"예전 같지 않아서 더 슬프다.." 60대 이후 굳어버린 뇌를 풀어주는 습관 3가지며칠만 잠을 설쳐도 집중력이 떨어지고 방금 들은 말도 금방 잊어버리는 순간이 있다. 많은 사람들이 그저 피곤해서 그런 거라 여기지만, 실은 뇌가 정보를 정리하고 회복하는 시간을 충분히 갖지 못했기 때문인 경우가 많다. 수면이 부족하면 몸보다 뇌 기능이 먼저 흔들리기 시작한다. 깊은 잠을 자는 동안 뇌는 하루 동안 쌓인 노폐물을 걸러내고, 낮에 배운 것들을
"닭가슴살, 두부 다 제쳤다.." 60대 허벅지 근육 채워준다는 음식나이가 들면 허벅지부터 가늘어진다는 말이 있습니다. 다리 근육이 줄면 걷는 것도 힘들어지고 넘어질 위험도 커집니다.오늘은 값이 부담스럽지 않으면서 단백질을 챙기기 좋은 세 가지를 정리했습니다. 다만 음식만으로는 부족하고 가벼운 근력 운동을 함께 하셔야 합니다. 비지 두부를 만들고 남은 비지에도 단백질과 식이섬유가 상당히 남아 있습니다. 값이 매우 저렴한 것
목소리가 쉬었을 때 의심해볼 수 있는 질환 4가지목감기에 걸리거나 피로가 쌓여 목소리가 쉬는 현상은 흔히 겪는 일입니다. 보통은 2~3일 정도 말을 줄이고 충분히 쉬어주면 정상으로 돌아옵니다. 하지만 2주가 지나도 쉰 목소리가 회복되지 않는다면 단순히 피곤해서가 아닐 수 있습니다. 실제로 목이 쉬어 병원을 찾는 환자 중 절반은 성대에 문제가 발견됩니다. 2주 이상 지속되는 목소리 변화 속에 숨겨진 대표
"집에 놔두면 병 된다.." 65살 이후 반드시 버려야 하는 물건 1위집을 정리할 때 아까운 마음이 먼저 듭니다. 그런데 두는 것 자체가 부담이 되는 물건도 있습니다.비우는 기준을 안전과 건강에 두면 판단이 쉬워집니다. 세 가지만 먼저 보시면 됩니다. 오래된 약 서랍마다 남은 약이 쌓여 있는 집이 많습니다. 유효기간이 지난 약은 효과를 기대하기 어렵습니다. 예전에 받은 약을 비슷한 증상에 다시 쓰는 일도 위험할 수 있습니다
"잔소리를 자꾸.." 늙어서 가족이 피하는 사람의 특징 1위"잔소리를 자꾸.." 늙어서 가족이 피하는 사람의 특징 1위
"화가 늘었다는 말을 듣고.." 70살 넘어 성격이 변하는 진짜 이유예전에는 안 그랬다는 말을 가족에게 듣고 놀라는 분들이 있습니다. 스스로는 달라졌다고 느끼지 못합니다.성격이 나빠진 것이 아니라 다른 이유가 있는 경우가 많았습니다. 잘 안 들려서 생기는 일 말을 놓치면 되묻거나 짐작하게 되고 그 과정에서 목소리가 커집니다. 듣는 쪽에서는 화를 내는 것으로 보입니다. 본인은 크게 말한 줄도 모르는 경우가 많습니다. 몇 번
"나도 모르게..." 나이들수록 유독 외로워지는 사람의 특징 1위"나도 모르게..." 나이들수록 유독 외로워지는 사람의 특징 1위
"약봉지가 늘어나면서.." 70살 넘어 조용히 달라지는 것 1위아침에 먹는 약이 하나둘 늘다 보면 어느새 봉지가 한 움큼이 됩니다. 큰 병이 아니어도 그렇습니다.약이 늘면서 함께 달라지는 것들이 있었습니다. 하루가 약 시간에 맞춰집니다 식전과 식후가 정해지면 외출과 약속도 거기에 맞추게 됩니다. 자유롭던 시간표가 조금씩 좁아집니다. 여행이나 모임을 잡을 때도 약을 먼저 챙기게 됩니다. 하루의 중심이 바뀌는 셈입니다.
