허브차, 알고 마시면 약! 모르면 독! 종류별로 알아보는 허브차의 효능허브차는 몸 상태에 따라 다양한 효능을 가지고 있습니다. 하지만 잘못 섭취하면 부작용이나 알레르기 반응이 나타날 수도 있으니 주의하세요. 오늘은 허브차의 종류별 효능과 함께 같이 먹으면 안 되는 음식까지 알려드리겠습니다. 1. 캐모마일차 불면증 환자들 사이에서 유명한 캐모마일 차는 진정 작용이 뛰어나며 스트레스, 불안 장애, 소화 불량 증상 완화에 효과
AKMU 이수현, 지금이 가장 날씬하고 건강해, 식단 공개!“건강이 지금 가장 좋아요” 다이어트 식단이라고 하면 보통 화려하거나 복잡한 음식들을 떠올리지만, 가수 AKMU 이수현은 달랐습니다. 최근 팬들의 질문에 답하며 그녀는 자신의 저녁 식단을 공개했는데, 현미밥, 닭가슴살 소시지, 김치라는 간단한 구성이었습니다. 이수현은 “지금 건강이 가장 좋은 상태”라고 전하며, 무리하지 않고 꾸준히 실천할 수 있는 식단
당신의 몸이 속이고 있다! 마른 비만의 충격적 실체와 4주 탈출법마른 비만의 숨겨진 위험 최근 연구에 따르면, 겉보기에는 날씬하지만 내장지방이 과도하게 축적된 '마른 비만'은 일반 비만보다 더 치명적일 수 있습니다. BMI 18.5~24.9(정상 범위)이지만 체지방률 남성 25%, 여성 30% 이상이면 마른 비만으로 분류됩니다. 마른 비만에게 많은 내장지방은 혈당 조절 장애, 콜레스테롤 상승, 심혈관 질환 위험을 높
"미역" 이렇게 조리하지 마세요! 유해물질 생깁니다혹시 건강을 위해 챙겨 먹는 미역국, 조리 방법 하나 때문에 오히려 몸에 해를 끼칠 수 있다는 사실 아시나요? 미역은 대표적인 건강 식재료지만, 잘못된 조리 과정에서 유해물질이 생길 수 있습니다. 오늘은 미역을 안전하게 먹기 위해 꼭 알아야 할 조리법을 알아보겠습니다. 미역, 왜 조리법이 중요할까 미역은 요오드와 칼슘이 풍부하고 콜레스테롤을 낮추는 데
"위암"이 시작되는 초기 증상 5가지속이 더부룩하거나 체한 것 같은 느낌, 혹시 대수롭지 않게 넘기고 계신가요? 하지만 이런 증상이 반복된다면 위 건강에 적신호가 켜졌을 수 있습니다. 특히 위암은 초기 증상이 뚜렷하지 않아 조기 발견이 어렵습니다. 오늘은 위암이 시작될 때 나타날 수 있는 대표적인 증상 5가지를 알아보겠습니다. 1. 소화불량과 더부룩함 가벼운 소화불량은 흔하지만, 몇 주
비싼 영양제보다 "이 밑반찬" 3배 효과, 면역력 폭발합니다한 달에 영양제비로 얼마나 쓰고 계신가요? 홍삼, 비타민C, 아연, 오메가3... 면역력 높인다는 영양제들로 냉장고가 가득하진 않으신가요? 그런데 월 15만 원짜리 영양제보다 3배 효과적인 면역 음식이 우리 집 냉장고 맨 아래 칸에 이미 있다는 사실을 아시나요? 식품영양과학회가 발표한 놀라운 연구 결과입니다. 6개월간 고가 면역 영양제를 섭취한 그룹보
"신장"이 망가질 때 나타나는 경고 신호 7가지혹시 최근 들어 소변 색이 평소와 다르다거나, 아침마다 눈 주위가 붓는 증상을 경험하신 적 있으신가요? 이런 작은 변화가 사실은 신장이 보내는 경고일 수 있습니다. 오늘은 신장이 망가질 때 나타나는 대표적인 신호 7가지를 알아보겠습니다. 1. 소변 색과 거품의 변화 신장은 노폐물을 걸러내는 역할을 합니다. 그런데 기능이 떨어지면 소변에 단백질이 섞여 나
내 면역력 지수는? 지금 당장 체크해야 할 5가지 신호!면역력이 떨어지면 몸이 보내는 위험 신호 요즘 들어 부쩍 피곤하고 회복이 안 되는 느낌이 드시나요? 면역세포 활동은 40대 이후부터 매년 1.5%씩 감소하며, 감염병 회복 시간은 2배 이상 길어집니다. 면역력 저하를 방치하면 대상포진, 폐렴, 암 발생 위험까지 높아지니 조기 점검이 필수인데요, 내 면역력 상태는 어떠한지 5가지 신호로 점검해 보겠습니다
