해외 연구진 사이에선 "갑상선암세포 화생방으로 불리는" 의외의 1등 음식① “이게 그렇게 좋다고요?” 의외의 반응간식처럼 아무 생각 없이 먹던 음식이다르게 보이는 순간이 있습니다.“이게 그렇게 좋은 음식이라고요?”이런 반응이 나오는 경우입니다.그 대표적인 음식이 있습니다.바로 땅콩입니다.② 왜 땅콩이 주목받을까땅콩은 작고 흔한 식품입니다.하지만 단백질과 지방,다양한 영양 성분이 함께 들어 있습니다.그래서 간단한 간식이 아니라영
한의사들이 "100시간 끓인 약탕보다" 70대 노인 끈적한 혈액까지 펴주는 1등 음식① “이건 꼭 식탁에 올립니다” 의외의 공통점건강 관리하는 사람들 보면식단이 의외로 단순합니다.복잡한 보약보다기본 음식을 더 꾸준히 챙깁니다.그중에서 자주 언급되는 게 있습니다.바로 ‘양파’입니다.② 왜 하필 양파일까양파는 흔하지만식탁에서 빠지지 않는 재료입니다.특유의 성분 때문에혈관 관리 식단에서 자주 활용됩니다.그래서 생으로도 먹고요리에 넣어 꾸준히 섭
콜레스테롤 높다면 “이 음식” 지금 드세요, 혈관 청소 효과 5배 음식 1위콜레스테롤이 높다면 먼저 떠올릴 음식건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다고 들으면 많은 사람이 기름진 고기부터 끊으려 합니다.그런데 식탁에서는 무엇을 빼느냐만큼 무엇을 넣느냐도 중요합니다.한국 식탁에서도 익숙한 보리로 바꿔 볼 수 있습니다.보리는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부한 곡물로, 콜레스테롤 식단에서 꾸준히 언급되는 대표 음식입니다.혈관 청소라는
"망가지기 전에 드세요" 의사들이 신장건강에 특히 추천한다는 '이 음식'신장은 한 번 기능이 떨어지면 회복이 쉽지 않은 기관이다. 그래서 문제가 생기기 전에 미리 관리하는 것이 가장 중요하다. 특히 식단은 신장 건강을 좌우하는 핵심 요소인데, 최근 주목받는 식재료 중 하나가 바로 콜리플라워다.겉보기에는 평범한 채소지만, 신장에 부담을 줄이면서도 필요한 영양을 공급하는 구조를 가지고 있다. 단순한 건강식이 아니라, 신장을 보호하
하루 한 번 챙겨 먹으면 "정자왕"을 만들어 준다는 '이 음식' 꼭 드세요호두는 몸에 좋다는 이야기를 많이 듣지만, 정확히 어떤 방식으로 작용하는지까지 알고 먹는 경우는 드물다. 단순히 좋은 지방이 많다는 수준을 넘어서, 최근에는 생식 기능 개선과 장 건강, 정신 안정, 혈관 기능까지 동시에 영향을 준다는 점이 주목받고 있다.특히 정자 수와 운동성 개선과 같은 결과는 단순 영양 보충을 넘어선 기능적 변화로 이어진다. 중요한 점은
"간을 제대로 파괴합니다" 절대로 생으로 먹으면 안된다는 "3가지 나물"두릅, 고사리, 죽순은 봄철에 특히 많이 찾는 대표적인 나물이다. 신선하고 건강한 이미지 때문에 생으로 먹어도 괜찮을 것처럼 느껴지지만, 실제로는 반드시 조리 과정을 거쳐야 하는 식재료다.겉보기에는 평범한 채소처럼 보이지만, 생 상태에서는 간에 부담을 줄 수 있는 성분을 포함하고 있기 때문이다. 단순히 소화가 안 되는 수준이 아니라, 잘못 섭취하면 간 기능
콜레스테롤 높다면 “이 음식” 지금 바로 드세요, 혈관 청소 효과 5배 음식 1위콜레스테롤이 높다면 먼저 떠올릴 음식건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나오면 많은 사람이 기름진 고기부터 끊으려 합니다.그런데 식탁에서는 무엇을 빼느냐만큼 무엇을 넣느냐도 중요합니다.이럴 때 가장 먼저 챙기기 좋은 음식이 바로 고등어입니다.한국인 식탁에 익숙한 생선이지만, 혈관 건강을 생각하면 의외로 더 자주 거론되는 음식입니다.화려한 보양식보다 훨씬 현
