"이 반찬" 위암 환자들이 제일 많이 먹는 식단입니다소화에 좋을 줄 알고 자주 먹던 반찬, 사실은 위 건강에 독입니다위암 환자들이 가장 먼저 조심해야 할 건 바로 위 점막을 자극하는 음식입니다.그런데 정작 환자 식단을 보면 젓갈류, 장아찌, 김치 같은 반찬들이 빠지지 않고 등장하죠.‘짜지만 조금 먹으면 괜찮겠지’라고 생각하기 쉽지만, 염분이 높은 반찬은 위 점막에 지속적인 손상을 주며, 재발 위험까지 높일
혈압 걱정되신다고요? 그렇다면 식탁에 "이 반찬은 필수입니다"매일 먹는 콩나물무침, 혈압 조절에 효과적입니다콩나물무침은 너무 익숙해서 그 가치를 쉽게 지나치기 쉬운 반찬입니다. 하지만 고혈압이 고민이라면 이 단순한 반찬이야말로 매일 챙겨야 할 필수 식품입니다콩나물에는 아스파라긴이라는 천연 이뇨 성분이 풍부해 체내 나트륨을 배출시키고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다또한 칼륨도 다량 함유되어 있어 염분이 많은 식단을 유
칼륨 많은 음식 리스트, "혈관"부터 "노폐물"까지 청소해줍니다칼륨 많은 음식 리스트, "혈관"부터 "노폐물"까지 청소해줍니다‘칼륨’ 하면 대부분의 사람들이 떠올리는 음식은 바나나일 겁니다. 실제로 칼륨은 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추고, 심장과 신장 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 그런데 생각보다 많은 한국인들이 칼륨 부족 상태에 놓여 있다는 점, 알고 계셨나요?더욱이 짜게 먹는 식습관이 많은
“김치찌개를 밥 반찬으로 절대 드시면 안되는 이유가 밝혀졌습니다”매일 먹는 김치찌개, 익숙함 속에 숨은 염분의 함정한국인의 식탁에서 김치찌개는 빠지지 않는 단골 메뉴입니다. 맵고 얼큰한 국물 맛 덕분에 밥도둑으로 불리며 입맛 없을 때 자주 찾는 음식이기도 하죠하지만 김치찌개는 의외로 건강을 위협할 수 있는 함정을 안고 있는 음식입니다. 특히 ‘찌개니까 국물은 조금만 먹고 건더기 위주로 먹으면 괜찮겠지’라는 안일한 생각은
“이 음식" 자주 먹는 사람, 남들보다 고혈압 위험 2배입니다매일 먹는 따뜻한 국물 한 그릇, 그 안에 숨어있는 위험한국인의 밥상에서 국물은 빠질 수 없는 요소입니다된장국, 미역국, 육개장, 순두부찌개까지 종류는 다양하고 맛도 깊지만 그 속에는 예상치 못한 건강 위험이 숨어 있습니다. 특히 국물요리에는 소금이나 국간장, 된장, 고춧가루 등이 기본적으로 많이 들어가 염분 함량이 높아지기 쉽습니다문제는 우리가 이 국물을
급하게 먹은 그 음식, "간"에 최악입니다. 지금도 먹고 있을 수 있습니다급하게 먹은 그 음식, "간"에 최악입니다. 지금도 먹고 있을 수 있습니다식사 시간마다 바쁘게 움직이는 현대인들에겐 간편하게 먹을 수 있는 음식이 참 매력적으로 느껴집니다. 특히 아침이나 점심을 간단히 해결해야 할 때, 손에 들고 후딱 먹을 수 있는 음식들은 습관처럼 자주 선택되곤 합니다. 그런데 이렇게 아무렇지 않게 먹어온 음식이 간 기능을 망가뜨리는 결
