건강검진 결과 보고 놀랐다면 "이 음식" 챙겨드세요, 다시 정상결과로 돌아옵니다혈관 수치가 나빠졌다면 ‘지방의 종류’부터 바꿔야 한다건강검진에서 LDL 콜레스테롤, 중성지방, 혈압 수치가 높게 나오면 가장 먼저 점검해야 할 것은 지방의 질이다. 기름을 완전히 끊는 것이 아니라, 포화지방을 줄이고 불포화지방으로 바꾸는 것이 핵심이다. 이때 현실적으로 식탁에 올리기 쉬운 메뉴가 고등어구이다.고등어의 오메가-3 지방산고등어에는 EPA와 D
이 표정 "절대 짓지 마세요" 눈가 주름, 팔자주름 전부 만드는 최악의 행동입니다.무심코 짓는 표정이 주름을 만든다거울을 보지 않아도 우리는 하루 수십 번 같은 표정을 반복합니다. 눈을 찡그리거나 입을 꾹 다물고 힘을 주는 습관이 대표적입니다. 이런 표정이 눈가와 팔자 부위를 계속 접히게 만들면서 깊은 주름으로 이어집니다.실생활 퀴즈눈가 주름이 가장 빨리 생기는 원인은 무엇일까요.① 나이가 들어서② 수분 부족③ 표정 근육의 반복 사용④
쌀, 혹시 그냥 씻고 계신가요? "안에 좋은 영양분들 다 흘려보내는 겁니다" 대신 이렇게 해보세요약사가 밥맛까지 이야기하는 이유, 쌀부터 바꾸면 몸이 달라집니다약국에서 혈당 상담을 하다 보면 가장 많이 나오는 식재료가 바로 쌀입니다. 한국 식단의 중심이죠. 흰쌀밥 한 공기 없이 식사가 끝나지 않는 분들도 많습니다.그런데 쌀은 어떻게 씻느냐에 따라 맛과 영양, 심지어 혈당 반응까지 달라질 수 있다는 사실 알고 계셨나요. 단순히 하얗게 나올 때까지 여러
달걀 "앞으로는 꼭 이렇게 드세요" 장어보다 10배 힘이 불끈 납니다.비싼 보양식보다 먼저 챙겨야 할 음식기운이 떨어지면 장어부터 떠올리는 분들이 많습니다. 하지만 실제로 몸에 필요한 영양을 가장 효율적으로 공급하는 음식은 달걀입니다. 가격도 부담 없고 매일 먹을 수 있으면서 회복력은 보양식 못지않습니다.실생활 퀴즈달걀이 힘을 빠르게 회복시키는 가장 큰 이유는 무엇일까요.① 지방이 많아서② 단백질과 비타민이 완벽하게 들어 있
환절기 감기 막고 싶다면, "비타민C 하루 1000mg이 기준입니다."환절기 감기 막고 싶다면, "비타민C 하루 1000mg이 기준입니다."목차환절기 감기 공포, 면역력의 비밀비타민C 1000mg가 감기와 싸우는 이유연구로 본 실제 효과: 예방과 증상 단축한국인 맞춤, 하루 1000mg 섭취법음식으로 채우는 비타민C 베스트과다 섭취 주의와 부작용 예방1. 환절기 감기 공포, 면역력의 비밀봄·가을 환절기, 낮과 밤 기온 차가
''따듯한 물로 세수하지 마세요'' 닿는 순간 피부 천연 보호막이 전부 녹습니다.''따듯한 물로 세수하지 마세요'' 닿는 순간 피부 천연 보호막이 전부 녹습니다.목차따듯한 물 세수의 치명적 위험피부 지질층이 녹아내리는 순간모공이 따듯한 물로 열리지 않는 진실한국 겨울 피부가 가장 취약한 이유찬물 세수의 놀라운 장벽 보호 효과세수 온도별 피부 손상 비교한국인 피부 맞춤 세수 루틴 완성물 한 방울이 새겨놓은 피부의 운명1. 따듯한 물 세수
나도 모르게 먹어 왔는데.. "김과 함께 먹으면 독약되는 최악의 궁합 음식?"약사가 밥상에서 꼭 말리는 조합, 김이 건강식이라고 안심하면 안 됩니다약국에서 혈압이나 갑상선 상담을 하다 보면 “저는 김 자주 먹어요”라고 말씀하시는 분들이 많습니다. 맞습니다. 김은 미네랄과 식이섬유가 풍부하고, 비교적 칼로리도 낮은 좋은 식재료입니다.그런데 저는 항상 이렇게 덧붙입니다. 무엇과 같이 드시나요. 김 자체는 괜찮지만, 함께 먹는 음식에 따