"한국인이 건강 다 망쳤다?" 미국에서 햄버거보다 더 최악의 음식으로 뽑힌 1위 간식① “이게 더 위험하다고요?” 의외의 반응많은 사람들이 이렇게 생각합니다.햄버거 같은 음식이 가장 안 좋다고요.그런데 의외의 이야기가 나옵니다.“이게 더 문제일 수 있습니다.”바로 떡볶이입니다.익숙해서 더 자주 먹는 음식이오히려 더 부담이 되는 경우입니다.② 왜 떡볶이가 문제가 될까떡볶이는 단순한 간식처럼 보입니다.하지만 떡 자체가 탄수화물 비중이 높고양념
“장어, 삼계탕 다 밀어냈다” 기력 떨어진 노인들 근육 살리는 1등 단백질 음식보양식보다 더 현실적인 음식기력이 떨어지면 많은 사람이 먼저 장어나 삼계탕부터 떠올립니다.몸보신이라는 이미지가 워낙 강해서, 힘이 없을수록 더 비싸고 진한 음식을 찾게 됩니다.그런데 정작 노년 식탁에서는 훨씬 평범한 음식이 더 자주 권해집니다.바로 달걀입니다.값도 부담이 적고, 매일 식탁에 올리기 쉬워 오래 이어가기 좋은 단백질 음식입니다.노인 건강은 기력
"피부과 필요 없습니다" 연예인들도 동안 유지하려고 매일 먹는 '이 음식'최근 연예인들과 인플루언서들 사이에서 아사이볼이 자주 언급되면서 많은 사람들이 관심을 가지기 시작했다. 겉으로 보면 단순히 과일과 요거트를 섞은 예쁜 음식처럼 보이지만, 실제로는 영양 밀도가 상당히 높은 식단이다. 특히 피부 관리나 동안 유지에 관심 있는 사람들이 꾸준히 찾는 이유도 분명하다.핵심은 아사이베리 자체의 강력한 항산화 성분과 함께 들어가는 다양
"식용유 절대 쓰지 마세요" 계란후라이를 2배 건강하게 만드는 '이 기름'계란후라이는 가장 간단하면서도 영양가 높은 음식 중 하나다. 단백질, 비타민, 미네랄까지 골고루 들어 있어 아침 식사로도 많이 먹는다. 하지만 대부분은 아무 생각 없이 식용유를 사용해 굽는 경우가 많다.문제는 기름의 종류에 따라 조리 과정에서 몸에 미치는 영향이 달라진다는 점이다. 특히 기름이 높은 온도에 노출될 때 어떤 변화가 일어나는지를 이해해야 한다.
하루 한 번씩 "이 음료" 꾸준히 마신 사람 장건강이 최대 5배 좋아집니다.장 건강에서 중요한 역할을 하는 균 중 하나가 바로 ‘로소니박터 아사카롤리티쿠스’다. 이 균은 식이섬유를 분해해 단쇄지방산을 만들어내는 핵심 유익균으로 알려져 있다.최근 흥미로운 점은 커피를 꾸준히 마시는 사람에게서 이 균이 최대 5배 이상 더 많이 발견됐다는 것이다. 단순한 우연이 아니라, 커피 속 성분이 장내 환경을 직접적으로 바꾸기 때문이다. 왜 이런
"우유나 멸치 아닙니다" 60대에도 뼈를 강철처럼 단단하게 만드는 '이 음식'나이가 들수록 비 오는 날이나 습도가 높은 날에 무릎이 쑤시는 경험을 하는 사람들이 많다. 단순히 날씨 때문이라고 넘기기 쉽지만, 실제로는 뼈와 관절 상태가 약해졌다는 신호일 수 있다.특히 골밀도가 낮아지면 이런 증상이 더 쉽게 나타난다. 그래서 이 시기에는 단순한 통증 완화보다 뼈 건강을 관리하는 것이 중요하다. 많은 사람들이 우유나 멸치를 떠올리지만,
"세계 1위 음식인데 보약보다 좋다" 한국인만 무시하고 있는 슈퍼 푸드 1위 '이 과일'① “이게 그렇게 좋다고요?” 의외의 반응마트에서 흔하게 보이지만그냥 지나치는 과일이 있습니다.“이게 그렇게 좋은가?”이렇게 생각하는 경우가 많습니다.하지만 꾸준히 챙겨 먹는 사람들은이 과일을 절대 빼놓지 않습니다.바로 블루베리입니다.② 왜 이렇게 자주 언급될까블루베리는 작고 가벼워 보입니다.하지만 항산화 성분이 풍부해서몸 관리하는 사람들이 자주 찾습니다.
