“상추만 싸 먹지 마세요” 삼겹살과 찰떡궁합인데 염분 관리까지 돕는 ‘이 채소’삼겹살 먹고 다음 날 붓는다면 고기보다 함께 먹은 음식을 살펴야 한다 삼겹살을 배불리 먹은 다음 날이면 얼굴이나 손발이 평소보다 붓고 몸이 무겁게 느껴지는 경우가 있다. 많은 사람은 삼겹살의 기름기부터 떠올리지만 실제 식사 내용을 자세히 들여다보면 고기 외에도 여러 가지 음식이 함께 들어간다는 점을 확인할 수 있다. 고깃집에서는 삼겹살을 소금에 찍거나 쌈장
“된장·청국장보다 더 간단합니다” 영양사가 추천한 변비 걱정 줄이는 ‘천연 유산균’변비가 생겼다고 유산균부터 찾을 필요는 없다… 장에는 수분과 식이섬유도 중요하다 배변이 며칠째 원활하지 않으면 많은 사람이 가장 먼저 유산균 제품을 떠올린다. 하지만 변비는 단순히 장 속에 좋은 균이 부족해서 나타나는 현상으로만 볼 수 없다. 대변이 적절한 수분과 부피를 유지하고 대장이 이를 정상적으로 이동시키려면 충분한 식이섬유와 수분 섭취가 필요하며 규
"아침 공복에 이것 먹었더니" 혈당부터 장 건강까지 챙기는 의외의 음식 3가지아침 공복, 무엇을 먹느냐가 하루 컨디션을 좌우한다 잠을 자는 동안 음식 섭취가 중단된 우리 몸은 아침이 되면 다시 하루 활동에 필요한 에너지와 영양소를 공급받게 된다. 특히 아침 첫 식사는 단순히 허기를 달래는 과정이 아니라 이후의 식사와 활동량, 포만감 등에 영향을 줄 수 있기 때문에 어떤 음식을 선택하느냐가 중요하다. 공복 상태에서는 위장관이 음식물에
"허리 삐끗한 줄 알았는데" 계속되는 이 통증, 혈액암 신호일 수 있습니다"근육통인 줄 알았는데" 허리와 갈비뼈 통증이 혈액암 신호일 수 있습니다 혈액암이라고 하면 흔히 쉽게 피곤하거나 빈혈이 생기는 모습을 먼저 떠올리기 쉽다. 그러나 혈액암의 한 종류인 다발골수종에서는 의외로 허리나 갈비뼈 같은 뼈 부위의 통증이 먼저 나타나는 경우가 있다. 다발골수종은 골수 안에서 비정상적인 형질세포가 늘어나는 질환으로, 뼈의 정상적인 구조와
"운동만이 답 아니었다" 90대까지 건강한 사람들이 꾸준히 지킨 의외의 2가지"운동 아닙니다" 90살까지 건강하게 지낸 사람들에게서 발견되는 2가지 습관 오래 사는 사람들의 생활을 자세히 살펴보면 단순히 수명이 긴 것뿐 아니라 고령이 된 이후에도 자신의 일상을 직접 유지하는 경우가 많다. 특히 80대와 90대에도 비교적 활발하게 생활하는 사람들의 식습관과 하루 일과를 살펴보면 몇 가지 비슷한 생활 패턴이 관찰되곤 한다. 최근 장수와
아침에 일어나 “이 증상” 있다면 주의하세요… 뇌혈관 이상 신호일 수 있습니다뇌출혈이나 뇌경색은 갑작스럽게 발생하는 경우가 많지만, 일부에서는 발병 전 일시적인 신경학적 이상 증상이 나타나기도 한다. 특히 잠에서 깬 직후 평소와 다른 증상이 갑자기 발생했다면 단순한 피로나 수면 부족으로만 생각해서는 안 된다. 아침에는 혈압과 심박수 등 여러 생리적 변화가 나타나는 시간인 만큼 뇌혈관 질환의 위험요인을 가진 사람이라면 더욱 주의 깊게
요리할 때 “이 행동은 피하세요” 음식에 미세플라스틱 섞일 수 있습니다팽이버섯을 요리할 때 포장을 벗기지 않은 상태로 도마에 올려 밑부분을 한꺼번에 잘라내는 경우가 적지 않다. 손질 과정이 간단하고 조리 준비 시간을 줄일 수 있기 때문에 가정에서 흔히 볼 수 있는 방법이다. 하지만 식재료와 포장재가 맞닿아 있는 상태에서 칼질을 하는 습관은 위생적인 측면에서 한 번쯤 돌아볼 필요가 있다. 시중에서 판매되는 팽이버섯 상당수는 비
