"한국인들이 좋아하는 수명 10년 줄어드는 음식", 절대 드시지 마세요"한국인들이 좋아하는 수명 10년 줄어드는 음식" 절대 드시지 마세요요약정리1. 국민 반찬처럼 즐겨 먹지만 건강에 큰 위험이 되는 식품 있음2. 짜고 자극적인 음식은 고혈압, 심장질환, 암까지 유발3. 특히 50대 이후엔 몸이 바로 반응하고 회복이 어려움4. 익숙하다고 안전한 게 아니라, 반복이 위험의 시작5. 식습관 개선은 늦기 전에 시작해야 함김치볶음,
매일 "이 반찬" 챙겨먹으면 수명이 7년이나 증가합니다수명을 늘리는 데 가장 중요한 건 ‘면역력 유지’입니다의학계는 장수하는 사람들의 공통된 특징으로 하나를 꼽습니다. 바로 감염에 강한 면역 체계입니다.특히 50대 이후부터는 백혈구 수가 감소하면서 면역 방어력이 떨어지고, 작은 감염도 심각한 질환으로 번질 수 있어 백혈구 생성 자체를 촉진하는 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.그중 매일 먹기 쉬우면서도 효과적인
요즘같이 실내랑 실외랑 온도차이가 클 때는 "이 반찬" 챙겨드셔야 합니다일교차가 클 때는 면역력보다 염증 조절이 더 중요합니다요즘처럼 실내와 실외의 기온 차이가 크면 체온 조절이 어렵고, 그로 인해 몸 안에 염증 반응이 더 쉽게 발생합니다. 목이 붓거나 관절이 뻐근해지는 증상, 원인을 알 수 없는 피로감도 미세한 염증의 시작일 수 있습니다.이런 시기일수록 면역력 강화보다 더 중요한 것은 염증 조절이며, 이때 효과적으로 도와주는
"60대 한의사"가 암 예방하려고 매일 먹는 음식, 이것밖에 안 먹습니다"60대 한의사"가 암 예방하려고 매일 먹는 음식 이것밖에 안 먹습니다한의사의 식탁에 빠지지 않는 채소, 브로콜리한약을 쓰는 전문가도 결국 매일 입에 넣는 음식으로 건강을 지킵니다. 60대 한의사는 “약보다 밥이 먼저”라고 말하며 브로콜리를 하루도 빠짐없이 먹고 있습니다.몸을 따뜻하게 하고 해독 작용을 돕는 푸른 채소 중에서도 브로콜리는 항암 효능이 가장
식탁에 "이 반찬" 1달만 먹어도 몸의 변화가 느껴집니다.검은콩은 흔하지만, 그 안에 담긴 기능성은 결코 평범하지 않다. 검은 껍질 속에 집중된 색소와 단백질, 식이섬유는 단순한 포만감을 넘어 다양한 생리활성을 일으킨다. 특히 최소 한 달 이상 꾸준히 섭취했을 때 체감할 수 있는 변화들이 분명하게 나타난다.의외로 우리 몸의 기능은 음식에 민감하게 반응하며, 지속적으로 신호를 보내고 있다. 지금부터 단기간 섭취로도
"이 음식" 갈아서 물과 먹으면 독소 다 빼주는 보약 됩니다"이 음식" 갈아서 물과 먹으면 독소 다 빼주는 보약 됩니다비트를 물에 갈아 마시는 이유비트는 흔히 '자연의 간청소기'로 불립니다. 붉은 색소 속에 담긴 베타시아닌이라는 성분은 간의 해독 효소를 자극하고, 혈액을 깨끗하게 만들어주는 작용을 합니다. 특히 기름진 음식을 자주 먹거나 회식 후 피로한 간을 회복시키는 데 도움을 줍니다.비트를 갈아 마시면 간 해독
이 기름 의외로 "심장에 약보다 좋다는 이유" 밝혀졌습니다오랫동안 사람들은 콩기름과 옥수수기름을 건강에 좋지 않은 지방으로 여겨왔다. 튀김이나 가공식품에 자주 사용된다는 이유로, 심장 건강에 해롭다고 오해받기도 했다.하지만 최근에는 이 두 식물성 기름이 오히려 적절한 섭취 시 심혈관계에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 점이 부각되고 있다.중요한 건 섭취량과 조리 방식, 그리고 무엇보다 다른 지방과의 균형이다. 지금