김치 그냥 냉장고에 넣고 있다면 "이렇게 해보세요. 더 오래가고 감칠맛이 깊어집니다"김치 보관법 부터 바꾸세요약국에서 위장 상담이나 장 건강 상담을 하다 보면 김치를 매일 드신다는 분들이 많습니다. 김치는 분명 훌륭한 발효식품입니다. 유산균과 식이섬유가 풍부하고 한국 식단의 중심이죠.그런데 의외로 많은 분들이 김치 냄새 때문에 고민을 하십니다. 냉장고 문을 열 때마다 냄새가 강하게 나고, 김치가 빨리 시어버린다고 말씀하세요. 사실 보관 방
무시하면 평생 투석 받아야 합니다. "신장이 보내는 긴급 신호 3가지" 꼭 알아보고 치료받으세요약사가 가장 무섭게 생각하는 장기, 신장은 조용히 망가집니다약국에서 혈압약이나 당뇨약을 드시는 분들과 상담하다 보면 꼭 강조하는 말이 있습니다. 신장은 아플 때까지 조용합니다. 통증이 거의 없기 때문에, 이상 신호를 놓치기 쉽습니다.한 번 기능이 많이 떨어지면 투석이라는 선택지를 마주할 수도 있습니다. 그래서 저는 사소해 보이는 신호라도 절대 무시하지 말라
샤워 후 "귀에 물 들어갔을 때" 면봉 쓰지 마세요, 고막 손상 위험 있습니다.샤워 후 "귀에 물 들어갔을 때" 면봉 쓰지 마세요, 고막 손상 위험 있습니다.목차샤워 후 귀 물, 왜 이렇게 찝찝할까면봉 한 번이 부르는 고막 손상의 진실한국인 귀 구조의 특별한 위험성물 들어간 귀의 3단계 악화 과정고개 기울이기부터 드라이어까지 안전법절대 하지 말아야 할 5가지 행동여름철 귀 건강을 지키는 한국식 습관1. 샤워 후 귀 물, 왜 이렇게 찝
이런 두피라면 "1분간 꾹꾹 눌러 주세요" 뇌혈관에 최고로 좋은 마사지입니다머리가 자주 무겁고 멍한 이유나이가 들수록 머리가 자주 띵하고 집중이 잘 안 되는 경우가 많습니다. 이는 단순 피로가 아니라 두피와 목 주변 혈액순환이 막히면서 뇌로 가는 혈류가 줄어들기 때문인 경우가 많습니다. 이때 가장 간단하게 도움이 되는 방법이 두피 마사지입니다.실생활 퀴즈두피를 눌러줬을 때 가장 먼저 좋아지는 변화는 무엇일까요.① 머리카락이 빨리
요리할 때 ''양파 대신 넣으세요'' 양파보다 6배 강한 혈관 청소부입니다.요리할 때 ''양파 대신 넣으세요'' 양파보다 6배 강한 혈관 청소부입니다.목차양파의 한계, 시래기의 압도적 우위시래기 식이섬유가 혈관을 뚫는 원리한국 국물 요리에 딱 맞는 시래기 활용법콜레스테롤 배출 6배, 혈압 안정화 효과시래기 된장국부터 찜까지 완벽 레시피양파와 시래기 비교, 숫자로 보는 차이혈관 건강을 위한 한국식 식단 조합1. 양파의 한계, 시래기
일어나자마자 "몸이 이 상태라면" 당장 멈추세요, 병원 실려가는 습관입니다.아침부터 몸이 무거운 진짜 이유눈 뜨자마자 휴대폰부터 찾는 습관이 많은 분들께 자리 잡았습니다. 밤에도 화면을 보며 잠들고, 아침에도 고개 숙인 채 바로 확인합니다. 이 행동이 목과 뇌혈관, 신경에 큰 부담을 주고 하루 컨디션을 망치는 원인이 됩니다.실생활 퀴즈아침에 휴대폰을 바로 보면 가장 먼저 영향을 받는 부위는 어디일까요.① 눈② 손목③ 목과 뇌혈관④
''양치 하루 3번 하지 마세요'' 잇몸을 녹이는 최악의 습관이었습니다.''양치 하루 3번 하지 마세요'' 잇몸을 녹이는 최악의 습관이었습니다.목차하루 3번 양치, 생각보다 위험한 이유잇몸이 녹아내리는 메커니즘한국인 잇몸이 취약한 진짜 원인하루 2번 양치의 놀라운 효과45도 각도가 생명을 구한다부드러운 솔만이 답이다완벽한 한국식 양치 루틴 3분1. 하루 3번 양치, 생각보다 위험한 이유"양치 많이 하면 좋다"는 믿음이 한국인의
