여름철 놓치면 절대 놓치지마세요. 지금 아니면 못 먹는 "한국 생선"여름철 놓치면 절대 놓치지마세요. 지금 아니면 못 먹는 "한국 생선"계절이 바뀌면 우리의 입맛도, 몸도 변합니다. 특히 더위가 기승을 부리는 여름에는 면역력이 저하되고 위장이 쉽게 지치는 시기입니다.그래서 이 시기에는 몸에 열을 내려주고, 기력을 보충해주는 제철 음식을 잘 챙겨야 합니다. 많은 분들이 여름 제철 채소에는 관심이 많지만, 정작 ‘지금 아니면
"라면 이렇게 끓여 보세요" 건강에 3배 좋습니다⚠️ “라면” 이렇게 먹으면 건강에 3배 좋습니다라면, 모두가 사랑하지만 건강은 걱정되죠한국인이라면 한 달에 몇 번은 라면을 찾게 되죠. 라면은 든든하고 맛있지만, ‘건강엔 나쁠 것 같아’ 하고 망설여지기도 해요.하지만 의사들은 “라면을 건강하게 먹는 작은 습관만으로도 혈관과 소화기관 부담을 크게 줄일 수 있다”고 강조합니다.라면을 포기하기보다는, 제대로
"이 반찬만 매일 먹어도" 살면서 심장병 걸릴 일은 없습니다기름에 구운 두부, 맛은 고소하고 효능은 강력합니다두부는 전통적으로 한국 밥상에서 사랑받아 온 대표적인 건강식 재료입니다특히 구워 먹는 두부구이는 겉은 노릇하고 속은 부드러워 누구나 부담 없이 즐길 수 있습니다하지만 단순한 고소한 맛 이상의 두부구이는 심혈관 질환 예방에 탁월한 효능을 가진 음식이라는 사실이 과학적으로도 입증되고 있습니다두부의 주요 성분인
"이 음식만 꾸준히 먹으면" 대장암 95% 이상 예방됩니다냄새 때문에 멀리했지만 건강 효과는 가장 강력한 청국장청국장은 특유의 냄새 때문에 호불호가 갈리지만 그 안에 담긴 건강 효능만큼은 어떤 음식보다 뛰어납니다특히 장 건강에 관심이 많은 사람이라면 청국장을 매일 한 끼 챙겨야 할 이유는 분명합니다청국장은 발효 과정에서 생성된 강력한 바실러스균이 장내 유익균을 증가시키고 유해균을 억제하는 데 탁월한 효과를 보입니
"이 생선"을 자주 먹는 사람은 치매에 97% 예방됩니다구운 고등어 한 토막, 뇌를 건강하게 지켜줍니다고등어는 흔히 '밥도둑 생선'으로 불리지만 그보다 더 중요한 수식어는 ‘뇌를 지키는 생선’입니다고등어에 풍부하게 함유된 오메가3 지방산은 뇌세포를 구성하고 염증을 줄이며 치매 발생 위험을 현저히 낮춰주는 중요한 영양소입니다실제로 꾸준히 고등어를 섭취하는 사람은 인지 기능 저하가 덜하며 치매에 걸릴 확률도 최대
"50대 간암 환자"가 제발 먹지 말라고 경고한 음식 3가지⚠️ “50대 간암 환자”가 제발 먹지 말라고 경고한 음식 3가지밥상에 늘 오르는 간장게장 – 밥도둑의 덫한국인이라면 한 번쯤 ‘간장게장은 밥도둑’이라는 말에 혹해본 적 있으시죠?하지만 50대 간암 환자 A씨는 “간장게장을 매일 조금씩 먹었는데, 간이 점점 망가졌다”는 말을 전했습니다.전문가들은 “간장게장은 소금에 절여 만든 음식이라 간세포를 계속 자극해,
야식으로 자주 먹는 "이 음식" 당뇨에 걸릴 확률이 2배 올라갑니다바삭하고 달콤한 닭강정, 당뇨엔 최악의 조합입니다닭강정은 달콤한 소스와 바삭한 튀김옷이 어우러져 남녀노소 모두 좋아하는 인기 메뉴입니다특히 야식이나 간식으로 자주 등장하지만 그 겉보기 맛과 달리 닭강정은 혈당을 단숨에 치솟게 만드는 고위험 음식입니다튀김으로 인한 기름, 여기에 설탕 시럽으로 코팅된 양념까지 더해지면서 혈당을 빠르게 올리고 인슐린 분비를 과도
