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간 건강 지키는 식단, ‘해독 기능’에 주목하라
간은 인체의 화학공장이라 불리는 만큼 다양한 기능을 담당한다. 간 건강 지키는 식단은 이러한 간의 기능을 지원할 수 있도록 해독 기능을 돕는 식단으로 구성하면 좋다.
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불면증 개선 방법, ‘꼬리를 무는 생각’ 정리하기
불면증 개선 방법이라 하면 수면 환경 개선, 규칙적인 수면 습관 같은 원론적인 이야기들이 언급된다. 그런 뻔한 이야기들 말고, 실질적으로 시도해볼 수 있는 불면증 개선 방법이 필요하다.
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장트러블 해결법, 다양한 섬유질과 따뜻한 허브 차
수시로 뱃속이 불편하거나, 설사 또는 변비로 고생하게 만드는 장트러블. 문제의 원인은 장 건강, 즉 장내 미생물 균형이다. 장트러블 해결법은 다양한 섬유질과 따뜻한 허브 차에 있다.
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‘위산 역류에 좋은 음식’은 무엇이 있을까?
위산 역류에 좋은 음식이란 어떤 의미일까? 소화를 원활하게 해주는 음식, 위산의 산성을 중화시켜주는 음식, 그리고 위장 자체를 건강하게 해주는 음식을 꼽을 수 있다.
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성대 결절 증상, 목소리가 변하는 이유
성대 결절 증상 하면 목소리가 변한다는 것을 주로 떠올리게 된다. 목소리는 왜 변할까? 그리고 목소리 변화 외에 다른 성대 결절 증상은 무엇이 있을까?
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갱년기 우울증 증상, 누구에게나 올 수 있다
갱년기는 호르몬 변화가 일어나는 시기이므로 누구에게나 찾아온다. 갱년기 우울증 증상이 누구에게나 나타날 수 있다는 의미다. 중년에 접어드는 시점에 주위 사람들과 서로 관심을 가져야 하는 이유다.
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수족냉증 원인, 혹시 나도 손발 차갑다면?
수족냉증은 정상적인 체온보다 손발이 2℃ 이상 낮은 경우가 장기간 지속되는 경우를 말한다. 수족냉증 원인은 다양하지만 혈액순환 문제나 신경계 문제인 경우가 비교적 흔하다.
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입 냄새 없애는 방법, 각 원인에 따른 해결책은?
입 냄새는 다양한 원인으로 발생한다. 가장 흔한 것이 구강 내 위생 문제, 그리고 구강 건조다. 입 냄새 없애는 방법은 각 원인에 따라 다르게 접근해야 한다.
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근육량 늘리는 식단, 단백질 외에도 넓은 시야 필요
근육량 늘리는 식단 하면 자연스레 단백질을 먼저 떠올린다. 하지만 단백질에 집착한 나머지 다른 영양소의 중요성을 간과해서는 안 된다. 근육량 늘리는 식단을 폭넓은 관점에서 살펴본다.
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야식과 숙면, 어떤 상관관계가 있을까
잠은 신체 회복 및 정신 회복을 위해 중요한 과정이다. 자는 동안에는 체내 모든 장기가 최소한의 활성도를 유지하며 휴식 상태에 들어간다. 하지만 야식을 먹고 자게 되면 이 과정에 문제가 생길 수밖에 없다.
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우울증 초기증상, ‘슬픈 기분’이라는 것은 오해
우울증 초기증상은 그다지 특이하게 보이지 않을 수 있다. 그래서 눈치채지 못하고 넘어가기도 한다. 우울한 기분 외에도 우울증은 피로감, 무기력함 등 다양한 얼굴로 나타날 수 있다
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야간 빈뇨 원인, 전립선 비대증과 대사 질환 유의
밤에 소변을 보기 위해 한 번 이상 깨어나는 경우가 몇 차례 반복되면 야간 빈뇨 진단을 내릴 수 있다. 야간 빈뇨 원인으로는 노화, 전립선 비대증, 대사성 질환 등이 지목된다.
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혈관 건강에 좋은 음식, 동맥과 정맥 모두를 챙기려면?
혈관은 온몸으로 퍼져 산소와 영양소를 운반하는 네트워크다. 어느 한 곳에 문제가 생기면 다른 곳도 영향을 받을 수 있는 만큼, 혈관 건강에 좋은 음식을 통해 전반적인 관리가 필요하다.