냉동떡 "이렇게" 해동하면, 방금 만든 떡만큼 맛있습니다냉동떡은 편하고 오래 보관할 수 있지만, 일반적으로 냉장고 해동만 하면 속은 시락국 같고 겉은 질긴 경우가 많다.바로 ‘물+저온 가열’ 방식으로 다시 데우면, 식감과 맛이 훨씬 살아난다.물이 떡 안까지 스며들면서 수분을 보충하고, 중불에서 일정 시간 유지하면 떡이 윤기 있고 탄력 있는 본래 상태로 복원된다. 지금부터 냉동떡을 맛있게 되살리는 4단계 방법과
올해 감기 걸릴 틈 없게 만들어준 "반찬의 정체"감기를 예방하려면 면역력을 먼저 지켜야 합니다환절기나 겨울철만 되면 감기에 걸리는 사람들이 유독 많습니다. 하지만 감기는 단순한 계절 탓이 아니라 대부분 면역력 저하에서 비롯된 결과입니다.우리 몸이 외부 바이러스에 노출되었을 때 이를 이겨내기 위한 1차 방어선이 바로 면역력입니다.그렇다면, 매일 먹는 식단 속에서 면역을 끌어올릴 수 있는 방법은 무엇일까요?
"회식 후 이 음식 절대 먹지 마세요" 소주 5병보다 위험합니다"회식 후 믹스커피 절대 먹지 마세요" 소주 5병보다 위험합니다음주 후 믹스커피 한 잔, 간은 비명을 지릅니다회식 끝나고 나면 자동처럼 따라오는 믹스커피 한 잔. 달달하고 진해서 속이 풀리는 느낌이 들 수도 있지만, 실제로는 간에 엄청난 스트레스를 주는 조합입니다. 술은 해독해야 할 독성 물질이고, 믹스커피는 설탕과 포화지방이 한가득 들어 있는 인스턴트 음
"췌장암 막으려면" 이 반찬 일주일에 한 번은 반드시 드세요"췌장암 막으려면" 이 반찬 일주일에 한 번은 반드시 드세요췌장암, 조용히 다가오는 가장 위험한 암췌장암은 암 중에서도 '침묵의 암'으로 불릴 정도로 초기 증상이 거의 없습니다. 복통, 체중 감소, 소화불량 등의 증상이 나타날 땐 이미 상당히 진행된 경우가 많아 생존율도 낮은 편입니다.특히 당뇨병이 갑자기 생기거나 복부 통증이 반복된다면 췌장 건강을 의심해
50대 이후 "이 반찬" 자주 드셔야 골다공증을 예방할 수 있습니다50대 이후 골다공증은 누구에게나 찾아올 수 있습니다나이가 들수록 뼈 속 칼슘은 빠르게 빠져나가고, 골밀도는 점차 낮아집니다.특히 여성은 폐경 이후 급격한 호르몬 변화로 골다공증 발병률이 높아지며, 남성도 운동량과 영양 섭취 부족으로 인해 무기력한 낙상과 골절로 이어질 수 있습니다.이 시점에서 중요한 것이 식단 속 뼈 회복 재료이며, 멸치꽈리고추볶음이 그
싸구려 소고기도 "이렇게" 구우면 한우보다 3배 맛있어집니다.비싼 소고기는 그냥 냉장고에서 꺼내 바로 굽기만 하면 고기 안의 풍미와 육즙이 제대로 살아나지 않아. 겉만 익고 속은 차갑거나 질겨질 수 있다. 하지만 간단한 준비 과정만 거치면 풍미는 물론 식감, 육즙까지 확 달라진다.냉장 상태에서 바로 굽지 말고 실온, 핏물 제거, 적정 온도 조리, 그리고 휴지 시간을 지켜보면 맛의 차이는 확연하다. 이제부터 4단계로