“이 음식" 기피하지마세요 혈압 낮추는데 약보다 효과적입니다마늘쫑을 멀리했다면 건강을 멀리한 겁니다많은 사람들이 마늘쫑의 독특한 향이나 질긴 식감 때문에 손이 잘 가지 않는 반찬으로 여깁니다. 하지만 이 마늘쫑은 혈압 조절에 탁월한 효과가 있는 식재료로 알려져 있습니다특히 고혈압 관리가 중요한 중장년층에게는 정제된 약보다 먼저 식습관을 점검하는 것이 우선이며 그 핵심 중 하나가 바로 마늘쫑입니다마늘쫑에는 ‘알리신’
"이 옷 자주 빨지 마세요" 세탁 막 하면 옷 다 망가집니다자주 빠는 옷, 오히려 수명 줄이는 습관입니다날씨가 더워지면 땀도 많고, 자연스레 세탁 횟수도 늘어나죠. 특히 반팔 티셔츠, 면 셔츠 같은 옷은 ‘한 번 입고 바로 세탁’이 습관인 분들이 많습니다.그런데 이런 습관이 오히려 옷감을 더 빨리 상하게 한다는 사실, 알고 계셨나요?특히 특정 소재는 잦은 세탁이 직물 손상, 형태 변형, 색 빠짐을 불러올 수 있습니
기름도 프라이팬도 필요 없습니다… 전자레인지로 끝나는 "계란 레시피"기름도 프라이팬도 필요 없습니다… 전자레인지로 끝나는 계란 레시피계란은 바쁠 때, 식사 준비가 귀찮을 때, 또는 영양소가 풍부한 한 끼가 필요할 때 빠질 수 없는 식재료입니다. 그러나 매번 프라이팬에 기름을 두르고 굽거나 삶는 과정이 번거롭다고 느끼셨던 적 있으실 겁니다.특히 아침시간이 빠듯한 1인 가구, 바쁜 직장인, 자취생들에게는 프라이팬을 꺼내고 기름
"이 음식들 절대 안 됩니다" 유통기한 하루라도 지나면 당장 버리세요하루만 지나도 ‘세균 폭탄’ 되는 음식들냉장고에 며칠쯤 둬도 괜찮다고 생각하는 음식들, 정말 괜찮을까요?익힌 고기 반찬, 냉장 보관한 육회, 햄버거 패티 등은 유통기한 하루만 지나도 세균이 급속도로 번식합니다.육류 단백질은 실온에 잠깐만 두어도 리스테리아균, 살모넬라균이 증식할 수 있어 특히 위험합니다. 유제품은 ‘맛’보다 ‘날짜’를 믿으세요우유나 요거트,
“브로콜리는 이 방식"으로 조리하면 영양소 다 파괴됩니다브로콜리는 조리법에 따라 ‘약’이 되기도 하고 ‘무용지물’이 되기도 합니다브로콜리는 채소 중에서도 대표적인 슈퍼푸드로 불립니다암 예방, 항산화 작용, 면역력 강화, 염증 억제 등 건강에 전방위적인 효과를 지닌 식재료로 알려져 있죠. 특히 ‘설포라판’이라는 강력한 항암 성분은 브로콜리를 건강 식단에 포함시키는 이유 중 하나입니다하지만 이렇게 좋은 브로콜리도
하루 한 알이면 몸이 달라집니다… "마늘" 절대 피하지 마세요하루 한 알이면 몸이 달라집니다… "마늘" 절대 피하지 마세요몸이 자꾸 무겁고 피로가 쌓이는 느낌, 잦은 감기나 소화 불량, 아침에 개운하지 않은 상태가 반복되진 않으셨나요? 특별한 병은 없는데 몸이 ‘정상 같지 않다’는 느낌이 들 때, 그 시작은 식습관에 있을 가능성이 높습니다.그중에서도 꾸준히 먹기만 해도 몸 전체의 컨디션을 바꾸는 ‘강력한 음식’이 하
매일 저녁마다 먹은 이것, 알고 보니 "원형 탈모" 5년 더 빨리 진행되게 도와줍니다매일 저녁마다 먹은 이것, 알고 보니 "원형 탈모" 5년 더 빨리 진행되게 도와줍니다피곤한 하루를 마무리하며 먹는 저녁 식사는 그날의 위로이자 즐거움이 되곤 합니다. 그런데 혹시, 매일 저녁마다 반복적으로 먹는 음식이 원형 탈모를 앞당기고 있다는 사실을 알고 계셨나요?탈모라고 하면 대부분 유전이나 호르몬 문제만 떠올리기 쉽지만, 식습관 또한 중요한 원인 중