양파는 "꼭 이렇게 만들어 드세요" 20년차 한의사만의 비결입니다.그냥 볶아 먹는 것보다 훨씬 좋은 이유양파는 혈관에 좋다는 건 많은 분들이 알고 있습니다. 하지만 열에 오래 익히면 일부 영양 성분이 줄어듭니다. 한의사들이 장아찌 형태를 선호하는 이유는 양파의 좋은 성분을 오래 보존하면서 흡수율까지 높이기 때문입니다.실생활 퀴즈양파가 혈관 건강에 특히 도움이 되는 가장 큰 이유는 무엇일까요.① 수분이 많아서② 식이섬유가
''이 국물'' 싱크대에 절대 버리지마세요 배관에 달라붙어 꽉 막히게 됩니다.''이 국물'' 싱크대에 절대 버리지마세요 배관에 달라붙어 꽉 막히게 됩니다.목차김치국물이 배관을 망치는 진짜 이유차가운 김치국물이 배관에 생기는 일막힌 배관이 부르는 4대 재앙물 5배 희석의 과학적 원리김치국물 버리는 정확한 순서한국 주방에서 흔한 배관 구조의 함정이미 막혔을 때 응급 대처법1. 김치국물이 배관을 망치는 진짜 이유김치찌개, 김치국 한 숟가
이 동작 "1분만 시도해 보세요" 안 된다면 이미 병든 몸입니다.어깨가 아프기 전 먼저 굳기 시작합니다오십견은 통증보다 먼저 움직임이 줄어드는 병입니다. 많은 분들이 “아프진 않은데 팔이 잘 안 올라간다”는 느낌을 대수롭지 않게 넘깁니다. 하지만 이 시기가 바로 관절이 굳어가기 시작하는 초기 신호인 경우가 많습니다.실생활 퀴즈오십견이 시작될 때 가장 먼저 나타나는 변화는 무엇일까요.① 갑작스러운 극심한 통증② 팔 힘이
“3위 오이무침, 2위 상추겉절이” 40년 차 반찬가게 사장이 장수를 위해 권한 반찬 1위는?검은콩은 한국 식탁에서 가장 현실적인 식물성 단백질이다40년 동안 반찬을 만들어온 사장이 공통적으로 본 것은 단순했다. 오래 건강하게 다니는 어르신들의 식탁에는 콩 반찬이 빠지지 않았다는 점이다. 그중에서도 검은콩조림은 가장 꾸준히 올라오는 반찬이다. 특별한 보양식이 아니라, 매일 한 숟가락씩 먹는 기본 반찬이 장수를 만든다고 말한다.식물성 단백질이 근육
“3위 북어국, 2위 콩나물국” 술 먹은 다음 날 숙취·피로에 좋다 한 음식 1위는?숙취의 핵심은 탈수와 간의 대사 부담이다술을 마시면 체내에서 알코올이 분해되면서 아세트알데히드라는 물질이 생성된다. 이 성분은 두통, 메스꺼움, 심한 피로감을 유발한다. 동시에 알코올은 이뇨 작용을 촉진해 체내 수분을 빠르게 배출시킨다. 그래서 술을 마신 다음 날에는 탈수와 전해질 불균형이 흔하게 나타난다. 숙취 회복의 기본은 결국 수분 보충과 간의 부담을
“건강식이라고 믿었던 ‘이 음식’” 알고 보니 고지혈증을 부르는 반찬일 수 있습니다참치는 건강하지만 ‘마요네즈’가 문제다참치는 오메가-3 지방산이 포함된 생선이다. 그래서 건강식 이미지가 강하다. 하지만 반찬으로 자주 올라오는 참치마요 샐러드는 구조가 다르다. 참치 자체보다 마요네즈 비율이 높은 경우가 많다. 마요네즈는 기름이 주성분이라 지방과 열량이 상당하다.지방 함량이 생각보다 높다마요네즈 한 큰술에는 약 10g 이상의 지방이 들어
건강검진 결과 보고 놀랐다면 "이 음식" 챙겨드세요, 다시 정상결과로 돌아옵니다 혈관 수치가 나빠졌다면 ‘지방의 종류’부터 바꿔야 한다건강검진에서 LDL 콜레스테롤, 중성지방, 혈압 수치가 높게 나오면 가장 먼저 점검해야 할 것은 지방의 질이다. 기름을 완전히 끊는 것이 아니라, 포화지방을 줄이고 불포화지방으로 바꾸는 것이 핵심이다. 이때 현실적으로 식탁에 올리기 쉬운 메뉴가 고등어구이다.고등어의 오메가-3 지방산고등어에는 EPA와 D
이 표정 "절대 짓지 마세요" 눈가 주름, 팔자주름 전부 만드는 최악의 행동입니다. 무심코 짓는 표정이 주름을 만든다거울을 보지 않아도 우리는 하루 수십 번 같은 표정을 반복합니다. 눈을 찡그리거나 입을 꾹 다물고 힘을 주는 습관이 대표적입니다. 이런 표정이 눈가와 팔자 부위를 계속 접히게 만들면서 깊은 주름으로 이어집니다.실생활 퀴즈눈가 주름이 가장 빨리 생기는 원인은 무엇일까요.① 나이가 들어서② 수분 부족③ 표정 근육의 반복 사용④
