마트에서 ''이런 계란은'' 절대 사지마세요. 이런 계란을 사야합니다.마트에서 이런 계란은 절대 사지마세요. 이런 계란을 사야합니다.목차마트에 진열된 계란, 다 똑같지 않습니다절대 사지 말아야 할 계란의 특징좋은 계란, 이렇게 고르세요계란 껍질, 난각번호, 인증마크 꼼꼼히 확인하는 법계란의 영양과 한국인 맞춤 식단·운동법오늘의 한 알이 내일의 건강을 바꾼다1. 마트에 진열된 계란, 다 똑같지 않습니다마트에 가면 수십 가지 계
당뇨환자가 경고한 "먹으면 혈당 측정불가" 위험한 간식고구마는 특유의 달콤한 맛과 부드러운 식감 덕분에 겨울만 되면 군고구마로 인기를 끄는 간식 중 하나다. 특히 식이섬유가 풍부하고 포만감이 높아 다이어트식으로도 자주 언급된다. 그러나 고구마는 혈당 수치를 빠르게 높이는 고혈당 지수(GI)를 가진 식품이라는 사실은 생각보다 잘 알려져 있지 않다.고구마 100g당 약 20g에 가까운 탄수화물을 포함하고 있으며,
저녁식사 "이것" 매일 먹으면 뇌졸중 걸립니다. 특히 50대 조심하세요중년 이후 건강을 위협하는 가장 무서운 질환 중 하나가 바로 ‘뇌졸중’입니다. 특히 50대부터는 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 같은 만성질환이 서서히 나타나면서, 뇌혈관 건강이 빠르게 악화되기 시작합니다.뇌졸중은 갑작스럽게 찾아오는 만큼, 평소 식습관이 예방에 있어 핵심적인 역할을 하게 됩니다.많은 분들이 저녁 식사를 간단하게 해결하거나, 오히려 과하게 먹는
중년 여성, 대장암 발병률 증가하는 이유? 아침에 "이것" 절대 먹지 마세요중년 여성에게서 대장암이 늘고 있는 이유는?새로운 계절이 시작되면 건강에 대한 경각심도 더 커지기 마련입니다.특히 중년 여성분들의 경우, 몸의 변화를 체감하면서 평소보다 더 세심한 건강 관리가 필요해지는 시기죠. 그런데 최근 의료 통계에 따르면 중년 여성의 대장암 발병률이 빠르게 증가하고 있다고 합니다.놀랍게도, 이와 관련해 우리가 평소 **아침 식사로 자
바나나 "이렇게만 먹어도 면역력 10배!" 올바른 바나나 섭취법!바나나는 흔하고 간편하게 먹을 수 있는 과일이지만, 의외로 언제, 어떻게 먹느냐에 따라 우리 몸에 미치는 영향이 크게 달라질 수 있다. 특히 바나나는 혈당 조절, 장 건강, 운동 회복, 수면 질 개선 등 다양한 기능에 관여하는 성분들을 함유하고 있다. 이를 잘 활용하면 단순한 간식 이상의 건강 효과를 누릴 수 있다.이번 글에서는 면역력 향상에 특히 효과적인
"이 반찬" 한 숟갈, 담낭에 염증 수치 확 올라갑니다.⚠️ "이 반찬" 한 숟갈, 담낭에 염증 수치 확 올라갑니다“소화 안 될 땐 꼭 챙겨 먹었어요. 그런데 담낭염 진단받고 나서야 알았죠.” 담낭에 염증이 생겨 고열과 복통으로 응급실에 실려 간 50대 여성 C씨는, 매일 먹던 **‘이 반찬 한 숟갈’**이 그 원인이었단 사실에 충격을 받았습니다.담낭은 담즙을 저장하고 지방을 분해하는 중요한 기관이지만, 지방과
중년 여성 자주 체하시나요? 아침에 "이것" 먹지 마세요중년 여성 자주 체하시나요? 아침에 "이것" 먹지 마세요중년 여성이라면 아침 식사 한 끼가 하루의 컨디션을 좌우하는 중요한 요소가 된다는 것을 누구보다 잘 느끼실 겁니다.특히 나이가 들수록 "체했다", "속이 더부룩하다", "먹고 나면 기운이 없다"는 말이 자연스럽게 입에서 나올 만큼, 위장의 부담은 더 커집니다.하지만 우리가 습관처럼 아침에 챙겨 먹는 음