“양배추 대신 이것 드세요” 뇌 건강과 관련된 성분 가득한 음식뇌와 닮은 생김새만큼이나 영양 성분도 주목받는 호두 호두는 겉모양이 사람의 뇌와 비슷하게 생겨 오래전부터 뇌 건강과 관련된 식품으로 자주 언급돼 왔다. 물론 음식의 외형이 특정 기관의 기능을 결정하는 것은 아니지만, 호두에는 실제로 뇌와 혈관의 건강을 유지하는 데 필요한 여러 영양성분이 들어 있다. 특히 불포화지방산과 비타민 E, 폴리페놀 같은 성분이 함께
“김치 들어가서 괜찮은 줄 알았는데” 혈당 관리한다면 조심해야 할 한 끼의사들도 주의하라는 “혈당 확 치솟게 만드는” 뜻밖의 음식 김치볶음밥은 바쁜 날 간단하게 한 끼를 해결하기 좋은 음식으로 여겨지는 경우가 많다. 집에서 남은 밥과 김치만으로 손쉽게 만들 수 있고 식당에서도 어렵지 않게 찾아볼 수 있기 때문이다. 그런데 연속혈당측정기(CGM)를 활용해 실제 식후 혈당 변화를 살펴보면 예상과 다른 결과가 나타날 수 있다. 평소
“잠들기 전 딱 한 잔” 좁아진 혈관 건강에 도움 줄 수 있다는 의외의 음료잠들기 전 따뜻하게 마시는 보리차가 혈액순환에 긍정적인 영향을 줄 수 있다 잠들기 전에 따뜻한 보리차를 한 잔 마시는 것은 예전부터 이어져 온 생활 습관 가운데 하나다. 일부에서는 보리차가 혈관에 쌓인 노폐물을 씻어내고 피를 깨끗하게 해준다는 식으로 이야기하기도 하지만, 실제로는 혈관 내부를 직접 세척한다는 의미로 받아들이기보다 수분을 보충하고 보리에 포함
“공짜라고 계속 먹었는데” 식당에서 자주 나오는 의외의 건강 주의 반찬“식당에서 나오면 무조건 집었는데” 자주 먹을수록 건강에 부담되는 밑반찬들 외식을 자주 하다 보면 식사가 나오기 전부터 테이블에 놓인 기본 반찬을 별다른 생각 없이 먹게 되는 경우가 많다. 하지만 모든 밑반찬이 건강에 유익한 것은 아니며, 메뉴에 따라서는 오히려 식단의 영양 균형을 무너뜨릴 수 있다. 특히 맛을 강하게 내거나 대량으로 조리하는 과정에서 설탕
"햄,튀김보다도 5배 위험했다" 30대에도 심장마비 부르게 만드는 '최악의 음식'곱창… 고소한 내장구이, 혈관 건강을 생각한다면 LDL부터 살펴야 한다 곱창을 뜨거운 불판에 구우면 안에 있던 지방이 녹아내리면서 겉면은 노릇하고 바삭하게 익고 특유의 진한 풍미가 살아난다. 이러한 맛 때문에 곱창은 술자리나 외식 메뉴로 꾸준히 사랑받고 있지만 혈관 건강을 고려한다면 단순히 맛과 기호만으로 접근하기보다 섭취 빈도와 양을 함께 따져볼 필요가
‘1만톤급 괴물 구축함’ 미국보다 강하다는 중국의 '이것' 실전 배치에 미국 발칵!중국, 055형 구축함 2척 실전 배치 공개 중국이 만재 배수량 1만톤이 넘는 대형 구축함 2척을 대만 해협 담당 전구에 배치하며 해군력 과시에 나섰다. 중국 국영 방송 중국중앙텔레비전 보도에 따르면 최근 공개된 구축함의 뱃머리에는 각각 109와 110이라는 선박 번호가 표시돼 있었으며 다른 함정들과 함께 합동 훈련을 진행한 것으로 전해졌다. 중국 해군은
이스라엘이 이란 공격에 결국 투입 시킨다는 '이 무기' 피해 역대급 예상이스라엘 전투기에 ‘정체불명 폭탄’ 포착 이스라엘 공군이 이란 공격 작전에 ‘악마의 무기’로 불리는 소이탄을 사용할 가능성이 제기됐다. 미국 군사 전문 매체 더워존은 7일(현지시간) 이스라엘 전투기가 정체불명의 정밀 폭탄을 탑재한 모습이 포착됐다고 보도했다. 보도에 따르면 이스라엘 공군이 공식 엑스(X) 계정에 공개한 사진에서 F-16C/D 바라크 전투기
"역대급 물가 폭등?" 이란 전쟁에 한국에 다가올 상황 알아보니..LNG 선박들 대서양에서 항로 변경 대서양 한가운데를 항해하던 LNG 운반선들이 갑자기 방향을 바꾸고 있다. 유럽을 향하던 선박들이 아프리카 희망봉을 돌아 아시아로 향하는 이례적인 상황이 나타나고 있다. 2026년 3월 4일부터 8일 사이 최소 세 척의 선박이 이런 항로 변경을 선택한 것으로 확인됐다. 미국산 LNG 운반선 두 척과 나이지리아산 LNG 운반