50대 이후부터 근육유지 하려면 "이 반찬" 꼭 챙겨드셔야 합니다단백질 챙기기, 근육 손실부터 예방합니다나이가 들수록 근육량이 줄어드는 현상은 피할 수 없지만 계란찜은 몸에 흡수 속도가 빠른 고단백 식품으로 하루 권장 단백질의 30~40%를 채우는 데 큰 도움을 줍니다. 부드러운 질감 덕분에 소화 흡수 부담도 적어 50대 이후 근육 유지와 회복, 기초대사량 유지에 효과적입니다비타민D 보충으로 노화 속도 늦춥니다계란, 특
"혈관건강과 당뇨까지 잡아준다" 밥에다 이것 꼭 넣으세요흔히 건강을 위해 밥은 백미보다 현미나 잡곡밥을 먹으라고 한다. 하지만 그중에서도 보리는 단연 눈여겨볼 만한 곡물이다. 밥을 지을 때 보리 한줌만 섞어도 혈관 건강과 혈당 조절에 큰 도움이 된다.보리는 옛날부터 서민들의 주식으로 사랑받아왔지만 최근 그 진가가 다시 주목받고 있다. 맛과 식감을 크게 해치지 않으면서 건강을 챙길 수 있는 간단한 방법이다. 오늘
소고기 제발 "이렇게 조리하지 마세요" 간 벌써 썩었습니다소고기 제발 "이렇게 조리하지 마세요" 간 벌써 썩었습니다평소 고기 좋아하시는 분들이라면 소고기를 집에서 종종 구워 드시거나, 외식 메뉴로 자주 선택하실 텐데요. 소고기는 단백질이 풍부하고 철분 함량도 높아, 건강식으로 분류되곤 합니다. 특히 중장년층은 체력 보강이나 빈혈 예방을 위해 꾸준히 챙겨 드시는 경우도 많습니다.하지만 ‘좋은 고기’라 하더라도 어떻
여름철에 "이 음식" 자주 먹으면 기대수명이 5년 줄어듭니다여름철 간편하지만 건강엔 독이 될 수 있습니다비빔국수는 더운 날씨에 상쾌하게 즐길 수 있는 대표 여름 음식이지만 달콤하고 짭짤한 양념장은 혈당과 혈압을 동시에 급상승시키는 복합 폭탄입니다.설탕과 고추장이 듬뿍 들어간 양념장은 고당·고염 구조로 한 끼만 먹어도 혈당이 급등하고 인슐린 분비가 과도하게 일어나며 나트륨 과다로 혈압이 단시간에 상승할 수 있습니다고
"국밥 좋아하시는 분들 꼭 보셔야 합니다" 수명이 7년 줄어들 수도 있습니다마음 든든한 국물, 사실은 ‘혈관 노화’ 원인입니다순대국밥의 깊고 진한 국물은 돼지기름과 선지로 우려낸 동물성 지방 덩어리입니다 한 그릇만으로 포화지방과 콜레스테롤이 과다 섭취되어 혈중 LDL 수치를 높입니다.이는 혈관 벽에 염증과 노폐물 침착을 촉진해 동맥경화와 혈관 탄력 저하를 유발합니다 게다가 고단백 식품처럼 보이지만 실제로는 혈관을 단단하게 굳히는
인기 많은 "이 음식" 하지만 기대수명을 5년 줄입니다달콤하고 짭잘한 양념, 사실 건강엔 폭탄입니다찜닭은 달콤하면서도 짭짤한 맛으로 많은 사랑을 받는 대표 메뉴이지만 그 달콤함 뒤에는 엄청난 양의 설탕과 간장이 숨어 있습니다.이 두 가지 양념은 조합만으로 혈당을 폭발적으로 올리고 나트륨 섭취량도 급등하게 만드는 위험한 쌍폭탄입니다.그 결과 체내 인슐린 분비가 반복적으로 과도하게 자극되면서 인슐린 저항성을 유발
한국인이면 매일 먹는 “이 찌개” 알고보니 수명을 5년이나 줄입니다매일 먹는 김치찌개, 건강엔 독이 될 수 있습니다김치찌개는 한국인의 식탁 필수요리지만 지나친 발효와 고염도는 위 점막을 자극하고 혈압을 높이는 주범입니다.특히 오래 끓인 김치와 육수가 만나면 나트륨 농도가 높아지고 발효 부산물인 아민(히스타민, 티라민) 농도까지 상승하게 되어 위벽 세포를 손상시키고 위염·위궤양으로 이어질 수 있습니다.더구나 고염식은 체내
