"충분히 잤는데도 피곤하다면?" 매일 밤 하는 '이 습관' 때문입니다충분히 잤는데도 아침에 일어나면 머리가 무겁고 개운하지 않으신가요? 베개를 바꿔보기도 하고 수면제를 고려해보기도 하셨을 겁니다. 그런데 원인이 이불 덮는 방법에 있었다면 어떨까요? 매일 밤 아무 생각 없이 해온 '이 습관'이 수면의 질을 결정하고 있었습니다. 이불을 머리까지 덮으면 왜 위험한가 이불을 머리까지 덮으면 밀폐된 공간이 만들어집니다. 숨을
"뇌가 늙는 속도 결정한다.." 치매 위험 3배 높이는 4060 여성의 흔한 수면 습관잠들기 전 TV를 틀어놓거나 스마트폰을 보다 잠드는 것이 습관이 되셨나요? 이 습관이 수면 중 뇌가 해야 할 가장 중요한 일을 방해하고 있습니다. TV·스마트폰 켜놓고 자는 것이 치매를 부르는 이유 잠을 자는 동안 뇌는 쉬지 않습니다. 오히려 가장 중요한 청소 작업을 합니다. 뇌에는 글림프 시스템이라는 자체 청소 시스템이 있습니다. 깊은 수면 단계에
베개추천 꿀잠 숙면 경추베개 씨가드 경추배게 후기저는 하루 종일 모니터를 보다 보니 일자목, 거북목이라서 베개를 사용할 때 꼼꼼하게 따지는 편인데요. 오늘은 무척 편안해서 꿀잠을 잘 수 있는 경추베개를 소개합니다. 바로 의사가 직접 만들고 설계한 씨가드 닥터필로입니다. 가로 54cm, 세로 23cm, 높이 9.5cm로 일반적인 베개이며 대한민국에서 만들었기 때문에 퀄리티가 더욱 좋은 제품인데요. 목이 불
미국 과학자들이 선정한 "천연 수면제 1위 식물" 불면증 없애주는 최고의 식물입니다잠을 자도 개운하지 않고 밤마다 뒤척이는 사람들이 늘고 있습니다. 그래서 수면 건강에 관심을 갖는 사람들은 침구와 조명, 실내 환경까지 신경 쓰곤 합니다. 그런데 오랫동안 실내 식물 가운데 대표적인 인기 식물로 꼽혀 온 것이 있습니다. 바로 산세베리아입니다. 관리가 쉬운 데다 침실 식물로 자주 추천되면서 많은 사랑을 받고 있습니다. 왜 침실 식물로 유명할까
"이게 1위였습니다".. 여름에 푹 자는 사람들의 비결열대야가 시작되면 잠을 설치는 분이 많습니다. 그런데 같은 더위에도 푹 자는 사람들이 있습니다. 특별한 약이나 비싼 침구 때문이 아니라 습관이 다릅니다. 여름에 잘 자는 사람들의 공통점을 모아 봤습니다. 자기 전 체온을 낮춘다 잘 자는 사람들은 잠들기 전 몸을 식히는 습관이 있습니다. 미지근한 물로 가볍게 샤워해 체온을 살짝 낮춥니다. 몸이 식으면서 자
90살까지 건강하려면 "이 3가지만 기억하세요" 병원에서도 안 알려준 '이 비결'90살까지 건강하려면 "이 3가지만 기억하세요" 병원에서도 안 알려준 '이 비결' 목차 건강의 핵심은 의외로 단순하다 첫 번째 비결, 잠 두 번째 비결, 먹는 것 세 번째 비결, 운동 왜 잠이 가장 중요할까 한국인이 가장 놓치는 습관 결국 장수는 생활 습관이 결정한다 1. 건강의 핵심은 의외로 단순하다 많은 사람들이 건강을 위해 비싼 영양제와 보약을 찾는다
