다이어트보다 무서운 건 "근감소증"? 이 음식 계속 먹으면 근육 빠집니다다이어트보다 무서운 건 "근감소증"? 이 음식 계속 먹으면 근육 빠집니다체중계 숫자가 줄어들면 다이어트가 성공했다고 생각하기 쉽습니다.하지만 체중은 줄었는데 자꾸 힘이 빠지고, 체형이 처지고, 기력이 떨어지는 느낌이 든다면 그건 지방이 빠진 게 아니라 ‘근육이 빠졌기 때문’일 수 있습니다.이렇게 눈에 띄지 않게 진행되는 근감소증은 중년 이후 건강 문제의 시
매일 "밥이랑 먹는 이 김치 사실 뇌졸중 위험?" 주의하세요‘김치’는 한국인의 식탁에서 빠지지 않는 음식이다. 특히 여름철이면 아삭하고 시원한 열무김치가 밥상의 주인공이 된다. 무청 특유의 향과 시원한 국물맛, 소화까지 도와주는 기능성까지 갖췄다는 이유로 건강식처럼 여겨지기도 한다. 그런데 최근 들어, 오히려 열무김치를 과하게 섭취하면 뇌혈관에 심각한 부담을 줄 수 있다는 지적이 나오고 있다. 이유는 단순히 ‘짜서
마트 가서 보이면 그냥 집으세요! 요즘 마트에서 최고로 잘 팔리는 음식마트 가서 보이면 그냥 집으세요! 요즘 마트에서 최고로 잘 팔리는 음식구운 군고구마, 지금 마트 인기 1위입니다요즘 마트 냉동 코너나 조리식품 코너에서 가장 빠르게 팔리는 음식이 뭔지 아시나요?바로 ‘구운 군고구마’입니다.껍질째 진공 포장된 이 제품은 전자레인지에 돌리기만 하면 갓 구운 것 같은 따뜻함과 달콤함이 살아나, 간식은 물론 아침 식사 대용으로도
“이 음식을 자주 먹으면” 갑상선 위험이 5배 오릅니다김, 많이 먹을수록 갑상선엔 위험한 이유김은 한국인의 밥상에서 빠질 수 없는 반찬입니다. 소금과 참기름을 바른 조미김은 물론, 밥에 싸먹거나 간식처럼 즐기기도 합니다. 특히 해조류는 칼로리가 낮고 미네랄이 풍부해 ‘건강식’으로 인식되어 있지만, 이 중 하나인 요오드는 섭취량에 따라 건강에 해가 될 수 있는 대표적인 미량 원소입니다.김은 요오드 함량이 매우
오래된 수건은 제발 버리지 말고 이렇게 활용하세요.오래된 수건은 제발 버리지 마세요! 이렇게 활용하세요다 쓴 수건, '청소용 천'으로 완벽 변신합니다수건이 낡았다고 바로 버리면 손해예요.올이 풀리거나 딱딱해진 수건은 청소용 걸레로 쓰기에 딱 좋은 상태거든요.특히 먼지를 잘 잡아주는 두꺼운 면소재는 현관, 욕실 바닥, 베란다 물기 제거에 제격입니다. 잘라서 사용하면 세탁도 쉽고, 세제로 빨면 냄새도 없어져
“매운음식 좋아하는 한국인이” 병원에 자주 가는 이유매운맛, 자극은 뇌를 속이고 위장을 괴롭힙니다한국인의 식탁에서 매운맛은 빠지지 않습니다. 김치찌개, 떡볶이, 매운 불닭, 찜닭, 불고기 양념 등 일상 속 음식 대부분에는 고춧가루, 고추장, 청양고추가 포함되어 있습니다. 매운맛은 혀와 뇌를 강하게 자극해 일시적인 쾌감과 스트레스 해소 효과를 주는 듯 느껴지지만, 그 대가를 치르는 곳은 바로 위와 식도입니다.