"한국인들이 좋아하는 수명 10년 줄어드는 음식", 절대 드시지 마세요 "한국인들이 좋아하는 수명 10년 줄어드는 음식" 절대 드시지 마세요요약정리1. 국민 반찬처럼 즐겨 먹지만 건강에 큰 위험이 되는 식품 있음2. 짜고 자극적인 음식은 고혈압, 심장질환, 암까지 유발3. 특히 50대 이후엔 몸이 바로 반응하고 회복이 어려움4. 익숙하다고 안전한 게 아니라, 반복이 위험의 시작5. 식습관 개선은 늦기 전에 시작해야 함김치볶음,
매일 "이 반찬" 챙겨먹으면 수명이 7년이나 증가합니다 수명을 늘리는 데 가장 중요한 건 ‘면역력 유지’입니다의학계는 장수하는 사람들의 공통된 특징으로 하나를 꼽습니다. 바로 감염에 강한 면역 체계입니다.특히 50대 이후부터는 백혈구 수가 감소하면서 면역 방어력이 떨어지고, 작은 감염도 심각한 질환으로 번질 수 있어 백혈구 생성 자체를 촉진하는 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.그중 매일 먹기 쉬우면서도 효과적인
요즘같이 실내랑 실외랑 온도차이가 클 때는 "이 반찬" 챙겨드셔야 합니다 일교차가 클 때는 면역력보다 염증 조절이 더 중요합니다요즘처럼 실내와 실외의 기온 차이가 크면 체온 조절이 어렵고, 그로 인해 몸 안에 염증 반응이 더 쉽게 발생합니다. 목이 붓거나 관절이 뻐근해지는 증상, 원인을 알 수 없는 피로감도 미세한 염증의 시작일 수 있습니다.이런 시기일수록 면역력 강화보다 더 중요한 것은 염증 조절이며, 이때 효과적으로 도와주는
"60대 한의사"가 암 예방하려고 매일 먹는 음식, 이것밖에 안 먹습니다 "60대 한의사"가 암 예방하려고 매일 먹는 음식 이것밖에 안 먹습니다한의사의 식탁에 빠지지 않는 채소, 브로콜리한약을 쓰는 전문가도 결국 매일 입에 넣는 음식으로 건강을 지킵니다. 60대 한의사는 “약보다 밥이 먼저”라고 말하며 브로콜리를 하루도 빠짐없이 먹고 있습니다.몸을 따뜻하게 하고 해독 작용을 돕는 푸른 채소 중에서도 브로콜리는 항암 효능이 가장
식탁에 "이 반찬" 1달만 먹어도 몸의 변화가 느껴집니다. 검은콩은 흔하지만, 그 안에 담긴 기능성은 결코 평범하지 않다. 검은 껍질 속에 집중된 색소와 단백질, 식이섬유는 단순한 포만감을 넘어 다양한 생리활성을 일으킨다. 특히 최소 한 달 이상 꾸준히 섭취했을 때 체감할 수 있는 변화들이 분명하게 나타난다.의외로 우리 몸의 기능은 음식에 민감하게 반응하며, 지속적으로 신호를 보내고 있다. 지금부터 단기간 섭취로도
"이 음식" 갈아서 물과 먹으면 독소 다 빼주는 보약 됩니다 "이 음식" 갈아서 물과 먹으면 독소 다 빼주는 보약 됩니다비트를 물에 갈아 마시는 이유비트는 흔히 '자연의 간청소기'로 불립니다. 붉은 색소 속에 담긴 베타시아닌이라는 성분은 간의 해독 효소를 자극하고, 혈액을 깨끗하게 만들어주는 작용을 합니다. 특히 기름진 음식을 자주 먹거나 회식 후 피로한 간을 회복시키는 데 도움을 줍니다.비트를 갈아 마시면 간 해독
이 기름 의외로 "심장에 약보다 좋다는 이유" 밝혀졌습니다 오랫동안 사람들은 콩기름과 옥수수기름을 건강에 좋지 않은 지방으로 여겨왔다. 튀김이나 가공식품에 자주 사용된다는 이유로, 심장 건강에 해롭다고 오해받기도 했다.하지만 최근에는 이 두 식물성 기름이 오히려 적절한 섭취 시 심혈관계에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 점이 부각되고 있다.중요한 건 섭취량과 조리 방식, 그리고 무엇보다 다른 지방과의 균형이다. 지금
