겨울에 유독 더 당기는 음식, 몸이 보내는 신호입니다겨울만 되면 평소엔 생각도 안 나던 음식이 유독 당길 때가 있습니다. 짭짤한 국물, 달달한 간식, 뜨끈한 밀가루 음식까지. 많은 분들이 “날이 추워서 그래” “의지가 약해졌나 봐”라고 넘기지만, 사실 겨울철 식욕 변화는 몸이 보내는 꽤 정확한 신호인 경우가 많습니다. 무작정 참기보다 왜 그 음식이 당기는지부터 살펴보는 게 중요합니다. 겨울에 짠 음식이
혈관 기름기 닦아주는 최고의 식재료 TOP3건강검진 결과지를 보면 제일 먼저 눈에 들어오는 수치가 콜레스테롤이나 중성지방인 분들 많으시죠. 기름진 음식을 줄여야 한다는 말은 알지만, 이미 쌓인 혈관 속 기름기가 쉽게 사라지지 않아 걱정이 되기도 합니다. 오늘은 혈관 속 기름기를 관리하는 데 도움 되는 대표적인 식재료 3가지를 알아보겠습니다. 첫 번째, 등푸른 생선 고등어와 꽁치 같은 등푸른 생선에
1월 '한 달만 이렇게" 먹어도 몸이 달라집니다새해가 되면 가장 많이 나오는 말이 있습니다. “이번엔 꼭 다이어트해야지.” 하지만 연초부터 극단적인 절식, 단기 식단, 유행 다이어트를 시작했다가 설 연휴도 오기 전에 지쳐버리는 경우가 많습니다. 사실 1월은 ‘빼는 달’이 아니라 몸을 정상으로 되돌리는 달입니다. 딱 한 달만, 이렇게 먹어도 몸은 분명히 달라지기 시작합니다. 1월 식사의 핵심은 ‘줄이
"사실 효과 없다" 미국 FDA가 밝힌 무쓸모 영양제건강을 위해 챙겨 먹는 영양제, 정말 효과가 있는지 한 번쯤은 고민해보셨을 겁니다. 특히 나이가 들수록 몸에 좋다는 말만 믿고 여러 가지를 함께 먹는 경우도 많아집니다. 오늘은 미국 FDA가 효과에 대해 지속적으로 경고하거나 근거가 부족하다고 밝힌 영양제들을 중심으로, 꼭 짚고 넘어가야 할 내용을 알아보겠습니다. 첫 번째, 종합비타민 종합비타민은 가장
아침에 얼굴·손 붓는 사람들의 공통 습관아침에 거울을 보면 얼굴이 평소보다 빵빵해 보이고, 반지가 잘 안 빠지거나 손이 뻣뻣하게 느껴질 때가 있습니다. 많은 분들이 “어제 좀 짜게 먹어서 그래” “나이 들면 원래 붓는 거지”라고 넘깁니다. 하지만 아침 부종은 단순한 염분 문제가 아니라 전날의 생활 습관이 그대로 드러나는 신호인 경우가 많습니다. 밤에 붓기를 만드는 가장 흔한 습관 아침 부종의
밤에 자꾸 깨는 이유, 나이 탓만은 아닙니다“잠은 잤는데 더 피곤한 아침, 몸이 보내는 신호일 수 있습니다” 나이가 들수록 잠이 얕아진다는 말, 많이 들어보셨을 겁니다. 그래서 밤중에 몇 번씩 깨도 “이제 나이가 있어서 그렇지” 하고 넘기기 쉽습니다. 하지만 최근에는 중년 이후 수면 중 각성이 단순한 노화가 아니라 생활 습관과 몸 상태 변화에서 비롯되는 경우가 많다는 점이 여러 연구와 진료 현장에
코로나 이후 빨라진 뇌 노화. 감염 여부와 상관없이 "이만큼" 빨라졌다?코로나19 팬데믹으로 인해 뇌 노화가 빨라졌을 수 있다는 연구가 나왔습니다. 코로나19 감염 여부와 관계없이 가속화 되었다는 주장입니다. 코로나 이후 5.5개월 많아진 "뇌나이" 새로운 연구에 따르면 코로나19 팬데믹이 뇌 노화를 가속화하는 것과 관련이 있을 수 있다고 합니다. 연구진은 질병 자체가 아닌 팬데믹이 뇌 노화에 미치는 영향을 조사하기 위해