“무심코 먹었다가 응급실행…” 한국인 90%가 모르고 먹는 위험한 반찬 1위평범한 나물이라 더 쉽게 방심합니다명절상에도 올라오고, 평소 반찬가게에서도 자주 보이는 나물이 있습니다.바로 고사리나물입니다.너무 익숙해서 몸에 위험할 수 있다고는 거의 생각하지 않게 됩니다.하지만 고사리는 제대로 삶고 충분히 우려내지 않으면 이야기가 달라질 수 있습니다.문제는 음식 자체보다 손질이 덜 된 상태로 먹는 습관입니다.위험한 이유는 독성 성분이
아무 생각 없이 먹어왔던 배달 음식에는 "나만 몰랐던 최악의 비밀들이 숨어있습니다"배달음식은 편하지만 몸은 전혀 편하지 않습니다약사로 일하면서 최근 몇 년 사이 가장 많이 느끼는 변화는 배달음식 섭취 증가입니다. 문제는 단순히 칼로리나 양이 아니라, 우리가 모르는 사이 몸에 축적되는 성분입니다. 특히 기름, 나트륨, 첨가물은 단기간보다 반복 섭취에서 더 큰 문제를 만듭니다.배달음식은 조리 과정을 확인할 수 없기 때문에 성분과 위생 상태를
"대부분 잘못 먹었습니다" 구워먹어야 6배는 더 좋아진다는 '4가지 음식'음식은 무엇을 먹느냐도 중요하지만 어떻게 먹느냐에 따라 효과가 크게 달라진다. 특히 굽는 방식은 단순히 맛만 바꾸는 것이 아니라 영양 성분의 흡수율과 작용 방식까지 변화시킨다. 열을 가하면 일부 영양소는 줄어들지만, 반대로 더 활성화되거나 체내 흡수가 쉬워지는 성분도 존재한다.그래서 같은 재료라도 생으로 먹을 때와 구워 먹을 때의 효과가 완전히 달라진다.
"양치질 아닙니다" 입냄새 제거에 치과의사가 추천했다는 음식 4가지입냄새는 단순히 입안을 깨끗하게 하지 않아서 생기는 문제가 아니다. 물론 기본적인 위생 관리도 중요하지만, 실제로는 입속 세균, 단백질 분해 과정, 침 분비량 등 다양한 요소가 복합적으로 작용한다. 그래서 양치를 했는데도 냄새가 남는 경우가 많다.이럴 때는 외부에서 냄새를 덮는 것이 아니라, 원인을 줄이는 방식이 필요하다. 의외로 특정 음식들이 이런 역할을
"한국인은 모르는데" 일본에서는 보약처럼 챙겨 먹는다는 '이 음식'오크라는 일본에서는 일상적으로 자주 먹는 채소지만 한국에서는 아직 익숙하지 않은 식재료다. 겉모습은 고추와 비슷하지만, 자르면 끈적한 점액질이 나오는 것이 특징이다. 이 점액질 때문에 처음 접하는 사람들은 거부감을 느끼기도 한다.하지만 이 끈적한 성분 안에 건강에 도움이 되는 요소가 풍부하게 들어 있다. 특히 혈관 건강과 관련된 기능이 주목받으면서 점점 관
"혈관 염증 싹 잡는다" 100세 장수한 사람들이 밥에다 꼭 넣은 '이 음식'건강을 생각하면 대부분 흰쌀밥 대신 현미밥을 선택하는 경우가 많다. 물론 현미는 식이섬유와 영양이 풍부한 좋은 선택이다. 하지만 최근에는 단순한 탄수화물 대체보다 ‘기능성 식재료’에 더 주목하는 흐름이 있다.그중에서도 표고버섯은 항염 작용 측면에서 매우 높은 평가를 받는 식재료다. 특히 혈관 건강과 관련된 부분에서 강력한 역할을 하는 것으로 알려져 있다.