그냥 먹은 아침 한 끼가 심장을 공격합니다… 특히 50대 조심하세요그냥 먹은 아침 한 끼가 심장을 공격합니다… 특히 50대 조심하세요잠에서 막 깬 아침, 출근 준비에 바쁜 시간 속에서 ‘빨리 먹을 수 있는 것’, ‘간편한 음식’을 찾게 되시는 분들 많으시죠. 특히 50대 이후부터는 건강에 대한 관심이 높아지다 보니, 나름대로 “속 편하고 가볍게 먹을 수 있는 아침”을 선택하셨을지도 모릅니다.그 아침 한 끼가 오히려 심장을
"이 음식 먹으러 자주 식당 가면" 병원 응급실부터 가게 됩니다자주 가는 식당, 그 음식이 문제였습니다점심마다 외식하는 직장인들, 주말마다 맛집 도는 중장년층. 요즘은 누구나 ‘한 끼쯤은 외식이지’ 하고 식당 문을 쉽게 엽니다.그런데 의사들이 가장 우려하는 건 바로 '자주 가는 식당에서 반복적으로 먹는 특정 음식'입니다.맛있게 먹고 나선 아무렇지 않아도, 속은 서서히 병들고 있을 수 있습니다. 특히 조리 과정이나 재료
수면장애? "저녁식단"만 바꿨더니 아침까지 푹 잠들었습니다수면장애? "저녁식단"만 바꿨더니 아침까지 푹 잠들었습니다하루하루 피곤함이 누적되고, 잠자리에 들었는데도 눈만 멀뚱멀뚱 떠 있는 밤이 반복된다면 단순한 스트레스 문제만이 아닐 수 있습니다. 특히 40~60대에 들어서면 수면 패턴의 변화, 호르몬 분비 저하, 뇌 활동 리듬 저하 등 다양한 이유로 수면장애를 겪는 분들이 많습니다.하지만 여기서 놀라운 사실 하나
비 오는 날에 "이 음식" 절대 먹지마세요 피하셔야 합니다비 오는 날이면 더 자주 먹게 되는 김치전의 함정비 오는 날이면 어김없이 생각나는 음식이 바로 김치전입니다부침가루 반죽에 익은 김치를 송송 썰어 넣고 기름을 두른 팬에 노릇하게 부쳐내는 김치전은 바삭한 식감과 매콤한 감칠맛이 어우러져 입맛을 자극하는 대표적인 '비 오는 날 음식'입니다. 하지만 이 김치전이 소화기 건강에는 의외로 큰 부담이 된다는 사실을 알
“멸치볶음은 뼈에 좋다?” 오히려 매일 먹으면 신장이 망가집니다좋은 줄만 알았던 멸치볶음의 반전한국인의 식탁에서 빠지지 않는 대표 밑반찬, 멸치볶음칼슘 보충에 좋고 뼈 건강에 도움이 된다는 인식으로 많은 가정에서 매일같이 즐겨 먹는 반찬입니다. 특히 성장기 어린이나 중장년층에게도 좋은 음식으로 알려져 있지만 과유불급이라는 말처럼 지나친 섭취는 오히려 건강에 악영향을 줄 수 있습니다멸치볶음은 단순히 칼슘이 많은 음식 그
혈관을 막아버립니다… 의사들도 피하라는 최악의 식단혈관을 막아버립니다… 의사들도 피하라는 최악의 식단요즘 건강에 관심 갖는 분들이 늘어나면서 ‘혈관 건강’을 지키는 것이 얼마나 중요한지 많은 분들이 체감하고 계십니다. 실제로 심뇌혈관 질환은 한국인 사망 원인 중 상위권을 차지할 정도로 위협적인 질환이며, 한번 막힌 혈관은 되돌리기 어렵다는 점에서 예방이 가장 강력한 전략이 됩니다.하지만 우리가 아무 생각
