하루 한개씩 "면역력 무려 5배 올려줍니다" 면역력 최고 과일환절기에는 큰 일교차와 건조한 공기로 인해 몸이 쉽게 피로해지고, 면역력이 급격히 떨어지기 쉽다. 이런 시기일수록 감기나 바이러스성 질환, 알레르기 같은 면역 저하 질환이 쉽게 찾아오곤 한다. 면역력을 높이는 데 가장 기본이 되는 것은 바로 식습관이며, 그중에서도 과일은 항산화 영양소와 비타민, 식이섬유가 풍부해 면역 시스템을 튼튼하게 유지하는 데 핵심적인
매일 맥주 한 잔 먹으면 "수명이 13년 감소합니다" 절대 먹지마세요‘하루 한 캔 맥주쯤 괜찮다’는 착각이 가장 위험합니다퇴근 후 시원한 맥주 한 캔, 하루의 스트레스를 푸는 소소한 위로로 여기는 사람들이 많습니다. 실제로 “하루 한 캔 정도는 오히려 건강에 좋다”는 말도 종종 들리지만, 최근 연구들은 이런 습관이 수명을 단축시키고, 만성 질환의 발병률을 높일 수 있다는 결과를 잇달아 내놓고 있습니다.특히 알코올을 매일 소
양배추 "이렇게 드시면 맛과 영양 3배 증가" 꼭 드세요양배추는 오랫동안 위 건강에 좋다는 대표 채소로 알려져 있다. 위염, 위궤양, 역류성 식도염을 앓는 사람들에게도 부담 없이 섭취할 수 있는 채소이며, 항암 효과와 항산화 성분이 풍부하다는 연구도 다수 존재한다.하지만 정작 이 양배추의 효능을 극대화하기보단, ‘잘못된 방식’으로 조리하거나 보관하는 바람에 그 영양소를 반 이상 잃어버리는 경우가 많다. 특히 열
점심에 이 음식 먹으면 "하루종일 피곤합니다" 절대 먹지마세요식사 후 졸림, 당연한 게 아닙니다점심을 먹고 나면 눈이 감기고, 집중력이 뚝 떨어지는 경험. 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 겁니다. 하지만 단순히 ‘배불러서’, ‘잠이 부족해서’만은 아닙니다.특히 점심에 하얀 쌀밥이나 빵 같은 정제 탄수화물과 튀김류를 함께 섭취했다면, 그 원인은 혈당 스파이크에 있을 가능성이 큽니다.즉, 식후 급격한 혈당 상승과 이어지는 급
이 음식 조리할 때 "딱 1분만 끓이면"… 암 예방 할 수 있습니다익숙한 그 음식, 조리법 하나로 건강이 바뀝니다라면, 어묵, 햄. 이 세 가지는 한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 대표적인 가공식품입니다. 조리가 간편하고 맛도 익숙해 많은 사람들이 자주 섭취하지만, 이런 음식들이 건강에 해롭다는 이야기도 끊이지 않습니다.실제로 라면 면발에는 산화방지제와 팜유 계열 지방, 햄과 어묵에는 아질산나트륨과 보존료, 발색제가 사용되
건강하고 싶으면 "절대 이 음식" 먹지마세요 갑상선 파괴합니다건강식으로 먹는 ‘그 음식’이 오히려 갑상선을 망가뜨릴 수 있습니다두유, 콩국수, 된장국, 삶은 무… 대부분 사람들은 이런 음식들을 건강식으로 여깁니다. 특히 콩류는 고단백, 저지방 식품으로, 무는 해독에 좋다고 알려져 식단에 자주 포함됩니다.하지만 이들 식품이 갑상선 기능 저하증이나 갑상선 질환을 앓고 있는 사람에겐 오히려 해가 될 수 있다는 사실은 잘