미역국 끓일 때 이것을 넣으면 건강이 2배 좋아집니다.목차미역국, 그냥 끓이지 마세요'이것'을 넣었을 때 놀라운 건강 효과한국인 입맛에 맞춘 미역국 레시피 제안미역국, 그냥 끓이지 마세요! 생일날 빠지지 않는 음식, 출산 후 몸조리 음식 1위, 속이 더부룩할 때 위로가 되는 국물… 바로 미역국입니다. 미역국은 요오드, 칼슘, 철분이 풍부한 대표 건강 음식이죠. 하지만 여기에 ‘이것’ 한 가지만 더하면, 건강
미나리 이렇게 드셔보세요, 향긋하고 건강하게 먹기 좋습니다미나리 이렇게 드셔보세요, 향긋하고 건강하게 먹기 좋습니다입맛 없을 땐 미나리가 딱입니다미나리는 특유의 향과 아삭한 식감 덕분에 봄철 입맛이 떨어질 때 최고의 반찬으로 손꼽히죠.게다가 해독 작용과 혈액 정화 효과가 있어 예부터 '몸 속 먼지를 씻는 채소'로 불렸습니다. 하지만 미나리는 조리 방법에 따라 영양이 줄거나 향이 날아가버릴 수 있어조심스럽게 손질하
"고춧가루 그냥 보관하시나요" 이렇게 보관하면 1년도 끄떡없습니다"고춧가루 그냥 보관하시나요?" 이렇게 보관하면 1년도 끄떡없습니다고춧가루, 아무 데나 넣어두면 금방 맛이 변합니다김치, 찌개, 무침에 빠질 수 없는 고춧가루.하지만 많은 사람들이 찬장이나 싱크대 근처에 그냥 두고 사용하곤 합니다. 이렇게 보관하면 고춧가루가 쉽게 습기와 온도에 영향을 받아 색이 변하고, 쩐내가 날 수 있어요.심한 경우 곰팡이균이 자랄 수도
40대 이후 "이 채소가 죽은 대사기능 살려냅니다" 꼭 드세요40대를 기점으로 우리 몸은 확실히 달라진다. 신진대사는 느려지고, 호르몬 분비는 감소하며, 근육량은 줄고 체지방은 늘어난다. 여기에 간헐적인 피로, 수면의 질 저하, 혈당 변화까지 겹치면 ‘예전 같지 않다’는 말이 실감난다. 그래서 이 시기부터는 단순히 열량을 줄이는 다이어트가 아니라, 몸 안에서 기능을 회복시키는 식습관이 필요하다. 그중에서도 매일 챙겨
오래 먹을수록 수명이 계속 증가한다는 "이 반찬"오래 먹을수록 수명이 계속 증가한다는 "이 반찬"️ 수명을 결정짓는 건 밥보다 반찬입니다매일 밥을 먹지만, 우리 몸을 바꾸는 건 사실 ‘반찬’입니다. 특히 오래 살고 건강하게 나이 드는 분들의 공통점은,고기보다 식물성 반찬을 자주 먹는다는 점이죠. 그중에서도 꾸준히 먹을수록 수명을 늘린다는 반찬이 바로 마늘쫑 무침입니다.단순한 밑반찬 같지만, 그 안엔 노화
40대 한의사가 저녁 대신 꾸준히 먹는 "이 음식"40대 한의사가 저녁 대신 꾸준히 먹는 "이 음식"⚕️ 40대 이후, 가장 중요한 건 '저녁 식단'한의사들은 늘 환자들에게 식이조절을 강조하지만, 정작 자신도 매일 실천하기는 어렵다고 말합니다.그런데 한 40대 한의사는 수년째 하루 저녁을 이 한 가지 음식으로 해결하며 체중도, 혈당도 안정적으로 유지하고 있다고 합니다.바로 따뜻한 보리죽입니다. 과하지 않
혈관 조용히 터집니다. 이 채소 계속 먹으면 "뇌졸중" 피할 수 없습니다혈관 조용히 터집니다. 이 채소 계속 먹으면 "뇌졸중" 피할 수 없습니다식탁에 채소가 빠지면 어딘가 허전하죠. 건강을 생각해 일부러 채소 반찬을 챙기고, 생채소 샐러드도 자주 곁들이는 분들 많습니다.그런데 혹시 알고 계셨나요? 우리가 몸에 좋다고 믿고 자주 먹는 어떤 채소가 오히려 혈관 건강을 망가뜨리고, 뇌졸중 위험을 높일 수 있다는 사실을요.‘채소는 무
