"달달한 믹스커피 대신.." 혈당 걱정 줄여준다는 뜻밖의 차혈당이 걱정된다면 자주 마시는 음료부터 바꿔보는 것이 도움이 될 수 있다. 다만 특정 차만으로 혈당이 조절되는 것은 아니다.물 대신 부담 없이 즐기기 좋은 차 몇 가지를 함께 정리했다. 돼지감자차 돼지감자에는 이눌린 성분이 들어 있어 혈당 관리에 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 말린 것을 우려 물처럼 마시기 좋다. 여주차 여주는 예부터 혈당과 관련해 즐겨
"흰밥 대신 이것 섞었더니.." 혈당 천천히 오른다는 잡곡혈당이 걱정된다면 매일 먹는 밥부터 바꿔보는 것이 도움이 될 수 있다. 무엇을 섞느냐에 따라 식후 혈당 흐름이 달라질 수 있다.다만 잡곡만으로 모든 것이 해결되는 것은 아니며, 전체 식사 관리가 함께 필요하다. 현미 현미는 흰쌀보다 식이섬유가 많아 당 흡수를 늦추는 데 도움이 될 수 있다. 흰쌀에 조금씩 섞어 짓기 좋다. 보리 보리에는 베타글루칸과 식이섬유
"사과, 당근도 밀어냈다.." 빈속에 먹으면 당 수치 낮추고 뱃살까지 줄여주는 음식아침에 눈을 뜨자마자 사과나 당근을 챙겨 먹는 사람이 많습니다. 빈속에는 자연식품이 좋다는 믿음 때문입니다. 하지만 혈당이 높거나 뱃살이 늘어난 사람이라면 과일과 채소의 종류만큼 무엇을 먼저 먹느냐도 살펴볼 필요가 있습니다. 공복 상태에서 곧바로 흰밥과 빵, 달콤한 시리얼을 먹으면 탄수화물이 빠르게 흡수되면서 식후 혈당이 크게 오를 수 있기 때문입니다. 이
혈당 높다면 "이 열매" 부담 없이 드세요.. 당 수치 안정시키는 자연 혈당 관리 과일혈당이 높다는 말을 들으면 과일부터 끊는 사람이 많습니다. 밥과 빵은 줄이기 어려우니, 달콤한 과일이라도 멀리해야 마음이 놓이기 때문입니다. 특히 빨갛게 잘 익은 과일은 보기만 해도 당이 많을 것처럼 느껴집니다. 그래서 입이 심심해도 과자 대신 과일을 먹는 것조차 망설이게 됩니다. 하지만 모든 단맛이 혈당에 똑같이 작용하는 것은 아닙니다. 과일을 통째로 먹
"믹스커피 딱 끊었더니.." 혈당 관리에 도움 됐다는 의외의 습관혈당이 걱정된다면 무엇을 먹느냐만큼 어떻게 먹느냐도 중요하다. 작은 습관 하나가 하루 혈당 흐름을 바꿀 수 있다.다만 습관만으로 모든 것이 해결되는 것은 아니며, 꾸준한 관리가 함께 필요하다. 천천히 먹기 급하게 먹으면 혈당이 빠르게 오르기 쉽다. 천천히 꼭꼭 씹어 먹으면 혈당 상승을 완만하게 하는 데 도움이 될 수 있다. 채소 먼저 먹기 밥이나 면보다 채
"흰쌀밥도 국수도 아니었다.." 아침 공복에 혈당 치솟게 하는 의외의 음식혈당이 걱정되는 사람에게 아침 식사는 특히 중요하다. 무엇을 먹느냐에 따라 하루 혈당 흐름이 달라질 수 있다.다만 아래 음식이 무조건 나쁜 것은 아니며, 공복에 과하게 먹을 때 주의가 필요하다는 뜻이다. 달콤한 시리얼 가공 시리얼은 정제 탄수화물과 당이 많아 공복에 먹으면 혈당이 빠르게 오를 수 있다. 무가당 제품과 견과류를 곁들이는 것이 낫다. 과일주스
당뇨 걱정된다면 "이 열매" 부담 없이 드세요.. 치솟는 혈당 잠재우는 과일 1위건강검진에서 공복혈당이 높게 나오면 가장 먼저 과일부터 끊는 사람이 많습니다. 밥과 빵은 줄이기 어려우니, 달콤한 과일이라도 멀리해야 혈당을 지킬 수 있다고 생각하는 것입니다. 특히 바나나와 포도, 수박을 볼 때마다 “이것도 설탕 덩어리 아닐까” 걱정하게 됩니다. 그런데 당뇨가 걱정된다고 모든 과일을 피하는 것이 반드시 좋은 선택은 아닙니다. 주스나 말린
