40대 이후에 "이 반찬" 먹지 않으면 점차 '기억이 흐릿해져 치매에 걸리게 됩니다''기억력은 갑자기 나빠지지 않는다기억력 저하는 하루아침에 생기지 않는다. 40대 이후에는 혈관 탄력 저하, 산화 스트레스 증가, 만성 염증 누적이 서서히 진행된다. 뇌는 혈관 건강과 직접적으로 연결돼 있다. 결국 뇌 기능을 지키려면 혈류와 영양 공급을 안정적으로 유지하는 것이 중요하다.미역줄기의 핵심은 해조류 미네랄미역줄기는 해조류다. 요오드, 칼륨, 마그네
한국인들이 가장 좋아하는 "이 음식" 알고봤더니 고지혈증의 주범이였습니다삼겹살은 포화지방 비율이 높은 부위다삼겹살은 돼지고기 중에서도 지방층이 많은 부위다. 지방과 살코기가 층을 이루는 구조다. 문제는 이 지방의 상당 부분이 포화지방이라는 점이다. 포화지방을 과도하게 섭취하면 LDL 콜레스테롤 수치 상승과 관련이 있다.고지혈증은 ‘누적’의 결과다삼겹살을 한 번 먹는다고 바로 문제가 생기지는 않는다. 하지만 주 1~2회 이상 반
샴푸에 ''커피 가루 넣어서 희석하세요'' 머리숱이 2배 생기는 비법입니다.샴푸에 ''커피 가루 넣어서 희석하세요'' 머리숱이 2배 생기는 비법입니다. 목차머리숱 줄어드는 환절기 두피 위기커피 가루가 모근을 깨우는 과학샴푸+커피, 집에서 5분 만드는 법사용 후 2주 만에 변하는 효과한국인 두피에 딱 맞는 커피 샴푸 팁잘못된 사용으로 역효과 내지 않기매일 실천으로 가득 찬 두피를1. 머리숱 줄어드는 환절기 두피 위기요즘 머리 빗을
"3위 수면 자세, 2위 앉은 자세" 가장 시급하게 바꿔야 하는 최악의 자세 1위아프기 전에 이미 몸은 망가지고 있습니다허리가 아프고 무릎이 시큰거리는 원인을 나이 탓으로 돌리는 분들이 많습니다. 하지만 실제로는 매일 반복하는 자세 습관이 관절과 혈관을 서서히 망가뜨리고 있습니다. 통증이 느껴질 땐 이미 몸은 상당히 손상된 뒤인 경우가 많습니다.실생활 퀴즈몸을 가장 빠르게 망가뜨리는 습관은 무엇일까요.① 잘못된 수면 자세② 오래 앉아
100만 명이 감탄한 "숨만 쉬어도 살 빠지는 방법" 이 자세 30초만 유지해 보세요.힘든 운동보다 먼저 바꿔야 할 몸의 중심살이 잘 안 빠지고 몸이 무거운 이유는 대사가 느려졌기 때문입니다. 나이가 들수록 근육보다 먼저 약해지는 곳이 바로 복부 코어입니다. 이 중심 근육이 깨어나야 혈액순환이 좋아지고 지방도 잘 타기 시작합니다.실생활 퀴즈살이 가장 빨리 빠지는 운동의 공통점은 무엇일까요.① 오래 해야 하는 운동② 땀이 많이 나는 운동③ 복