해외 연구진 사이에선 "갑상선암세포 화생방으로 불리는" 의외의 1등 음식 ① “이게 그렇게 좋다고요?” 의외의 반응간식처럼 아무 생각 없이 먹던 음식이다르게 보이는 순간이 있습니다.“이게 그렇게 좋은 음식이라고요?”이런 반응이 나오는 경우입니다.그 대표적인 음식이 있습니다.바로 땅콩입니다.② 왜 땅콩이 주목받을까땅콩은 작고 흔한 식품입니다.하지만 단백질과 지방,다양한 영양 성분이 함께 들어 있습니다.그래서 간단한 간식이 아니라영
한의사들이 "100시간 끓인 약탕보다" 70대 노인 끈적한 혈액까지 펴주는 1등 음식 ① “이건 꼭 식탁에 올립니다” 의외의 공통점건강 관리하는 사람들 보면식단이 의외로 단순합니다.복잡한 보약보다기본 음식을 더 꾸준히 챙깁니다.그중에서 자주 언급되는 게 있습니다.바로 ‘양파’입니다.② 왜 하필 양파일까양파는 흔하지만식탁에서 빠지지 않는 재료입니다.특유의 성분 때문에혈관 관리 식단에서 자주 활용됩니다.그래서 생으로도 먹고요리에 넣어 꾸준히 섭
콜레스테롤 높다면 “이 음식” 지금 드세요, 혈관 청소 효과 5배 음식 1위 콜레스테롤이 높다면 먼저 떠올릴 음식건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다고 들으면 많은 사람이 기름진 고기부터 끊으려 합니다.그런데 식탁에서는 무엇을 빼느냐만큼 무엇을 넣느냐도 중요합니다.한국 식탁에서도 익숙한 보리로 바꿔 볼 수 있습니다.보리는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부한 곡물로, 콜레스테롤 식단에서 꾸준히 언급되는 대표 음식입니다.혈관 청소라는
"망가지기 전에 드세요" 의사들이 신장건강에 특히 추천한다는 '이 음식' 신장은 한 번 기능이 떨어지면 회복이 쉽지 않은 기관이다. 그래서 문제가 생기기 전에 미리 관리하는 것이 가장 중요하다. 특히 식단은 신장 건강을 좌우하는 핵심 요소인데, 최근 주목받는 식재료 중 하나가 바로 콜리플라워다.겉보기에는 평범한 채소지만, 신장에 부담을 줄이면서도 필요한 영양을 공급하는 구조를 가지고 있다. 단순한 건강식이 아니라, 신장을 보호하
하루 한 번 챙겨 먹으면 "정자왕"을 만들어 준다는 '이 음식' 꼭 드세요 호두는 몸에 좋다는 이야기를 많이 듣지만, 정확히 어떤 방식으로 작용하는지까지 알고 먹는 경우는 드물다. 단순히 좋은 지방이 많다는 수준을 넘어서, 최근에는 생식 기능 개선과 장 건강, 정신 안정, 혈관 기능까지 동시에 영향을 준다는 점이 주목받고 있다.특히 정자 수와 운동성 개선과 같은 결과는 단순 영양 보충을 넘어선 기능적 변화로 이어진다. 중요한 점은
"간을 제대로 파괴합니다" 절대로 생으로 먹으면 안된다는 "3가지 나물" 두릅, 고사리, 죽순은 봄철에 특히 많이 찾는 대표적인 나물이다. 신선하고 건강한 이미지 때문에 생으로 먹어도 괜찮을 것처럼 느껴지지만, 실제로는 반드시 조리 과정을 거쳐야 하는 식재료다.겉보기에는 평범한 채소처럼 보이지만, 생 상태에서는 간에 부담을 줄 수 있는 성분을 포함하고 있기 때문이다. 단순히 소화가 안 되는 수준이 아니라, 잘못 섭취하면 간 기능
콜레스테롤 높다면 “이 음식” 지금 바로 드세요, 혈관 청소 효과 5배 음식 1위 콜레스테롤이 높다면 먼저 떠올릴 음식건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나오면 많은 사람이 기름진 고기부터 끊으려 합니다.그런데 식탁에서는 무엇을 빼느냐만큼 무엇을 넣느냐도 중요합니다.이럴 때 가장 먼저 챙기기 좋은 음식이 바로 고등어입니다.한국인 식탁에 익숙한 생선이지만, 혈관 건강을 생각하면 의외로 더 자주 거론되는 음식입니다.화려한 보양식보다 훨씬 현