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달걀 "앞으로는 꼭 이렇게 드세요" 장어보다 10배 힘이 불끈 납니다. 비싼 보양식보다 먼저 챙겨야 할 음식기운이 떨어지면 장어부터 떠올리는 분들이 많습니다. 하지만 실제로 몸에 필요한 영양을 가장 효율적으로 공급하는 음식은 달걀입니다. 가격도 부담 없고 매일 먹을 수 있으면서 회복력은 보양식 못지않습니다.실생활 퀴즈달걀이 힘을 빠르게 회복시키는 가장 큰 이유는 무엇일까요.① 지방이 많아서② 단백질과 비타민이 완벽하게 들어 있
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김치 그냥 냉장고에 넣고 있다면 "이렇게 해보세요. 더 오래가고 감칠맛이 깊어집니다" 김치 보관법 부터 바꾸세요약국에서 위장 상담이나 장 건강 상담을 하다 보면 김치를 매일 드신다는 분들이 많습니다. 김치는 분명 훌륭한 발효식품입니다. 유산균과 식이섬유가 풍부하고 한국 식단의 중심이죠.그런데 의외로 많은 분들이 김치 냄새 때문에 고민을 하십니다. 냉장고 문을 열 때마다 냄새가 강하게 나고, 김치가 빨리 시어버린다고 말씀하세요. 사실 보관 방
무시하면 평생 투석 받아야 합니다. "신장이 보내는 긴급 신호 3가지" 꼭 알아보고 치료받으세요 약사가 가장 무섭게 생각하는 장기, 신장은 조용히 망가집니다약국에서 혈압약이나 당뇨약을 드시는 분들과 상담하다 보면 꼭 강조하는 말이 있습니다. 신장은 아플 때까지 조용합니다. 통증이 거의 없기 때문에, 이상 신호를 놓치기 쉽습니다.한 번 기능이 많이 떨어지면 투석이라는 선택지를 마주할 수도 있습니다. 그래서 저는 사소해 보이는 신호라도 절대 무시하지 말라
샤워 후 "귀에 물 들어갔을 때" 면봉 쓰지 마세요, 고막 손상 위험 있습니다. 샤워 후 "귀에 물 들어갔을 때" 면봉 쓰지 마세요, 고막 손상 위험 있습니다.목차샤워 후 귀 물, 왜 이렇게 찝찝할까면봉 한 번이 부르는 고막 손상의 진실한국인 귀 구조의 특별한 위험성물 들어간 귀의 3단계 악화 과정고개 기울이기부터 드라이어까지 안전법절대 하지 말아야 할 5가지 행동여름철 귀 건강을 지키는 한국식 습관1. 샤워 후 귀 물, 왜 이렇게 찝
이런 두피라면 "1분간 꾹꾹 눌러 주세요" 뇌혈관에 최고로 좋은 마사지입니다 머리가 자주 무겁고 멍한 이유나이가 들수록 머리가 자주 띵하고 집중이 잘 안 되는 경우가 많습니다. 이는 단순 피로가 아니라 두피와 목 주변 혈액순환이 막히면서 뇌로 가는 혈류가 줄어들기 때문인 경우가 많습니다. 이때 가장 간단하게 도움이 되는 방법이 두피 마사지입니다.실생활 퀴즈두피를 눌러줬을 때 가장 먼저 좋아지는 변화는 무엇일까요.① 머리카락이 빨리
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양파는 "꼭 이렇게 만들어 드세요" 20년차 한의사만의 비결입니다. 그냥 볶아 먹는 것보다 훨씬 좋은 이유양파는 혈관에 좋다는 건 많은 분들이 알고 있습니다. 하지만 열에 오래 익히면 일부 영양 성분이 줄어듭니다. 한의사들이 장아찌 형태를 선호하는 이유는 양파의 좋은 성분을 오래 보존하면서 흡수율까지 높이기 때문입니다.실생활 퀴즈양파가 혈관 건강에 특히 도움이 되는 가장 큰 이유는 무엇일까요.① 수분이 많아서② 식이섬유가
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