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손발 붓기 빼는 법, 원인이 무엇인지 따져봐야
손발 붓기 빼는 법은 원인이 무엇인지에 따라 달라진다. 혈액 순환이나 림프 순환이 문제라면 체액 농도를 관리해야 하고, 그밖에 주요 장기의 건강상 문제일 가능성도 배제할 수 없다.
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어깨 결림 해소 운동, 목과 등까지 함께 생각할 것
어깨 결림은 허리, 목 통증 못지 않게 흔한 증상이다. 어깨 결림 해소 운동 방법을 익혀두고 평상시 스트레칭 루틴에 추가하면 목부터 등쪽 근육까지 관리할 수 있다.
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배에 가스 차는 이유 해결하려면? ‘메뉴’와 ‘속도’에 주목
배에 가스가 차는 이유는 크게 셋으로 나눠볼 수 있다. 가스가 많이 발생하는 음식을 먹은 경우, 식사 시 공기가 많이 들어가는 경우, 그리고 위나 장에 질환이 있는 경우다.
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무릎 통증 원인, 젊다고 방심해서는 안 되는 이유
무릎 통증 하면 흔히 관절염을 먼저 떠올린다. 관절염은 보통 노화에 따른 퇴행으로 발생하므로 젊은 사람들은 간과하는 경향이 있다. 하지만 무릎 통증 원인은 다양하며, 젊다고 방심해서는 안 된다.
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위장 건강 지키는 습관 6가지 되짚어보기
위장은 음식물을 소화하고 흡수하는 중심 기관이다. 따라서 위장 건강은 모든 건강의 기초와 같다. 위장 건강 지키는 습관 6가지를 다시 한 번 점검해볼 필요가 있다.
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스트레스 해소 호흡법, 어떤 원리로 가능할까?
스트레스의 본질은 교감신경의 과도한 활성화다. 따라서 의도적으로 부교감신경을 활성화시키면 해결이 가능하다. 가장 간편한 스트레스 해소 호흡법을 소개한다.
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눈 피로 해소 방법, 눈 운동부터 화면 밝기 조절까지
가뜩이나 피곤할 수밖에 없는 우리의 눈은 디지털 기기를 만나면서 더욱 피로해졌다. 컴퓨터를 사용하고 스마트폰을 사용하는 사람이라면, 눈 피로 해소 방법은 선택이 아닌 필수로 알아야 할 사항이다.
간 건강 지키는 식단, ‘해독 기능’에 주목하라 간은 인체의 화학공장이라 불리는 만큼 다양한 기능을 담당한다. 간 건강 지키는 식단은 이러한 간의 기능을 지원할 수 있도록 해독 기능을 돕는 식단으로 구성하면 좋다.
불면증 개선 방법, ‘꼬리를 무는 생각’ 정리하기 불면증 개선 방법이라 하면 수면 환경 개선, 규칙적인 수면 습관 같은 원론적인 이야기들이 언급된다. 그런 뻔한 이야기들 말고, 실질적으로 시도해볼 수 있는 불면증 개선 방법이 필요하다.
장트러블 해결법, 다양한 섬유질과 따뜻한 허브 차 수시로 뱃속이 불편하거나, 설사 또는 변비로 고생하게 만드는 장트러블. 문제의 원인은 장 건강, 즉 장내 미생물 균형이다. 장트러블 해결법은 다양한 섬유질과 따뜻한 허브 차에 있다.
‘위산 역류에 좋은 음식’은 무엇이 있을까? 위산 역류에 좋은 음식이란 어떤 의미일까? 소화를 원활하게 해주는 음식, 위산의 산성을 중화시켜주는 음식, 그리고 위장 자체를 건강하게 해주는 음식을 꼽을 수 있다.
성대 결절 증상, 목소리가 변하는 이유 성대 결절 증상 하면 목소리가 변한다는 것을 주로 떠올리게 된다. 목소리는 왜 변할까? 그리고 목소리 변화 외에 다른 성대 결절 증상은 무엇이 있을까?
갱년기 우울증 증상, 누구에게나 올 수 있다 갱년기는 호르몬 변화가 일어나는 시기이므로 누구에게나 찾아온다. 갱년기 우울증 증상이 누구에게나 나타날 수 있다는 의미다. 중년에 접어드는 시점에 주위 사람들과 서로 관심을 가져야 하는 이유다.
수족냉증 원인, 혹시 나도 손발 차갑다면? 수족냉증은 정상적인 체온보다 손발이 2℃ 이상 낮은 경우가 장기간 지속되는 경우를 말한다. 수족냉증 원인은 다양하지만 혈액순환 문제나 신경계 문제인 경우가 비교적 흔하다.