"차라리 빈속으로 버티세요.." 아침에 무심코 먹었다가 몇 주 만에 췌장 지치는 음식아침에 밥을 차릴 시간이 없으면 커다란 그릇에 시리얼을 붓고 우유만 더해 먹는 사람이 많습니다. 곡물로 만들었고 비타민과 철분까지 들어 있다는 문구가 붙어 있어 빵이나 과자보다 건강한 첫 끼처럼 보입니다. 바삭하고 달콤해 입맛이 없는 아침에도 잘 넘어가고, 아이부터 중장년층까지 매일 먹기에도 부담이 없어 보입니다. 그러나 설탕으로 코팅된 시리얼은 정제된 곡
"여태껏 당분 폭탄을 돈 주고 먹었구나.." 한입만 먹어도 혈당이 급등하는 최악의 과일건강을 생각해 과자 대신 과일을 고르는 사람이 많습니다. 특히 말랑하고 달콤한 과일은 씹기 편하고 보관도 쉬워 출근길이나 등산길 간식으로 자주 챙깁니다. 겉포장에 망고 그림과 ‘천연 과일’, ‘비타민 함유’라는 문구가 적혀 있으면 초콜릿보다 훨씬 나은 선택처럼 보입니다. 그러나 수분을 빼고 설탕이나 시럽까지 더한 제품은 생과일과 전혀 다른 음식이 될 수 있
"한국에선 간식처럼 먹는데" 유럽 노년층은 혈당 지키려고 챙기는 '자연 건강식'한국에서는 출출할 때 한두 알 집어 먹거나 멸치볶음에 넣는 간식으로 익숙한 식품이 있습니다. 고소한 맛이 강해 술안주나 등산 간식으로도 자주 찾습니다. 하지만 유럽의 지중해식 식단에서는 이 식품을 단순한 군것질거리보다, 채소와 통곡물 사이에 꾸준히 더하는 건강 식재료로 활용합니다. 특히 빵과 잼처럼 탄수화물이 많은 식사를 줄이려는 중장년층이 작은 한 줌씩
"건강한 줄 알고 주문했는데.." 혈관 망가뜨리는 외식메뉴 3가지건강을 위해 챙겨 먹는 음식이라도 먹는 방법이나 양에 따라 오히려 혈관 건강에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 '건강식'이라는 믿음 때문에 매일 반복해서 먹는 경우가 많은데, 일부 음식은 당분이나 나트륨, 포화지방이 생각보다 많아 혈압과 혈당, 콜레스테롤 관리에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 김밥 김밥은 간편한 한 끼 식사로 인기가 많지만 햄, 맛살
"면, 빵, 떡 다 아니었다.." 공복에 먹으면 혈당 치솟는 의외의 당뇨 유발 음식 1위혈당 관리가 필요하면 단 음식만 조심하면 된다고 생각하기 쉽지만, 달지 않아도 혈당을 빠르게 올리는 음식이 많습니다.특히 공복에 먹으면 급하게 오를 수 있어, 관리 방법은 담당 의료진과 상의해 정하는 것이 바람직합니다. 가당 시리얼 달콤한 가공 시리얼은 빠르게 흡수되어 혈당을 급하게 올릴 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 무가당 통곡물 제품을 고르고 우유·
새벽에 출출하면 "이 간식" 데워 드세요, 산사에서도 즐겨 먹습니다.새벽에 잠이 깨면 이상하게 배가 고플 때가 있습니다. 저녁을 일찍 먹었거나 잠들기 전 식사량이 적었던 날에는 속이 비어 다시 잠들기 어렵습니다. 그렇다고 라면을 끓이거나 빵과 과자를 꺼내 먹자니 혈당과 속쓰림이 걱정됩니다. 이럴 때 냉장고에 넣어 둔 것을 따뜻하게 데워 먹기 좋은 소박한 간식이 있습니다. 산사에서도 부담 없는 식재료로 자주 활용되는 찐고구마