바다의 보약 "제철굴" 이렇게만 드세요, 감기가 싹 달아납니다겨울만 되면 감기가 쉽게 떨어지지 않아 고생하시는 분들 많으실 겁니다. 약을 먹어도 그때뿐이고, 기침과 콧물이 반복된다면 몸이 보내는 신호일 수 있습니다. 이럴 때 도움이 되는 식재료가 바로 바다의 보약이라 불리는 겨울 제철 굴입니다. 오늘은 굴이 건강에 좋은 이유를 알아보겠습니다. 겨울 감기가 오래 가는 진짜 이유 겨울철 감기가 잘 낫지 않는 가장 큰
“멀쩡한 줄 알았는데…”공복혈당에 속는 한국형 당뇨의 함정건강검진 결과지를 보고 안도한 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다. 공복혈당은 110대, 당화혈색소도 6.0 안팎. “아직 당뇨는 아니네요”라는 말에 마음을 놓고 일상으로 돌아갑니다. 하지만 최근 의료 현장에서는 공복혈당과 당화혈색소는 정상인데, 이미 당뇨인 경우가 생각보다 훨씬 흔하다는 경고가 나오고 있습니다. 이른바 ‘한국형 잠복 당뇨’입니다. 공복혈당이
얼굴 달아오르는 갱년기 증상엔… ‘이 음식’이 최고갑자기 얼굴이 달아오르고, 이유 없이 땀이 나며 밤에 잠을 설치는 증상. 많은 중년 여성들이 “날씨 탓인가?” 하고 넘기지만, 실제로는 갱년기 대표 증상인 ‘안면홍조’인 경우가 많습니다. 갱년기에 접어들면 여성호르몬(에스트로겐)이 급격히 줄어들면서 체온 조절을 담당하는 뇌의 기능이 예민해집니다. 그 결과, 실제로 덥지 않아도 몸은 ‘과열 상태’로 착각
내 손과 발, 왜 이렇게 차가울까?“체질 때문일까요, 몸이 보내는 신호일까요?” 겨울이 되면 유독 손과 발이 차가워지는 사람들이 있습니다. 장갑을 껴도, 양말을 신어도 금세 식어버리고 심할 때는 여름에도 손발이 시린 느낌을 받기도 합니다. 주변에서는 흔히 이렇게 말합니다. “원래 몸이 찬 체질이야.” 하지만 손발이 차가운 현상은 단순한 체질 문제가 아니라 혈액순환, 호르몬, 생활 습관과
운동 안 해도 "살 안찌는 생활 루틴" 다섯가지살 안 찌는 사람들, 운동보다 이걸 먼저 지킵니다 “운동해야 살 빠진다”는 말, 이제는 절반만 맞는 이야기입니다. 실제로 주변을 보면 운동을 거의 하지 않는데도 체중이 크게 늘지 않는 사람들이 있습니다. 반대로 열심히 운동해도 체중이 계속 요동치는 사람도 많죠. 차이는 운동량이 아니라 생활 루틴에서 시작됩니다. 특히 중년 이후에는 과한 운동보다 체중을
식기세척기 전에 헹구면, 오히려 더 안 깨끗해집니다식기세척기를 사용하면서도 여전히 많은 사람들이 접시를 한 번 헹궈서 넣습니다. “음식물 남아 있으면 세척이 안 될 것 같아서”, “기계가 상할까 봐”라는 이유 때문입니다. 하지만 최근 식기세척기 구조와 세제 원리를 보면, 이 습관이 오히려 세척력을 떨어뜨릴 수 있다는 사실이 밝혀지고 있습니다. '더러움' 정도에 따라 다른 세척 정도 요즘 식기세척기는 ‘