먹자마자 "살을 10배"로 찌게 하는 음식?⚠️ 먹자마자 "살을 10배"로 찌게 하는 음식?“딱 한 끼 먹었는데도 다음 날 얼굴이 붓고 배가 나왔어요.”살이 유독 잘 찌는 음식에는 공통점이 있습니다. 바로 당과 지방, 나트륨이 동시에 들어가 있다는 것. 이런 음식은 한 번 먹어도 체내 지방 축적률이 급격히 올라가며, 인슐린이 과다 분비돼 지방세포에 빠르게 저장되죠.문제는 우리가 이 음식을 ‘한 끼
닭가슴살보다 "훨씬 맛있는데 단백질까지 2배" 최고의 음식운동을 하거나 다이어트를 하는 사람들에게 닭가슴살은 오랜 시간 대표적인 단백질 식품으로 자리 잡아왔다. 기름기 없고, 고단백 저지방이라는 이미지 때문이다. 하지만 닭가슴살의 단점도 분명 존재한다. 조리 방식에 따라 퍽퍽한 식감, 영양 불균형, 섭취 지속의 어려움 등이 그것이다.실제로 닭가슴살만으로 식단을 구성할 경우 필수 아미노산 균형이 깨지거나, 지방산·
아이한테 "이 간식" 주면 소아 당뇨로 병원 갈 수 있습니다귀여운 캐릭터 포장이 붙어 있는 어린이 전용 과자와 빵, TV에서 자주 광고하는 키즈 전용 간식들은 겉으로는 아이들을 위한 건강한 제품처럼 보입니다.하지만 성분표를 자세히 들여다보면 설탕 함량이 성인용 제품보다도 더 높고, 트랜스지방이 들어 있는 경우도 적지 않습니다. 문제는 이 간식들이 ‘한 번쯤은 괜찮겠지’ 하며 자주 주게 되고, 아이가 좋아한다고 습관
“알고 보니 전쟁 때 생긴 음식"… 지금은 프리미엄 간식 됐습니다배고팠던 시절의 음식, 지금은 힐링 간식이 됐습니다요즘 인기 있는 간식 리스트를 보면 어릴 적 시장에서나 보던 음식들이 다시 눈에 띕니다.꿀떡, 꽈배기, 연탄불 떡볶이처럼 어딘가 ‘투박하고 촌스러운’ 느낌이었던 먹거리들이 이제는 고급 베이커리와 프랜차이즈 메뉴판 위에 올라와 있습니다. 이들 음식의 공통점은 바로 전쟁 직후, 가난했던 시절 탄생한 ‘생존형 음
“한국인 10명 중 7명"은 알고도 먹습니다… 발암물질 든 음식고소하고 바삭한 그 음식, 사실은 발암물질 덩어리일 수 있습니다삼겹살을 불판 위에서 노릇하게 구워 한 점, 튀김옷 바삭한 감자튀김을 케첩에 찍어 한입, 한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 ‘불맛’과 ‘튀김맛’은 입맛을 자극하지만 건강에는 치명적일 수 있습니다.특히 음식이 갈색으로 변하거나 바삭해질 때 생성되는 ‘아크릴아마이드’는 세계보건기구(WHO)와 국제암연
50대 여성 "과일" 일주일에 3번 이상 절대 먹지 마세요. 통풍 걸립니다50대 여성 "과일" 일주일에 3번 이상 절대 먹지 마세요. 통풍 걸립니다건강을 챙기기 위해 매일 아침 챙겨 먹는 과일, 간식으로, 식후 디저트로, 혹은 다이어트 식단의 일부로 과일은 ‘몸에 좋은 자연식품’이라는 인식이 매우 강합니다.특히 50대 여성의 경우 갱년기 이후 뼈 건강, 체중 조절, 변비 예방 등을 위해 과일 섭취를 꾸준히 하는 경우가 많죠.하지
"이 야채" 복부팽만 부릅니다. 계속 먹으면 대장암까지 위험합니다"이 야채" 복부팽만 부릅니다. 계속 먹으면 대장암까지 위험합니다건강에 좋다고 알려진 음식 중에 ‘너무 많이 먹어서 문제가 되는’ 식재료들이 있습니다.우리는 그것을 "좋은 식습관"이라고 착각하지만, 사실은 몸속에 스트레스를 쌓는 나쁜 루틴이 될 수 있습니다.그 대표적인 예가 바로 브로콜리입니다.채소 중의 채소, 슈퍼푸드라고까지 불리며 다이어트 식단, 건강식