밥에다 "이것 넣으면 혈압 정상수치로 내려갑니다"고혈압은 한 번 올라가면 되돌리기 어려운 질환이다. 약으로 조절하는 것도 중요하지만, 결국은 식생활이 장기적인 혈압 안정에 결정적인 영향을 미친다. 그런데 많은 사람이 소금만 줄이면 된다고 착각한다. 물론 나트륨을 줄이는 것도 필요하지만, 동시에 ‘칼륨, 마그네슘, 식물성 항산화물질’처럼 혈압을 낮추는 성분을 꾸준히 공급해야만 진짜 관리가 된다. 이때 가장
찌개 먹을 때 ''이 음식''을 같이 먹으면 위험합니다목차찌개, 한국인의 밥상에서 빠질 수 없는 음식찌개와 궁합 안 맞는 음식 3가지건강하게 즐기는 찌개 식단 제안찌개, 한국인의 밥상에서 빠질 수 없는 음식 ❤️된장찌개, 김치찌개, 순두부찌개, 부대찌개까지… 찌개는 한국 식탁에서 빠질 수 없는 존재죠. 뜨끈한 국물에 밥 한 술 말아먹으면 스트레스도 풀리는 기분이에요. 그런데 이렇게 맛있는 찌개, 무심코 어울리
"절대 안 돼요" 빵집 사장님이 추천한 남은 빵 맛있게 보관하는 법"절대 안 돼요" 빵집 사장님이 추천한 남은 빵 맛있게 보관하는 법냉장고? 절대 안 됩니다빵이 남으면 무조건 냉장고에 넣는 경우가 많죠. 하지만 빵집 사장님들은 하나같이 이렇게 말합니다."냉장 보관은 빵 맛을 망치는 지름길이에요." 냉장 온도에서는 빵 속 전분이 빠르게 굳어지면서, 퍽퍽하고 딱딱한 식감으로 변하게 됩니다.오히려 상온보다 더 빨리 마르고, 빵
“냉면 먹을 때" 식초 넣어 먹으면 절대 안 되는 이유냉면에 식초 한 숟갈, 시원한 게 아니라 속이 상합니다무더운 여름철 냉면은 입맛을 살리는 대표적인 메뉴입니다. 특히 식초를 한두 숟가락 넣어 새콤하게 즐기는 습관은 많은 사람에게 익숙한 방식이기도 합니다. 하지만 이때 ‘맛있다’고 느껴지는 그 새콤함이 위와 식도에는 자극이 될 수 있습니다.냉면은 본래 온도가 낮고 산도가 다소 있는 음식인데, 여기에 식초까지
“뜨끈한 국물 좋아하시죠?” 식도암 걸릴 위험 3배 높아집니다뜨거운 국물, 위는 몰라도 식도는 견디지 못합니다한국인의 식탁에서 ‘뜨끈한 국물’은 빼놓을 수 없습니다. 찌개, 국밥, 탕, 라면처럼 김이 모락모락 나는 음식을 먹으며 땀을 흘리는 문화는 오랜 식습관이자 일상의 풍경입니다. 그러나 이 ‘뜨끈함’이 건강에는 치명적인 요소가 될 수 있다는 사실은 상대적으로 잘 알려져 있지 않습니다.특히 고온 음식의 반복 섭취는
"식사 후 과일 먹으면" 병원에 실려 갈 수도 있습니다식사 직후 과일, 위장은 놀라고 혈당은 치솟습니다과일은 비타민과 항산화 물질이 풍부해 건강에 좋은 음식으로 널리 알려져 있습니다. 하지만 아무 때나 먹는다고 다 좋은 건 아닙니다. 특히 식사 직후 과일을 디저트처럼 먹는 습관은 소화 기능을 방해하고 혈당을 급격히 상승시켜 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.과일은 소화가 빠른 식품이기 때문에 공복에 섭취했을 때