잠잘 때 이어폰 끼고 자도 될까? 의사들이 말한 ‘귀 망가뜨리지 않는’ 수면 이어폰 사용법잠이 안 올 때 음악이나 백색소음을 틀어놓고 자는 분들이 많습니다. 실제로 일부 연구에서는 이어폰으로 음악이나 백색소음을 들은 사람들이 더 깊게 잠들고, 아침에 더 개운함을 느꼈다는 결과도 있습니다. 그런데 매일 밤 이어폰을 끼고 자도 괜찮을까요? 이비인후과 전문의들의 의견을 정리해 봤습니다. ① 이어폰은 귀를 ‘축축하게’ 만들 수 있다 우리 귀는 소리
"비싼 화장품도 아니었다" 피부 좋은 사람의 특징 1위비슷한 나이인데 어떤 사람은 유독 피부가 맑고 깨끗합니다.비싼 화장품을 써서일 거라 생각하기 쉽지만, 피부 좋은 사람이 진짜 다르게 하는 것은 따로 있었습니다. 핵심은 '꼼꼼한 세안'이었습니다 피부 트러블의 큰 원인은 제대로 씻기지 않은 노폐물과 화장품 잔여물입니다.피부 좋은 사람은 비싼 제품보다 미지근한 물로 꼼꼼히 세안하는 데 신경 쓰는데, 이것만으로도
밤에 "이 음식은 특히 조심하세요" 천면 수면제로 불린다는 의외의 음식 3가지"밤에 이 음식은 특히 챙겨 드세요" 천연 수면제로 불린다는 의외의 음식 3가지 밤이 되면 피곤한데도 쉽게 잠들지 못하는 사람들이 많습니다. 침대에 누워도 한참 뒤척이다가 겨우 잠이 들고, 새벽에 몇 번씩 깨는 경우도 적지 않습니다. 그래서 많은 사람들이 수면제를 찾거나 건강기능식품에 관심을 갖습니다. 그런데 전문가들은 의외로 냉장고와 과일 바구니 속에 있
꿈 잦을수록 피곤하단 말, 진짜일까꿈을 너무 많이 꾸면 일어난 뒤 피곤하다는 말을 종종 듣는다. 인터넷에는 꿈을 자주 꾸면 수면의 질이 나쁜 것 아니냐는 질문이 자주 올라온다. 빈번한 꿈은 정말 우리 몸이 피곤하다는 신호일까. 수면과 꿈을 연구해 온 학자들의 결론은 의외로 단순하다. 꿈을 많이 꾸는 것 자체가 문제라기보다는, 꿈을 기억하게 만드는 수면 상태가 피곤함과 연관될 가능성이 있다는
"평생 이렇게 잤는데.." 수면 자세 하나가 어깨·목·허리를 동시에 망치는 이유엎드려 자는 것이 편하다는 분들이 많습니다. 어릴 때부터 익숙해진 자세라 별다른 의심 없이 수십 년을 그렇게 주무셨을 수 있습니다. 그런데 어깨가 아프고, 목이 뻣뻣하고, 허리가 시큰거린다면 매일 밤 반복해 온 이 자세를 가장 먼저 의심해야 합니다. 엎드려 자는 것이 위험한 이유 첫째, 목이 한쪽으로 90도 가까이 꺾인 채 수 시간을 유지합니다. 목뼈
"선풍기 밤새 틀면 위험하다는 말, '이것'만 지키면 괜찮습니다""선풍기를 밤새 틀어놓고 자면 위험하다"는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 그래서 더운 밤에도 마음 놓고 켜지 못하는 분이 많죠.사실 밀폐된 공간만 아니라면 크게 걱정할 일은 아닙니다. 다만 몇 가지만 지키면 더 안전하고 시원하게 잘 수 있습니다. 문을 꼭 닫지 말고 환기 틈을 둔다 선풍기 자체보다 중요한 것은 공기 순환입니다. 완전히 밀폐된 방에서 오래
"유럽 사람들은 열대야에 '이렇게' 잡니다" 에어컨 없이도 푹 잡니다밤이 되어도 식지 않는 열대야, 잠을 설치기 일쑤죠. 에어컨을 켜고 자자니 전기요금과 냉방병이 걱정입니다.무더운 여름을 에어컨 없이 보내온 유럽 사람들은 잠자리에 특별한 '이것'을 합니다. 비싼 장비가 아니라 누구나 따라 할 수 있는 방법입니다. 침구를 얇은 린넨으로 바꾼다 유럽 가정에서는 여름이면 침구를 통풍이 잘되는 린넨이나 얇은 면으로 바꿉니다. 땀을