허리 아픈데 딱딱한 바닥? '이것' 모르면 척추 망가집니다."허리 아플 땐 뜨끈한 방바닥에서 자야지!" 혹시 이런 이야기 들어보셨나요? 하지만 허리 통증을 잡으려다 오히려 척추를 더 망가뜨리고 있을지도 모릅니다. 오늘은 왜 딱딱한 바닥이 허리 독(毒)이 될 수 있는지, 그리고 내 허리를 살리는 수면 환경의 황금비율을 3분 안에 알려드립니다. 딱딱한 침대나 바닥이 허리에 더 좋다? 우리 척추는 완만한 S자 곡선을
공복 유산균, 모두에게 좋은 건 아닙니다“아침에 먹으면 좋다던데, 왜 속이 더 불편해질까?” 유산균은 이제 많은 사람들이 챙겨 먹는 대표적인 건강기능식품입니다. 특히 “공복에 먹어야 효과가 좋다”는 말 때문에 아침에 눈 뜨자마자 유산균부터 먹는 분들도 많습니다. 하지만 의외로 공복 유산균 섭취 후 속 쓰림, 더부룩함, 설사를 호소하는 사람들도 적지 않습니다. 유산균은 분명 도움이 되는 성분이
“분명 닦았는데 왜?” 도마에 세균이 사는 충격적인 이유요리 후 가장 먼저 하는 일 중 하나가 도마 세척입니다. 세제를 묻혀 꼼꼼히 문지르고 물로 헹궜는데도, 도마는 주방에서 가장 세균이 많이 남는 도구 중 하나로 꼽힙니다. 왜 이런 일이 반복될까요? 1. 도마 표면의 ‘보이지 않는 상처’ 도마는 칼질을 할수록 미세한 칼자국이 생깁니다. 이 틈은 눈으로는 잘 보이지 않지만 세균에게는 완벽한 은신처입니다. 특
하루 종일 신발 벗고 집에만 있었는데, 왜 발은 더 아플까?“밖에서 오래 걸은 것도 아닌데 발이 유난히 피곤하다.” 특히 집에서 신발을 벗고 생활하는 중년 여성들 사이에서 이런 말을 자주 듣습니다. 신발도 안 신고, 편하게 지냈는데 발바닥이 뻐근하고 저녁이 되면 다리가 무거워지는 이유는 무엇일까요? 의외로 원인은 집 안 환경과 발 사용 방식에 있습니다. 1. 집 안 바닥은 생각보다 딱딱합니다 대부분의 집 바닥은
플로리다주 男. 변기가 부서졌다며 아웃백 스테이크하우스를 상대로 7200만 소송 제기플로리다주에 사는 한 남성이 오칼라에 있는 아웃백 스테이크하우스를 상대로 소송을 제기했습니다. 그는 식당 화장실을 사용하던 중 화장실 변기가 "산산조각 나 무너져" 심각한 부상을 입었다고 주장하고 있습니다. 마이클 그린은 12월 9일 화요일 매리언 카운티 법원에 아웃백 스테이크하우스 오브 플로리다 유한회사를 상대로 소송을 제기했습니다. 소장에 따르면 그
무, 그냥 국 끓이지 마세요… 겨울엔 "이렇게" 먹어야 합니다겨울 식탁에서 빠지지 않는 채소가 바로 무입니다. 대부분은 뭇국, 무생채 정도로만 떠올리지만 사실 겨울 무는 먹는 방식에 따라 속을 편하게 할 수도, 오히려 부담을 줄 수도 있는 식재료입니다. “무는 소화에 좋다”는 말만 믿고 아무렇게나 먹다 보면 속이 더부룩해지거나 배가 차가워지는 경우도 적지 않습니다. 겨울 무, 이렇게 먹어야 진짜 보약이 됩니다. 겨
물티슈로 닦을수록 더 더러워지는 곳 5가지집 안 청소에서 물티슈는 거의 만능처럼 쓰입니다. 손에 묻은 것을 닦고, 식탁을 훑고, 화장실 손잡이도 한 번 쓱 닦으면 마음이 놓입니다. 그런데 의외로 물티슈를 사용할수록 더 더러워지는 곳들이 있습니다. 닦았다는 ‘안도감’ 때문에 오히려 위생 관리가 느슨해지는 것이 더 큰 문제입니다. 1. 식탁과 주방 상판 물티슈로 식탁을 닦으면 깔끔해 보이지만, 대부