단 5분 만에 허리 통증 싹! 통증 완화하는 동 세가지50대에 접어들면 근육량 감소와 함께 척추 디스크 퇴행이 본격화됩니다. 실제로 55세 이상 3명 중 2명은 만성 요통을 경험하며, 잘못된 자세나 갑작스러운 움직임으로 인해 급성 통증이 발생하기 쉽습니다. 하지만 단 5분의 투자로도 통증을 완화하고 재발을 막을 수 있습니다. 5분 완성 허리 통증 해소 루틴 1. 고양이-소 자세 스트레칭 (2분) * 효과:
수세미에서 "이 냄새”나면 즉시 바꾸세요! 이 세균 번졌다는 신호혹시 설거지를 다 마쳤는데도 수세미에서 코를 찌르는 듯한 냄새가 난 적 있으신가요? 이건 단순한 음식 찌꺼기 냄새가 아니라 세균이 이미 번식했다는 경고 신호일 수 있습니다. 오늘은 수세미에서 나는 냄새의 정체와 건강을 지키는 교체 시기를 알아보겠습니다. 왜 수세미에서 냄새가 날까? 수세미는 하루에도 여러 번 물과 음식물을 접하기 때문에 항상 습한 상
다이어트 도시락보다 '이 한식'이 3배 효과 있습니다매일 샐러드 도시락만 드시고 계신가요? "다이어트 = 샐러드 + 닭가슴살"이라고 생각하며 매일 똑같은 도시락을 드시고 계신가요? 그런데 한국인에게는 서양식 다이어트 식단보다 3배 효과적인 음식이 따로 있다는 사실을 아시나요? 두 달간 김치 먹은 여성들 체중 6㎏ 줄어 연구 결과 고지방 마우스에게 김치를 먹이자 뚜렷한 다이어트 효과를 보였습니다. 김
참외 먹고 "이 간식" 먹으면, 설사로 날샙니다여름철 간식 하면 대표적으로 떠오르는 과일, 참외. 아삭하고 달콤한 맛 덕분에 식사 후 디저트로도, 시원하게 냉장고에 넣어두었다가 더위 식히는 간식으로도 인기입니다. 특히 7~8월이 제철이라 당도가 높고 가격도 합리적이죠. 그런데 많은 사람들이 무심코 참외와 함께 먹는 ‘이 간식’이 있습니다. 달콤하고 고소해 참외와 어울릴 것 같지만, 실제로는 위장
"이 간식", 췌장·위·대장을 동시에 무너뜨립니다혹시 매일 먹는 간식이 췌장·위·대장 세 장기를 한 번에 손상시킬 수 있다는 사실, 들어보셨나요? 겉보기엔 무해해 보이지만, 몇 달만 계속 먹어도 장기 기능이 서서히 망가집니다. 특히 중장년층이라면 더 위험한데요. 오늘은 이 간식의 정체와 우리 몸에 미치는 영향을 알아보겠습니다. 정답은 바로 ‘기름지고 달콤한 가공 간식’ 과자, 도넛, 튀김 스낵,
여름 보양식에 이 재료 더하면, "결석 위험" 확 높아집니다여름철에는 땀을 많이 흘리고 체력 소모가 커서, 보양식을 찾는 분들이 많습니다. 삼계탕, 전복죽, 장어구이처럼 고단백·고영양 음식을 먹으며 기력을 보충하죠. 그런데 여기에 몸에 좋다고 해조류를 곁들이는 분들이 있습니다. 미역국, 다시마무침, 톳샐러드 등 해조류는 식이섬유와 미네랄이 풍부해 건강식으로 알려져 있습니다. 하지만 잘못된 조합으로 먹으면, 오
쌀 속 "비소" 경고, 안전하게 먹는 4가지 방법쌀은 한국인의 주식이지만, ‘쌀 속 비소’의 존재는 잘 모르시는 분들이 많습니다. 실제로 쌀에는 소량의 비소(arsenic)가 들어 있을 수 있으며, 이는 전 세계적으로 알려진 사실입니다. 하지만 함량과 위해성은 재배 환경과 조리 방법에 따라 크게 달라집니다. 쌀에 왜 비소가 들어가나? 1. 토양·물 속 자연 존재 비소는 일부 토양과 암석에 자연적으
아침에 "침 냄새" 심하다면 간이 살려달라는 신호입니다아침에 일어나 양치 전, 유난히 침 냄새가 톡 쏘거나 썩은 냄새가 난다면 단순한 구강 문제를 넘어 간 기능 저하의 신호일 수 있습니다. 특히 잇몸질환·충치가 없음에도 입 냄새가 지속된다면, 간이 보내는 ‘숨은 SOS’ 일 가능성이 큽니다. 간과 입 냄새의 관계 간은 우리 몸의 ‘해독 공장’입니다. 간 기능이 떨어지면 혈액 속 노폐물과 암모니아를 제대로 처
밤마다 귀에 이어폰 끼고 자면? 뇌 망가집니다. 당장 빼세요잠들기 전 이어폰을 귀에 꽂고 유튜브, ASMR, 음악을 들으며 잠드는 사람들이 많습니다. "소리가 작으니까 괜찮다", "오히려 잠이 잘 온다"는 이유죠. 하지만 전문가들은 수면 중 이어폰 착용 습관이 귀뿐만 아니라 ‘뇌 건강’에도 악영향을 줄 수 있다고 경고합니다. 청력 손상, 조용히 진행됩니다 장시간 이어폰 사용은 청각세포(달팽이관 유모세포)를 피로