"이 나물"이 몸에 좋다고요? 위암 환자에게 특히 독입니다.⚠️ "이 나물"이 몸에 좋다고요? 위암 환자에게 특히 독입니다“위암 수술 후 회복식으로 나물이 좋다길래 매일 챙겨 먹었어요. 그런데 상태가 나빠졌죠.” 몸에 좋다, 자연식이다 해서 꾸준히 먹던 이 나물 반찬 하나가 오히려 위암 환자에게는 위 점막을 상하게 하고 회복을 지연시키는 위험한 음식일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 위는 수술 후 점막이 약해
간 건강 최악 으로 만들어 버리는 "이 음식", 40대 부터 예방하세요간 건강 최악 으로 만들어 버리는 "이 음식", 40대 부터 예방하세요40대 이후 피로가 쉽게 쌓이고, 이유 없이 무기력하거나 잔병치레가 잦아졌다고 느끼신다면 '간 건강'을 점검해야 할 시기입니다.간은 우리 몸에서 가장 조용히 일하면서도, 가장 많은 일을 하는 장기 중 하나입니다.해독, 저장, 대사, 면역 등 수많은 기능을 담당하는 간은 손상이 상당히 진행
제발 피하세요.. 아침 공복으로는 "이 음식" 절대 안 됩니다..⚠️ 제발 피하세요.. 아침 공복으로는 "이 음식" 절대 안 됩니다..“아침에 입맛이 없어서 이걸로 대충 때웠어요. 근데 속이 점점 쓰리더라고요.” 잠든 사이 비워진 위장에 자극적인 음식이 들어가면 위산 과다, 위 점막 손상, 혈당 급상승으로 이어질 수 있습니다.특히 아래 음식들은 많은 사람들이 편하게, 자주 먹는 음식이지만 공복 상태의 위장과 몸에겐 오히
"간암" 걸린 환자가 제일 좋아한다고 말한 음식들?⚠️ "간암" 걸린 환자가 제일 좋아한다고 말한 음식들?“간암 판정 받고 나서야 알았어요. 평소 너무 자주 먹던 음식이 간에 독이었단 걸요.”간암 환자들의 식습관을 되짚어보면, 의외로 ‘건강해 보인다’는 이유로 즐겨 먹던 음식이 공통적으로 등장합니다.그 음식들이 바로 간을 천천히 손상시키고, 염증과 지방 축적을 유도해 암세포가 자라기 쉬운 환경을 만들어온
미역 "이 음식"이랑 같이 먹으면 큰일납니다. 조심하세요미역 "이 음식"이랑 같이 먹으면 큰일납니다. 조심하세요미역은 저열량이면서도 풍부한 미네랄과 식이섬유를 함유해 건강식의 대표주자로 손꼽히는 식품입니다.특히 출산 후 미역국으로 잘 알려져 있고, 다이어트 식단이나 해장국 등 다양한 용도로 활용되고 있죠.하지만 이렇게 건강하다고 알려진 미역도, 어떤 음식과 함께 먹느냐에 따라 오히려 건강에 해가 될 수 있다는
아침 반찬 "이것만 바꿔도 수명 3년 늘어납니다" 의외의 음식?한국인의 밥상에는 의외로 장수를 부르는 슈퍼푸드가 많다. 최근 건강과 수명에 대한 관심이 높아지면서, 매일 먹는 음식이 장기적인 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대한 연구가 이어지고 있다. 그중에서도 우리 식탁에서 흔히 볼 수 있는 전통 음식들이 실제로 수명 연장과 관련이 있다는 분석이 나오고 있다.특히 항산화, 항염증, 혈관 건강 등에 효과가 있는 재료들이