겨울에 유독 더 당기는 음식, 몸이 보내는 신호입니다 겨울만 되면 평소엔 생각도 안 나던 음식이 유독 당길 때가 있습니다. 짭짤한 국물, 달달한 간식, 뜨끈한 밀가루 음식까지. 많은 분들이 “날이 추워서 그래” “의지가 약해졌나 봐”라고 넘기지만, 사실 겨울철 식욕 변화는 몸이 보내는 꽤 정확한 신호인 경우가 많습니다. 무작정 참기보다 왜 그 음식이 당기는지부터 살펴보는 게 중요합니다. 겨울에 짠 음식이
혈관 기름기 닦아주는 최고의 식재료 TOP3 건강검진 결과지를 보면 제일 먼저 눈에 들어오는 수치가 콜레스테롤이나 중성지방인 분들 많으시죠. 기름진 음식을 줄여야 한다는 말은 알지만, 이미 쌓인 혈관 속 기름기가 쉽게 사라지지 않아 걱정이 되기도 합니다. 오늘은 혈관 속 기름기를 관리하는 데 도움 되는 대표적인 식재료 3가지를 알아보겠습니다. 첫 번째, 등푸른 생선 고등어와 꽁치 같은 등푸른 생선에
1월 '한 달만 이렇게" 먹어도 몸이 달라집니다 새해가 되면 가장 많이 나오는 말이 있습니다. “이번엔 꼭 다이어트해야지.” 하지만 연초부터 극단적인 절식, 단기 식단, 유행 다이어트를 시작했다가 설 연휴도 오기 전에 지쳐버리는 경우가 많습니다. 사실 1월은 ‘빼는 달’이 아니라 몸을 정상으로 되돌리는 달입니다. 딱 한 달만, 이렇게 먹어도 몸은 분명히 달라지기 시작합니다. 1월 식사의 핵심은 ‘줄이
"사실 효과 없다" 미국 FDA가 밝힌 무쓸모 영양제 건강을 위해 챙겨 먹는 영양제, 정말 효과가 있는지 한 번쯤은 고민해보셨을 겁니다. 특히 나이가 들수록 몸에 좋다는 말만 믿고 여러 가지를 함께 먹는 경우도 많아집니다. 오늘은 미국 FDA가 효과에 대해 지속적으로 경고하거나 근거가 부족하다고 밝힌 영양제들을 중심으로, 꼭 짚고 넘어가야 할 내용을 알아보겠습니다. 첫 번째, 종합비타민 종합비타민은 가장
아침에 얼굴·손 붓는 사람들의 공통 습관 아침에 거울을 보면 얼굴이 평소보다 빵빵해 보이고, 반지가 잘 안 빠지거나 손이 뻣뻣하게 느껴질 때가 있습니다. 많은 분들이 “어제 좀 짜게 먹어서 그래” “나이 들면 원래 붓는 거지”라고 넘깁니다. 하지만 아침 부종은 단순한 염분 문제가 아니라 전날의 생활 습관이 그대로 드러나는 신호인 경우가 많습니다. 밤에 붓기를 만드는 가장 흔한 습관 아침 부종의
밤에 자꾸 깨는 이유, 나이 탓만은 아닙니다 “잠은 잤는데 더 피곤한 아침, 몸이 보내는 신호일 수 있습니다” 나이가 들수록 잠이 얕아진다는 말, 많이 들어보셨을 겁니다. 그래서 밤중에 몇 번씩 깨도 “이제 나이가 있어서 그렇지” 하고 넘기기 쉽습니다. 하지만 최근에는 중년 이후 수면 중 각성이 단순한 노화가 아니라 생활 습관과 몸 상태 변화에서 비롯되는 경우가 많다는 점이 여러 연구와 진료 현장에
코로나 이후 빨라진 뇌 노화. 감염 여부와 상관없이 "이만큼" 빨라졌다? 코로나19 팬데믹으로 인해 뇌 노화가 빨라졌을 수 있다는 연구가 나왔습니다. 코로나19 감염 여부와 관계없이 가속화 되었다는 주장입니다. 코로나 이후 5.5개월 많아진 "뇌나이" 새로운 연구에 따르면 코로나19 팬데믹이 뇌 노화를 가속화하는 것과 관련이 있을 수 있다고 합니다. 연구진은 질병 자체가 아닌 팬데믹이 뇌 노화에 미치는 영향을 조사하기 위해
