시 큰 병의 신호는 아닐지 걱정부터 앞서게 됩니다. 하지만 전문가들은 대부분의 손발 냉증은 걱정할 문제가 아니다라고 말합니다. 왜 손과 발
"40대도 예외 아냐..." 알츠하이머 초기증상 3가지알츠하이머는 나이 많은 사람만 걸리는 병이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 실제로는 40~50대부터 아주 서서히 시작되는 경우도 적지 않습니다. 문제는 초기 증상이 너무 일상적이라 대부분 그냥 넘긴다는 점입니다. 오늘은 알츠하이머 초기증상으로 가장 흔하게 나타나는 3가지 신호에 대해 알아보겠습니다. 같은 질문을 반복하고 최근 일을 잘 잊습니다 알츠하이
"하루 한 번" 안 가면 변비? 아닐 수 있습니다. 진짜 변비 기준은?“오늘도 화장실을 못 갔어요. 저 변비인가요?” 건강 상담에서 가장 많이 나오는 질문 중 하나입니다. 많은 사람들이 ‘하루 한 번 배변’을 정상의 기준으로 생각합니다. 그래서 하루라도 변을 보지 못하면 바로 변비라고 걱정하죠. 하지만 의학적으로 보면, 하루 한 번 배변하지 않는다고 해서 모두 변비는 아닙니다. 오히려 잘못된 기준 때문에 불필요한 변비약을
뇌가 5년 젊어지는 "치매예방법" 3가지나이가 들수록 가장 걱정되는 질병 중 하나가 치매입니다. 아직 멀었다고 생각하지만, 뇌 노화는 이미 중년부터 서서히 시작됩니다. 다행히 뇌는 생활습관에 따라 충분히 젊어질 수 있는 기관입니다. 오늘은 뇌 노화를 늦추고 치매 예방에 도움이 되는 핵심 습관 3가지에 대해 알아보겠습니다. 하루 30분 걷기 걷기는 단순한 운동이 아니라 뇌를 깨우는 자극입니
먹는 위고비 나왔다? 심지어 효과도 좋아..주사 없이 하루 한 알, 비만 치료의 판이 바뀐다 비만 치료제 시장의 판도가 또 한 번 크게 흔들리고 있습니다. 주사제로만 가능했던 GLP-1 계열 비만 치료제가 이제 알약 형태로도 공식 승인됐기 때문입니다. 미국 식품의약국(FDA)은 최근 노보 노디스크의 경구용 비만 치료제, 일명 ‘먹는 위고비’를 승인했습니다. 비만 치료에 관심이 있는 사람들뿐 아니
하루 1.5식 주우재. 의사는 "절대 비추" 모델 겸 방송인 주우재는 최근 방송에서 “30대 이후 하루 1.5끼만 먹고 있다”라고 밝혔습니다. 이에 대해 93세의 정신과 전문의 이시형 박사는 단호하게 말했습니다. “하루 한 끼는 절대 추천하지 않습니다.” 이 박사는 자신 역시 소식하는 편이지만, 세끼를 규칙적으로 먹되 12시간 공복을 지키는 방식을 실천하고 있다고 밝혔습니다. 아침 6시쯤 식사
랩으로 덮어두면 안전할까? 오히려 세균이 좋아하는 환경입니다 남은 반찬이나 과일, 국을 보관할 때 가장 먼저 손이 가는 것이 바로 랩입니다. 뚜껑이 없을 때, 잠깐 보관할 때, 냄새가 섞일까 봐 덮어두는 용도로 랩은 매우 편리합니다. 하지만 많은 사람들이 모르는 사실이 있습니다. 랩으로 덮어두는 습관이 오히려 세균에게는 가장 좋은 환경이 될 수 있다는 점입니다. 랩이 만드는 ‘밀폐 착각’ 랩을 씌우면 외부 공기는
물 많이 마실수록 피곤해지는 사람들의 공통점 “수분 보충을 했는데 왜 더 지칠까?” “물을 많이 마시면 피로가 줄어든다”는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 그래서 피곤할수록 의식적으로 물을 더 마시는 분들도 많습니다. 그런데 이상하게도 어떤 사람들은 물을 충분히 마셨는데도 오히려 더 피곤해지고, 몸이 처지는 느낌을 받습니다. 이 경우, 문제는 ‘물의 양’이 아니라 마시는 방식과 몸 상태에 있을
연말·연초 술자리, 몸에 가장 "덜 해로운 술" TOP3 먼저 중요한 전제부터 짚고 가야 합니다. 과학적으로 “완전히 안전한 술”은 없습니다. 세계보건기구(WHO)와 The Lancet에 실린 대규모 메타분석 연구들은 암·심혈관 질환·간질환 관점에서 안전한 음주량은 0이라고 명확히 밝히고 있습니다. 그럼에도 불구하고 “마셔야 한다면 덜 해로운 선택은 무엇인가?”라는 질문에는 과학적으로 비교 가능한 기준이 존재