불면증 있으신분들 "이 반찬" 하나만 먹으면 푹 잘수있습니다잠 못 이루는 밤 음식으로 해결할 수 있습니다매일 밤 뒤척이며 쉽게 잠들지 못하는 사람들이 많습니다불면증은 단순히 잠을 못 자는 문제를 넘어 낮 시간 집중력 저하, 피로 누적, 면역력 약화까지 이어지는 만성 건강 문제입니다수면제를 복용하거나 카페인 음료를 피하는 등의 조치는 기본이지만 식습관 변화만으로도 수면 질을 개선할 수 있다는 점은 잘 알려지지 않았습
"이 반찬" 위암 환자들이 제일 많이 먹는 식단입니다 소화에 좋을 줄 알고 자주 먹던 반찬, 사실은 위 건강에 독입니다위암 환자들이 가장 먼저 조심해야 할 건 바로 위 점막을 자극하는 음식입니다.그런데 정작 환자 식단을 보면 젓갈류, 장아찌, 김치 같은 반찬들이 빠지지 않고 등장하죠.‘짜지만 조금 먹으면 괜찮겠지’라고 생각하기 쉽지만, 염분이 높은 반찬은 위 점막에 지속적인 손상을 주며, 재발 위험까지 높일
혈압 걱정되신다고요? 그렇다면 식탁에 "이 반찬은 필수입니다" 매일 먹는 콩나물무침, 혈압 조절에 효과적입니다콩나물무침은 너무 익숙해서 그 가치를 쉽게 지나치기 쉬운 반찬입니다. 하지만 고혈압이 고민이라면 이 단순한 반찬이야말로 매일 챙겨야 할 필수 식품입니다콩나물에는 아스파라긴이라는 천연 이뇨 성분이 풍부해 체내 나트륨을 배출시키고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다또한 칼륨도 다량 함유되어 있어 염분이 많은 식단을 유
칼륨 많은 음식 리스트, "혈관"부터 "노폐물"까지 청소해줍니다 칼륨 많은 음식 리스트, "혈관"부터 "노폐물"까지 청소해줍니다‘칼륨’ 하면 대부분의 사람들이 떠올리는 음식은 바나나일 겁니다. 실제로 칼륨은 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추고, 심장과 신장 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 그런데 생각보다 많은 한국인들이 칼륨 부족 상태에 놓여 있다는 점, 알고 계셨나요?더욱이 짜게 먹는 식습관이 많은
“김치찌개를 밥 반찬으로 절대 드시면 안되는 이유가 밝혀졌습니다” 매일 먹는 김치찌개, 익숙함 속에 숨은 염분의 함정한국인의 식탁에서 김치찌개는 빠지지 않는 단골 메뉴입니다. 맵고 얼큰한 국물 맛 덕분에 밥도둑으로 불리며 입맛 없을 때 자주 찾는 음식이기도 하죠하지만 김치찌개는 의외로 건강을 위협할 수 있는 함정을 안고 있는 음식입니다. 특히 ‘찌개니까 국물은 조금만 먹고 건더기 위주로 먹으면 괜찮겠지’라는 안일한 생각은
“이 음식" 자주 먹는 사람, 남들보다 고혈압 위험 2배입니다 매일 먹는 따뜻한 국물 한 그릇, 그 안에 숨어있는 위험한국인의 밥상에서 국물은 빠질 수 없는 요소입니다된장국, 미역국, 육개장, 순두부찌개까지 종류는 다양하고 맛도 깊지만 그 속에는 예상치 못한 건강 위험이 숨어 있습니다. 특히 국물요리에는 소금이나 국간장, 된장, 고춧가루 등이 기본적으로 많이 들어가 염분 함량이 높아지기 쉽습니다문제는 우리가 이 국물을