"인절미도 송편도 아니다.." 당뇨 환자들이 "먹지말걸" 후회한 혈당 폭탄 음식혈당 관리가 필요하면 단 음식만 조심하면 된다고 생각하기 쉽지만, 달지 않아도 혈당을 빠르게 올리는 음식이 많습니다.다만 개인의 상태에 따라 반응은 다르므로, 관리 방법은 담당 의료진과 상의해 정하는 것이 바람직합니다. 흰밥 과식 곱게 도정한 흰쌀밥은 많이 먹으면 혈당을 빠르게 올릴 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 잡곡을 섞고 양을 조절하며 채소·단백질과
"차라리 아이스크림이 낫습니다.." 건강식인 줄 알고 매일 먹다 혈당 높이는 의외의 간식건강을 위해 선택한 음식이라도 당분과 정제 탄수화물이 생각보다 많이 들어 있는 경우가 있습니다. 특히 '몸에 좋다'는 이미지 때문에 양 조절 없이 먹는 습관은 더욱 주의가 필요합니다. 무심코 매일 먹는 음식 중 혈당 관리에 신경 써야 할 음식들을 살펴보겠습니다. 1. 고구마 말랭이 고구마는 건강한 탄수화물 식품으로 알려져 있지만, 말랭이는 수분이 빠지
"지금까지 독을 먹어왔구나.." 주부가 땅을 치고 후회한 당뇨 유발 음식 1위혈당 관리가 필요하면 달지 않은 음식도 방심할 수 없습니다. 자주 먹던 것 중에 혈당을 빠르게 올리는 음식이 의외로 많습니다.다만 개인의 상태에 따라 반응은 다르므로, 관리 방법은 담당 의료진과 상의해 정하는 것이 바람직합니다. 믹스커피 설탕과 프림이 든 믹스커피는 달콤한 맛과 함께 혈당을 빠르게 올릴 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 무가당 커피로 바꾸거
발가락에 생긴 "이 증상" 단순 무좀 아닐 수 있습니다, 몸의 경고 신호발과 발톱의 변화는 대부분 무좀이나 외부 자극 때문이지만, 드물게는 몸속 상태와 관련된 신호일 수 있어 살펴볼 필요가 있다.아래 증상이 곧 특정 질환을 뜻하는 것은 아니지만, 평소와 다른 변화가 오래가면 병원에서 진료를 받아보는 것이 좋다. 발톱 색·모양의 변화 발톱이 두꺼워지거나 색이 탁해지는 것은 흔히 무좀 때문이지만, 한 발톱에만 검은 줄이 새로 생겨
"과자, 음료, 아이스크림은 비교도 안된다.." 한국인 대부분 몸에 좋다고 믿는 당 폭탄아침마다 밥과 국을 차리기 번거로울 때 우유나 요구르트 위에 바삭한 곡물을 한가득 붓는 사람이 많습니다. 귀리와 견과류, 말린 과일이 들어 있으니 빵이나 과자보다 훨씬 건강한 식사라고 생각합니다. 포장지에도 통곡물과 식이섬유, 단백질이 큼직하게 적혀 있어 체중을 줄이거나 혈당을 관리할 때 일부러 챙겨 먹기도 합니다. 그러나 건강한 재료가 들어갔다는 사실과
"차라리 빈속으로 주무세요.." 잠들기 전 먹었다가 석 달 만에 췌장 기능 무너뜨리는 음식밤 11시가 넘으면 이상하게 배가 고파집니다. 저녁을 먹었는데도 텔레비전을 보거나 휴대전화를 들여다보다 보면 뜨끈하고 자극적인 음식이 떠오릅니다. 이때 가장 쉽게 손이 가는 것이 라면입니다. 물만 끓이면 되고, 국물까지 먹으면 속이 든든해져 잠도 잘 올 것처럼 느껴집니다. 하지만 잠들기 직전 라면을 자주 먹는 습관은 중년의 혈당과 체중 관리에 상당한 부담이
"오히려 커피가 낫습니다.." 입에 맞아 날마다 먹다가 혈당 대란 부르는 뜻밖의 음료아침을 거른 날이나 입맛이 없는 날, 냉장고에서 과일주스 한 병을 꺼내 마시는 사람이 많습니다. 탄산음료는 몸에 좋지 않지만 과일을 갈아 만든 주스는 비타민이 풍부하니 괜찮다고 생각합니다. 포장지에 ‘100% 과즙’, ‘설탕 무첨가’라는 문구가 붙어 있으면 안심은 더 커집니다. 커피 대신 주스를 선택했다며 스스로 건강한 결정을 내렸다고 여기기도 합니다. 그