젊은 여성의 암 발병률, 남성보다 "82% 높다" 미국암협회(American Cancer Society) 보고서는 꽤 충격적인 숫자를 담고 있습니다. 50세 미만 여성의 암 발병률이 같은 연령대 남성보다 무려 82%나 높다는 사실입니다. 이 격차는 하루아침에 벌어진 것이 아닙니다. 2002년만 해도 여성의 암 발병률은 남성보다 51% 높은 수준이었지만, 20년이 채 안 되는 사이 그 차이는 더 크게
A형 독감은 A형만 걸리는 걸까? 겨울 독감 예방법 요즘 주변에 독감 걸렸다는 이야기가 부쩍 늘었습니다. 특히 A형 독감이라는 말을 많이 듣는데, 한 번 걸리면 끝이라고 생각하는 분들도 많습니다. 오늘은 A형 독감의 오해와 겨울철 독감 예방법에 대해 알아보겠습니다. A형 독감은 종류가 여러 개입니다 A형 독감이라는 이름이 왜 붙었는지 생각해보신 적 있으신가요? A형 독감이라는 명칭은 단순히 증상이 세서
겨울철 꼭 먹어야 하는 면역력 음식 BEST 5 겨울이 되면 감기, 장염, 대상포진까지 잔병치레가 유독 늘어납니다. 면역력이 떨어졌다는 신호인데, 이럴 때 비싼 영양제보다 먼저 챙겨야 할 것이 바로 음식입니다. 제철에 맞게 잘 먹는 것만으로도 몸의 방어력은 충분히 올라갑니다. 오늘은 겨울철에 꼭 챙겨야 할 면역력 음식 BEST 5를 알아보겠습니다. 1위. 마늘 마늘에는 알리신 성분이 풍부해 항균
비타민C 최고함량 음식, 의외의 1위 비타민 C 하면 가장 먼저 떠오르는 게 귤이나 레몬입니다. 그래서 겨울마다 귤 한 상자씩 사두는 분들 많으시죠. 그런데 의외로 귤보다 훨씬 비타민 C가 많은 음식이 따로 있습니다. 오늘은 비타민 C 함량이 가장 높은 음식과 제대로 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 비타민 C 최고 음식은 "파프리카" 비타민 C 함량만 놓고 보면 1위는 파프리카입니다.
한국 대표 겨울간식 "칼로리 폭탄" 1위 겨울만 되면 길거리에서 제일 먼저 손이 가는 간식, 바로 호떡입니다. 따뜻하니까 괜찮겠지, 하나쯤이야 싶어서 먹지만 사실 호떡은 간식이 아니라 거의 한 끼에 가까운 음식인데요. 겨울간식 중 한 개 기준 칼로리 폭탄 1위가 바로 호떡입니다. 오늘은 호떡이 왜 이렇게 살찌는지를 제대로 짚어보겠습니다. 호떡 한 개 칼로리는 밥 반 공기 이상 호떡 한 개의
겨울만 되면 뒤룩뒤룩 살찌는 진짜 이유, 다른 전략이 필요합니다 여름에는 비교적 체중이 유지되다가도, 겨울만 되면 유독 살이 붙는다는 말을 많이 합니다. 옷이 두꺼워져서 덜 느껴질 뿐, 봄이 되면 체중계 숫자에 놀라는 경우도 적지 않습니다. 이 현상은 단순히 연말 모임이나 간식 때문만은 아닙니다. 겨울에는 몸의 생리적 반응과 생활 패턴 자체가 살이 찌기 쉬운 방향으로 바뀌기 때문입니다. 1. 활동량이 줄어든다 추운
파킨슨 치매 vs 알츠하이머 치매 차이 치매라고 하면 대부분 알츠하이머를 떠올리지만, 실제로는 여러 종류가 있습니다. 그중 혼동이 가장 많은 것이 바로 파킨슨 치매와 알츠하이머 치매입니다. 둘 다 기억력과 일상 기능에 영향을 주지만, 처음 나타나는 증상과 진행 양상은 분명히 다릅니다. 오늘은 파킨슨 치매와 알츠하이머 치매의 핵심 차이를 알아보겠습니다. 시작 증상이 다릅니다 알츠하이머 치
"겨울 배추" 이렇게 드세요! 보약이 필요 없습니다 겨울만 되면 식탁에 빠지지 않는 채소가 바로 배추입니다. 김치로만 생각하기 쉽지만, 사실 겨울 배추는 제철 영양이 가장 풍부한 채소 중 하나입니다. 다만 어떻게 먹느냐에 따라 보약이 될 수도, 속을 상하게 할 수도 있습니다. 오늘은 겨울 배추를 몸에 가장 이롭게 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 익혀 먹으면 위와 장이 훨씬 편해집니다 배추는 생으로