"전쟁 끝내야 하는데" 전쟁 장기화 속에 트럼프한테 찾아온 '위기'전쟁 장기화 속 트럼프 ‘사면초가’ 도널드 트럼프 미국 대통령이 이스라엘과 함께 진행 중인 대이란 군사 작전 속에서 국내외 압박에 동시에 직면하고 있다. 전쟁이 당초 예상보다 길어질 가능성이 커지면서 정치적 부담도 빠르게 커지고 있다는 평가가 나온다. 트럼프 대통령은 지난달 28일 개전 직후 이란 공격 기간을 약 4주 정도로 예상한다고 밝혔다. 그러나 이후
"매일매일 1조씩 녹는데" 추가예산 무려 '이정도' 요청? 국민들은 대폭발 직전!하루 1조 원 가까이 드는 전쟁 미국의 대이란 군사작전 ‘에픽 퓨리(Operation Epic Fury)’ 비용이 급격히 증가하면서 미국 정치권과 국제사회가 주목하고 있다. 작전이 시작된 지 불과 며칠 만에 총 비용이 수조 원 규모에 이르렀다는 분석이 나오고 있기 때문이다. 2026년 3월 초 기준 이번 작전은 미국과 이스라엘이 공동으로 수행하고 있으며,
"요격 성능 입증한 천궁-Ⅱ" 중동에 이어서 세계가 '주목하는 이유'실전 성능 입증한 한국 방공 시스템 한국이 개발한 중거리 지대공 미사일 방어 체계 천궁-Ⅱ가 실전 환경에서 요격 능력을 입증하면서 국제 방산 시장의 관심이 빠르게 커지고 있다. 천궁-Ⅱ는 한국형 미사일 방어 체계의 핵심 장비로 개발된 무기 체계다. 적의 탄도미사일과 항공기, 드론 등을 공중에서 요격하는 역할을 수행하며 중거리 방공망을 담당한다. 특히 최근
"이란 공습 설명하다 북핵 언급" 김정은 초긴장하게 만든 '미국의 발언'이란 공습 설명하다 ‘북핵’ 언급 미국 국방부 정책 책임자인 엘브리지 콜비 국방차관이 상원 청문회에서 북핵 문제를 직접 언급하면서 한반도 안보 전략에 대한 관심이 커지고 있다. 그는 이란에 대한 군사 작전의 정당성을 설명하는 과정에서 미국이 북한의 핵 문제 역시 충분히 인식하고 있다고 강조했다. 이번 발언은 미국이 이란 핵 문제에 대응한 방식이 북한에도 적
500발 쏟아지던 미사일 ‘뚝’…이란 반격 급격히 약화된 '이유'이란 미사일 공격 급감 미국과 이스라엘의 대규모 공습 이후 이란의 미사일과 드론 공격이 눈에 띄게 감소한 것으로 나타났다. 전쟁 초반 중동 전역을 향해 쏟아지던 탄도미사일 공격 규모가 크게 줄어들면서 공중전의 주도권이 미국과 이스라엘 쪽으로 이동하고 있다는 분석이 제기된다. 미군은 전쟁 초기 이란의 공격 규모가 매우 컸지만 최근 들어 발사 횟수가 급격히 감
“상추만 싸 먹지 마세요” 삼겹살과 찰떡궁합인데 염분 관리까지 돕는 ‘이 채소’ 삼겹살 먹고 다음 날 붓는다면 고기보다 함께 먹은 음식을 살펴야 한다 삼겹살을 배불리 먹은 다음 날이면 얼굴이나 손발이 평소보다 붓고 몸이 무겁게 느껴지는 경우가 있다. 많은 사람은 삼겹살의 기름기부터 떠올리지만 실제 식사 내용을 자세히 들여다보면 고기 외에도 여러 가지 음식이 함께 들어간다는 점을 확인할 수 있다. 고깃집에서는 삼겹살을 소금에 찍거나 쌈장
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아침에 일어나 “이 증상” 있다면 주의하세요… 뇌혈관 이상 신호일 수 있습니다 뇌출혈이나 뇌경색은 갑작스럽게 발생하는 경우가 많지만, 일부에서는 발병 전 일시적인 신경학적 이상 증상이 나타나기도 한다. 특히 잠에서 깬 직후 평소와 다른 증상이 갑자기 발생했다면 단순한 피로나 수면 부족으로만 생각해서는 안 된다. 아침에는 혈압과 심박수 등 여러 생리적 변화가 나타나는 시간인 만큼 뇌혈관 질환의 위험요인을 가진 사람이라면 더욱 주의 깊게
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