''바세린 종류 제발 알고 사세요'' 색상별로 전혀 다른 효과가 있습니다.''바세린 종류 제발 알고 사세요'' 색상별로 전혀 다른 효과가 있습니다.목차바세린, 다 같은 제품이 아니다파란 뚜껑 바세린 — 수분 차단막의 힘초록 뚜껑 바세린 — 알로에로 피부 진정갈색 뚜껑 바세린 — 광택과 피부결 개선바세린 사용할 때 주의할 점색상별 추천 사용 부위겨울철 피부 관리의 마지막 열쇠1. 바세린, 다 같은 제품이 아니다대부분 사람들은 ‘바
밥솥을 꼭 뒤집어보세요, 99%가 모르고 있는 숨겨진 기능입니다.밥솥을 꼭 뒤집어보세요, 99%가 모르고 있는 숨겨진 기능입니다.목차밥솥 냄새의 숨은 원인‘증기배출구’가 밥맛을 좌우한다밥솥 밑에 숨은 비밀 핀숨은 찌꺼기 제거하는 올바른 방법쉰내 제거에는 자연세제 3단계 조합위생 관리로 지키는 가족 건강밥솥, 한 번 뒤집으면 달라진다1. 밥솥 냄새의 숨은 원인매일 밥을 지을 때 사용하는 밥솥, 겉보기에는 깨끗하지만 냄새가
"눈 밑 지방 주머니" 이게 생겼다면 지금 시작하세요, 20년은 젊어집니다.나이 들어 보이게 만드는 가장 큰 원인거울을 봤을 때 눈 밑이 불룩 튀어나와 보인다면 단순한 피로가 아닐 수 있습니다. 눈 밑 지방 주머니는 피부 탄력이 떨어지면서 지방이 앞으로 밀려 나오는 현상입니다. 이 변화 하나만으로도 얼굴이 훨씬 늙어 보이게 됩니다.실생활 퀴즈눈 밑 지방 주머니가 가장 빨리 생기는 원인은 무엇일까요.① 나이가 들어서 자연스럽게② 수
한국 마트 간 "한의사 사이에선 요즘 이게 대세입니다" 장바구니에 한가득 담으세요.요즘 한의사들이 먼저 찾는 해조류마트 해조류 코너에서 조용히 자리 잡고 있는 톳은 예전엔 잘 먹지 않던 식재료였습니다. 하지만 최근에는 혈관과 뼈 건강에 좋다고 알려지며 한의사들 사이에서 챙겨 먹는 음식으로 주목받고 있습니다. 짜지 않고 담백해 매일 반찬으로도 부담이 없습니다.실생활 퀴즈톳이 ‘천연 미네랄 창고’라 불리는 가장 큰 이유는 무엇일까요.① 단백
표고 버섯, 그냥 냉장고에 넣으면 큰일납니다 "세균 번식 하는 방법 대신 이렇게 해보세요"약사가 꼭 강조하는 식재료, 표고버섯 보관이 중요합니다약국에서 면역력 상담이나 콜레스테롤 상담을 하다 보면 제가 자주 권하는 식재료가 있습니다. 바로 표고버섯입니다. 표고버섯은 베타글루칸과 에리타데닌 같은 성분이 들어 있어 면역과 혈관 건강에 도움을 줄 수 있는 식품입니다.그런데 많은 분들이 표고버섯을 사오면 비닐 포장 그대로 냉장고에 넣어두십니다. 겉보기
밥 먹고 절대로 "이 과일" 드시지마세요, 혈당을 최대로 올리는 악마의 과일입니다문제는 ‘과일’이 아니라 타이밍이다파인애플 자체가 나쁜 과일은 아니다. 비타민 C와 망간이 풍부하다. 하지만 밥을 먹은 직후에 먹는 구조가 문제다. 이미 탄수화물 섭취로 혈당이 상승한 상태에서 당이 많은 과일을 추가하면 혈당 상승 폭이 더 커질 수 있다.파인애플은 당 함량이 높은 편이다파인애플은 달콤한 맛이 강하다. 자연 과당과 포도당이 모두 들어 있다.