자기 전 "이것" 먹으면 소화불량 유발시킵니다. 조심하세요자기 전 "이것" 먹으면 소화불량 유발시킵니다. 조심하세요하루를 마무리하며 간단히 무언가를 먹고 싶을 때, 혹은 저녁 식사 후 출출함을 달래기 위해 야식을 찾는 경우 많으시죠?하지만 자기 전에 먹는 음식은 그 선택에 따라 다음 날 아침까지 소화기관에 영향을 줄 수 있습니다.특히 위장 기능이 예민하거나 소화불량을 자주 겪는 분들은, 자기 전에 무엇을 먹는지가
“냉장고 속 이 반찬, 3일 지나면 발암물질로 바뀝니다”잘 챙겨 먹으려던 반찬, 시간이 지나면 발암물질로 바뀐다?냉장고 속에 오래 두고 먹는 밑반찬. 매일 새로 요리하기 어려운 현실에서, 한 번 만들어두고 며칠간 나눠 먹는 건 누구나 하는 습관입니다. 그런데 냉장 보관한 지 3일 이상 된 일부 반찬은 발암물질로 변질될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?그 중심엔 바로 질산염과 아질산염이 있습니다. 이 성분들은 자
폐암 알고 보니 담배 말고 "이것" 먹고 걸릴 확률 높아집니다. 40대부터 무조건 조심하세요폐암 알고 보니 담배 말고 "이것" 먹고 걸릴 확률 높아집니다. 40대부터 무조건 조심하세요폐암은 흡연과 밀접한 관련이 있는 질병으로 널리 알려져 있지만, 최근에는 비흡연자에게도 폐암 발병률이 꾸준히 증가하고 있다는 점이 주목받고 있습니다.특히 40대 이후부터는 생활습관과 식습관이 누적되어 다양한 질환의 위험으로 이어질 수 있는데요,그중에서도 폐암을 유발할
계란이랑 절대 같이 먹으면 안되는 "이 음식" 특히, 50대 조심하세요계란이랑 절대 같이 먹으면 안되는 "이 음식" 특히, 50대 조심하세요계란은 누구나 인정하는 완전식품입니다.단백질, 지방, 비타민, 미네랄까지 균형 있게 들어 있어 아침 식사나 간식, 도시락 반찬으로도 자주 사용되죠.특히 50대 이후에는 단백질 섭취가 중요하다는 인식이 늘면서 계란 섭취량이 많아지는 경향이 있습니다.하지만 아무 음식과 함께 먹어도 괜찮을까요
"냉장고에 제발 넣지 마세요" 영양소가 다 암 세포로 바뀝니다⚠️ "냉장고에 제발 넣지 마세요" 영양소가 다 암 세포로 바뀝니다냉장고에 넣으면 오래 보관할 수 있을 거라 믿고 무조건 ‘보관’부터 하는 경우 많죠. 그런데 어떤 음식은 냉장 보관이 오히려 독이 될 수 있습니다.특히 잘못된 보관으로 인해 영양소가 사라지고, 발암 물질까지 생겨나는 경우도 있기 때문에 주의가 필요합니다.대표적인 예: 토마토는 냉장고에 보관하
생선 ''이렇게'' 구우면 집안에 냄새가 하나도 안납니다. 따라해보세요!생선 ''이렇게'' 구우면 집안에 냄새가 하나도 안납니다. 따라해보세요!목차생선구이, 집안 냄새의 주범에서 건강식의 주인공으로생선 비린내, 집안에 퍼지지 않게 하는 과학적 원리종이호일, 쌀뜨물, 식초… 냄새 없는 생선구이 꿀팁집에서 바로 따라하는 생선구이 단계별 레시피생선구이와 어울리는 한국형 식단과 운동법오늘의 한 번이 내일의 쾌적함을 만든다1. 생선구이
10년된 전자레인지 "이것 하나면 새 것 됩니다" 꼭 해보세요전자레인지는 집에서 가장 많이 쓰는 가전제품 중 하나지만 청소는 뒷전으로 밀리기 쉽다. 대부분 겉만 닦거나 얼룩이 생기면 그때그때 닦는 수준에 그친다. 하지만 1년 이상 쓴 전자레인지는 내부에 보이지 않는 기름때 세균 악취가 쌓여 위생 문제가 될 수 있다.이때 식초 한 컵이면 새것처럼 깨끗하게 만들 수 있다. 단순히 냄새 제거를 넘어서 위생과 성능까지 지켜