"이 반찬을 먹을 때 마다" 대장암 걸릴 확률이 증가합니다햄, 인기 반찬이지만 WHO도 경고한 1군 발암물질입니다아이들 도시락부터 어른들의 반찬까지햄은 많은 사람들이 즐겨 찾는 간편하고 맛있는 식재료입니다하지만 이 햄이 세계보건기구(WHO)가 발표한 1군 발암물질이라는 사실은 상대적으로 잘 알려지지 않았습니다햄을 포함한 가공육에는 보존제 역할을 하는 질산염과 아질산염이 포함되어 있는데, 이 성분들이 체내에서 발암
하루만 먹어도 무조건 "노로바이러스" 걸리는 음식? 절대 먹지마세요하루만 먹어도 무조건 노로바이러스 걸리는 음식? 절대 먹지마세요장염이 한 번 시작되면 그 고통은 말로 다 표현하기 어렵습니다. 특히 여름이나 겨울처럼 계절이 뚜렷하게 바뀌는 시기에는 '노로바이러스' 감염이 급격히 증가하는데요. 증상은 흔히 알고 있는 설사와 구토를 넘어, 탈수와 고열로 응급실에 실려가는 경우까지 생깁니다.그런데 이렇게 무서운 노로바이러스,
"공복" 상태에서 "바나나" 먹으면 안 되는 이유?"공복" 상태에서 "바나나" 먹으면 안 되는 이유?아침에 바쁜 일상 속에서 간편하게 꺼내 먹을 수 있는 과일, 바로 바나나입니다. 껍질만 까서 바로 먹을 수 있는 편리함, 부드럽고 달콤한 맛, 그리고 ‘건강에 좋다’는 이미지 덕분에 많은 분들이 아침 공복에 바나나를 찾습니다. 특히 체중 조절이나 건강관리를 위해 식단을 가볍게 시작하려는 40~50대에게 바나
흰쌀밥 대신 "이것만" 바꿔도 수명이 5년 증가합니다잡곡밥, 작은 변화가 대사 건강 전체를 바꿉니다매일 먹는 밥을 흰쌀에서 잡곡으로 바꾸는 것 생각보다 훨씬 큰 건강 효과를 만들어냅니다흰쌀밥은 정제된 탄수화물로 섬유질과 미네랄이 거의 제거된 상태지만 잡곡밥은 현미, 귀리, 보리, 조, 기장 등 다양한 곡물이 섞여 있어 복합 탄수화물과 식이섬유, 미네랄이 풍부하게 포함되어 있어 혈당 조절과 장 건강에 동시에
건강식처럼 보이지만 "이 음식이" 혈관을 막고 살을 찌우고 있었습니다감자샐러드, 보기엔 담백하지만 실상은 고지방 고탄수화물 덩어리입니다감자샐러드는 한 끼 대용으로, 또는 샌드위치 속 재료로 자주 이용되는 대표적인 ‘건강식처럼 보이는 음식’입니다그러나 그 구성은 의외로 혈관 건강에 해롭고 체중 증가로 이어지기 쉬운 요소들로 가득합니다주재료인 감자는 정제탄수화물에 가까운 전분 식품이며 거기에 마요네즈, 버터, 우유 등 고지방
한국인이 제일 좋아하는 "이 음식" 하지만 혈당과 위장이 다 망가집니다떡볶이, 입은 즐겁지만 몸은 지속적으로 손상됩니다매콤달콤한 소스에 쫄깃한 떡남녀노소 누구나 좋아하는 국민 간식이자 한 끼 식사 대용으로 자주 먹는 음식 하지만 떡볶이는 정제탄수화물과 설탕, 인공첨가물이 조합된 고혈당·고자극 식품으로 혈당 조절을 방해하고 위장에도 큰 부담을 주는 음식입니다특히 떡볶이에 사용되는 흰떡은 소화가 매우 빠르고 당지수가 높아 식사
"간단하게 먹은 이 한 끼가" 수명을 3년이나 깎습니다컵라면 한 그릇, 빠르고 간편하지만 몸속은 천천히 망가집니다바쁘거나 귀찮을 때 손이 먼저 가는 컵라면하지만 이 간편식이 우리 몸에 장기적으로 끼치는 영향은 결코 가볍지 않습니다컵라면은 대부분 나트륨 함량이 지나치게 높고 면발은 포화지방과 탄수화물로 구성돼 있어 고혈압과 신장 기능 저하를 유발하는 대표적인 고위험 식품입니다특히 국물까지 함께 먹을 경우 하루