급하게 먹은 그 음식, "간"에 최악입니다. 지금도 먹고 있을 수 있습니다 급하게 먹은 그 음식, "간"에 최악입니다. 지금도 먹고 있을 수 있습니다식사 시간마다 바쁘게 움직이는 현대인들에겐 간편하게 먹을 수 있는 음식이 참 매력적으로 느껴집니다. 특히 아침이나 점심을 간단히 해결해야 할 때, 손에 들고 후딱 먹을 수 있는 음식들은 습관처럼 자주 선택되곤 합니다. 그런데 이렇게 아무렇지 않게 먹어온 음식이 간 기능을 망가뜨리는 결
“이 음식" 기피하지마세요 혈압 낮추는데 약보다 효과적입니다 마늘쫑을 멀리했다면 건강을 멀리한 겁니다많은 사람들이 마늘쫑의 독특한 향이나 질긴 식감 때문에 손이 잘 가지 않는 반찬으로 여깁니다. 하지만 이 마늘쫑은 혈압 조절에 탁월한 효과가 있는 식재료로 알려져 있습니다특히 고혈압 관리가 중요한 중장년층에게는 정제된 약보다 먼저 식습관을 점검하는 것이 우선이며 그 핵심 중 하나가 바로 마늘쫑입니다마늘쫑에는 ‘알리신’
"이 옷 자주 빨지 마세요" 세탁 막 하면 옷 다 망가집니다 자주 빠는 옷, 오히려 수명 줄이는 습관입니다날씨가 더워지면 땀도 많고, 자연스레 세탁 횟수도 늘어나죠. 특히 반팔 티셔츠, 면 셔츠 같은 옷은 ‘한 번 입고 바로 세탁’이 습관인 분들이 많습니다.그런데 이런 습관이 오히려 옷감을 더 빨리 상하게 한다는 사실, 알고 계셨나요?특히 특정 소재는 잦은 세탁이 직물 손상, 형태 변형, 색 빠짐을 불러올 수 있습니
기름도 프라이팬도 필요 없습니다… 전자레인지로 끝나는 "계란 레시피" 기름도 프라이팬도 필요 없습니다… 전자레인지로 끝나는 계란 레시피계란은 바쁠 때, 식사 준비가 귀찮을 때, 또는 영양소가 풍부한 한 끼가 필요할 때 빠질 수 없는 식재료입니다. 그러나 매번 프라이팬에 기름을 두르고 굽거나 삶는 과정이 번거롭다고 느끼셨던 적 있으실 겁니다.특히 아침시간이 빠듯한 1인 가구, 바쁜 직장인, 자취생들에게는 프라이팬을 꺼내고 기름
"이 음식들 절대 안 됩니다" 유통기한 하루라도 지나면 당장 버리세요 하루만 지나도 ‘세균 폭탄’ 되는 음식들냉장고에 며칠쯤 둬도 괜찮다고 생각하는 음식들, 정말 괜찮을까요?익힌 고기 반찬, 냉장 보관한 육회, 햄버거 패티 등은 유통기한 하루만 지나도 세균이 급속도로 번식합니다.육류 단백질은 실온에 잠깐만 두어도 리스테리아균, 살모넬라균이 증식할 수 있어 특히 위험합니다. 유제품은 ‘맛’보다 ‘날짜’를 믿으세요우유나 요거트,
“브로콜리는 이 방식"으로 조리하면 영양소 다 파괴됩니다 브로콜리는 조리법에 따라 ‘약’이 되기도 하고 ‘무용지물’이 되기도 합니다브로콜리는 채소 중에서도 대표적인 슈퍼푸드로 불립니다암 예방, 항산화 작용, 면역력 강화, 염증 억제 등 건강에 전방위적인 효과를 지닌 식재료로 알려져 있죠. 특히 ‘설포라판’이라는 강력한 항암 성분은 브로콜리를 건강 식단에 포함시키는 이유 중 하나입니다하지만 이렇게 좋은 브로콜리도
하루 한 알이면 몸이 달라집니다… "마늘" 절대 피하지 마세요 하루 한 알이면 몸이 달라집니다… "마늘" 절대 피하지 마세요몸이 자꾸 무겁고 피로가 쌓이는 느낌, 잦은 감기나 소화 불량, 아침에 개운하지 않은 상태가 반복되진 않으셨나요? 특별한 병은 없는데 몸이 ‘정상 같지 않다’는 느낌이 들 때, 그 시작은 식습관에 있을 가능성이 높습니다.그중에서도 꾸준히 먹기만 해도 몸 전체의 컨디션을 바꾸는 ‘강력한 음식’이 하
