버스 정류장에서 기다리는 시간 활용, 코어 힘을 깨우는 4가지 운동배에 힘이 빠져 중심이 흔들리는 것은 55세 이후라면 자연스러운 변화로 여기기 쉽다. 하지만 나이보다 몸통 근육을 얼마나 자주 쓰는지가 힘의 차이를 만드는 경우가 많다. 코어가 약해지면 걷거나 버스에 오를 때 상체가 흔들린다.
오은영 박사가 말한…부모 돌봄 갈등을 키우는 가족 유형 3가지오은영 박사는 가족 갈등을 풀 때 눈앞의 문제만이 아니라 그동안 쌓인 감정과 관계의 방식을 함께 살펴야 한다고 강조한다. 부모 돌봄도 마찬가지다. 누가 병원에 모시고 갈지, 밤에는 누가 곁을 지킬지 의논하다 보면 서운함과 형제간의 갈등이 드러난다.
60대 허리 통증, 쳐진 뱃살 바로잡는 ‘의자 운동 4가지’복부 근력이 약해져 등이 둥글게 말리고 자세가 구부정해지는 것은 60대에 접어들며 흔히 겪는 변화다. 점심 식사 후나 휴식 시간 의자에 오래 앉아 있으면 복부의 긴장감이 풀리면서 상체가 앞으로 쏠리기 쉽다.
4060 취미 모임 나갈 때… ‘인맥’ 대신 꼭 챙겨야 할 3가지인생의 후반전으로 접어드는 40~60대 중장년층이 새로운 취미 모임이나 동호회의 문을 두드릴 때, 가장 경계해야 할 태도는 바로 ‘새로운 친구나 인맥을 만들어야겠다’는 조급함이다. 수십 년간 사회생활과…
60대 넘어 갑자기 찾아온 여유에 방황하는 않는 사람 특징은퇴를 한 뒤에도 여전히 과거의 직급과 대접에 집착하는 이들이 존재한다. 모임에 나가 "내가 왕년에 말이야"라며 지난 영광을 늘어놓을수록 지금의 빈손은 더 초라해 보이기 마련이다. 과거의 나와 지금의 나를…
장바구니 들 때 손 풀린다면? 식탁에서 커피 마시며 손목 깨우는 동작 3손목 힘이 줄어드는 일은 50대 이후 나이 때문에 자연스럽게 생긴다고 흔히 여긴다. 식탁에 손을 얹고 쉬는 것도 손목을 돌보는 방법이라고 생각하기 쉽다. 하지만 실제로는 쓰지 않는 시간이 길수록 손목을 움직이는 근육도 약해지는 경우가 많다.
매일 남을 웃기던 김창옥이 혼자 포도밭에서 오열한 이유"강연에서 그렇게 웃기시니, 일상도 매일 즐거우시죠?" 강사 김창옥은 사람들에게 이런 질문을 자주 받는다고 했다. 하지만 그의 대답은 "전혀 그렇지 않다"였다. 사람들을 웃게 만드는 일과 실제 자신의 내면 사이에는 늘 메울 수 없는 깊은 간격이 존재했다.
4050 절반이 당했다…허벅지 가늘어질 때 주 2회 꼭 해야 하는 것걷기와 자전거 타기 같은 유산소 운동은 심폐 기능과 체중 관리에 도움이 되는 습관으로 알려져 있다. 다만 운동 시간이 모두 유산소에만 몰리면 몸은 근육을 충분히 써야 할 이유를 덜 받는다. 특히 중년 이후에는 근육 합성 반응이...
컵라면 먹을 때 젓가락부터 올렸다면? 의외로 모르는 컵라면 꿀팁 3가지컵라면을 더 맛있고 편하게 먹는 간단한 꿀팁을 소개합니다. 면발을 골고루 익히는 방법부터 뚜껑이 열리지 않게 하는 법, 뚜껑을 앞접시로 활용하는 방법까지 알아보세요.
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60대 허리 통증, 쳐진 뱃살 바로잡는 ‘의자 운동 4가지’ 복부 근력이 약해져 등이 둥글게 말리고 자세가 구부정해지는 것은 60대에 접어들며 흔히 겪는 변화다. 점심 식사 후나 휴식 시간 의자에 오래 앉아 있으면 복부의 긴장감이 풀리면서 상체가 앞으로 쏠리기 쉽다.
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