점심마다 무심코 먹고 있는 "이 음식" 알고보니 발암물질 식품입니다점심마다 무심코 먹고 있는 "이 음식" 알고보니 발암물질 식품입니다바쁜 일상 속에서 점심은 ‘속 편하게’ ‘간단하게’ 때우는 식사로 여겨지는 경우가 많습니다. 외식, 배달, 도시락, 편의점 식품까지 다양한 형태의 점심 식사가 있지만, 문제는 우리가 자주 선택하는 음식 중에 발암물질을 생성할 수 있는 식품이 있다는 사실입니다. 건강을 챙기기 위해 저녁이나 아
‘사과’ 자주 당기시나요? 무심코 지나쳤던 몸의 경고입니다‘사과’ 자주 당기시나요? 무심코 지나쳤던 몸의 경고입니다최근 들어 평소보다 사과가 유독 당긴다거나, 아침마다 꼭 사과를 찾게 되는 분들 계신가요?입이 깔끔해지고 포만감도 좋아 자주 찾게 되는 과일이지만, ‘사과가 계속 당긴다’는 감각 자체가 몸이 보내는 신호일 수 있습니다. 단순히 입맛의 문제가 아니라면, 그 원인을 한 번쯤 짚어볼 필요가 있습니다.특히
유산균이 풍부 한 "장 건강을 위해서라면" 해당 음식을 적극 추천 합니다장 건강에 좋은 발효식품과 섭취 요령 장 건강, 왜 중요할까요?장은 단순히 소화를 돕는 기관이 아닙니다. 전체 면역세포의 약 70%가 장에 집중되어 있고, 장내 환경은 면역, 감정, 피부 건강, 체중 조절에까지 영향을 미칩니다.장 건강의 핵심은 바로 ‘장내 미생물 균형’입니다. 유익균이 많고 유해균이 적은 장 환경을 만들기 위해 가장 효과적인 방법 중 하나
미네랄이 엄청 풍부하다는 자연식 슈퍼푸드 7가지 소개 드립니다비타민과 미네랄이 풍부한 자연식 슈퍼푸드 TOP 7 슈퍼푸드란 무엇인가요?‘슈퍼푸드(Superfood)’는 높은 영양 밀도와 다양한 기능성 성분을 함유해 건강에 특별한 이점을 주는 식품을 의미합니다. 특히 비타민과 미네랄이 풍부하고, 항산화 작용이 뛰어난 자연식 슈퍼푸드는 면역력 증진, 노화 방지, 만성질환 예방 등 다방면에서 주목받고 있습니다.이번 글에서
"이 음식을 먹으면" 혈압이 자연스럽게 낮아 집니다 건강 음식 추천 합니다혈압을 낮추는 데 도움 되는 식품과 조리법 고혈압, 생활 속 식습관으로 관리할 수 있습니다고혈압은 우리나라 성인 3명 중 1명이 앓고 있는 대표적인 만성질환입니다. 하지만 약물에만 의존하지 않고, 일상 식생활 개선을 통해 자연스럽게 혈압을 조절할 수 있습니다.특히 저염식 식단과 혈압 조절에 효과적인 식품을 꾸준히 섭취하면 고혈압 발생 위험을 크게 줄일 수
두뇌 건강을 위해서라면 "이 영양소가 포함 된" 음식 챙겨 드셔보세요두뇌 건강과 기억력 향상에 도움 되는 음식 뇌 건강, 식단이 좌우합니다현대인의 삶은 정보 과잉과 빠른 속도로 돌아가며, 그만큼 집중력 저하, 기억력 감퇴, 두뇌 피로를 겪는 사람들이 많아지고 있습니다. 하지만 두뇌 건강은 충분히 관리할 수 있습니다.특히, 올바른 음식 선택은 뇌 기능을 향상시키는 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나입니다. 뇌에 좋은 음식을