"술만큼 위험합니다" 치매 위험 높이는 '최악의 수면'잘못된 잠은 쉬는 것이 아니라 뇌를 더 지치게 만듭니다. 잠은 뇌가 노폐물을 청소하는 가장 중요한 시간입니다. 그런데 어떤 수면 습관은 이 청소를 방해해 오히려 뇌를 망가뜨립니다. 술만큼 위험하다는 말이 나올 정도로 뇌에 해로운 수면 습관을 짚어 드립니다. 코골이와 수면무호흡 방치 심한 코골이나 자는 동안 숨이 멎는 수면무호흡은 뇌에 산소 공급을 떨어뜨립니
"운동도 영양제도 아니다.." 뇌 안 늙는 사람들의 1위 습관뇌 건강의 진짜 핵심은 의외로 '잠'에 있습니다. 아무리 좋은 음식을 먹고 운동을 해도 잠이 부족하면 소용없다는 말, 들어보셨나요? 깊은 잠은 하루 동안 쌓인 뇌의 노폐물을 씻어내는 시간입니다. 오늘은 뇌를 젊게 지키는 수면 습관을 정리했습니다. 깊은 잠이 뇌를 청소합니다 여러 연구에서 깊은 잠을 자는 동안 뇌에 쌓인 노폐물이 활발히 배출되는 것으로 알려져
"100살까지 아프지 않고 오래 살려면" 딱 이것 1가지만 기억하세요"100살까지 아프지 않고 오래 살려면" 딱 이것 1가지만 기억하세요 차례 장수한 사람들이 공통적으로 강조한 습관 음식보다 잠이 중요하다는 이유 잠이 부족할 때 몸에서 생기는 변화 잘 자는 사람이 건강한 이유 좋은 잠을 만드는 생활 습관 결국 건강은 밤에 결정된다 장수한 사람들이 공통적으로 강조한 습관 건강 이야기에서는 늘 좋은 음식과 운동이 먼저 언급된다
약사가 말한 "이 음식 죽음의 신호였습니다" 아무도 몰랐던 이 음료"약사가 말한 '이 음식' 죽음의 신호였습니다" 아무도 몰랐던 이 음료 차례 아침마다 커피를 찾게 되는 이유 모닝커피가 습관이 되는 과정 카페인을 더 찾게 되는 이유 몸이 보내는 피로 신호를 놓치는 이유 건강하게 커피 마시는 방법 결국 중요한 건 커피보다 수면이다 아침마다 커피를 찾게 되는 이유 많은 사람들의 하루는 커피 한 잔으로 시작된다. 눈을 뜨자마자
"매일 10분 밖에 나가세요" 뇌가 깨어나는 햇빛의 힘햇빛 한 줌이 생체 리듬을 바로잡고 뇌를 깨웁니다. 하루 종일 실내에만 있으면 몸의 리듬이 흐트러지고 기분도 가라앉기 쉽습니다. 햇빛은 잠과 기분을 조절하는 가장 자연스러운 스위치입니다. 매일 잠깐의 햇빛만으로 뇌가 한결 또렷해지는 이유를 알려드립니다. 아침 햇빛이 가장 좋다 아침 햇빛은 흐트러진 생체 리듬을 바로잡아 밤에 깊은 잠을 자게 돕습니다. 잘 자
"절대 이 자세로 주무시지 마세요" 밤새 뇌에 노폐물 쌓는 최악의 자세"절대 이 자세로 주무시지 마세요" 밤새 뇌에 노폐물 쌓는 최악의 자세 차례 잠자는 자세가 중요한 이유 엎드려 자는 습관이 문제인 이유 옆으로 자는 자세가 주목받는 이유 수면의 질이 건강을 좌우하는 이유 잠들기 전 함께 점검해야 할 습관 결국 건강은 자는 동안 결정된다 잠자는 자세가 중요한 이유 많은 사람들은 잠을 몇 시간 자느냐에만 관심을 둔다. 하지만