매일 저녁마다 먹은 이것, 알고 보니 "원형 탈모" 5년 더 빨리 진행되게 도와줍니다 매일 저녁마다 먹은 이것, 알고 보니 "원형 탈모" 5년 더 빨리 진행되게 도와줍니다피곤한 하루를 마무리하며 먹는 저녁 식사는 그날의 위로이자 즐거움이 되곤 합니다. 그런데 혹시, 매일 저녁마다 반복적으로 먹는 음식이 원형 탈모를 앞당기고 있다는 사실을 알고 계셨나요?탈모라고 하면 대부분 유전이나 호르몬 문제만 떠올리기 쉽지만, 식습관 또한 중요한 원인 중
그냥 먹은 아침 한 끼가 심장을 공격합니다… 특히 50대 조심하세요 그냥 먹은 아침 한 끼가 심장을 공격합니다… 특히 50대 조심하세요잠에서 막 깬 아침, 출근 준비에 바쁜 시간 속에서 ‘빨리 먹을 수 있는 것’, ‘간편한 음식’을 찾게 되시는 분들 많으시죠. 특히 50대 이후부터는 건강에 대한 관심이 높아지다 보니, 나름대로 “속 편하고 가볍게 먹을 수 있는 아침”을 선택하셨을지도 모릅니다.그 아침 한 끼가 오히려 심장을
"이 음식 먹으러 자주 식당 가면" 병원 응급실부터 가게 됩니다 자주 가는 식당, 그 음식이 문제였습니다점심마다 외식하는 직장인들, 주말마다 맛집 도는 중장년층. 요즘은 누구나 ‘한 끼쯤은 외식이지’ 하고 식당 문을 쉽게 엽니다.그런데 의사들이 가장 우려하는 건 바로 '자주 가는 식당에서 반복적으로 먹는 특정 음식'입니다.맛있게 먹고 나선 아무렇지 않아도, 속은 서서히 병들고 있을 수 있습니다. 특히 조리 과정이나 재료
수면장애? "저녁식단"만 바꿨더니 아침까지 푹 잠들었습니다 수면장애? "저녁식단"만 바꿨더니 아침까지 푹 잠들었습니다하루하루 피곤함이 누적되고, 잠자리에 들었는데도 눈만 멀뚱멀뚱 떠 있는 밤이 반복된다면 단순한 스트레스 문제만이 아닐 수 있습니다. 특히 40~60대에 들어서면 수면 패턴의 변화, 호르몬 분비 저하, 뇌 활동 리듬 저하 등 다양한 이유로 수면장애를 겪는 분들이 많습니다.하지만 여기서 놀라운 사실 하나
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혈관을 막아버립니다… 의사들도 피하라는 최악의 식단 혈관을 막아버립니다… 의사들도 피하라는 최악의 식단요즘 건강에 관심 갖는 분들이 늘어나면서 ‘혈관 건강’을 지키는 것이 얼마나 중요한지 많은 분들이 체감하고 계십니다. 실제로 심뇌혈관 질환은 한국인 사망 원인 중 상위권을 차지할 정도로 위협적인 질환이며, 한번 막힌 혈관은 되돌리기 어렵다는 점에서 예방이 가장 강력한 전략이 됩니다.하지만 우리가 아무 생각
불면증 있으신분들 "이 반찬" 하나만 먹으면 푹 잘수있습니다 잠 못 이루는 밤 음식으로 해결할 수 있습니다매일 밤 뒤척이며 쉽게 잠들지 못하는 사람들이 많습니다불면증은 단순히 잠을 못 자는 문제를 넘어 낮 시간 집중력 저하, 피로 누적, 면역력 약화까지 이어지는 만성 건강 문제입니다수면제를 복용하거나 카페인 음료를 피하는 등의 조치는 기본이지만 식습관 변화만으로도 수면 질을 개선할 수 있다는 점은 잘 알려지지 않았습
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