냉동떡 "이렇게" 해동하면, 방금 만든 떡만큼 맛있습니다 냉동떡은 편하고 오래 보관할 수 있지만, 일반적으로 냉장고 해동만 하면 속은 시락국 같고 겉은 질긴 경우가 많다.바로 ‘물+저온 가열’ 방식으로 다시 데우면, 식감과 맛이 훨씬 살아난다.물이 떡 안까지 스며들면서 수분을 보충하고, 중불에서 일정 시간 유지하면 떡이 윤기 있고 탄력 있는 본래 상태로 복원된다. 지금부터 냉동떡을 맛있게 되살리는 4단계 방법과
올해 감기 걸릴 틈 없게 만들어준 "반찬의 정체" 감기를 예방하려면 면역력을 먼저 지켜야 합니다환절기나 겨울철만 되면 감기에 걸리는 사람들이 유독 많습니다. 하지만 감기는 단순한 계절 탓이 아니라 대부분 면역력 저하에서 비롯된 결과입니다.우리 몸이 외부 바이러스에 노출되었을 때 이를 이겨내기 위한 1차 방어선이 바로 면역력입니다.그렇다면, 매일 먹는 식단 속에서 면역을 끌어올릴 수 있는 방법은 무엇일까요?
"회식 후 이 음식 절대 먹지 마세요" 소주 5병보다 위험합니다 "회식 후 믹스커피 절대 먹지 마세요" 소주 5병보다 위험합니다음주 후 믹스커피 한 잔, 간은 비명을 지릅니다회식 끝나고 나면 자동처럼 따라오는 믹스커피 한 잔. 달달하고 진해서 속이 풀리는 느낌이 들 수도 있지만, 실제로는 간에 엄청난 스트레스를 주는 조합입니다. 술은 해독해야 할 독성 물질이고, 믹스커피는 설탕과 포화지방이 한가득 들어 있는 인스턴트 음
"췌장암 막으려면" 이 반찬 일주일에 한 번은 반드시 드세요 "췌장암 막으려면" 이 반찬 일주일에 한 번은 반드시 드세요췌장암, 조용히 다가오는 가장 위험한 암췌장암은 암 중에서도 '침묵의 암'으로 불릴 정도로 초기 증상이 거의 없습니다. 복통, 체중 감소, 소화불량 등의 증상이 나타날 땐 이미 상당히 진행된 경우가 많아 생존율도 낮은 편입니다.특히 당뇨병이 갑자기 생기거나 복부 통증이 반복된다면 췌장 건강을 의심해
50대 이후 "이 반찬" 자주 드셔야 골다공증을 예방할 수 있습니다 50대 이후 골다공증은 누구에게나 찾아올 수 있습니다나이가 들수록 뼈 속 칼슘은 빠르게 빠져나가고, 골밀도는 점차 낮아집니다.특히 여성은 폐경 이후 급격한 호르몬 변화로 골다공증 발병률이 높아지며, 남성도 운동량과 영양 섭취 부족으로 인해 무기력한 낙상과 골절로 이어질 수 있습니다.이 시점에서 중요한 것이 식단 속 뼈 회복 재료이며, 멸치꽈리고추볶음이 그
싸구려 소고기도 "이렇게" 구우면 한우보다 3배 맛있어집니다. 비싼 소고기는 그냥 냉장고에서 꺼내 바로 굽기만 하면 고기 안의 풍미와 육즙이 제대로 살아나지 않아. 겉만 익고 속은 차갑거나 질겨질 수 있다. 하지만 간단한 준비 과정만 거치면 풍미는 물론 식감, 육즙까지 확 달라진다.냉장 상태에서 바로 굽지 말고 실온, 핏물 제거, 적정 온도 조리, 그리고 휴지 시간을 지켜보면 맛의 차이는 확연하다. 이제부터 4단계로