"70살 넘어서도 편하다.." 나이들수록 인생이 가벼워지는 사람의 공통 습관 TOP3"70살 넘어서도 편하다.." 나이들수록 인생이 가벼워지는 사람의 공통 습관 TOP3
"돈보다 훨씬 무섭다.." 늙어서 존경받는 사람들의 공통점 3가지"돈보다 훨씬 무섭다.." 늙어서 존경받는 사람들의 공통점 3가지
"너무 창피해.." 요즘 65살 넘은 여자들 사이에 퍼지는 무서운 습관누구에게도 말하지 못한 습관이 하나씩 있다고 합니다. 나이가 들면서 조용히 자리 잡은 것들입니다.그중에서 가장 많이 나온 것은 혼자 먹는 끼니를 대충 넘기는 일이었습니다. 혼자일 때는 차리지 않게 됩니다 식구가 있을 때는 꼬박꼬박 상을 차렸습니다. 혼자가 되면 그 정성이 아깝게 느껴집니다. 물에 밥을 말거나 김치 하나로 넘기는 날이 늘어납니다. 남에게 말
"보청기를 미루다가.." 70살 넘어 대화가 줄어드는 이유 1위잘 안 들린다는 말을 꺼내기가 어렵다는 분들이 많습니다. 늙어 보일까 봐, 비싸서, 아직은 괜찮아서 미룹니다.그런데 미루는 동안 줄어드는 것은 소리가 아니라 대화였습니다. 되묻기가 미안해집니다 두 번 세 번 물으면 상대가 목소리를 높입니다. 그 순간이 반복되면 아예 묻지 않게 됩니다. 여러 사람이 모인 자리를 피하게 됩니다 식당이나 모임처럼 소리가 섞이는
"화장을 지우고 나서야.." 70살 넘어 여자들이 거울 앞에서 느끼는 것 1위거울 앞에 오래 서 있게 되는 시기가 옵니다. 예뻐 보이고 싶은 마음보다 낯설다는 감정이 앞섭니다.그런데 같은 얼굴을 보고도 마음이 편한 분들이 있습니다. 무엇이 다른지 이야기를 들어 봤습니다. 예전 얼굴과 비교하지 않는 것 사진 속 젊은 얼굴을 기준으로 삼으면 매일 지는 싸움이 됩니다. 지금의 얼굴을 출발점으로 두는 분들이 훨씬 편안해 보였습니다. 얼굴
"손이 자꾸 떨린다고 했더니.." 부모가 자식에게 숨기는 진짜 이유 1위몸이 예전 같지 않다는 것을 알면서도 자식에게 말하지 않는 분들이 많습니다. 걱정 끼치기 싫다는 이유가 가장 먼저 나옵니다.그런데 이야기를 더 들어 보면 다른 마음이 함께 있었습니다. 말하는 순간 결정권이 넘어갈까 봐 한번 알리면 병원부터 거처까지 자식이 정하려 든다고 느끼는 경우가 있습니다. 아직은 내 일을 내가 정하고 싶다는 마음이 큽니다. 짐이 되는
"그럴 바엔 죽을 드세요.." 60대 이후 자주 먹으면 위장을 힘들게 하는 음식 1위60대 이후 속이 더부룩할 때 밥 대신 누룽지를 찾는 분이 많습니다. 구수하고 담백해 위장에 편한 음식처럼 느껴지기 때문입니다. 하지만 바삭하게 말린 누룽지를 그대로 자주 먹으면 생각보다 단단한 식감 때문에 충분히 씹지 못한 채 삼키기 쉽고, 한 번에 많은 양을 먹으면 속이 답답해질 수 있습니다. 특히 치아가 약하거나 침 분비가 줄고 삼키는 힘이 떨어진 사
"사소한 일에 화를 낸다.." 나이 들며 화가 늘어나는 진짜 이유"사소한 일에 화를 낸다.." 나이 들며 화가 늘어나는 진짜 이유