"이것부터 끊으세요" 뇌를 가장 빨리 늙게 하는 습관무엇을 더 하느냐보다, 무엇을 멈추느냐가 뇌를 지킵니다. 뇌에 좋은 것을 챙기는 것만큼, 뇌를 해치는 습관을 멈추는 일이 중요합니다. 그런데 그 습관들은 너무 익숙해서 해롭다는 사실조차 잊고 지내기 쉽습니다. 지금 당장 줄여야 할 습관 세 가지를 짚어 드립니다. 하루 종일 앉아 있기 오래 앉아 있으면 뇌로 가는 혈류가 줄어 인지 기능에 좋지 않습니다. 운동
"충분히 잤는데도 피곤하다면?" 매일 밤 하는 '이 습관' 때문입니다 충분히 잤는데도 아침에 일어나면 머리가 무겁고 개운하지 않으신가요? 베개를 바꿔보기도 하고 수면제를 고려해보기도 하셨을 겁니다. 그런데 원인이 이불 덮는 방법에 있었다면 어떨까요? 매일 밤 아무 생각 없이 해온 '이 습관'이 수면의 질을 결정하고 있었습니다. 이불을 머리까지 덮으면 왜 위험한가 이불을 머리까지 덮으면 밀폐된 공간이 만들어집니다. 숨을
"뇌가 늙는 속도 결정한다.." 치매 위험 3배 높이는 4060 여성의 흔한 수면 습관 잠들기 전 TV를 틀어놓거나 스마트폰을 보다 잠드는 것이 습관이 되셨나요? 이 습관이 수면 중 뇌가 해야 할 가장 중요한 일을 방해하고 있습니다. TV·스마트폰 켜놓고 자는 것이 치매를 부르는 이유 잠을 자는 동안 뇌는 쉬지 않습니다. 오히려 가장 중요한 청소 작업을 합니다. 뇌에는 글림프 시스템이라는 자체 청소 시스템이 있습니다. 깊은 수면 단계에
베개추천 꿀잠 숙면 경추베개 씨가드 경추배게 후기 저는 하루 종일 모니터를 보다 보니 일자목, 거북목이라서 베개를 사용할 때 꼼꼼하게 따지는 편인데요. 오늘은 무척 편안해서 꿀잠을 잘 수 있는 경추베개를 소개합니다. 바로 의사가 직접 만들고 설계한 씨가드 닥터필로입니다. 가로 54cm, 세로 23cm, 높이 9.5cm로 일반적인 베개이며 대한민국에서 만들었기 때문에 퀄리티가 더욱 좋은 제품인데요. 목이 불
미국 과학자들이 선정한 "천연 수면제 1위 식물" 불면증 없애주는 최고의 식물입니다 잠을 자도 개운하지 않고 밤마다 뒤척이는 사람들이 늘고 있습니다. 그래서 수면 건강에 관심을 갖는 사람들은 침구와 조명, 실내 환경까지 신경 쓰곤 합니다. 그런데 오랫동안 실내 식물 가운데 대표적인 인기 식물로 꼽혀 온 것이 있습니다. 바로 산세베리아입니다. 관리가 쉬운 데다 침실 식물로 자주 추천되면서 많은 사랑을 받고 있습니다. 왜 침실 식물로 유명할까
"이게 1위였습니다".. 여름에 푹 자는 사람들의 비결 열대야가 시작되면 잠을 설치는 분이 많습니다. 그런데 같은 더위에도 푹 자는 사람들이 있습니다. 특별한 약이나 비싼 침구 때문이 아니라 습관이 다릅니다. 여름에 잘 자는 사람들의 공통점을 모아 봤습니다. 자기 전 체온을 낮춘다 잘 자는 사람들은 잠들기 전 몸을 식히는 습관이 있습니다. 미지근한 물로 가볍게 샤워해 체온을 살짝 낮춥니다. 몸이 식으면서 자
90살까지 건강하려면 "이 3가지만 기억하세요" 병원에서도 안 알려준 '이 비결' 90살까지 건강하려면 "이 3가지만 기억하세요" 병원에서도 안 알려준 '이 비결' 목차 건강의 핵심은 의외로 단순하다 첫 번째 비결, 잠 두 번째 비결, 먹는 것 세 번째 비결, 운동 왜 잠이 가장 중요할까 한국인이 가장 놓치는 습관 결국 장수는 생활 습관이 결정한다 1. 건강의 핵심은 의외로 단순하다 많은 사람들이 건강을 위해 비싼 영양제와 보약을 찾는다