"한국인들 90%가 몰랐습니다" 먹는 순간 혈당을 급격하게 올리는 의외의 음식 정체죽은 부드럽지만 혈당에는 부드럽지 않다많은 사람들이 흰죽을 ‘환자식’, ‘건강식’으로 생각한다. 소화가 잘되고 속이 편하다는 이미지 때문이다. 하지만 혈당 관점에서는 다르게 볼 필요가 있다. 흰죽은 이미 쌀이 오래 끓여져 전분이 충분히 분해된 상태다. 흡수 속도가 매우 빠르다.흰쌀 자체가 혈당지수가 높은 편이다흰쌀은 도정 과정에서 식이섬유가 대부분 제거된다
김이랑 "이것" 절대 같이 드시지마세요, 고혈압과 치매를 부르는 최악의 조합입니다김은 건강하지만 나트륨이 변수다김은 단백질과 미네랄, 요오드가 포함된 해조류다. 비교적 열량도 낮다. 하지만 문제는 ‘조미김’이다. 시중 조미김은 소금과 기름으로 간이 되어 있다. 즉, 기본적으로 나트륨이 들어간 상태다.스팸은 대표적인 고나트륨 가공육이다스팸과 같은 캔햄은 보존을 위해 많은 소금이 들어간다. 100g 기준 나트륨 함량이 상당히 높다. 가공육
“3위 두부조림, 2위 시금치무침” 의사가 혈당관리하려면 꼭 먹으라고 권한 음식 1위는?혈당 관리는 ‘무엇을 빼느냐’보다 ‘무엇으로 바꾸느냐’다혈당 관리를 시작하면 많은 사람들이 단 음식부터 끊는다. 하지만 실제로 가장 큰 영향을 주는 것은 주식이다. 한국인의 식단에서 흰쌀밥은 혈당에 큰 영향을 미친다. 그래서 의사들이 가장 먼저 권하는 것은 밥의 종류를 바꾸는 것이다.현미는 식이섬유가 풍부하다현미는 도정되지 않은 쌀이다. 껍질과 배아가 남아
"주방에 절대 두면 안되는 물건 3가지" 세균이 미친듯이 번식합니다주방 상태는 괜찮으신가요?약국에서 설사나 복통으로 오시는 분들 중 상당수가 공통적으로 하시는 말이 있습니다. 특별히 상한 음식을 먹은 기억은 없어요. 그런데 며칠 전 집에서 김치찌개, 계란말이, 제육볶음을 해 먹었다고 하십니다.저는 그럴 때 음식 자체보다 주방 환경을 먼저 떠올립니다. 주방은 물과 음식물이 항상 있는 공간입니다. 세균이 번식하기 좋은 조건을
현관문에 ''이 문 함부로 열지 마세요'' 폐 속에 곰팡이가 가득 찹니다.현관문에 ''이 문 함부로 열지 마세요'' 폐 속에 곰팡이가 가득 찹니다.목차현관 신발장 문을 열면 생기는 일신발장 곰팡이가 폐를 노리는 이유한국 아파트 현관의 구조적 함정호흡기 질환으로 이어지는 3단계신발장 곰팡이 확인하는 3가지 신호문 열지 않고 곰팡이 제거하는 법한국 가정 맞춤 신발장 관리 루틴1. 현관 신발장 문을 열면 생기는 일현관문을 열고 들어오
“3위 닭가슴살, 2위 삶은달걀” 50대 이후 매일 먹어야 근육을 유지시켜주는 음식50대 이후 근육은 자연스럽게 줄어든다50대 이후에는 근육량이 점차 감소하는 ‘근감소’ 현상이 시작된다. 근육이 줄어들면 기초대사량이 낮아지고, 쉽게 피로해진다. 낙상 위험도 높아진다. 근육을 유지하려면 단백질 섭취가 필수다. 특히 매일 꾸준히 일정량을 공급하는 것이 중요하다.두부는 부담 없이 먹을 수 있는 단백질 식품이다두부는 콩을 원료로 한 식물성 단백
립밤 ''하루에 1번만 바르세요'' 바를수록 입술 갈라짐이 5배 심해집니다.립밤 ''하루에 1번만 바르세요'' 바를수록 입술 갈라짐이 5배 심해집니다.목차립밤이 입술을 더 갈라지게 만드는 역설입술 피지샘 제로의 생물학적 한계수시 도포가 초래하는 의존성 악순환한국 겨울에 입술이 트는 4대 원인하루 1번 바르는 황금 타이밍립밤 성분 함정과 안전한 선택법자연 보습으로 입술 자생력 되살리기1. 립밤이 입술을 더 갈라지게 만드는 역설립밤을
''헬스장 돈이 아깝네요'' 하루에 1분만 해도 수명 늘리는 이 운동''헬스장 돈이 아깝네요'' 하루에 1분만 해도 수명 늘리는 이 운동목차헬스장 1시간 = 집에서 1분 운동 효과순간 달리기가 심박수를 폭발시키는 원리한국 직장인에게 딱 맞는 시간 효율성심혈관계 5대 질환 예방 효과초보자도 가능한 1분 순간 달리기 방법심박수 체크부터 호흡법까지 완벽 가이드매일 1분으로 바뀌는 몸과 마음1. 헬스장 1시간 = 집에서 1분 운동