여름철 놓치면 절대 놓치지마세요. 지금 아니면 못 먹는 "한국 생선" 여름철 놓치면 절대 놓치지마세요. 지금 아니면 못 먹는 "한국 생선"계절이 바뀌면 우리의 입맛도, 몸도 변합니다. 특히 더위가 기승을 부리는 여름에는 면역력이 저하되고 위장이 쉽게 지치는 시기입니다.그래서 이 시기에는 몸에 열을 내려주고, 기력을 보충해주는 제철 음식을 잘 챙겨야 합니다. 많은 분들이 여름 제철 채소에는 관심이 많지만, 정작 ‘지금 아니면
"라면 이렇게 끓여 보세요" 건강에 3배 좋습니다 ⚠️ “라면” 이렇게 먹으면 건강에 3배 좋습니다라면, 모두가 사랑하지만 건강은 걱정되죠한국인이라면 한 달에 몇 번은 라면을 찾게 되죠. 라면은 든든하고 맛있지만, ‘건강엔 나쁠 것 같아’ 하고 망설여지기도 해요.하지만 의사들은 “라면을 건강하게 먹는 작은 습관만으로도 혈관과 소화기관 부담을 크게 줄일 수 있다”고 강조합니다.라면을 포기하기보다는, 제대로
"이 반찬만 매일 먹어도" 살면서 심장병 걸릴 일은 없습니다 기름에 구운 두부, 맛은 고소하고 효능은 강력합니다두부는 전통적으로 한국 밥상에서 사랑받아 온 대표적인 건강식 재료입니다특히 구워 먹는 두부구이는 겉은 노릇하고 속은 부드러워 누구나 부담 없이 즐길 수 있습니다하지만 단순한 고소한 맛 이상의 두부구이는 심혈관 질환 예방에 탁월한 효능을 가진 음식이라는 사실이 과학적으로도 입증되고 있습니다두부의 주요 성분인
"이 음식만 꾸준히 먹으면" 대장암 95% 이상 예방됩니다 냄새 때문에 멀리했지만 건강 효과는 가장 강력한 청국장청국장은 특유의 냄새 때문에 호불호가 갈리지만 그 안에 담긴 건강 효능만큼은 어떤 음식보다 뛰어납니다특히 장 건강에 관심이 많은 사람이라면 청국장을 매일 한 끼 챙겨야 할 이유는 분명합니다청국장은 발효 과정에서 생성된 강력한 바실러스균이 장내 유익균을 증가시키고 유해균을 억제하는 데 탁월한 효과를 보입니
"이 생선"을 자주 먹는 사람은 치매에 97% 예방됩니다 구운 고등어 한 토막, 뇌를 건강하게 지켜줍니다고등어는 흔히 '밥도둑 생선'으로 불리지만 그보다 더 중요한 수식어는 ‘뇌를 지키는 생선’입니다고등어에 풍부하게 함유된 오메가3 지방산은 뇌세포를 구성하고 염증을 줄이며 치매 발생 위험을 현저히 낮춰주는 중요한 영양소입니다실제로 꾸준히 고등어를 섭취하는 사람은 인지 기능 저하가 덜하며 치매에 걸릴 확률도 최대
"50대 간암 환자"가 제발 먹지 말라고 경고한 음식 3가지 ⚠️ “50대 간암 환자”가 제발 먹지 말라고 경고한 음식 3가지밥상에 늘 오르는 간장게장 – 밥도둑의 덫한국인이라면 한 번쯤 ‘간장게장은 밥도둑’이라는 말에 혹해본 적 있으시죠?하지만 50대 간암 환자 A씨는 “간장게장을 매일 조금씩 먹었는데, 간이 점점 망가졌다”는 말을 전했습니다.전문가들은 “간장게장은 소금에 절여 만든 음식이라 간세포를 계속 자극해,
야식으로 자주 먹는 "이 음식" 당뇨에 걸릴 확률이 2배 올라갑니다 바삭하고 달콤한 닭강정, 당뇨엔 최악의 조합입니다닭강정은 달콤한 소스와 바삭한 튀김옷이 어우러져 남녀노소 모두 좋아하는 인기 메뉴입니다특히 야식이나 간식으로 자주 등장하지만 그 겉보기 맛과 달리 닭강정은 혈당을 단숨에 치솟게 만드는 고위험 음식입니다튀김으로 인한 기름, 여기에 설탕 시럽으로 코팅된 양념까지 더해지면서 혈당을 빠르게 올리고 인슐린 분비를 과도