"달달한 믹스커피 대신.." 혈당 걱정 줄여준다는 뜻밖의 차 혈당이 걱정된다면 자주 마시는 음료부터 바꿔보는 것이 도움이 될 수 있다. 다만 특정 차만으로 혈당이 조절되는 것은 아니다.물 대신 부담 없이 즐기기 좋은 차 몇 가지를 함께 정리했다. 돼지감자차 돼지감자에는 이눌린 성분이 들어 있어 혈당 관리에 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 말린 것을 우려 물처럼 마시기 좋다. 여주차 여주는 예부터 혈당과 관련해 즐겨
"흰밥 대신 이것 섞었더니.." 혈당 천천히 오른다는 잡곡 혈당이 걱정된다면 매일 먹는 밥부터 바꿔보는 것이 도움이 될 수 있다. 무엇을 섞느냐에 따라 식후 혈당 흐름이 달라질 수 있다.다만 잡곡만으로 모든 것이 해결되는 것은 아니며, 전체 식사 관리가 함께 필요하다. 현미 현미는 흰쌀보다 식이섬유가 많아 당 흡수를 늦추는 데 도움이 될 수 있다. 흰쌀에 조금씩 섞어 짓기 좋다. 보리 보리에는 베타글루칸과 식이섬유
"사과, 당근도 밀어냈다.." 빈속에 먹으면 당 수치 낮추고 뱃살까지 줄여주는 음식 아침에 눈을 뜨자마자 사과나 당근을 챙겨 먹는 사람이 많습니다. 빈속에는 자연식품이 좋다는 믿음 때문입니다. 하지만 혈당이 높거나 뱃살이 늘어난 사람이라면 과일과 채소의 종류만큼 무엇을 먼저 먹느냐도 살펴볼 필요가 있습니다. 공복 상태에서 곧바로 흰밥과 빵, 달콤한 시리얼을 먹으면 탄수화물이 빠르게 흡수되면서 식후 혈당이 크게 오를 수 있기 때문입니다. 이
혈당 높다면 "이 열매" 부담 없이 드세요.. 당 수치 안정시키는 자연 혈당 관리 과일 혈당이 높다는 말을 들으면 과일부터 끊는 사람이 많습니다. 밥과 빵은 줄이기 어려우니, 달콤한 과일이라도 멀리해야 마음이 놓이기 때문입니다. 특히 빨갛게 잘 익은 과일은 보기만 해도 당이 많을 것처럼 느껴집니다. 그래서 입이 심심해도 과자 대신 과일을 먹는 것조차 망설이게 됩니다. 하지만 모든 단맛이 혈당에 똑같이 작용하는 것은 아닙니다. 과일을 통째로 먹
"믹스커피 딱 끊었더니.." 혈당 관리에 도움 됐다는 의외의 습관 혈당이 걱정된다면 무엇을 먹느냐만큼 어떻게 먹느냐도 중요하다. 작은 습관 하나가 하루 혈당 흐름을 바꿀 수 있다.다만 습관만으로 모든 것이 해결되는 것은 아니며, 꾸준한 관리가 함께 필요하다. 천천히 먹기 급하게 먹으면 혈당이 빠르게 오르기 쉽다. 천천히 꼭꼭 씹어 먹으면 혈당 상승을 완만하게 하는 데 도움이 될 수 있다. 채소 먼저 먹기 밥이나 면보다 채
"흰쌀밥도 국수도 아니었다.." 아침 공복에 혈당 치솟게 하는 의외의 음식 혈당이 걱정되는 사람에게 아침 식사는 특히 중요하다. 무엇을 먹느냐에 따라 하루 혈당 흐름이 달라질 수 있다.다만 아래 음식이 무조건 나쁜 것은 아니며, 공복에 과하게 먹을 때 주의가 필요하다는 뜻이다. 달콤한 시리얼 가공 시리얼은 정제 탄수화물과 당이 많아 공복에 먹으면 혈당이 빠르게 오를 수 있다. 무가당 제품과 견과류를 곁들이는 것이 낫다. 과일주스
당뇨 걱정된다면 "이 열매" 부담 없이 드세요.. 치솟는 혈당 잠재우는 과일 1위 건강검진에서 공복혈당이 높게 나오면 가장 먼저 과일부터 끊는 사람이 많습니다. 밥과 빵은 줄이기 어려우니, 달콤한 과일이라도 멀리해야 혈당을 지킬 수 있다고 생각하는 것입니다. 특히 바나나와 포도, 수박을 볼 때마다 “이것도 설탕 덩어리 아닐까” 걱정하게 됩니다. 그런데 당뇨가 걱정된다고 모든 과일을 피하는 것이 반드시 좋은 선택은 아닙니다. 주스나 말린