마트에서 ''이런 계란은'' 절대 사지마세요. 이런 계란을 사야합니다. 마트에서 이런 계란은 절대 사지마세요. 이런 계란을 사야합니다.목차마트에 진열된 계란, 다 똑같지 않습니다절대 사지 말아야 할 계란의 특징좋은 계란, 이렇게 고르세요계란 껍질, 난각번호, 인증마크 꼼꼼히 확인하는 법계란의 영양과 한국인 맞춤 식단·운동법오늘의 한 알이 내일의 건강을 바꾼다1. 마트에 진열된 계란, 다 똑같지 않습니다마트에 가면 수십 가지 계
당뇨환자가 경고한 "먹으면 혈당 측정불가" 위험한 간식 고구마는 특유의 달콤한 맛과 부드러운 식감 덕분에 겨울만 되면 군고구마로 인기를 끄는 간식 중 하나다. 특히 식이섬유가 풍부하고 포만감이 높아 다이어트식으로도 자주 언급된다. 그러나 고구마는 혈당 수치를 빠르게 높이는 고혈당 지수(GI)를 가진 식품이라는 사실은 생각보다 잘 알려져 있지 않다.고구마 100g당 약 20g에 가까운 탄수화물을 포함하고 있으며,
저녁식사 "이것" 매일 먹으면 뇌졸중 걸립니다. 특히 50대 조심하세요 중년 이후 건강을 위협하는 가장 무서운 질환 중 하나가 바로 ‘뇌졸중’입니다. 특히 50대부터는 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 같은 만성질환이 서서히 나타나면서, 뇌혈관 건강이 빠르게 악화되기 시작합니다.뇌졸중은 갑작스럽게 찾아오는 만큼, 평소 식습관이 예방에 있어 핵심적인 역할을 하게 됩니다.많은 분들이 저녁 식사를 간단하게 해결하거나, 오히려 과하게 먹는
중년 여성, 대장암 발병률 증가하는 이유? 아침에 "이것" 절대 먹지 마세요 중년 여성에게서 대장암이 늘고 있는 이유는?새로운 계절이 시작되면 건강에 대한 경각심도 더 커지기 마련입니다.특히 중년 여성분들의 경우, 몸의 변화를 체감하면서 평소보다 더 세심한 건강 관리가 필요해지는 시기죠. 그런데 최근 의료 통계에 따르면 중년 여성의 대장암 발병률이 빠르게 증가하고 있다고 합니다.놀랍게도, 이와 관련해 우리가 평소 **아침 식사로 자
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중년 여성 자주 체하시나요? 아침에 "이것" 먹지 마세요 중년 여성 자주 체하시나요? 아침에 "이것" 먹지 마세요중년 여성이라면 아침 식사 한 끼가 하루의 컨디션을 좌우하는 중요한 요소가 된다는 것을 누구보다 잘 느끼실 겁니다.특히 나이가 들수록 "체했다", "속이 더부룩하다", "먹고 나면 기운이 없다"는 말이 자연스럽게 입에서 나올 만큼, 위장의 부담은 더 커집니다.하지만 우리가 습관처럼 아침에 챙겨 먹는 음
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간 건강 최악 으로 만들어 버리는 "이 음식", 40대 부터 예방하세요 간 건강 최악 으로 만들어 버리는 "이 음식", 40대 부터 예방하세요40대 이후 피로가 쉽게 쌓이고, 이유 없이 무기력하거나 잔병치레가 잦아졌다고 느끼신다면 '간 건강'을 점검해야 할 시기입니다.간은 우리 몸에서 가장 조용히 일하면서도, 가장 많은 일을 하는 장기 중 하나입니다.해독, 저장, 대사, 면역 등 수많은 기능을 담당하는 간은 손상이 상당히 진행