"한국인이 건강 다 망쳤다?" 미국에서 햄버거보다 더 최악의 음식으로 뽑힌 1위 간식 ① “이게 더 위험하다고요?” 의외의 반응많은 사람들이 이렇게 생각합니다.햄버거 같은 음식이 가장 안 좋다고요.그런데 의외의 이야기가 나옵니다.“이게 더 문제일 수 있습니다.”바로 떡볶이입니다.익숙해서 더 자주 먹는 음식이오히려 더 부담이 되는 경우입니다.② 왜 떡볶이가 문제가 될까떡볶이는 단순한 간식처럼 보입니다.하지만 떡 자체가 탄수화물 비중이 높고양념
“장어, 삼계탕 다 밀어냈다” 기력 떨어진 노인들 근육 살리는 1등 단백질 음식 보양식보다 더 현실적인 음식기력이 떨어지면 많은 사람이 먼저 장어나 삼계탕부터 떠올립니다.몸보신이라는 이미지가 워낙 강해서, 힘이 없을수록 더 비싸고 진한 음식을 찾게 됩니다.그런데 정작 노년 식탁에서는 훨씬 평범한 음식이 더 자주 권해집니다.바로 달걀입니다.값도 부담이 적고, 매일 식탁에 올리기 쉬워 오래 이어가기 좋은 단백질 음식입니다.노인 건강은 기력
"피부과 필요 없습니다" 연예인들도 동안 유지하려고 매일 먹는 '이 음식' 최근 연예인들과 인플루언서들 사이에서 아사이볼이 자주 언급되면서 많은 사람들이 관심을 가지기 시작했다. 겉으로 보면 단순히 과일과 요거트를 섞은 예쁜 음식처럼 보이지만, 실제로는 영양 밀도가 상당히 높은 식단이다. 특히 피부 관리나 동안 유지에 관심 있는 사람들이 꾸준히 찾는 이유도 분명하다.핵심은 아사이베리 자체의 강력한 항산화 성분과 함께 들어가는 다양
"식용유 절대 쓰지 마세요" 계란후라이를 2배 건강하게 만드는 '이 기름' 계란후라이는 가장 간단하면서도 영양가 높은 음식 중 하나다. 단백질, 비타민, 미네랄까지 골고루 들어 있어 아침 식사로도 많이 먹는다. 하지만 대부분은 아무 생각 없이 식용유를 사용해 굽는 경우가 많다.문제는 기름의 종류에 따라 조리 과정에서 몸에 미치는 영향이 달라진다는 점이다. 특히 기름이 높은 온도에 노출될 때 어떤 변화가 일어나는지를 이해해야 한다.
하루 한 번씩 "이 음료" 꾸준히 마신 사람 장건강이 최대 5배 좋아집니다. 장 건강에서 중요한 역할을 하는 균 중 하나가 바로 ‘로소니박터 아사카롤리티쿠스’다. 이 균은 식이섬유를 분해해 단쇄지방산을 만들어내는 핵심 유익균으로 알려져 있다.최근 흥미로운 점은 커피를 꾸준히 마시는 사람에게서 이 균이 최대 5배 이상 더 많이 발견됐다는 것이다. 단순한 우연이 아니라, 커피 속 성분이 장내 환경을 직접적으로 바꾸기 때문이다. 왜 이런
"우유나 멸치 아닙니다" 60대에도 뼈를 강철처럼 단단하게 만드는 '이 음식' 나이가 들수록 비 오는 날이나 습도가 높은 날에 무릎이 쑤시는 경험을 하는 사람들이 많다. 단순히 날씨 때문이라고 넘기기 쉽지만, 실제로는 뼈와 관절 상태가 약해졌다는 신호일 수 있다.특히 골밀도가 낮아지면 이런 증상이 더 쉽게 나타난다. 그래서 이 시기에는 단순한 통증 완화보다 뼈 건강을 관리하는 것이 중요하다. 많은 사람들이 우유나 멸치를 떠올리지만,
"세계 1위 음식인데 보약보다 좋다" 한국인만 무시하고 있는 슈퍼 푸드 1위 '이 과일' ① “이게 그렇게 좋다고요?” 의외의 반응마트에서 흔하게 보이지만그냥 지나치는 과일이 있습니다.“이게 그렇게 좋은가?”이렇게 생각하는 경우가 많습니다.하지만 꾸준히 챙겨 먹는 사람들은이 과일을 절대 빼놓지 않습니다.바로 블루베리입니다.② 왜 이렇게 자주 언급될까블루베리는 작고 가벼워 보입니다.하지만 항산화 성분이 풍부해서몸 관리하는 사람들이 자주 찾습니다.