바나나 그냥 먹으면 오히려 독이 됩니다목차바나나, 정말 건강식일까?그냥 먹으면 독이 될 수 있는 이유한국인 식단에 맞는 바나나 건강 활용법바나나, 정말 건강식일까? 바나나는 칼륨과 식이섬유가 풍부해 다이어트나 아침 식사 대용으로 사랑받는 대표 과일입니다. 가격도 착하고 휴대도 간편해 많은 분들이 간식이나 운동 전후로 즐겨 먹곤 하죠. 그런데 이런 바나나, 무조건 건강한 음식은 아니라는 사실,
다이어트보다 무서운 건 "근감소증"? 이 음식 계속 먹으면 근육 빠집니다 다이어트보다 무서운 건 "근감소증"? 이 음식 계속 먹으면 근육 빠집니다체중계 숫자가 줄어들면 다이어트가 성공했다고 생각하기 쉽습니다.하지만 체중은 줄었는데 자꾸 힘이 빠지고, 체형이 처지고, 기력이 떨어지는 느낌이 든다면 그건 지방이 빠진 게 아니라 ‘근육이 빠졌기 때문’일 수 있습니다.이렇게 눈에 띄지 않게 진행되는 근감소증은 중년 이후 건강 문제의 시
매일 "밥이랑 먹는 이 김치 사실 뇌졸중 위험?" 주의하세요 ‘김치’는 한국인의 식탁에서 빠지지 않는 음식이다. 특히 여름철이면 아삭하고 시원한 열무김치가 밥상의 주인공이 된다. 무청 특유의 향과 시원한 국물맛, 소화까지 도와주는 기능성까지 갖췄다는 이유로 건강식처럼 여겨지기도 한다. 그런데 최근 들어, 오히려 열무김치를 과하게 섭취하면 뇌혈관에 심각한 부담을 줄 수 있다는 지적이 나오고 있다. 이유는 단순히 ‘짜서
마트 가서 보이면 그냥 집으세요! 요즘 마트에서 최고로 잘 팔리는 음식 마트 가서 보이면 그냥 집으세요! 요즘 마트에서 최고로 잘 팔리는 음식구운 군고구마, 지금 마트 인기 1위입니다요즘 마트 냉동 코너나 조리식품 코너에서 가장 빠르게 팔리는 음식이 뭔지 아시나요?바로 ‘구운 군고구마’입니다.껍질째 진공 포장된 이 제품은 전자레인지에 돌리기만 하면 갓 구운 것 같은 따뜻함과 달콤함이 살아나, 간식은 물론 아침 식사 대용으로도
“이 음식을 자주 먹으면” 갑상선 위험이 5배 오릅니다 김, 많이 먹을수록 갑상선엔 위험한 이유김은 한국인의 밥상에서 빠질 수 없는 반찬입니다. 소금과 참기름을 바른 조미김은 물론, 밥에 싸먹거나 간식처럼 즐기기도 합니다. 특히 해조류는 칼로리가 낮고 미네랄이 풍부해 ‘건강식’으로 인식되어 있지만, 이 중 하나인 요오드는 섭취량에 따라 건강에 해가 될 수 있는 대표적인 미량 원소입니다.김은 요오드 함량이 매우
오래된 수건은 제발 버리지 말고 이렇게 활용하세요. 오래된 수건은 제발 버리지 마세요! 이렇게 활용하세요다 쓴 수건, '청소용 천'으로 완벽 변신합니다수건이 낡았다고 바로 버리면 손해예요.올이 풀리거나 딱딱해진 수건은 청소용 걸레로 쓰기에 딱 좋은 상태거든요.특히 먼지를 잘 잡아주는 두꺼운 면소재는 현관, 욕실 바닥, 베란다 물기 제거에 제격입니다. 잘라서 사용하면 세탁도 쉽고, 세제로 빨면 냄새도 없어져
“매운음식 좋아하는 한국인이” 병원에 자주 가는 이유 매운맛, 자극은 뇌를 속이고 위장을 괴롭힙니다한국인의 식탁에서 매운맛은 빠지지 않습니다. 김치찌개, 떡볶이, 매운 불닭, 찜닭, 불고기 양념 등 일상 속 음식 대부분에는 고춧가루, 고추장, 청양고추가 포함되어 있습니다. 매운맛은 혀와 뇌를 강하게 자극해 일시적인 쾌감과 스트레스 해소 효과를 주는 듯 느껴지지만, 그 대가를 치르는 곳은 바로 위와 식도입니다.