제발 피하세요.. 아침 공복으로는 "이 음식" 절대 안 됩니다.. ⚠️ 제발 피하세요.. 아침 공복으로는 "이 음식" 절대 안 됩니다..“아침에 입맛이 없어서 이걸로 대충 때웠어요. 근데 속이 점점 쓰리더라고요.” 잠든 사이 비워진 위장에 자극적인 음식이 들어가면 위산 과다, 위 점막 손상, 혈당 급상승으로 이어질 수 있습니다.특히 아래 음식들은 많은 사람들이 편하게, 자주 먹는 음식이지만 공복 상태의 위장과 몸에겐 오히
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미역 "이 음식"이랑 같이 먹으면 큰일납니다. 조심하세요 미역 "이 음식"이랑 같이 먹으면 큰일납니다. 조심하세요미역은 저열량이면서도 풍부한 미네랄과 식이섬유를 함유해 건강식의 대표주자로 손꼽히는 식품입니다.특히 출산 후 미역국으로 잘 알려져 있고, 다이어트 식단이나 해장국 등 다양한 용도로 활용되고 있죠.하지만 이렇게 건강하다고 알려진 미역도, 어떤 음식과 함께 먹느냐에 따라 오히려 건강에 해가 될 수 있다는
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자기 전 "이것" 먹으면 소화불량 유발시킵니다. 조심하세요 자기 전 "이것" 먹으면 소화불량 유발시킵니다. 조심하세요하루를 마무리하며 간단히 무언가를 먹고 싶을 때, 혹은 저녁 식사 후 출출함을 달래기 위해 야식을 찾는 경우 많으시죠?하지만 자기 전에 먹는 음식은 그 선택에 따라 다음 날 아침까지 소화기관에 영향을 줄 수 있습니다.특히 위장 기능이 예민하거나 소화불량을 자주 겪는 분들은, 자기 전에 무엇을 먹는지가
“냉장고 속 이 반찬, 3일 지나면 발암물질로 바뀝니다” 잘 챙겨 먹으려던 반찬, 시간이 지나면 발암물질로 바뀐다?냉장고 속에 오래 두고 먹는 밑반찬. 매일 새로 요리하기 어려운 현실에서, 한 번 만들어두고 며칠간 나눠 먹는 건 누구나 하는 습관입니다. 그런데 냉장 보관한 지 3일 이상 된 일부 반찬은 발암물질로 변질될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?그 중심엔 바로 질산염과 아질산염이 있습니다. 이 성분들은 자
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"냉장고에 제발 넣지 마세요" 영양소가 다 암 세포로 바뀝니다 ⚠️ "냉장고에 제발 넣지 마세요" 영양소가 다 암 세포로 바뀝니다냉장고에 넣으면 오래 보관할 수 있을 거라 믿고 무조건 ‘보관’부터 하는 경우 많죠. 그런데 어떤 음식은 냉장 보관이 오히려 독이 될 수 있습니다.특히 잘못된 보관으로 인해 영양소가 사라지고, 발암 물질까지 생겨나는 경우도 있기 때문에 주의가 필요합니다.대표적인 예: 토마토는 냉장고에 보관하
생선 ''이렇게'' 구우면 집안에 냄새가 하나도 안납니다. 따라해보세요! 생선 ''이렇게'' 구우면 집안에 냄새가 하나도 안납니다. 따라해보세요!목차생선구이, 집안 냄새의 주범에서 건강식의 주인공으로생선 비린내, 집안에 퍼지지 않게 하는 과학적 원리종이호일, 쌀뜨물, 식초… 냄새 없는 생선구이 꿀팁집에서 바로 따라하는 생선구이 단계별 레시피생선구이와 어울리는 한국형 식단과 운동법오늘의 한 번이 내일의 쾌적함을 만든다1. 생선구이
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