"차라리 빈속으로 버티세요.." 아침에 무심코 먹었다가 몇 주 만에 췌장 지치는 음식 아침에 밥을 차릴 시간이 없으면 커다란 그릇에 시리얼을 붓고 우유만 더해 먹는 사람이 많습니다. 곡물로 만들었고 비타민과 철분까지 들어 있다는 문구가 붙어 있어 빵이나 과자보다 건강한 첫 끼처럼 보입니다. 바삭하고 달콤해 입맛이 없는 아침에도 잘 넘어가고, 아이부터 중장년층까지 매일 먹기에도 부담이 없어 보입니다. 그러나 설탕으로 코팅된 시리얼은 정제된 곡
"여태껏 당분 폭탄을 돈 주고 먹었구나.." 한입만 먹어도 혈당이 급등하는 최악의 과일 건강을 생각해 과자 대신 과일을 고르는 사람이 많습니다. 특히 말랑하고 달콤한 과일은 씹기 편하고 보관도 쉬워 출근길이나 등산길 간식으로 자주 챙깁니다. 겉포장에 망고 그림과 ‘천연 과일’, ‘비타민 함유’라는 문구가 적혀 있으면 초콜릿보다 훨씬 나은 선택처럼 보입니다. 그러나 수분을 빼고 설탕이나 시럽까지 더한 제품은 생과일과 전혀 다른 음식이 될 수 있
"한국에선 간식처럼 먹는데" 유럽 노년층은 혈당 지키려고 챙기는 '자연 건강식' 한국에서는 출출할 때 한두 알 집어 먹거나 멸치볶음에 넣는 간식으로 익숙한 식품이 있습니다. 고소한 맛이 강해 술안주나 등산 간식으로도 자주 찾습니다. 하지만 유럽의 지중해식 식단에서는 이 식품을 단순한 군것질거리보다, 채소와 통곡물 사이에 꾸준히 더하는 건강 식재료로 활용합니다. 특히 빵과 잼처럼 탄수화물이 많은 식사를 줄이려는 중장년층이 작은 한 줌씩
"건강한 줄 알고 주문했는데.." 혈관 망가뜨리는 외식메뉴 3가지 건강을 위해 챙겨 먹는 음식이라도 먹는 방법이나 양에 따라 오히려 혈관 건강에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 '건강식'이라는 믿음 때문에 매일 반복해서 먹는 경우가 많은데, 일부 음식은 당분이나 나트륨, 포화지방이 생각보다 많아 혈압과 혈당, 콜레스테롤 관리에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 김밥 김밥은 간편한 한 끼 식사로 인기가 많지만 햄, 맛살
"면, 빵, 떡 다 아니었다.." 공복에 먹으면 혈당 치솟는 의외의 당뇨 유발 음식 1위 혈당 관리가 필요하면 단 음식만 조심하면 된다고 생각하기 쉽지만, 달지 않아도 혈당을 빠르게 올리는 음식이 많습니다.특히 공복에 먹으면 급하게 오를 수 있어, 관리 방법은 담당 의료진과 상의해 정하는 것이 바람직합니다. 가당 시리얼 달콤한 가공 시리얼은 빠르게 흡수되어 혈당을 급하게 올릴 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 무가당 통곡물 제품을 고르고 우유·
새벽에 출출하면 "이 간식" 데워 드세요, 산사에서도 즐겨 먹습니다. 새벽에 잠이 깨면 이상하게 배가 고플 때가 있습니다. 저녁을 일찍 먹었거나 잠들기 전 식사량이 적었던 날에는 속이 비어 다시 잠들기 어렵습니다. 그렇다고 라면을 끓이거나 빵과 과자를 꺼내 먹자니 혈당과 속쓰림이 걱정됩니다. 이럴 때 냉장고에 넣어 둔 것을 따뜻하게 데워 먹기 좋은 소박한 간식이 있습니다. 산사에서도 부담 없는 식재료로 자주 활용되는 찐고구마
"인절미도 송편도 아니다.." 당뇨 환자들이 "먹지말걸" 후회한 혈당 폭탄 음식 혈당 관리가 필요하면 단 음식만 조심하면 된다고 생각하기 쉽지만, 달지 않아도 혈당을 빠르게 올리는 음식이 많습니다.다만 개인의 상태에 따라 반응은 다르므로, 관리 방법은 담당 의료진과 상의해 정하는 것이 바람직합니다. 흰밥 과식 곱게 도정한 흰쌀밥은 많이 먹으면 혈당을 빠르게 올릴 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 잡곡을 섞고 양을 조절하며 채소·단백질과