"이것"있는 노년, 치매 위험 40% 낮다... 일본이 밝힌 연구결과 치매는 누구에게나 찾아올 수 있는 질환이라 더 두렵습니다. 그런데 같은 나이, 비슷한 생활을 해도 치매에 걸릴 확률이 눈에 띄게 낮은 사람들이 있습니다. 그 공통점 중 하나가 바로 반려동물입니다. 실제 일본에서 진행한 연구에서는 반려동물, 특히 반려견을 키우는 사람의 치매 발병 위험이 약 40% 낮다는 결과가 보고됐습니다. 오늘은 반려동물이 어떻게
"저녁 폭식"을 막아주는 아침식사. "이렇게" 먹어보세요. 식단 잘 챙기며 하루를 잘 버텼는데, 저녁만 되면 식욕이 폭발하는 경험 있으신가요? “아침·점심은 괜찮았는데 왜 저녁마다 무너질까요?” 전문가들은 아침식사의 내용과 구조가 저녁 폭식을 좌우한다고 말합니다. 저녁 폭식은 아침부터 시작된다 아침을 대충 먹거나 거르면 혈당이 빠르게 떨어지고, 몸은 하루 종일 에너지를 ‘비상 상태’로 인식합니다. 그 결과
민들레, 어디까지 먹어도 될까? 민들레의 올바른 섭취법, 건강상 이점까지 들판과 공원에서 쉽게 볼 수 있는 민들레는 예로부터 ‘몸을 맑게 하는 풀’로 알려져 왔습니다. 특히 간 건강, 부기 완화, 해독 식품으로 자주 소개되면서 즙이나 차 형태로 찾는 분들도 많아졌습니다. 하지만 민들레는 아무 부위나, 아무 방식으로 먹는 식재료는 아닙니다. 먹는 부위에 따라 효능과 주의점이 다르고, 섭취 방법에 따라 몸에 부담이 될 수도 있
손발이 유난히 차가운데, 건강 문제일까? 아무리 난방을 해도 손과 발은 차갑고, 양말을 두 겹 신어도 금세 시려오는 느낌. 특히 중년 이후 여성들 사이에서 “내가 유독 냉한 체질인가?”라는 고민이 많아집니다. 손발이 차가우면 혈액순환이 안 되는 건 아닐지, 혹시 큰 병의 신호는 아닐지 걱정부터 앞서게 됩니다. 하지만 전문가들은 대부분의 손발 냉증은 걱정할 문제가 아니다라고 말합니다. 왜 손과 발
"40대도 예외 아냐..." 알츠하이머 초기증상 3가지 알츠하이머는 나이 많은 사람만 걸리는 병이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 실제로는 40~50대부터 아주 서서히 시작되는 경우도 적지 않습니다. 문제는 초기 증상이 너무 일상적이라 대부분 그냥 넘긴다는 점입니다. 오늘은 알츠하이머 초기증상으로 가장 흔하게 나타나는 3가지 신호에 대해 알아보겠습니다. 같은 질문을 반복하고 최근 일을 잘 잊습니다 알츠하이
"하루 한 번" 안 가면 변비? 아닐 수 있습니다. 진짜 변비 기준은? “오늘도 화장실을 못 갔어요. 저 변비인가요?” 건강 상담에서 가장 많이 나오는 질문 중 하나입니다. 많은 사람들이 ‘하루 한 번 배변’을 정상의 기준으로 생각합니다. 그래서 하루라도 변을 보지 못하면 바로 변비라고 걱정하죠. 하지만 의학적으로 보면, 하루 한 번 배변하지 않는다고 해서 모두 변비는 아닙니다. 오히려 잘못된 기준 때문에 불필요한 변비약을
뇌가 5년 젊어지는 "치매예방법" 3가지 나이가 들수록 가장 걱정되는 질병 중 하나가 치매입니다. 아직 멀었다고 생각하지만, 뇌 노화는 이미 중년부터 서서히 시작됩니다. 다행히 뇌는 생활습관에 따라 충분히 젊어질 수 있는 기관입니다. 오늘은 뇌 노화를 늦추고 치매 예방에 도움이 되는 핵심 습관 3가지에 대해 알아보겠습니다. 하루 30분 걷기 걷기는 단순한 운동이 아니라 뇌를 깨우는 자극입니
먹는 위고비 나왔다? 심지어 효과도 좋아.. 주사 없이 하루 한 알, 비만 치료의 판이 바뀐다 비만 치료제 시장의 판도가 또 한 번 크게 흔들리고 있습니다. 주사제로만 가능했던 GLP-1 계열 비만 치료제가 이제 알약 형태로도 공식 승인됐기 때문입니다. 미국 식품의약국(FDA)은 최근 노보 노디스크의 경구용 비만 치료제, 일명 ‘먹는 위고비’를 승인했습니다. 비만 치료에 관심이 있는 사람들뿐 아니
댓글 많은 뉴스