요즘 사람들이 "돈과 건강 다 잃고 오는 곳" 여긴 아예 가지 마세요.운동하러 갔다가 병원으로 오는 경우가 늘고 있습니다등산은 건강에 좋다는 인식이 강해 많은 시니어들이 즐기는 운동입니다. 하지만 최근 병원 응급실 통계를 보면 등산 중 사고로 실려 오는 중장년층이 계속 늘고 있습니다. 문제는 정상보다 내려올 때 사고가 훨씬 많이 발생한다는 점입니다.실생활 퀴즈등산 사고가 가장 많이 발생하는 순간은 언제일까요.① 출발 직후②
40대 이후에 "이 반찬" 먹지 않으면 점차 '기억이 흐릿해져 치매에 걸리게 됩니다'' 기억력은 갑자기 나빠지지 않는다기억력 저하는 하루아침에 생기지 않는다. 40대 이후에는 혈관 탄력 저하, 산화 스트레스 증가, 만성 염증 누적이 서서히 진행된다. 뇌는 혈관 건강과 직접적으로 연결돼 있다. 결국 뇌 기능을 지키려면 혈류와 영양 공급을 안정적으로 유지하는 것이 중요하다.미역줄기의 핵심은 해조류 미네랄미역줄기는 해조류다. 요오드, 칼륨, 마그네
한국인들이 가장 좋아하는 "이 음식" 알고봤더니 고지혈증의 주범이였습니다 삼겹살은 포화지방 비율이 높은 부위다삼겹살은 돼지고기 중에서도 지방층이 많은 부위다. 지방과 살코기가 층을 이루는 구조다. 문제는 이 지방의 상당 부분이 포화지방이라는 점이다. 포화지방을 과도하게 섭취하면 LDL 콜레스테롤 수치 상승과 관련이 있다.고지혈증은 ‘누적’의 결과다삼겹살을 한 번 먹는다고 바로 문제가 생기지는 않는다. 하지만 주 1~2회 이상 반
샴푸에 ''커피 가루 넣어서 희석하세요'' 머리숱이 2배 생기는 비법입니다. 샴푸에 ''커피 가루 넣어서 희석하세요'' 머리숱이 2배 생기는 비법입니다. 목차머리숱 줄어드는 환절기 두피 위기커피 가루가 모근을 깨우는 과학샴푸+커피, 집에서 5분 만드는 법사용 후 2주 만에 변하는 효과한국인 두피에 딱 맞는 커피 샴푸 팁잘못된 사용으로 역효과 내지 않기매일 실천으로 가득 찬 두피를1. 머리숱 줄어드는 환절기 두피 위기요즘 머리 빗을
"3위 수면 자세, 2위 앉은 자세" 가장 시급하게 바꿔야 하는 최악의 자세 1위 아프기 전에 이미 몸은 망가지고 있습니다허리가 아프고 무릎이 시큰거리는 원인을 나이 탓으로 돌리는 분들이 많습니다. 하지만 실제로는 매일 반복하는 자세 습관이 관절과 혈관을 서서히 망가뜨리고 있습니다. 통증이 느껴질 땐 이미 몸은 상당히 손상된 뒤인 경우가 많습니다.실생활 퀴즈몸을 가장 빠르게 망가뜨리는 습관은 무엇일까요.① 잘못된 수면 자세② 오래 앉아
100만 명이 감탄한 "숨만 쉬어도 살 빠지는 방법" 이 자세 30초만 유지해 보세요. 힘든 운동보다 먼저 바꿔야 할 몸의 중심살이 잘 안 빠지고 몸이 무거운 이유는 대사가 느려졌기 때문입니다. 나이가 들수록 근육보다 먼저 약해지는 곳이 바로 복부 코어입니다. 이 중심 근육이 깨어나야 혈액순환이 좋아지고 지방도 잘 타기 시작합니다.실생활 퀴즈살이 가장 빨리 빠지는 운동의 공통점은 무엇일까요.① 오래 해야 하는 운동② 땀이 많이 나는 운동③ 복
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''헬스장 돈이 아깝네요'' 하루에 1분만 해도 수명 늘리는 이 운동 ''헬스장 돈이 아깝네요'' 하루에 1분만 해도 수명 늘리는 이 운동목차헬스장 1시간 = 집에서 1분 운동 효과순간 달리기가 심박수를 폭발시키는 원리한국 직장인에게 딱 맞는 시간 효율성심혈관계 5대 질환 예방 효과초보자도 가능한 1분 순간 달리기 방법심박수 체크부터 호흡법까지 완벽 가이드매일 1분으로 바뀌는 몸과 마음1. 헬스장 1시간 = 집에서 1분 운동
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