"딱 봐도 못 됐네.." 늙어서 본성이 나쁜 사람은 얼굴에 티가 나는 이유나이가 들면 얼굴에 살아온 흔적이 남는다는 말이 있습니다. 젊을 때는 잘 드러나지 않던 것이 예순을 넘기면서 보이기 시작합니다.타고난 이목구비 이야기가 아닙니다. 오래 반복한 표정과 태도가 얼굴에 자리를 잡는다는 뜻에 가깝습니다. 자주 지은 표정이 자리를 잡습니다 찡그리는 일이 많았던 사람은 가만히 있어도 굳은 인상이 남습니다. 반대로 잘 웃던 분은 표정
"옷차림만 봐도 안다.." 늙어 보이는 사람들의 결정적 차이"옷차림만 봐도 안다.." 늙어 보이는 사람들의 결정적 차이
"아침에 뭘 하느냐가.." 70살 이후 하루를 통째로 바꾸는 습관 1위나이가 들면 하루가 길게 느껴진다. 그런데 같은 하루도 아침을 어떻게 여느냐에 따라 달라진다.대단한 계획이 필요한 것은 아니다. 순서 몇 개만 정해두면 하루의 모양이 잡힌다. 일어나서 물 한 잔 마시기 자는 동안 빠져나간 수분을 채우면 몸이 먼저 깬다. 무엇보다 하루의 첫 행동이 정해진다는 점이 크다. 커튼을 열고 햇빛 보기 아침 햇빛을 보면 밤에 잠이
"늙어보이면 괜히 서럽습니다" 60대가 폭삭 늙기 싫어서 하는 습관 3가지같은 나이인데도 어떤 사람은 훨씬 어려 보이고, 어떤 사람은 유독 나이보다 늙어 보이는 경우가 있다. 그 차이를 만드는 건 값비싼 관리나 타고난 유전이 아니라, 매일 반복하는 사소한 습관인 경우가 많다. 60대에 접어들면 그 습관의 격차가 얼굴과 몸에 그대로 드러나기 시작한다. 특별한 비결이 있는 게 아니라, 몇 가지 기본적인 것을 챙기느냐 놓치느냐의 차이
"예전 같지 않아서 더 슬프다.." 60대 이후 굳어버린 뇌를 풀어주는 습관 3가지 며칠만 잠을 설쳐도 집중력이 떨어지고 방금 들은 말도 금방 잊어버리는 순간이 있다. 많은 사람들이 그저 피곤해서 그런 거라 여기지만, 실은 뇌가 정보를 정리하고 회복하는 시간을 충분히 갖지 못했기 때문인 경우가 많다. 수면이 부족하면 몸보다 뇌 기능이 먼저 흔들리기 시작한다. 깊은 잠을 자는 동안 뇌는 하루 동안 쌓인 노폐물을 걸러내고, 낮에 배운 것들을
"닭가슴살, 두부 다 제쳤다.." 60대 허벅지 근육 채워준다는 음식 나이가 들면 허벅지부터 가늘어진다는 말이 있습니다. 다리 근육이 줄면 걷는 것도 힘들어지고 넘어질 위험도 커집니다.오늘은 값이 부담스럽지 않으면서 단백질을 챙기기 좋은 세 가지를 정리했습니다. 다만 음식만으로는 부족하고 가벼운 근력 운동을 함께 하셔야 합니다. 비지 두부를 만들고 남은 비지에도 단백질과 식이섬유가 상당히 남아 있습니다. 값이 매우 저렴한 것
목소리가 쉬었을 때 의심해볼 수 있는 질환 4가지 목감기에 걸리거나 피로가 쌓여 목소리가 쉬는 현상은 흔히 겪는 일입니다. 보통은 2~3일 정도 말을 줄이고 충분히 쉬어주면 정상으로 돌아옵니다. 하지만 2주가 지나도 쉰 목소리가 회복되지 않는다면 단순히 피곤해서가 아닐 수 있습니다. 실제로 목이 쉬어 병원을 찾는 환자 중 절반은 성대에 문제가 발견됩니다. 2주 이상 지속되는 목소리 변화 속에 숨겨진 대표
