헬스트레이너가 단호하게 말리는 간식 3가지운동도 열심히 하고, 식사도 조절하는데 왜 살이 안 빠질까요? 헬스트레이너들이 말하는 공통적인 이유 중 하나는 "간식"입니다. 오늘은 전문가들이 식단에서 절대 허용하지 않는 간식 3가지를 소개합니다. 1. 말린 과일 – 당 덩어리 말린 망고, 바나나칩, 건포도는 건강해 보이지만, 실제로는 당분이 농축된 고당 간식입니다. 생과일보다 수분이 빠지면서 당밀
한 달간 매일 먹으면 신장 기능이 무너지는 음식 3가지!몸속 노폐물을 걸러내고 수분을 조절하는 중요한 기관, ‘신장’. 하지만 평소 아무렇지 않게 먹는 음식들이 이 신장을 조용히 파괴하고 있습니다. 일정 기간 반복적으로 섭취하면 회복이 어려울 정도로 기능이 무너질 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 지금부터 매일 먹으면 위험한 대표적인 음식 세 가지를 소개합니다. 1. 매일 마시는 가공 탄산음료 시원한 청량
"이대로 먹으면 큰일납니다" 장기를 말려 죽이는 식재료 5가지건강을 챙긴다는 마음으로 먹는 음식들이 오히려 우리 몸속 장기를 망가뜨리는 경우가 있습니다. 특히 잘못된 방식으로 조리하거나 과도하게 섭취하면, 오히려 독이 되어 장기 기능을 서서히 마비시키는 식재료들이 존재합니다. 겉으로는 멀쩡해 보여도, 속은 말라가고 있을 수 있습니다. 지금부터 살펴보시기 바랍니다. 1. 구운 소금에 절인 반찬 짭짤한 젓갈이나 장아
"아침에 방귀 자주 나오면 위험합니다!" 대장암 징조 3가지자고 일어난 아침, 유독 방귀가 자주 나오는 경우가 있습니다. 대부분은 소화 과정에서 생긴 정상적인 가스 배출이지만, 반복되거나 냄새가 심하게 나고 잦다면 대장에 이상 신호가 있을 수 있습니다. 특히 대장암은 초기 증상이 애매하고 일상적인 변화로 위장되기 쉬워, 작은 이상이라도 민감하게 살피는 것이 중요합니다. 1. 아침마다 반복되는 가스 배출 수면 중
"이 과일" 아침으로 절대 안 됩니다, 암세포 최고로 키우는 음식?⚠️ "이 과일" 아침으로 절대 안 됩니다! 암세포를 최고로 키우는 음식? 아침에 과일을 먹으면 건강에 좋다고 하지만, 잘못된 과일 선택은 오히려 혈당을 급격히 올리고, 암세포 성장 환경을 조성할 수 있습니다! 오늘은 아침 식사로 피해야 할 과일과 건강하게 먹는 방법을 알려드립니다. 1. 바나나 – 혈당 급등 & 암세포 성장 촉진 "바나나는 건강한 과일이지
2025 아시아드 걷기 챌린지 2차 진행 인천 아시아드주경기장 에서 건강도 실속도 챙기는 절호의 기회지난번에 소개해드렸던 2025 아시아드 걷기 챌린지 1차 기억하시나요? 많은 분들이 함께 참여해주신 덕분에 정말 성황리에 진행됐었는데요, 정말 많은 분들이 "걷는 습관이 생겼다", "도장을 모으는 재미가 쏠쏠했다", "경기장 걸으면서 힐링도 됐다" 등 좋은 피드백도 많이 보내주셨어요! 그.래.서! 기다리던 2차 챌린지가 돌아왔습니다. 이번 2025 아시아드
의사들이 식탁에서 절대 안 먹는 반찬 3가지건강 전문가들은 실제로 병원에서 환자를 돌본 후, 집에 가서 절대 입에 대지 않는 반찬이 있다고 합니다. 오늘은 의사들이 경고하는 ‘식탁 위의 건강 위협’ 반찬 3가지를 알아보겠습니다. 1. 젓갈류 – 소금보다 무서운 ‘나트륨 덩어리’ 명란젓, 오징어젓, 창난젓. 밥도둑이란 별명처럼 짭짤한 맛으로 인기를 끌지만, 이 반찬은 의사들이 가장 경계하는 식품 중