바다의 보약 "제철굴" 이렇게만 드세요, 감기가 싹 달아납니다 겨울만 되면 감기가 쉽게 떨어지지 않아 고생하시는 분들 많으실 겁니다. 약을 먹어도 그때뿐이고, 기침과 콧물이 반복된다면 몸이 보내는 신호일 수 있습니다. 이럴 때 도움이 되는 식재료가 바로 바다의 보약이라 불리는 겨울 제철 굴입니다. 오늘은 굴이 건강에 좋은 이유를 알아보겠습니다. 겨울 감기가 오래 가는 진짜 이유 겨울철 감기가 잘 낫지 않는 가장 큰
“멀쩡한 줄 알았는데…”공복혈당에 속는 한국형 당뇨의 함정 건강검진 결과지를 보고 안도한 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다. 공복혈당은 110대, 당화혈색소도 6.0 안팎. “아직 당뇨는 아니네요”라는 말에 마음을 놓고 일상으로 돌아갑니다. 하지만 최근 의료 현장에서는 공복혈당과 당화혈색소는 정상인데, 이미 당뇨인 경우가 생각보다 훨씬 흔하다는 경고가 나오고 있습니다. 이른바 ‘한국형 잠복 당뇨’입니다. 공복혈당이
얼굴 달아오르는 갱년기 증상엔… ‘이 음식’이 최고 갑자기 얼굴이 달아오르고, 이유 없이 땀이 나며 밤에 잠을 설치는 증상. 많은 중년 여성들이 “날씨 탓인가?” 하고 넘기지만, 실제로는 갱년기 대표 증상인 ‘안면홍조’인 경우가 많습니다. 갱년기에 접어들면 여성호르몬(에스트로겐)이 급격히 줄어들면서 체온 조절을 담당하는 뇌의 기능이 예민해집니다. 그 결과, 실제로 덥지 않아도 몸은 ‘과열 상태’로 착각
내 손과 발, 왜 이렇게 차가울까? “체질 때문일까요, 몸이 보내는 신호일까요?” 겨울이 되면 유독 손과 발이 차가워지는 사람들이 있습니다. 장갑을 껴도, 양말을 신어도 금세 식어버리고 심할 때는 여름에도 손발이 시린 느낌을 받기도 합니다. 주변에서는 흔히 이렇게 말합니다. “원래 몸이 찬 체질이야.” 하지만 손발이 차가운 현상은 단순한 체질 문제가 아니라 혈액순환, 호르몬, 생활 습관과
운동 안 해도 "살 안찌는 생활 루틴" 다섯가지 살 안 찌는 사람들, 운동보다 이걸 먼저 지킵니다 “운동해야 살 빠진다”는 말, 이제는 절반만 맞는 이야기입니다. 실제로 주변을 보면 운동을 거의 하지 않는데도 체중이 크게 늘지 않는 사람들이 있습니다. 반대로 열심히 운동해도 체중이 계속 요동치는 사람도 많죠. 차이는 운동량이 아니라 생활 루틴에서 시작됩니다. 특히 중년 이후에는 과한 운동보다 체중을
식기세척기 전에 헹구면, 오히려 더 안 깨끗해집니다 식기세척기를 사용하면서도 여전히 많은 사람들이 접시를 한 번 헹궈서 넣습니다. “음식물 남아 있으면 세척이 안 될 것 같아서”, “기계가 상할까 봐”라는 이유 때문입니다. 하지만 최근 식기세척기 구조와 세제 원리를 보면, 이 습관이 오히려 세척력을 떨어뜨릴 수 있다는 사실이 밝혀지고 있습니다. '더러움' 정도에 따라 다른 세척 정도 요즘 식기세척기는 ‘