"집에 놔두면 병 된다.." 65살 이후 반드시 버려야 하는 물건 1위 집을 정리할 때 아까운 마음이 먼저 듭니다. 그런데 두는 것 자체가 부담이 되는 물건도 있습니다.비우는 기준을 안전과 건강에 두면 판단이 쉬워집니다. 세 가지만 먼저 보시면 됩니다. 오래된 약 서랍마다 남은 약이 쌓여 있는 집이 많습니다. 유효기간이 지난 약은 효과를 기대하기 어렵습니다. 예전에 받은 약을 비슷한 증상에 다시 쓰는 일도 위험할 수 있습니다
"잔소리를 자꾸.." 늙어서 가족이 피하는 사람의 특징 1위 "잔소리를 자꾸.." 늙어서 가족이 피하는 사람의 특징 1위
"화가 늘었다는 말을 듣고.." 70살 넘어 성격이 변하는 진짜 이유 예전에는 안 그랬다는 말을 가족에게 듣고 놀라는 분들이 있습니다. 스스로는 달라졌다고 느끼지 못합니다.성격이 나빠진 것이 아니라 다른 이유가 있는 경우가 많았습니다. 잘 안 들려서 생기는 일 말을 놓치면 되묻거나 짐작하게 되고 그 과정에서 목소리가 커집니다. 듣는 쪽에서는 화를 내는 것으로 보입니다. 본인은 크게 말한 줄도 모르는 경우가 많습니다. 몇 번
"나도 모르게..." 나이들수록 유독 외로워지는 사람의 특징 1위 "나도 모르게..." 나이들수록 유독 외로워지는 사람의 특징 1위
"약봉지가 늘어나면서.." 70살 넘어 조용히 달라지는 것 1위 아침에 먹는 약이 하나둘 늘다 보면 어느새 봉지가 한 움큼이 됩니다. 큰 병이 아니어도 그렇습니다.약이 늘면서 함께 달라지는 것들이 있었습니다. 하루가 약 시간에 맞춰집니다 식전과 식후가 정해지면 외출과 약속도 거기에 맞추게 됩니다. 자유롭던 시간표가 조금씩 좁아집니다. 여행이나 모임을 잡을 때도 약을 먼저 챙기게 됩니다. 하루의 중심이 바뀌는 셈입니다.
"70살 넘어서도 편하다.." 나이들수록 인생이 가벼워지는 사람의 공통 습관 TOP3 "70살 넘어서도 편하다.." 나이들수록 인생이 가벼워지는 사람의 공통 습관 TOP3
"돈보다 훨씬 무섭다.." 늙어서 존경받는 사람들의 공통점 3가지 "돈보다 훨씬 무섭다.." 늙어서 존경받는 사람들의 공통점 3가지
"너무 창피해.." 요즘 65살 넘은 여자들 사이에 퍼지는 무서운 습관 누구에게도 말하지 못한 습관이 하나씩 있다고 합니다. 나이가 들면서 조용히 자리 잡은 것들입니다.그중에서 가장 많이 나온 것은 혼자 먹는 끼니를 대충 넘기는 일이었습니다. 혼자일 때는 차리지 않게 됩니다 식구가 있을 때는 꼬박꼬박 상을 차렸습니다. 혼자가 되면 그 정성이 아깝게 느껴집니다. 물에 밥을 말거나 김치 하나로 넘기는 날이 늘어납니다. 남에게 말
"보청기를 미루다가.." 70살 넘어 대화가 줄어드는 이유 1위 잘 안 들린다는 말을 꺼내기가 어렵다는 분들이 많습니다. 늙어 보일까 봐, 비싸서, 아직은 괜찮아서 미룹니다.그런데 미루는 동안 줄어드는 것은 소리가 아니라 대화였습니다. 되묻기가 미안해집니다 두 번 세 번 물으면 상대가 목소리를 높입니다. 그 순간이 반복되면 아예 묻지 않게 됩니다. 여러 사람이 모인 자리를 피하게 됩니다 식당이나 모임처럼 소리가 섞이는