"차라리 아이스크림이 낫습니다.." 건강식인 줄 알고 매일 먹다 혈당 높이는 의외의 간식 건강을 위해 선택한 음식이라도 당분과 정제 탄수화물이 생각보다 많이 들어 있는 경우가 있습니다. 특히 '몸에 좋다'는 이미지 때문에 양 조절 없이 먹는 습관은 더욱 주의가 필요합니다. 무심코 매일 먹는 음식 중 혈당 관리에 신경 써야 할 음식들을 살펴보겠습니다. 1. 고구마 말랭이 고구마는 건강한 탄수화물 식품으로 알려져 있지만, 말랭이는 수분이 빠지
"지금까지 독을 먹어왔구나.." 주부가 땅을 치고 후회한 당뇨 유발 음식 1위 혈당 관리가 필요하면 달지 않은 음식도 방심할 수 없습니다. 자주 먹던 것 중에 혈당을 빠르게 올리는 음식이 의외로 많습니다.다만 개인의 상태에 따라 반응은 다르므로, 관리 방법은 담당 의료진과 상의해 정하는 것이 바람직합니다. 믹스커피 설탕과 프림이 든 믹스커피는 달콤한 맛과 함께 혈당을 빠르게 올릴 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 무가당 커피로 바꾸거
발가락에 생긴 "이 증상" 단순 무좀 아닐 수 있습니다, 몸의 경고 신호 발과 발톱의 변화는 대부분 무좀이나 외부 자극 때문이지만, 드물게는 몸속 상태와 관련된 신호일 수 있어 살펴볼 필요가 있다.아래 증상이 곧 특정 질환을 뜻하는 것은 아니지만, 평소와 다른 변화가 오래가면 병원에서 진료를 받아보는 것이 좋다. 발톱 색·모양의 변화 발톱이 두꺼워지거나 색이 탁해지는 것은 흔히 무좀 때문이지만, 한 발톱에만 검은 줄이 새로 생겨
"과자, 음료, 아이스크림은 비교도 안된다.." 한국인 대부분 몸에 좋다고 믿는 당 폭탄 아침마다 밥과 국을 차리기 번거로울 때 우유나 요구르트 위에 바삭한 곡물을 한가득 붓는 사람이 많습니다. 귀리와 견과류, 말린 과일이 들어 있으니 빵이나 과자보다 훨씬 건강한 식사라고 생각합니다. 포장지에도 통곡물과 식이섬유, 단백질이 큼직하게 적혀 있어 체중을 줄이거나 혈당을 관리할 때 일부러 챙겨 먹기도 합니다. 그러나 건강한 재료가 들어갔다는 사실과
"차라리 빈속으로 주무세요.." 잠들기 전 먹었다가 석 달 만에 췌장 기능 무너뜨리는 음식 밤 11시가 넘으면 이상하게 배가 고파집니다. 저녁을 먹었는데도 텔레비전을 보거나 휴대전화를 들여다보다 보면 뜨끈하고 자극적인 음식이 떠오릅니다. 이때 가장 쉽게 손이 가는 것이 라면입니다. 물만 끓이면 되고, 국물까지 먹으면 속이 든든해져 잠도 잘 올 것처럼 느껴집니다. 하지만 잠들기 직전 라면을 자주 먹는 습관은 중년의 혈당과 체중 관리에 상당한 부담이
"오히려 커피가 낫습니다.." 입에 맞아 날마다 먹다가 혈당 대란 부르는 뜻밖의 음료 아침을 거른 날이나 입맛이 없는 날, 냉장고에서 과일주스 한 병을 꺼내 마시는 사람이 많습니다. 탄산음료는 몸에 좋지 않지만 과일을 갈아 만든 주스는 비타민이 풍부하니 괜찮다고 생각합니다. 포장지에 ‘100% 과즙’, ‘설탕 무첨가’라는 문구가 붙어 있으면 안심은 더 커집니다. 커피 대신 주스를 선택했다며 스스로 건강한 결정을 내렸다고 여기기도 합니다. 그
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