입 냄새 없애는 방법, 각 원인에 따른 해결책은? 입 냄새는 다양한 원인으로 발생한다. 가장 흔한 것이 구강 내 위생 문제, 그리고 구강 건조다. 입 냄새 없애는 방법은 각 원인에 따라 다르게 접근해야 한다.
근육량 늘리는 식단, 단백질 외에도 넓은 시야 필요 근육량 늘리는 식단 하면 자연스레 단백질을 먼저 떠올린다. 하지만 단백질에 집착한 나머지 다른 영양소의 중요성을 간과해서는 안 된다. 근육량 늘리는 식단을 폭넓은 관점에서 살펴본다.
야식과 숙면, 어떤 상관관계가 있을까 잠은 신체 회복 및 정신 회복을 위해 중요한 과정이다. 자는 동안에는 체내 모든 장기가 최소한의 활성도를 유지하며 휴식 상태에 들어간다. 하지만 야식을 먹고 자게 되면 이 과정에 문제가 생길 수밖에 없다.
우울증 초기증상, ‘슬픈 기분’이라는 것은 오해 우울증 초기증상은 그다지 특이하게 보이지 않을 수 있다. 그래서 눈치채지 못하고 넘어가기도 한다. 우울한 기분 외에도 우울증은 피로감, 무기력함 등 다양한 얼굴로 나타날 수 있다
야간 빈뇨 원인, 전립선 비대증과 대사 질환 유의 밤에 소변을 보기 위해 한 번 이상 깨어나는 경우가 몇 차례 반복되면 야간 빈뇨 진단을 내릴 수 있다. 야간 빈뇨 원인으로는 노화, 전립선 비대증, 대사성 질환 등이 지목된다.
혈관 건강에 좋은 음식, 동맥과 정맥 모두를 챙기려면? 혈관은 온몸으로 퍼져 산소와 영양소를 운반하는 네트워크다. 어느 한 곳에 문제가 생기면 다른 곳도 영향을 받을 수 있는 만큼, 혈관 건강에 좋은 음식을 통해 전반적인 관리가 필요하다.
손발 붓기 빼는 법, 원인이 무엇인지 따져봐야 손발 붓기 빼는 법은 원인이 무엇인지에 따라 달라진다. 혈액 순환이나 림프 순환이 문제라면 체액 농도를 관리해야 하고, 그밖에 주요 장기의 건강상 문제일 가능성도 배제할 수 없다.
어깨 결림 해소 운동, 목과 등까지 함께 생각할 것 어깨 결림은 허리, 목 통증 못지 않게 흔한 증상이다. 어깨 결림 해소 운동 방법을 익혀두고 평상시 스트레칭 루틴에 추가하면 목부터 등쪽 근육까지 관리할 수 있다.
배에 가스 차는 이유 해결하려면? ‘메뉴’와 ‘속도’에 주목 배에 가스가 차는 이유는 크게 셋으로 나눠볼 수 있다. 가스가 많이 발생하는 음식을 먹은 경우, 식사 시 공기가 많이 들어가는 경우, 그리고 위나 장에 질환이 있는 경우다.
무릎 통증 원인, 젊다고 방심해서는 안 되는 이유 무릎 통증 하면 흔히 관절염을 먼저 떠올린다. 관절염은 보통 노화에 따른 퇴행으로 발생하므로 젊은 사람들은 간과하는 경향이 있다. 하지만 무릎 통증 원인은 다양하며, 젊다고 방심해서는 안 된다.
위장 건강 지키는 습관 6가지 되짚어보기 위장은 음식물을 소화하고 흡수하는 중심 기관이다. 따라서 위장 건강은 모든 건강의 기초와 같다. 위장 건강 지키는 습관 6가지를 다시 한 번 점검해볼 필요가 있다.
스트레스 해소 호흡법, 어떤 원리로 가능할까? 스트레스의 본질은 교감신경의 과도한 활성화다. 따라서 의도적으로 부교감신경을 활성화시키면 해결이 가능하다. 가장 간편한 스트레스 해소 호흡법을 소개한다.
눈 피로 해소 방법, 눈 운동부터 화면 밝기 조절까지 가뜩이나 피곤할 수밖에 없는 우리의 눈은 디지털 기기를 만나면서 더욱 피로해졌다. 컴퓨터를 사용하고 스마트폰을 사용하는 사람이라면, 눈 피로 해소 방법은 선택이 아닌 필수로 알아야 할 사항이다.
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