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혈당 낮추는 음식은 왜 필요할까? 무엇을 먹으면 될까?
혈당 낮추는 음식의 핵심은 '소화속도'다. 혈당이 빠르게 높아지는 이유는 대개 소화가 빠르게 이루어지기 때문이다. 즉, 소화속도가 느린 음식들을 함께 먹으면 혈당을 조절하거나 낮추는 데 도움이 된다.
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종아리 저림 원인, 한 자세로 오래 있지 않기
종아리는 '저림' 증상이 자주 발생하는 부위다. 신경과 혈관이 모여있는 데다가 피부 가까이에 위치해 있기 때문이다. 종아리 저림 원인은 보통 신경 압박과 혈액순환 문제, 근육 피로 등이 있다.
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미세먼지 배출 음식, 종류부터 조리법까지
현대사회를 살아가는 한, 미세먼지로부터 완전히 자유로워질 수는 없다. 그렇다면 미세먼지 배출 음식에 집중해 미세먼지로 인한 피해를 줄이는 것이 최선이다. 어떤 음식을 어떻게 먹으면 될까?
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기립성 저혈압 치료, 미루지 말아야 하는 이유
기립성 저혈압은 일반 저혈압과 달리 건강검진 등에서 발견되지 않는 경우가 많다. 앉거나 누웠다가 일어날 때만 증상이 나타나므로 가볍게 여기기도 쉽다. 하지만 기립성 저혈압 치료를 미루지 말아야 하는 이유가 있다.
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생리통 완화 운동, 코어 근육과 혈액순환에 집중
생리통의 원인은 생리 주기에 따라 발생하는 자궁 수축이다. 호르몬 변화로 자궁 수축이 심하게 발생하거나 혈액 순환에 지장이 생겨 산소 공급이 부족하기 때문이다. 생리통 완화 운동은 여기에 초점을 맞춘다.
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근육 경련 원인, 수분과 전해질이 특히 중요
운동 중, 혹은 일상생활에서 '쥐가 나본 적'이 있는가? 이는 일시적으로 근육이 갑작스레 수축하며 통증을 일으키는 경련 증상을 기리키는 말이다. 근육 경련은 왜 일어나는 걸까?
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두피 열 내리는 법은? 원인부터 해결책까지
많은 사람들이 두피의 열로 인해 고생한다. 두피에 열이 많이 나는 이유는 무엇일까? 그리고 두피 열 내리는 법과 당장 일상에서 실천할 수 있는 방법은 무엇이 있을까?
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식도 역류 증상, 원인을 알면 개선 포인트도 보인다
식도 역류 증상은 위에서 음식물과 섞인 위산이 식도를 침범하기 때문에 발생한다. 위와 식도 사이의 문 역할을 하는 '하부 식도 괄약근'이 약해지는 원인이 곧 개선 포인트가 된다.
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방광염에 좋은 음식은? ‘크랜베리’가 최고
방광염은 연간 160~170만 명이 앓는 꽤나 흔한 질환이다. 평상시 습관으로 예방하는 것이 필요하며, 수분과 비타민 C 섭취가 중요하다. 가장 추천하는 음식은 '크랜베리'다.
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편두통 관리 방법, 두통이 너무 잦다면?
편두통은 예고 없이 찾아온다. 병원을 찾아 원인에 맞는 처방을 받는 것도 중요하지만, 일상생활에서 신경써야 할 것들도 있다. 수면, 음식, 그리고 스트레스 관리다.
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장 건강 테스트, 옥수수 알갱이만 있으면 가능
장의 운동성, 나는 과연 괜찮을까? 나이가 들수록 걱정해본 적이 있을 것이다. 옥수수 알갱이를 활용하면 자신의 장 운동성이 어떤지 간략하게나마 알아볼 수 있다.
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내장지방 빼는 방법, ‘모든 일상의 조화’ 필요
내장지방 빼는 방법을 이해하기 위해서는 가장 먼저 내장지방과 뱃살이 다르다는 점을 명확히 알아야 한다. 내장지방이 왜 늘어나는지, 기본 원리를 이해하면 자연스럽게 내장지방 빼는 방법도 보인다.
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손가락 관절염 초기증상, 손가락 펴기 운동으로 예방
손가락에는 총 14개의 관절이 존재한다. 상대적으로 크기가 작기 때문에 잘 느끼지 못하는 경우가 많지만, 손가락 관절염 초기증상을 놓치면 만성으로 이어지기 쉽다.