치매 막으려면 "이 운동" 하루 10분 해보세요깜빡깜빡하는 횟수가 늘어나고 계신가요? "어? 내가 뭘 하려고 했지?" "그 사람 이름이 뭐였지?" 이런 말을 자주 하게 되셨나요? 50대 후반부터 시작되는 기억력 저하, 치매에 대한 불안감이 커지고 있으실 텐데요. 하지만 매일 딱 10분만 투자하면 치매 위험을 67%까지 낮출 수 있다는 놀라운 연구 결과가 있습니다. 미국 UCLA 알츠하이머병 연구센터가
닭고기도 예외 아님, "이 부위"는 콜레스테롤을 급등시킵니다닭고기는 ‘저지방·고단백’ 이미지로 다이어트와 건강식에서 빠지지 않죠. 하지만 모든 부위가 건강한 건 아닙니다. 특히 이 부위는 생각보다 포화지방과 콜레스테롤이 높아, 심혈관질환 위험을 키울 수 있습니다. 오늘은 닭고기 속 ‘콜레스테롤 폭탄 부위’와 안전하게 먹는 방법을 알아보겠습니다. 문제의 부위는 ‘닭 껍질’ 닭 껍질 100g에는 약 100mg의
노안 늦추는 '이 습관', 딱 30초면 충분합니다!40대 후반부터 시작되는 노안, "나이 들면 당연한 거 아닌가?"라고 체념하고 계시진 않나요? 하지만 매일 딱 30초만 투자하면 노안 진행을 늦출 수 있다는 사실을 아시나요? 일본 도쿄대학 안과 연구팀이 발견한 '초간단 눈운동'의 놀라운 효과를 공개합니다. 실제로 이 방법을 6개월 동안 실천한 50~60대 참가자들의 근거리 시력이 평균 0.3 향상되었고
허브차, 알고 마시면 약! 모르면 독! 종류별로 알아보는 허브차의 효능 허브차는 몸 상태에 따라 다양한 효능을 가지고 있습니다. 하지만 잘못 섭취하면 부작용이나 알레르기 반응이 나타날 수도 있으니 주의하세요. 오늘은 허브차의 종류별 효능과 함께 같이 먹으면 안 되는 음식까지 알려드리겠습니다. 1. 캐모마일차 불면증 환자들 사이에서 유명한 캐모마일 차는 진정 작용이 뛰어나며 스트레스, 불안 장애, 소화 불량 증상 완화에 효과
AKMU 이수현, 지금이 가장 날씬하고 건강해, 식단 공개! “건강이 지금 가장 좋아요” 다이어트 식단이라고 하면 보통 화려하거나 복잡한 음식들을 떠올리지만, 가수 AKMU 이수현은 달랐습니다. 최근 팬들의 질문에 답하며 그녀는 자신의 저녁 식단을 공개했는데, 현미밥, 닭가슴살 소시지, 김치라는 간단한 구성이었습니다. 이수현은 “지금 건강이 가장 좋은 상태”라고 전하며, 무리하지 않고 꾸준히 실천할 수 있는 식단
당신의 몸이 속이고 있다! 마른 비만의 충격적 실체와 4주 탈출법 마른 비만의 숨겨진 위험 최근 연구에 따르면, 겉보기에는 날씬하지만 내장지방이 과도하게 축적된 '마른 비만'은 일반 비만보다 더 치명적일 수 있습니다. BMI 18.5~24.9(정상 범위)이지만 체지방률 남성 25%, 여성 30% 이상이면 마른 비만으로 분류됩니다. 마른 비만에게 많은 내장지방은 혈당 조절 장애, 콜레스테롤 상승, 심혈관 질환 위험을 높
"미역" 이렇게 조리하지 마세요! 유해물질 생깁니다 혹시 건강을 위해 챙겨 먹는 미역국, 조리 방법 하나 때문에 오히려 몸에 해를 끼칠 수 있다는 사실 아시나요? 미역은 대표적인 건강 식재료지만, 잘못된 조리 과정에서 유해물질이 생길 수 있습니다. 오늘은 미역을 안전하게 먹기 위해 꼭 알아야 할 조리법을 알아보겠습니다. 미역, 왜 조리법이 중요할까 미역은 요오드와 칼슘이 풍부하고 콜레스테롤을 낮추는 데
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참외 먹고 "이 간식" 먹으면, 설사로 날샙니다 여름철 간식 하면 대표적으로 떠오르는 과일, 참외. 아삭하고 달콤한 맛 덕분에 식사 후 디저트로도, 시원하게 냉장고에 넣어두었다가 더위 식히는 간식으로도 인기입니다. 특히 7~8월이 제철이라 당도가 높고 가격도 합리적이죠. 그런데 많은 사람들이 무심코 참외와 함께 먹는 ‘이 간식’이 있습니다. 달콤하고 고소해 참외와 어울릴 것 같지만, 실제로는 위장
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