"이 반찬을 먹을 때 마다" 대장암 걸릴 확률이 증가합니다 햄, 인기 반찬이지만 WHO도 경고한 1군 발암물질입니다아이들 도시락부터 어른들의 반찬까지햄은 많은 사람들이 즐겨 찾는 간편하고 맛있는 식재료입니다하지만 이 햄이 세계보건기구(WHO)가 발표한 1군 발암물질이라는 사실은 상대적으로 잘 알려지지 않았습니다햄을 포함한 가공육에는 보존제 역할을 하는 질산염과 아질산염이 포함되어 있는데, 이 성분들이 체내에서 발암
하루만 먹어도 무조건 "노로바이러스" 걸리는 음식? 절대 먹지마세요 하루만 먹어도 무조건 노로바이러스 걸리는 음식? 절대 먹지마세요장염이 한 번 시작되면 그 고통은 말로 다 표현하기 어렵습니다. 특히 여름이나 겨울처럼 계절이 뚜렷하게 바뀌는 시기에는 '노로바이러스' 감염이 급격히 증가하는데요. 증상은 흔히 알고 있는 설사와 구토를 넘어, 탈수와 고열로 응급실에 실려가는 경우까지 생깁니다.그런데 이렇게 무서운 노로바이러스,
"공복" 상태에서 "바나나" 먹으면 안 되는 이유? "공복" 상태에서 "바나나" 먹으면 안 되는 이유?아침에 바쁜 일상 속에서 간편하게 꺼내 먹을 수 있는 과일, 바로 바나나입니다. 껍질만 까서 바로 먹을 수 있는 편리함, 부드럽고 달콤한 맛, 그리고 ‘건강에 좋다’는 이미지 덕분에 많은 분들이 아침 공복에 바나나를 찾습니다. 특히 체중 조절이나 건강관리를 위해 식단을 가볍게 시작하려는 40~50대에게 바나
흰쌀밥 대신 "이것만" 바꿔도 수명이 5년 증가합니다 잡곡밥, 작은 변화가 대사 건강 전체를 바꿉니다매일 먹는 밥을 흰쌀에서 잡곡으로 바꾸는 것 생각보다 훨씬 큰 건강 효과를 만들어냅니다흰쌀밥은 정제된 탄수화물로 섬유질과 미네랄이 거의 제거된 상태지만 잡곡밥은 현미, 귀리, 보리, 조, 기장 등 다양한 곡물이 섞여 있어 복합 탄수화물과 식이섬유, 미네랄이 풍부하게 포함되어 있어 혈당 조절과 장 건강에 동시에
건강식처럼 보이지만 "이 음식이" 혈관을 막고 살을 찌우고 있었습니다 감자샐러드, 보기엔 담백하지만 실상은 고지방 고탄수화물 덩어리입니다감자샐러드는 한 끼 대용으로, 또는 샌드위치 속 재료로 자주 이용되는 대표적인 ‘건강식처럼 보이는 음식’입니다그러나 그 구성은 의외로 혈관 건강에 해롭고 체중 증가로 이어지기 쉬운 요소들로 가득합니다주재료인 감자는 정제탄수화물에 가까운 전분 식품이며 거기에 마요네즈, 버터, 우유 등 고지방
한국인이 제일 좋아하는 "이 음식" 하지만 혈당과 위장이 다 망가집니다 떡볶이, 입은 즐겁지만 몸은 지속적으로 손상됩니다매콤달콤한 소스에 쫄깃한 떡남녀노소 누구나 좋아하는 국민 간식이자 한 끼 식사 대용으로 자주 먹는 음식 하지만 떡볶이는 정제탄수화물과 설탕, 인공첨가물이 조합된 고혈당·고자극 식품으로 혈당 조절을 방해하고 위장에도 큰 부담을 주는 음식입니다특히 떡볶이에 사용되는 흰떡은 소화가 매우 빠르고 당지수가 높아 식사
"간단하게 먹은 이 한 끼가" 수명을 3년이나 깎습니다 컵라면 한 그릇, 빠르고 간편하지만 몸속은 천천히 망가집니다바쁘거나 귀찮을 때 손이 먼저 가는 컵라면하지만 이 간편식이 우리 몸에 장기적으로 끼치는 영향은 결코 가볍지 않습니다컵라면은 대부분 나트륨 함량이 지나치게 높고 면발은 포화지방과 탄수화물로 구성돼 있어 고혈압과 신장 기능 저하를 유발하는 대표적인 고위험 식품입니다특히 국물까지 함께 먹을 경우 하루