혀 아래 ‘이것’ 보이면? 이미 심장병 진행 중입니다!거울 앞에서 입을 벌렸을 때, 혀 아래에 낯선 돌기나 선이 보인 적 있으신가요? 단순한 구조물로 생각하고 넘기기 쉽지만, 이는 몸속 혈관 상태를 보여주는 신호일 수 있습니다. 특히 혀 아래에 보이는 변화는 심장 건강과 직결된 중요한 단서로 작용합니다. 지금 당신의 혀 아래를 꼭 확인해보시기 바랍니다. 혀 밑 정맥이 튀어나왔다면, 심장에 부담이 쌓이고 있
막걸리는 제발 먹지 마세요! 목숨을 위협하는 술입니다!전통주라는 이유로 막걸리를 더 건강하게 여기는 분들이 많습니다. 유산균이 많다거나 소화에 좋다는 말들도 자주 들리지요. 하지만, 이런 막연한 인식 뒤에 숨어 있는 위험성을 아시나요? 전문가들은 오히려 중년 이후라면 막걸리를 더 조심해야 한다고 말합니다. 1. 높은 당분, 혈당 폭탄이 됩니다 막걸리는 쌀을 발효시켜 만들기 때문에 단맛이 강합니다. 이 맛의
"종기 수술 8번 받았지만" 원인이 남성 호르몬이 많아서라고 말한 40대 남자 톱스타8번의 종기 수술, 남성 호르몬 때문…이홍기 “40대 되면 나아질 것” 진단받은 사연 FT아일랜드의 메인보컬이자 예능인으로 활약 중인 이홍기(40)는 화려한 무대 뒤에서 오랜 시간 종기(피부에 고름이 차는 염증성 질환)로 고통받아왔다. 최근 SBS ‘미운 우리 새끼’에서 그는 8번의 종기 수술 경험과, 남성 호르몬과의 연관성, 그리고 40대에 접어들며 겪는
남 눈치만 보며 사는 사람의 말버릇 4가지눈치를 본다는 건 사회성을 가진 인간에게 자연스러운 일이다. 하지만 그 눈치가 지나쳐 삶의 기준이 ‘타인’에게 고정되면, 자신을 잃고 만다. 스스로의 중심 없이 사는 사람은 말버릇부터 흔들린다. 그들의 말에는 늘 자기 검열의 그림자가 드리워져 있다. 1. “그렇게 하면 이상해 보일까?” 자기 행동에 대한 기준이 타인의 시선에 맞춰져 있다. 무엇을 하든 ‘
나이 들수록 절대 하면 안 되는 '4대 바보짓'젊을 땐 무모해서 실수하고, 나이 들면 보수적이어서 실수한다. 하지만 진짜 문제는 실수가 아니라, 그것을 반복하게 만드는 고정된 사고다. 특히 인생의 후반부에 들어서면 절대 피해야 할 선택이 있다. 겉보기엔 익숙한 삶이지만, 속으론 인생을 갉아먹는 ‘바보 같은 습관’들이다. 1. 체면 때문에 하고 싶은 일을 포기한다 나이 들수록 ‘남들이 어떻게 볼까’가 더
“하루만 지나도 독이 됩니다” 남기면 바로 버려야 할 음식 TOP3음식을 아끼는 마음은 좋지만, 남겼다고 무조건 다음 날 먹는 습관은 오히려 건강을 망칠 수 있습니다. 냉장 보관을 해도 시간이 지나면 유해균이 번식하고 독소가 생성될 수 있습니다. 특히 ‘이 음식들’은 하루만 지나도 식중독 위험이 치솟습니다. 1. 삶은 시금치 – 질산염이 발암물질로 변합니다 시금치는 대표적인 질산염 함유 채소입니다. 삶으면 수분이 빠져나가
눈이 침침하고 흐리다면? 당뇨 합병증이 이미 시작됐을 수 있습니다당뇨병성 망막병증, 초기 증상 놓치면 실명까지 이어질 수 있습니다 "눈이 흐릿하고 잘 안 보여요" 단순한 노안이나 피로 때문이라고 넘기셨나요? 특히 당뇨가 있는 분이라면 이 증상, 결코 가볍게 봐선 안 됩니다. ‘당뇨병성 망막병증’의 초기일 수 있기 때문입니다. 이 병은 자각 증상이 거의 없어 ‘조용한 시력 도둑’으로 불립니다. 하지만 실명까지 이를 수
