네 시나 다섯 시에 저절로 눈이 떠지는 날이 많아집니다. 다시 잠들려 애쓰다 보면 오히려 더 뒤척이게 됩니다.그 시간을 어떻게 보내는지에 따라 하루가 크게 달라진다고 합니다.
억지로 다시 눕지 않습니다
누워서 잠을 기다리면 걱정이 먼저 몰려옵니다. 이십 분쯤 지나도 잠이 오지 않으면 일어나는 편이 낫다고 알려져 있습니다.
몸을 크게 쓰지 않는 일을 합니다
청소나 운동보다 앉아서 하는 일이 적당합니다. 불을 밝게 켜지 않는 것도 도움이 됩니다.
그 시간을 나만의 시간으로 정합니다
라디오를 듣거나 일기를 쓰는 분들이 많습니다. 아깝게 흘려보내는 시간이 아니라 계획된 시간이 되면 마음이 편해집니다.
새벽에 깨는 일 자체는 나이가 들면 흔하게 생기는 변화입니다.다만 낮에 견디기 힘들 정도로 졸리거나 몇 달 이상 이어진다면 병원에서 한 번 확인해 보시길 권합니다. 수면 문제는 다른 원인이 숨어 있는 경우도 있습니다.
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