허리 아픈데 딱딱한 바닥? '이것' 모르면 척추 망가집니다. "허리 아플 땐 뜨끈한 방바닥에서 자야지!" 혹시 이런 이야기 들어보셨나요? 하지만 허리 통증을 잡으려다 오히려 척추를 더 망가뜨리고 있을지도 모릅니다. 오늘은 왜 딱딱한 바닥이 허리 독(毒)이 될 수 있는지, 그리고 내 허리를 살리는 수면 환경의 황금비율을 3분 안에 알려드립니다. 딱딱한 침대나 바닥이 허리에 더 좋다? 우리 척추는 완만한 S자 곡선을
공복 유산균, 모두에게 좋은 건 아닙니다 “아침에 먹으면 좋다던데, 왜 속이 더 불편해질까?” 유산균은 이제 많은 사람들이 챙겨 먹는 대표적인 건강기능식품입니다. 특히 “공복에 먹어야 효과가 좋다”는 말 때문에 아침에 눈 뜨자마자 유산균부터 먹는 분들도 많습니다. 하지만 의외로 공복 유산균 섭취 후 속 쓰림, 더부룩함, 설사를 호소하는 사람들도 적지 않습니다. 유산균은 분명 도움이 되는 성분이
“분명 닦았는데 왜?” 도마에 세균이 사는 충격적인 이유 요리 후 가장 먼저 하는 일 중 하나가 도마 세척입니다. 세제를 묻혀 꼼꼼히 문지르고 물로 헹궜는데도, 도마는 주방에서 가장 세균이 많이 남는 도구 중 하나로 꼽힙니다. 왜 이런 일이 반복될까요? 1. 도마 표면의 ‘보이지 않는 상처’ 도마는 칼질을 할수록 미세한 칼자국이 생깁니다. 이 틈은 눈으로는 잘 보이지 않지만 세균에게는 완벽한 은신처입니다. 특
하루 종일 신발 벗고 집에만 있었는데, 왜 발은 더 아플까? “밖에서 오래 걸은 것도 아닌데 발이 유난히 피곤하다.” 특히 집에서 신발을 벗고 생활하는 중년 여성들 사이에서 이런 말을 자주 듣습니다. 신발도 안 신고, 편하게 지냈는데 발바닥이 뻐근하고 저녁이 되면 다리가 무거워지는 이유는 무엇일까요? 의외로 원인은 집 안 환경과 발 사용 방식에 있습니다. 1. 집 안 바닥은 생각보다 딱딱합니다 대부분의 집 바닥은
플로리다주 男. 변기가 부서졌다며 아웃백 스테이크하우스를 상대로 7200만 소송 제기 플로리다주에 사는 한 남성이 오칼라에 있는 아웃백 스테이크하우스를 상대로 소송을 제기했습니다. 그는 식당 화장실을 사용하던 중 화장실 변기가 "산산조각 나 무너져" 심각한 부상을 입었다고 주장하고 있습니다. 마이클 그린은 12월 9일 화요일 매리언 카운티 법원에 아웃백 스테이크하우스 오브 플로리다 유한회사를 상대로 소송을 제기했습니다. 소장에 따르면 그
무, 그냥 국 끓이지 마세요… 겨울엔 "이렇게" 먹어야 합니다 겨울 식탁에서 빠지지 않는 채소가 바로 무입니다. 대부분은 뭇국, 무생채 정도로만 떠올리지만 사실 겨울 무는 먹는 방식에 따라 속을 편하게 할 수도, 오히려 부담을 줄 수도 있는 식재료입니다. “무는 소화에 좋다”는 말만 믿고 아무렇게나 먹다 보면 속이 더부룩해지거나 배가 차가워지는 경우도 적지 않습니다. 겨울 무, 이렇게 먹어야 진짜 보약이 됩니다. 겨
물티슈로 닦을수록 더 더러워지는 곳 5가지 집 안 청소에서 물티슈는 거의 만능처럼 쓰입니다. 손에 묻은 것을 닦고, 식탁을 훑고, 화장실 손잡이도 한 번 쓱 닦으면 마음이 놓입니다. 그런데 의외로 물티슈를 사용할수록 더 더러워지는 곳들이 있습니다. 닦았다는 ‘안도감’ 때문에 오히려 위생 관리가 느슨해지는 것이 더 큰 문제입니다. 1. 식탁과 주방 상판 물티슈로 식탁을 닦으면 깔끔해 보이지만, 대부
댓글 많은 뉴스