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허리디스크 초기증상, 하반신 전체를 경계하라
허리디스크는 초기증상을 인지하는 것이 매우 중요하다. 허리 뿐만 아니라 하반신 전체에서 나타날 수 있는 통증이나 저림 증상을 기록해두면 빠르게 정확한 진단을 받는 데 도움이 된다.
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수면무호흡증 치료법, 코골이 감지되면 바로 시작해야
"너 코를 심하게 골더라"라는 말은 보통 듣기에 거북하고 창피하게 들린다. 하지만 코골이는 수면무호흡증을 의심할 수 있는 대표적 증상이다. 수면무호흡증의 문제점과 치료법을 알아본다.
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손발 저림 원인, 신경 압박부터 관련 질환까지
손발 저림은 일상에서 흔하게 겪을 수 있는 문제라 보통 그 순간만 넘기면 대수롭지 않게 여긴다. 하지만 같은 부위에 저림 증상이 반복된다면, 그것은 명백한 경고 신호일 수 있다.
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저혈압 증상, ‘혈압이 낮다’라는 것의 의미
저혈압은 고혈압에 비하면 드물다. 당사자들도 딱히 경각심을 느끼지 않는 경우가 많다. '혈압이 낮다'라는 것은 혈액순환이 원활하지 않을 수 있다는 의미다. 그로 인해 파생되는 문제는 무척 다양하다.
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심박수 정상 범위, 심박수는 왜 낮아지고 높아질까
일반적인 심박수 정상 범위는 분당 60~100회 사이다. 하지만 분당 60보다 낮을 때도 정상 심박수로 보는 경우가 있다. 그리고 분당 100 이상이라면 높은 확률로 비정상이다.
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챗GPT의 가능성, “심리치료 개선에 기여할 수 있다”
인공지능은 인간의 감정을 공감하고 이해할 수 없을까? 공감과 이해를 어떻게 정의하는지에 따라 다를 것이다. 하지만 적어도, '심리치료'에 인공지능이 기여할 수 있는 부분은 있어 보인다.
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일상 속 화학물질 걱정, 스트레스 덜 받으려면?
'일상 속 미세 플라스틱이 뇌에 쌓인다'라는 뉴스가 몇 차례 나온 적이 있었다. 이 때문에 어떤 사람들은 과도한 불안감에 시달리기도 한다. 스트레스를 덜 받기 위해 할 수 있는 일을 알아본다.
혈당 낮추는 음식은 왜 필요할까? 무엇을 먹으면 될까? 혈당 낮추는 음식의 핵심은 '소화속도'다. 혈당이 빠르게 높아지는 이유는 대개 소화가 빠르게 이루어지기 때문이다. 즉, 소화속도가 느린 음식들을 함께 먹으면 혈당을 조절하거나 낮추는 데 도움이 된다.
종아리 저림 원인, 한 자세로 오래 있지 않기 종아리는 '저림' 증상이 자주 발생하는 부위다. 신경과 혈관이 모여있는 데다가 피부 가까이에 위치해 있기 때문이다. 종아리 저림 원인은 보통 신경 압박과 혈액순환 문제, 근육 피로 등이 있다.
미세먼지 배출 음식, 종류부터 조리법까지 현대사회를 살아가는 한, 미세먼지로부터 완전히 자유로워질 수는 없다. 그렇다면 미세먼지 배출 음식에 집중해 미세먼지로 인한 피해를 줄이는 것이 최선이다. 어떤 음식을 어떻게 먹으면 될까?
기립성 저혈압 치료, 미루지 말아야 하는 이유 기립성 저혈압은 일반 저혈압과 달리 건강검진 등에서 발견되지 않는 경우가 많다. 앉거나 누웠다가 일어날 때만 증상이 나타나므로 가볍게 여기기도 쉽다. 하지만 기립성 저혈압 치료를 미루지 말아야 하는 이유가 있다.
생리통 완화 운동, 코어 근육과 혈액순환에 집중 생리통의 원인은 생리 주기에 따라 발생하는 자궁 수축이다. 호르몬 변화로 자궁 수축이 심하게 발생하거나 혈액 순환에 지장이 생겨 산소 공급이 부족하기 때문이다. 생리통 완화 운동은 여기에 초점을 맞춘다.
근육 경련 원인, 수분과 전해질이 특히 중요 운동 중, 혹은 일상생활에서 '쥐가 나본 적'이 있는가? 이는 일시적으로 근육이 갑작스레 수축하며 통증을 일으키는 경련 증상을 기리키는 말이다. 근육 경련은 왜 일어나는 걸까?