건강식품 절대 과하게 먹지 마세요. 오히려 암 걸릴 확률 올라갑니다건강식품 절대 과하게 먹지 마세요. 오히려 암 걸릴 확률 올라갑니다건강에 대한 관심이 높아지면서 이제는 한두 개쯤 영양제나 건강보조식품을 챙겨 먹는 것이 당연한 습관처럼 자리 잡았습니다.그중에서도 가장 대표적인 것이 바로 홍삼입니다.피로 회복, 면역력 강화, 항산화 효과까지, 많은 분들이 매일 챙겨 먹는 대표 건강식품으로 알려져 있죠.하지만 말입니다. 홍삼
"아침 습관" 이대로 계속하면 50대 간암 확률 급상승합니다아침 습관 이대로 계속하면 50대 간암 확률 급상승합니다이른 아침, 출근 준비로 바쁜 시간을 보내는 50대 직장인 아침 식사는 늘 간단하게 햄 한 조각과 식빵 한 장, 혹은 과일 주스 한 컵으로 끝내는 게 일상입니다."어차피 점심을 잘 먹으니까 아침은 가볍게 먹어도 괜찮겠지." 하지만 이런 습관이 쌓이고 쌓이면,간 건강을 크게 해칠 수 있다는 사실, 알고
이 음식 그냥 방치하다간… "폐에 곰팡이 핀 사람 실제로 나왔습니다”냉장고 속 반찬이 당신의 폐를 위협하고 있습니다“냉장 보관했는데 괜찮겠지”, “물에 담가 놨으니 아직 멀쩡할 거야”라는 생각으로 방치하는 식재료 중 콩나물, 두부, 묵처럼 수분이 많은 음식은 실제로 매우 빠르게 상하고 부패할 수 있습니다.특히 이들 식품은 부패가 시작돼도 겉으로는 멀쩡해 보이는 경우가 많고, 악취나 변색이 심하지 않으면 그대로 먹는 경우도
"이 나물" 무침으로 먹으면 암세포 순식간에 자라서 위험합니다⚠️ "이 나물" 무침으로 먹으면 암세포 순식간에 자라서 위험합니다“건강에 좋다고 믿었는데, 알고 보니 발암 위험까지 있대요.”나물 반찬은 건강식의 상징처럼 여겨지지만, 실제로는 일부 나물이 잘못된 방식으로 조리되면 오히려 위험할 수 있습니다.특히 고사리는 한국인의 밥상에 자주 등장하는 나물이지만, 제대로 처리하지 않으면 암세포가 자랄 수 있는 환경을 만든
"최근에 국밥보다 더 팔렸습니다"… 90년대생들이 열광한 그 음식국밥 대신 떡꼬치? Z세대는 추억의 간식을 먹습니다국밥은 든든하고 전통적인 한 끼지만, 지금 MZ세대 특히 90년대생들에게는 다른 음식이 더 ‘힐링’으로 통하고 있습니다. 바로 급식 시간마다 친구들과 줄 서서 먹던 추억의 간식들, 떡꼬치, 밀떡볶이, 소떡소떡 같은 분식류입니다.최근 이들 음식은 단순한 분식을 넘어 감성의 아이콘, 어린 시절의 향수를 자극하는
하루 한 번만 먹으면 "치매" 막는다고 소문난 음식의 정체기억력, 집중력 저하… 뇌 노화는 조용히 시작됩니다하루하루 깜빡하는 일이 늘고, 단어가 입에서 맴도는 경우가 잦아졌다면 단순한 건망증이 아니라 뇌 기능 저하의 초기 신호일 수 있습니다. 특히 40대 이후에는 뇌세포의 자연 노화가 점점 빨라지고, 혈관 건강과 뇌의 신경전달 속도 모두 떨어지기 시작합니다.치매는 대부분 서서히 진행되며, 조기 대응이 가장 중요합