50대 이후부터 근육유지 하려면 "이 반찬" 꼭 챙겨드셔야 합니다 단백질 챙기기, 근육 손실부터 예방합니다나이가 들수록 근육량이 줄어드는 현상은 피할 수 없지만 계란찜은 몸에 흡수 속도가 빠른 고단백 식품으로 하루 권장 단백질의 30~40%를 채우는 데 큰 도움을 줍니다. 부드러운 질감 덕분에 소화 흡수 부담도 적어 50대 이후 근육 유지와 회복, 기초대사량 유지에 효과적입니다비타민D 보충으로 노화 속도 늦춥니다계란, 특
"혈관건강과 당뇨까지 잡아준다" 밥에다 이것 꼭 넣으세요 흔히 건강을 위해 밥은 백미보다 현미나 잡곡밥을 먹으라고 한다. 하지만 그중에서도 보리는 단연 눈여겨볼 만한 곡물이다. 밥을 지을 때 보리 한줌만 섞어도 혈관 건강과 혈당 조절에 큰 도움이 된다.보리는 옛날부터 서민들의 주식으로 사랑받아왔지만 최근 그 진가가 다시 주목받고 있다. 맛과 식감을 크게 해치지 않으면서 건강을 챙길 수 있는 간단한 방법이다. 오늘
소고기 제발 "이렇게 조리하지 마세요" 간 벌써 썩었습니다 소고기 제발 "이렇게 조리하지 마세요" 간 벌써 썩었습니다평소 고기 좋아하시는 분들이라면 소고기를 집에서 종종 구워 드시거나, 외식 메뉴로 자주 선택하실 텐데요. 소고기는 단백질이 풍부하고 철분 함량도 높아, 건강식으로 분류되곤 합니다. 특히 중장년층은 체력 보강이나 빈혈 예방을 위해 꾸준히 챙겨 드시는 경우도 많습니다.하지만 ‘좋은 고기’라 하더라도 어떻
여름철에 "이 음식" 자주 먹으면 기대수명이 5년 줄어듭니다 여름철 간편하지만 건강엔 독이 될 수 있습니다비빔국수는 더운 날씨에 상쾌하게 즐길 수 있는 대표 여름 음식이지만 달콤하고 짭짤한 양념장은 혈당과 혈압을 동시에 급상승시키는 복합 폭탄입니다.설탕과 고추장이 듬뿍 들어간 양념장은 고당·고염 구조로 한 끼만 먹어도 혈당이 급등하고 인슐린 분비가 과도하게 일어나며 나트륨 과다로 혈압이 단시간에 상승할 수 있습니다고
"국밥 좋아하시는 분들 꼭 보셔야 합니다" 수명이 7년 줄어들 수도 있습니다 마음 든든한 국물, 사실은 ‘혈관 노화’ 원인입니다순대국밥의 깊고 진한 국물은 돼지기름과 선지로 우려낸 동물성 지방 덩어리입니다 한 그릇만으로 포화지방과 콜레스테롤이 과다 섭취되어 혈중 LDL 수치를 높입니다.이는 혈관 벽에 염증과 노폐물 침착을 촉진해 동맥경화와 혈관 탄력 저하를 유발합니다 게다가 고단백 식품처럼 보이지만 실제로는 혈관을 단단하게 굳히는
인기 많은 "이 음식" 하지만 기대수명을 5년 줄입니다 달콤하고 짭잘한 양념, 사실 건강엔 폭탄입니다찜닭은 달콤하면서도 짭짤한 맛으로 많은 사랑을 받는 대표 메뉴이지만 그 달콤함 뒤에는 엄청난 양의 설탕과 간장이 숨어 있습니다.이 두 가지 양념은 조합만으로 혈당을 폭발적으로 올리고 나트륨 섭취량도 급등하게 만드는 위험한 쌍폭탄입니다.그 결과 체내 인슐린 분비가 반복적으로 과도하게 자극되면서 인슐린 저항성을 유발
한국인이면 매일 먹는 “이 찌개” 알고보니 수명을 5년이나 줄입니다 매일 먹는 김치찌개, 건강엔 독이 될 수 있습니다김치찌개는 한국인의 식탁 필수요리지만 지나친 발효와 고염도는 위 점막을 자극하고 혈압을 높이는 주범입니다.특히 오래 끓인 김치와 육수가 만나면 나트륨 농도가 높아지고 발효 부산물인 아민(히스타민, 티라민) 농도까지 상승하게 되어 위벽 세포를 손상시키고 위염·위궤양으로 이어질 수 있습니다.더구나 고염식은 체내
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