점심마다 무심코 먹고 있는 "이 음식" 알고보니 발암물질 식품입니다 점심마다 무심코 먹고 있는 "이 음식" 알고보니 발암물질 식품입니다바쁜 일상 속에서 점심은 ‘속 편하게’ ‘간단하게’ 때우는 식사로 여겨지는 경우가 많습니다. 외식, 배달, 도시락, 편의점 식품까지 다양한 형태의 점심 식사가 있지만, 문제는 우리가 자주 선택하는 음식 중에 발암물질을 생성할 수 있는 식품이 있다는 사실입니다. 건강을 챙기기 위해 저녁이나 아
‘사과’ 자주 당기시나요? 무심코 지나쳤던 몸의 경고입니다 ‘사과’ 자주 당기시나요? 무심코 지나쳤던 몸의 경고입니다최근 들어 평소보다 사과가 유독 당긴다거나, 아침마다 꼭 사과를 찾게 되는 분들 계신가요?입이 깔끔해지고 포만감도 좋아 자주 찾게 되는 과일이지만, ‘사과가 계속 당긴다’는 감각 자체가 몸이 보내는 신호일 수 있습니다. 단순히 입맛의 문제가 아니라면, 그 원인을 한 번쯤 짚어볼 필요가 있습니다.특히
유산균이 풍부 한 "장 건강을 위해서라면" 해당 음식을 적극 추천 합니다 장 건강에 좋은 발효식품과 섭취 요령 장 건강, 왜 중요할까요?장은 단순히 소화를 돕는 기관이 아닙니다. 전체 면역세포의 약 70%가 장에 집중되어 있고, 장내 환경은 면역, 감정, 피부 건강, 체중 조절에까지 영향을 미칩니다.장 건강의 핵심은 바로 ‘장내 미생물 균형’입니다. 유익균이 많고 유해균이 적은 장 환경을 만들기 위해 가장 효과적인 방법 중 하나
미네랄이 엄청 풍부하다는 자연식 슈퍼푸드 7가지 소개 드립니다 비타민과 미네랄이 풍부한 자연식 슈퍼푸드 TOP 7 슈퍼푸드란 무엇인가요?‘슈퍼푸드(Superfood)’는 높은 영양 밀도와 다양한 기능성 성분을 함유해 건강에 특별한 이점을 주는 식품을 의미합니다. 특히 비타민과 미네랄이 풍부하고, 항산화 작용이 뛰어난 자연식 슈퍼푸드는 면역력 증진, 노화 방지, 만성질환 예방 등 다방면에서 주목받고 있습니다.이번 글에서
"이 음식을 먹으면" 혈압이 자연스럽게 낮아 집니다 건강 음식 추천 합니다 혈압을 낮추는 데 도움 되는 식품과 조리법 고혈압, 생활 속 식습관으로 관리할 수 있습니다고혈압은 우리나라 성인 3명 중 1명이 앓고 있는 대표적인 만성질환입니다. 하지만 약물에만 의존하지 않고, 일상 식생활 개선을 통해 자연스럽게 혈압을 조절할 수 있습니다.특히 저염식 식단과 혈압 조절에 효과적인 식품을 꾸준히 섭취하면 고혈압 발생 위험을 크게 줄일 수
두뇌 건강을 위해서라면 "이 영양소가 포함 된" 음식 챙겨 드셔보세요 두뇌 건강과 기억력 향상에 도움 되는 음식 뇌 건강, 식단이 좌우합니다현대인의 삶은 정보 과잉과 빠른 속도로 돌아가며, 그만큼 집중력 저하, 기억력 감퇴, 두뇌 피로를 겪는 사람들이 많아지고 있습니다. 하지만 두뇌 건강은 충분히 관리할 수 있습니다.특히, 올바른 음식 선택은 뇌 기능을 향상시키는 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나입니다. 뇌에 좋은 음식을
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