“이 음식, 예전에는 버렸는데”… 지금은 해외에서 없어서 못 구합니다예전엔 버렸던 그 음식, 지금은 줄 서서 구합니다시큼한 냄새 난다고 버렸던 묵은지, 입에 대기도 힘들었던 삭힌 홍어. 예전에는 외면받던 이 전통 음식들이 지금은 유럽, 미국, 일본 등 해외에서 ‘없어서 못 파는’ 건강식으로 각광받고 있습니다.한국의 전통 발효식품들이 장 건강, 면역력, 항산화 효과를 인정받으며 전 세계 식탁 위에 올라가고 있는 것입니다.왜
하루 한개씩 "면역력 무려 5배 올려줍니다" 면역력 최고 과일 환절기에는 큰 일교차와 건조한 공기로 인해 몸이 쉽게 피로해지고, 면역력이 급격히 떨어지기 쉽다. 이런 시기일수록 감기나 바이러스성 질환, 알레르기 같은 면역 저하 질환이 쉽게 찾아오곤 한다. 면역력을 높이는 데 가장 기본이 되는 것은 바로 식습관이며, 그중에서도 과일은 항산화 영양소와 비타민, 식이섬유가 풍부해 면역 시스템을 튼튼하게 유지하는 데 핵심적인
매일 맥주 한 잔 먹으면 "수명이 13년 감소합니다" 절대 먹지마세요 ‘하루 한 캔 맥주쯤 괜찮다’는 착각이 가장 위험합니다퇴근 후 시원한 맥주 한 캔, 하루의 스트레스를 푸는 소소한 위로로 여기는 사람들이 많습니다. 실제로 “하루 한 캔 정도는 오히려 건강에 좋다”는 말도 종종 들리지만, 최근 연구들은 이런 습관이 수명을 단축시키고, 만성 질환의 발병률을 높일 수 있다는 결과를 잇달아 내놓고 있습니다.특히 알코올을 매일 소
양배추 "이렇게 드시면 맛과 영양 3배 증가" 꼭 드세요 양배추는 오랫동안 위 건강에 좋다는 대표 채소로 알려져 있다. 위염, 위궤양, 역류성 식도염을 앓는 사람들에게도 부담 없이 섭취할 수 있는 채소이며, 항암 효과와 항산화 성분이 풍부하다는 연구도 다수 존재한다.하지만 정작 이 양배추의 효능을 극대화하기보단, ‘잘못된 방식’으로 조리하거나 보관하는 바람에 그 영양소를 반 이상 잃어버리는 경우가 많다. 특히 열
점심에 이 음식 먹으면 "하루종일 피곤합니다" 절대 먹지마세요 식사 후 졸림, 당연한 게 아닙니다점심을 먹고 나면 눈이 감기고, 집중력이 뚝 떨어지는 경험. 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 겁니다. 하지만 단순히 ‘배불러서’, ‘잠이 부족해서’만은 아닙니다.특히 점심에 하얀 쌀밥이나 빵 같은 정제 탄수화물과 튀김류를 함께 섭취했다면, 그 원인은 혈당 스파이크에 있을 가능성이 큽니다.즉, 식후 급격한 혈당 상승과 이어지는 급
이 음식 조리할 때 "딱 1분만 끓이면"… 암 예방 할 수 있습니다 익숙한 그 음식, 조리법 하나로 건강이 바뀝니다라면, 어묵, 햄. 이 세 가지는 한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 대표적인 가공식품입니다. 조리가 간편하고 맛도 익숙해 많은 사람들이 자주 섭취하지만, 이런 음식들이 건강에 해롭다는 이야기도 끊이지 않습니다.실제로 라면 면발에는 산화방지제와 팜유 계열 지방, 햄과 어묵에는 아질산나트륨과 보존료, 발색제가 사용되