"화장을 지우고 나서야.." 70살 넘어 여자들이 거울 앞에서 느끼는 것 1위 거울 앞에 오래 서 있게 되는 시기가 옵니다. 예뻐 보이고 싶은 마음보다 낯설다는 감정이 앞섭니다.그런데 같은 얼굴을 보고도 마음이 편한 분들이 있습니다. 무엇이 다른지 이야기를 들어 봤습니다. 예전 얼굴과 비교하지 않는 것 사진 속 젊은 얼굴을 기준으로 삼으면 매일 지는 싸움이 됩니다. 지금의 얼굴을 출발점으로 두는 분들이 훨씬 편안해 보였습니다. 얼굴
"손이 자꾸 떨린다고 했더니.." 부모가 자식에게 숨기는 진짜 이유 1위 몸이 예전 같지 않다는 것을 알면서도 자식에게 말하지 않는 분들이 많습니다. 걱정 끼치기 싫다는 이유가 가장 먼저 나옵니다.그런데 이야기를 더 들어 보면 다른 마음이 함께 있었습니다. 말하는 순간 결정권이 넘어갈까 봐 한번 알리면 병원부터 거처까지 자식이 정하려 든다고 느끼는 경우가 있습니다. 아직은 내 일을 내가 정하고 싶다는 마음이 큽니다. 짐이 되는
"그럴 바엔 죽을 드세요.." 60대 이후 자주 먹으면 위장을 힘들게 하는 음식 1위 60대 이후 속이 더부룩할 때 밥 대신 누룽지를 찾는 분이 많습니다. 구수하고 담백해 위장에 편한 음식처럼 느껴지기 때문입니다. 하지만 바삭하게 말린 누룽지를 그대로 자주 먹으면 생각보다 단단한 식감 때문에 충분히 씹지 못한 채 삼키기 쉽고, 한 번에 많은 양을 먹으면 속이 답답해질 수 있습니다. 특히 치아가 약하거나 침 분비가 줄고 삼키는 힘이 떨어진 사
"사소한 일에 화를 낸다.." 나이 들며 화가 늘어나는 진짜 이유 "사소한 일에 화를 낸다.." 나이 들며 화가 늘어나는 진짜 이유
"딱 봐도 못 됐네.." 늙어서 본성이 나쁜 사람은 얼굴에 티가 나는 이유 나이가 들면 얼굴에 살아온 흔적이 남는다는 말이 있습니다. 젊을 때는 잘 드러나지 않던 것이 예순을 넘기면서 보이기 시작합니다.타고난 이목구비 이야기가 아닙니다. 오래 반복한 표정과 태도가 얼굴에 자리를 잡는다는 뜻에 가깝습니다. 자주 지은 표정이 자리를 잡습니다 찡그리는 일이 많았던 사람은 가만히 있어도 굳은 인상이 남습니다. 반대로 잘 웃던 분은 표정
"옷차림만 봐도 안다.." 늙어 보이는 사람들의 결정적 차이 "옷차림만 봐도 안다.." 늙어 보이는 사람들의 결정적 차이
"아침에 뭘 하느냐가.." 70살 이후 하루를 통째로 바꾸는 습관 1위 나이가 들면 하루가 길게 느껴진다. 그런데 같은 하루도 아침을 어떻게 여느냐에 따라 달라진다.대단한 계획이 필요한 것은 아니다. 순서 몇 개만 정해두면 하루의 모양이 잡힌다. 일어나서 물 한 잔 마시기 자는 동안 빠져나간 수분을 채우면 몸이 먼저 깬다. 무엇보다 하루의 첫 행동이 정해진다는 점이 크다. 커튼을 열고 햇빛 보기 아침 햇빛을 보면 밤에 잠이
"늙어보이면 괜히 서럽습니다" 60대가 폭삭 늙기 싫어서 하는 습관 3가지 같은 나이인데도 어떤 사람은 훨씬 어려 보이고, 어떤 사람은 유독 나이보다 늙어 보이는 경우가 있다. 그 차이를 만드는 건 값비싼 관리나 타고난 유전이 아니라, 매일 반복하는 사소한 습관인 경우가 많다. 60대에 접어들면 그 습관의 격차가 얼굴과 몸에 그대로 드러나기 시작한다. 특별한 비결이 있는 게 아니라, 몇 가지 기본적인 것을 챙기느냐 놓치느냐의 차이
댓글 많은 뉴스