미역국 끓일 때 이것을 넣으면 건강이 2배 좋아집니다. 목차미역국, 그냥 끓이지 마세요'이것'을 넣었을 때 놀라운 건강 효과한국인 입맛에 맞춘 미역국 레시피 제안미역국, 그냥 끓이지 마세요! 생일날 빠지지 않는 음식, 출산 후 몸조리 음식 1위, 속이 더부룩할 때 위로가 되는 국물… 바로 미역국입니다. 미역국은 요오드, 칼슘, 철분이 풍부한 대표 건강 음식이죠. 하지만 여기에 ‘이것’ 한 가지만 더하면, 건강
미나리 이렇게 드셔보세요, 향긋하고 건강하게 먹기 좋습니다 미나리 이렇게 드셔보세요, 향긋하고 건강하게 먹기 좋습니다입맛 없을 땐 미나리가 딱입니다미나리는 특유의 향과 아삭한 식감 덕분에 봄철 입맛이 떨어질 때 최고의 반찬으로 손꼽히죠.게다가 해독 작용과 혈액 정화 효과가 있어 예부터 '몸 속 먼지를 씻는 채소'로 불렸습니다. 하지만 미나리는 조리 방법에 따라 영양이 줄거나 향이 날아가버릴 수 있어조심스럽게 손질하
"고춧가루 그냥 보관하시나요" 이렇게 보관하면 1년도 끄떡없습니다 "고춧가루 그냥 보관하시나요?" 이렇게 보관하면 1년도 끄떡없습니다고춧가루, 아무 데나 넣어두면 금방 맛이 변합니다김치, 찌개, 무침에 빠질 수 없는 고춧가루.하지만 많은 사람들이 찬장이나 싱크대 근처에 그냥 두고 사용하곤 합니다. 이렇게 보관하면 고춧가루가 쉽게 습기와 온도에 영향을 받아 색이 변하고, 쩐내가 날 수 있어요.심한 경우 곰팡이균이 자랄 수도
40대 이후 "이 채소가 죽은 대사기능 살려냅니다" 꼭 드세요 40대를 기점으로 우리 몸은 확실히 달라진다. 신진대사는 느려지고, 호르몬 분비는 감소하며, 근육량은 줄고 체지방은 늘어난다. 여기에 간헐적인 피로, 수면의 질 저하, 혈당 변화까지 겹치면 ‘예전 같지 않다’는 말이 실감난다. 그래서 이 시기부터는 단순히 열량을 줄이는 다이어트가 아니라, 몸 안에서 기능을 회복시키는 식습관이 필요하다. 그중에서도 매일 챙겨
오래 먹을수록 수명이 계속 증가한다는 "이 반찬" 오래 먹을수록 수명이 계속 증가한다는 "이 반찬"️ 수명을 결정짓는 건 밥보다 반찬입니다매일 밥을 먹지만, 우리 몸을 바꾸는 건 사실 ‘반찬’입니다. 특히 오래 살고 건강하게 나이 드는 분들의 공통점은,고기보다 식물성 반찬을 자주 먹는다는 점이죠. 그중에서도 꾸준히 먹을수록 수명을 늘린다는 반찬이 바로 마늘쫑 무침입니다.단순한 밑반찬 같지만, 그 안엔 노화
40대 한의사가 저녁 대신 꾸준히 먹는 "이 음식" 40대 한의사가 저녁 대신 꾸준히 먹는 "이 음식"⚕️ 40대 이후, 가장 중요한 건 '저녁 식단'한의사들은 늘 환자들에게 식이조절을 강조하지만, 정작 자신도 매일 실천하기는 어렵다고 말합니다.그런데 한 40대 한의사는 수년째 하루 저녁을 이 한 가지 음식으로 해결하며 체중도, 혈당도 안정적으로 유지하고 있다고 합니다.바로 따뜻한 보리죽입니다. 과하지 않