건강하고 싶으면 "절대 이 음식" 먹지마세요 갑상선 파괴합니다 건강식으로 먹는 ‘그 음식’이 오히려 갑상선을 망가뜨릴 수 있습니다두유, 콩국수, 된장국, 삶은 무… 대부분 사람들은 이런 음식들을 건강식으로 여깁니다. 특히 콩류는 고단백, 저지방 식품으로, 무는 해독에 좋다고 알려져 식단에 자주 포함됩니다.하지만 이들 식품이 갑상선 기능 저하증이나 갑상선 질환을 앓고 있는 사람에겐 오히려 해가 될 수 있다는 사실은 잘
먹자마자 "살을 10배"로 찌게 하는 음식? ⚠️ 먹자마자 "살을 10배"로 찌게 하는 음식?“딱 한 끼 먹었는데도 다음 날 얼굴이 붓고 배가 나왔어요.”살이 유독 잘 찌는 음식에는 공통점이 있습니다. 바로 당과 지방, 나트륨이 동시에 들어가 있다는 것. 이런 음식은 한 번 먹어도 체내 지방 축적률이 급격히 올라가며, 인슐린이 과다 분비돼 지방세포에 빠르게 저장되죠.문제는 우리가 이 음식을 ‘한 끼
닭가슴살보다 "훨씬 맛있는데 단백질까지 2배" 최고의 음식 운동을 하거나 다이어트를 하는 사람들에게 닭가슴살은 오랜 시간 대표적인 단백질 식품으로 자리 잡아왔다. 기름기 없고, 고단백 저지방이라는 이미지 때문이다. 하지만 닭가슴살의 단점도 분명 존재한다. 조리 방식에 따라 퍽퍽한 식감, 영양 불균형, 섭취 지속의 어려움 등이 그것이다.실제로 닭가슴살만으로 식단을 구성할 경우 필수 아미노산 균형이 깨지거나, 지방산·
아이한테 "이 간식" 주면 소아 당뇨로 병원 갈 수 있습니다 귀여운 캐릭터 포장이 붙어 있는 어린이 전용 과자와 빵, TV에서 자주 광고하는 키즈 전용 간식들은 겉으로는 아이들을 위한 건강한 제품처럼 보입니다.하지만 성분표를 자세히 들여다보면 설탕 함량이 성인용 제품보다도 더 높고, 트랜스지방이 들어 있는 경우도 적지 않습니다. 문제는 이 간식들이 ‘한 번쯤은 괜찮겠지’ 하며 자주 주게 되고, 아이가 좋아한다고 습관
“알고 보니 전쟁 때 생긴 음식"… 지금은 프리미엄 간식 됐습니다 배고팠던 시절의 음식, 지금은 힐링 간식이 됐습니다요즘 인기 있는 간식 리스트를 보면 어릴 적 시장에서나 보던 음식들이 다시 눈에 띕니다.꿀떡, 꽈배기, 연탄불 떡볶이처럼 어딘가 ‘투박하고 촌스러운’ 느낌이었던 먹거리들이 이제는 고급 베이커리와 프랜차이즈 메뉴판 위에 올라와 있습니다. 이들 음식의 공통점은 바로 전쟁 직후, 가난했던 시절 탄생한 ‘생존형 음
“한국인 10명 중 7명"은 알고도 먹습니다… 발암물질 든 음식 고소하고 바삭한 그 음식, 사실은 발암물질 덩어리일 수 있습니다삼겹살을 불판 위에서 노릇하게 구워 한 점, 튀김옷 바삭한 감자튀김을 케첩에 찍어 한입, 한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 ‘불맛’과 ‘튀김맛’은 입맛을 자극하지만 건강에는 치명적일 수 있습니다.특히 음식이 갈색으로 변하거나 바삭해질 때 생성되는 ‘아크릴아마이드’는 세계보건기구(WHO)와 국제암연
50대 여성 "과일" 일주일에 3번 이상 절대 먹지 마세요. 통풍 걸립니다 50대 여성 "과일" 일주일에 3번 이상 절대 먹지 마세요. 통풍 걸립니다건강을 챙기기 위해 매일 아침 챙겨 먹는 과일, 간식으로, 식후 디저트로, 혹은 다이어트 식단의 일부로 과일은 ‘몸에 좋은 자연식품’이라는 인식이 매우 강합니다.특히 50대 여성의 경우 갱년기 이후 뼈 건강, 체중 조절, 변비 예방 등을 위해 과일 섭취를 꾸준히 하는 경우가 많죠.하지