두피 열 내리는 법은? 원인부터 해결책까지 많은 사람들이 두피의 열로 인해 고생한다. 두피에 열이 많이 나는 이유는 무엇일까? 그리고 두피 열 내리는 법과 당장 일상에서 실천할 수 있는 방법은 무엇이 있을까?
식도 역류 증상, 원인을 알면 개선 포인트도 보인다 식도 역류 증상은 위에서 음식물과 섞인 위산이 식도를 침범하기 때문에 발생한다. 위와 식도 사이의 문 역할을 하는 '하부 식도 괄약근'이 약해지는 원인이 곧 개선 포인트가 된다.
방광염에 좋은 음식은? ‘크랜베리’가 최고 방광염은 연간 160~170만 명이 앓는 꽤나 흔한 질환이다. 평상시 습관으로 예방하는 것이 필요하며, 수분과 비타민 C 섭취가 중요하다. 가장 추천하는 음식은 '크랜베리'다.
편두통 관리 방법, 두통이 너무 잦다면? 편두통은 예고 없이 찾아온다. 병원을 찾아 원인에 맞는 처방을 받는 것도 중요하지만, 일상생활에서 신경써야 할 것들도 있다. 수면, 음식, 그리고 스트레스 관리다.
장 건강 테스트, 옥수수 알갱이만 있으면 가능 장의 운동성, 나는 과연 괜찮을까? 나이가 들수록 걱정해본 적이 있을 것이다. 옥수수 알갱이를 활용하면 자신의 장 운동성이 어떤지 간략하게나마 알아볼 수 있다.
내장지방 빼는 방법, ‘모든 일상의 조화’ 필요 내장지방 빼는 방법을 이해하기 위해서는 가장 먼저 내장지방과 뱃살이 다르다는 점을 명확히 알아야 한다. 내장지방이 왜 늘어나는지, 기본 원리를 이해하면 자연스럽게 내장지방 빼는 방법도 보인다.
손가락 관절염 초기증상, 손가락 펴기 운동으로 예방 손가락에는 총 14개의 관절이 존재한다. 상대적으로 크기가 작기 때문에 잘 느끼지 못하는 경우가 많지만, 손가락 관절염 초기증상을 놓치면 만성으로 이어지기 쉽다.
허리디스크 초기증상, 하반신 전체를 경계하라 허리디스크는 초기증상을 인지하는 것이 매우 중요하다. 허리 뿐만 아니라 하반신 전체에서 나타날 수 있는 통증이나 저림 증상을 기록해두면 빠르게 정확한 진단을 받는 데 도움이 된다.
수면무호흡증 치료법, 코골이 감지되면 바로 시작해야 "너 코를 심하게 골더라"라는 말은 보통 듣기에 거북하고 창피하게 들린다. 하지만 코골이는 수면무호흡증을 의심할 수 있는 대표적 증상이다. 수면무호흡증의 문제점과 치료법을 알아본다.
손발 저림 원인, 신경 압박부터 관련 질환까지 손발 저림은 일상에서 흔하게 겪을 수 있는 문제라 보통 그 순간만 넘기면 대수롭지 않게 여긴다. 하지만 같은 부위에 저림 증상이 반복된다면, 그것은 명백한 경고 신호일 수 있다.
저혈압 증상, ‘혈압이 낮다’라는 것의 의미 저혈압은 고혈압에 비하면 드물다. 당사자들도 딱히 경각심을 느끼지 않는 경우가 많다. '혈압이 낮다'라는 것은 혈액순환이 원활하지 않을 수 있다는 의미다. 그로 인해 파생되는 문제는 무척 다양하다.
심박수 정상 범위, 심박수는 왜 낮아지고 높아질까 일반적인 심박수 정상 범위는 분당 60~100회 사이다. 하지만 분당 60보다 낮을 때도 정상 심박수로 보는 경우가 있다. 그리고 분당 100 이상이라면 높은 확률로 비정상이다.
챗GPT의 가능성, “심리치료 개선에 기여할 수 있다” 인공지능은 인간의 감정을 공감하고 이해할 수 없을까? 공감과 이해를 어떻게 정의하는지에 따라 다를 것이다. 하지만 적어도, '심리치료'에 인공지능이 기여할 수 있는 부분은 있어 보인다.
일상 속 화학물질 걱정, 스트레스 덜 받으려면? '일상 속 미세 플라스틱이 뇌에 쌓인다'라는 뉴스가 몇 차례 나온 적이 있었다. 이 때문에 어떤 사람들은 과도한 불안감에 시달리기도 한다. 스트레스를 덜 받기 위해 할 수 있는 일을 알아본다.
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