63세 박준금,“이 습관 하나”로 44사이즈 유지 중입니다63세라는 나이가 무색하게 늘 당당한 패션과 날씬한 몸매를 유지하고 있는 배우 박준금. 실제로 박준금은 여러 방송에서 44사이즈 몸매를 유지하는 비결은 다름 아닌 '이 습관 하나' 덕분이라고 밝혔습니다. 나이 들수록 살이 찌는 게 당연하다고 여겨지지만, 박준금은 그 생각을 정면으로 반박합니다. 아침 공복 운동으로 대사부터 깨운다 박준금이 매일 실천하고
전문가들이 말하는 ‘속 안 쓰린’ 커피 마시는 법 3가지커피는 하루의 시작이자 일상 그 자체입니다. 하지만 공복에 마시거나 잘못된 방식으로 즐기면 속이 쓰리고, 위장에 무리를 줄 수 있습니다. 위가 예민한 사람들에게도 커피를 건강하게 즐길 수 있는 방법이 분명히 존재합니다. 전문가들이 조언하는 ‘속 안 쓰린’ 커피 습관을 소개합니다. 공복엔 절대 NO, 식후 30분이 골든타임 많은 사람들이 아침에 일어나자마
나이들수록 돈보다 큰 재산이 되는 4가지 습관젊을 땐 돈이 전부인 줄 안다. 모든 선택에 돈이 기준이 되고, 돈이 많으면 인생이 해결될 거라 믿는다. 하지만 나이를 먹어갈수록 느끼게 된다. 진짜 재산은 통장보다 습관에 있다는 걸. 1. 스스로 기분을 회복하는 습관 누가 달래주지 않아도, 혼자서 마음을 추슬러낼 수 있는 사람은 쉽게 무너지지 않는다. 기분의 온도를 남에게 맡기지 않고, 스스로 다스리
토마토 + 올리브오일은 무조건 같이 드세요! ‘항산화 효과’ 3배 올라갑니다토마토는 대표적인 항산화 식품으로, 특히 라이코펜 성분이 활성산소를 억제하는 데 효과적입니다. 하지만 토마토를 그냥 먹는 것보다 ‘올리브오일’과 함께 섭취했을 때 효과가 최대 3배까지 높아진다는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다. 단순한 식재료 조합이 아니라, 흡수율과 효능을 결정짓는 핵심 포인트가 됩니다. 라이코펜은 기름과 만나야 흡수됩니다 토마토의 붉
참기름은 꼭 마트에서 사세요! 암 걸립니다!고소한 향으로 밥맛을 돋우는 참기름. 그런데 이 참기름, 잘못 구입하면 건강을 위협할 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 특히 비위생적 환경에서 제조된 참기름은 심각한 위험을 안고 있습니다. 1. 비위생적 착유 방식 직접 짠 참기름이라며 파는 일부 제품들은 위생 기준을 제대로 지키지 않은 채 만들어집니다. 제대로 세척되지 않은 기계, 산패된 깨 등을 사용하면
약사가 공복에 절대 먹지 않는 음식 3가지건강을 챙기겠다고 아침 공복에 이것저것 챙겨 드시지는 않나요? 하지만 약사들이 말하는 공통된 주의점은 “공복에 먹으면 약이 아니라 독이 될 수 있다”는 겁니다. 오늘은 약사들이 실제로 피하는 공복 섭취 음식 3가지를 소개해드립니다. 1. 감귤류 과일 – 속이 빈 상태에 산성은 독 오렌지, 자몽, 레몬처럼 산도가 높은 감귤류 과일은 공복에 먹을 경우 위
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