"이 야채" 복부팽만 부릅니다. 계속 먹으면 대장암까지 위험합니다 "이 야채" 복부팽만 부릅니다. 계속 먹으면 대장암까지 위험합니다건강에 좋다고 알려진 음식 중에 ‘너무 많이 먹어서 문제가 되는’ 식재료들이 있습니다.우리는 그것을 "좋은 식습관"이라고 착각하지만, 사실은 몸속에 스트레스를 쌓는 나쁜 루틴이 될 수 있습니다.그 대표적인 예가 바로 브로콜리입니다.채소 중의 채소, 슈퍼푸드라고까지 불리며 다이어트 식단, 건강식
건강식품 절대 과하게 먹지 마세요. 오히려 암 걸릴 확률 올라갑니다 건강식품 절대 과하게 먹지 마세요. 오히려 암 걸릴 확률 올라갑니다건강에 대한 관심이 높아지면서 이제는 한두 개쯤 영양제나 건강보조식품을 챙겨 먹는 것이 당연한 습관처럼 자리 잡았습니다.그중에서도 가장 대표적인 것이 바로 홍삼입니다.피로 회복, 면역력 강화, 항산화 효과까지, 많은 분들이 매일 챙겨 먹는 대표 건강식품으로 알려져 있죠.하지만 말입니다. 홍삼
"아침 습관" 이대로 계속하면 50대 간암 확률 급상승합니다 아침 습관 이대로 계속하면 50대 간암 확률 급상승합니다이른 아침, 출근 준비로 바쁜 시간을 보내는 50대 직장인 아침 식사는 늘 간단하게 햄 한 조각과 식빵 한 장, 혹은 과일 주스 한 컵으로 끝내는 게 일상입니다."어차피 점심을 잘 먹으니까 아침은 가볍게 먹어도 괜찮겠지." 하지만 이런 습관이 쌓이고 쌓이면,간 건강을 크게 해칠 수 있다는 사실, 알고
이 음식 그냥 방치하다간… "폐에 곰팡이 핀 사람 실제로 나왔습니다” 냉장고 속 반찬이 당신의 폐를 위협하고 있습니다“냉장 보관했는데 괜찮겠지”, “물에 담가 놨으니 아직 멀쩡할 거야”라는 생각으로 방치하는 식재료 중 콩나물, 두부, 묵처럼 수분이 많은 음식은 실제로 매우 빠르게 상하고 부패할 수 있습니다.특히 이들 식품은 부패가 시작돼도 겉으로는 멀쩡해 보이는 경우가 많고, 악취나 변색이 심하지 않으면 그대로 먹는 경우도
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"최근에 국밥보다 더 팔렸습니다"… 90년대생들이 열광한 그 음식 국밥 대신 떡꼬치? Z세대는 추억의 간식을 먹습니다국밥은 든든하고 전통적인 한 끼지만, 지금 MZ세대 특히 90년대생들에게는 다른 음식이 더 ‘힐링’으로 통하고 있습니다. 바로 급식 시간마다 친구들과 줄 서서 먹던 추억의 간식들, 떡꼬치, 밀떡볶이, 소떡소떡 같은 분식류입니다.최근 이들 음식은 단순한 분식을 넘어 감성의 아이콘, 어린 시절의 향수를 자극하는
하루 한 번만 먹으면 "치매" 막는다고 소문난 음식의 정체 기억력, 집중력 저하… 뇌 노화는 조용히 시작됩니다하루하루 깜빡하는 일이 늘고, 단어가 입에서 맴도는 경우가 잦아졌다면 단순한 건망증이 아니라 뇌 기능 저하의 초기 신호일 수 있습니다. 특히 40대 이후에는 뇌세포의 자연 노화가 점점 빨라지고, 혈관 건강과 뇌의 신경전달 속도 모두 떨어지기 시작합니다.치매는 대부분 서서히 진행되며, 조기 대응이 가장 중요합
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