혈관 조용히 터집니다. 이 채소 계속 먹으면 "뇌졸중" 피할 수 없습니다 혈관 조용히 터집니다. 이 채소 계속 먹으면 "뇌졸중" 피할 수 없습니다식탁에 채소가 빠지면 어딘가 허전하죠. 건강을 생각해 일부러 채소 반찬을 챙기고, 생채소 샐러드도 자주 곁들이는 분들 많습니다.그런데 혹시 알고 계셨나요? 우리가 몸에 좋다고 믿고 자주 먹는 어떤 채소가 오히려 혈관 건강을 망가뜨리고, 뇌졸중 위험을 높일 수 있다는 사실을요.‘채소는 무
밥에다 "이것 넣으면 혈압 정상수치로 내려갑니다" 고혈압은 한 번 올라가면 되돌리기 어려운 질환이다. 약으로 조절하는 것도 중요하지만, 결국은 식생활이 장기적인 혈압 안정에 결정적인 영향을 미친다. 그런데 많은 사람이 소금만 줄이면 된다고 착각한다. 물론 나트륨을 줄이는 것도 필요하지만, 동시에 ‘칼륨, 마그네슘, 식물성 항산화물질’처럼 혈압을 낮추는 성분을 꾸준히 공급해야만 진짜 관리가 된다. 이때 가장
찌개 먹을 때 ''이 음식''을 같이 먹으면 위험합니다 목차찌개, 한국인의 밥상에서 빠질 수 없는 음식찌개와 궁합 안 맞는 음식 3가지건강하게 즐기는 찌개 식단 제안찌개, 한국인의 밥상에서 빠질 수 없는 음식 ❤️된장찌개, 김치찌개, 순두부찌개, 부대찌개까지… 찌개는 한국 식탁에서 빠질 수 없는 존재죠. 뜨끈한 국물에 밥 한 술 말아먹으면 스트레스도 풀리는 기분이에요. 그런데 이렇게 맛있는 찌개, 무심코 어울리
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“냉면 먹을 때" 식초 넣어 먹으면 절대 안 되는 이유 냉면에 식초 한 숟갈, 시원한 게 아니라 속이 상합니다무더운 여름철 냉면은 입맛을 살리는 대표적인 메뉴입니다. 특히 식초를 한두 숟가락 넣어 새콤하게 즐기는 습관은 많은 사람에게 익숙한 방식이기도 합니다. 하지만 이때 ‘맛있다’고 느껴지는 그 새콤함이 위와 식도에는 자극이 될 수 있습니다.냉면은 본래 온도가 낮고 산도가 다소 있는 음식인데, 여기에 식초까지
“뜨끈한 국물 좋아하시죠?” 식도암 걸릴 위험 3배 높아집니다 뜨거운 국물, 위는 몰라도 식도는 견디지 못합니다한국인의 식탁에서 ‘뜨끈한 국물’은 빼놓을 수 없습니다. 찌개, 국밥, 탕, 라면처럼 김이 모락모락 나는 음식을 먹으며 땀을 흘리는 문화는 오랜 식습관이자 일상의 풍경입니다. 그러나 이 ‘뜨끈함’이 건강에는 치명적인 요소가 될 수 있다는 사실은 상대적으로 잘 알려져 있지 않습니다.특히 고온 음식의 반복 섭취는
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