“무심코 먹었다가 응급실행…” 한국인 90%가 모르고 먹는 위험한 반찬 1위 평범한 나물이라 더 쉽게 방심합니다명절상에도 올라오고, 평소 반찬가게에서도 자주 보이는 나물이 있습니다.바로 고사리나물입니다.너무 익숙해서 몸에 위험할 수 있다고는 거의 생각하지 않게 됩니다.하지만 고사리는 제대로 삶고 충분히 우려내지 않으면 이야기가 달라질 수 있습니다.문제는 음식 자체보다 손질이 덜 된 상태로 먹는 습관입니다.위험한 이유는 독성 성분이
아무 생각 없이 먹어왔던 배달 음식에는 "나만 몰랐던 최악의 비밀들이 숨어있습니다" 배달음식은 편하지만 몸은 전혀 편하지 않습니다약사로 일하면서 최근 몇 년 사이 가장 많이 느끼는 변화는 배달음식 섭취 증가입니다. 문제는 단순히 칼로리나 양이 아니라, 우리가 모르는 사이 몸에 축적되는 성분입니다. 특히 기름, 나트륨, 첨가물은 단기간보다 반복 섭취에서 더 큰 문제를 만듭니다.배달음식은 조리 과정을 확인할 수 없기 때문에 성분과 위생 상태를
"대부분 잘못 먹었습니다" 구워먹어야 6배는 더 좋아진다는 '4가지 음식' 음식은 무엇을 먹느냐도 중요하지만 어떻게 먹느냐에 따라 효과가 크게 달라진다. 특히 굽는 방식은 단순히 맛만 바꾸는 것이 아니라 영양 성분의 흡수율과 작용 방식까지 변화시킨다. 열을 가하면 일부 영양소는 줄어들지만, 반대로 더 활성화되거나 체내 흡수가 쉬워지는 성분도 존재한다.그래서 같은 재료라도 생으로 먹을 때와 구워 먹을 때의 효과가 완전히 달라진다.
"양치질 아닙니다" 입냄새 제거에 치과의사가 추천했다는 음식 4가지 입냄새는 단순히 입안을 깨끗하게 하지 않아서 생기는 문제가 아니다. 물론 기본적인 위생 관리도 중요하지만, 실제로는 입속 세균, 단백질 분해 과정, 침 분비량 등 다양한 요소가 복합적으로 작용한다. 그래서 양치를 했는데도 냄새가 남는 경우가 많다.이럴 때는 외부에서 냄새를 덮는 것이 아니라, 원인을 줄이는 방식이 필요하다. 의외로 특정 음식들이 이런 역할을
"한국인은 모르는데" 일본에서는 보약처럼 챙겨 먹는다는 '이 음식' 오크라는 일본에서는 일상적으로 자주 먹는 채소지만 한국에서는 아직 익숙하지 않은 식재료다. 겉모습은 고추와 비슷하지만, 자르면 끈적한 점액질이 나오는 것이 특징이다. 이 점액질 때문에 처음 접하는 사람들은 거부감을 느끼기도 한다.하지만 이 끈적한 성분 안에 건강에 도움이 되는 요소가 풍부하게 들어 있다. 특히 혈관 건강과 관련된 기능이 주목받으면서 점점 관
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