잠잘 때 이어폰 끼고 자도 될까? 의사들이 말한 ‘귀 망가뜨리지 않는’ 수면 이어폰 사용법 잠이 안 올 때 음악이나 백색소음을 틀어놓고 자는 분들이 많습니다. 실제로 일부 연구에서는 이어폰으로 음악이나 백색소음을 들은 사람들이 더 깊게 잠들고, 아침에 더 개운함을 느꼈다는 결과도 있습니다. 그런데 매일 밤 이어폰을 끼고 자도 괜찮을까요? 이비인후과 전문의들의 의견을 정리해 봤습니다. ① 이어폰은 귀를 ‘축축하게’ 만들 수 있다 우리 귀는 소리
"비싼 화장품도 아니었다" 피부 좋은 사람의 특징 1위 비슷한 나이인데 어떤 사람은 유독 피부가 맑고 깨끗합니다.비싼 화장품을 써서일 거라 생각하기 쉽지만, 피부 좋은 사람이 진짜 다르게 하는 것은 따로 있었습니다. 핵심은 '꼼꼼한 세안'이었습니다 피부 트러블의 큰 원인은 제대로 씻기지 않은 노폐물과 화장품 잔여물입니다.피부 좋은 사람은 비싼 제품보다 미지근한 물로 꼼꼼히 세안하는 데 신경 쓰는데, 이것만으로도
밤에 "이 음식은 특히 조심하세요" 천면 수면제로 불린다는 의외의 음식 3가지 "밤에 이 음식은 특히 챙겨 드세요" 천연 수면제로 불린다는 의외의 음식 3가지 밤이 되면 피곤한데도 쉽게 잠들지 못하는 사람들이 많습니다. 침대에 누워도 한참 뒤척이다가 겨우 잠이 들고, 새벽에 몇 번씩 깨는 경우도 적지 않습니다. 그래서 많은 사람들이 수면제를 찾거나 건강기능식품에 관심을 갖습니다. 그런데 전문가들은 의외로 냉장고와 과일 바구니 속에 있
꿈 잦을수록 피곤하단 말, 진짜일까 꿈을 너무 많이 꾸면 일어난 뒤 피곤하다는 말을 종종 듣는다. 인터넷에는 꿈을 자주 꾸면 수면의 질이 나쁜 것 아니냐는 질문이 자주 올라온다. 빈번한 꿈은 정말 우리 몸이 피곤하다는 신호일까. 수면과 꿈을 연구해 온 학자들의 결론은 의외로 단순하다. 꿈을 많이 꾸는 것 자체가 문제라기보다는, 꿈을 기억하게 만드는 수면 상태가 피곤함과 연관될 가능성이 있다는
"평생 이렇게 잤는데.." 수면 자세 하나가 어깨·목·허리를 동시에 망치는 이유 엎드려 자는 것이 편하다는 분들이 많습니다. 어릴 때부터 익숙해진 자세라 별다른 의심 없이 수십 년을 그렇게 주무셨을 수 있습니다. 그런데 어깨가 아프고, 목이 뻣뻣하고, 허리가 시큰거린다면 매일 밤 반복해 온 이 자세를 가장 먼저 의심해야 합니다. 엎드려 자는 것이 위험한 이유 첫째, 목이 한쪽으로 90도 가까이 꺾인 채 수 시간을 유지합니다. 목뼈
"선풍기 밤새 틀면 위험하다는 말, '이것'만 지키면 괜찮습니다" "선풍기를 밤새 틀어놓고 자면 위험하다"는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 그래서 더운 밤에도 마음 놓고 켜지 못하는 분이 많죠.사실 밀폐된 공간만 아니라면 크게 걱정할 일은 아닙니다. 다만 몇 가지만 지키면 더 안전하고 시원하게 잘 수 있습니다. 문을 꼭 닫지 말고 환기 틈을 둔다 선풍기 자체보다 중요한 것은 공기 순환입니다. 완전히 밀폐된 방에서 오래
"유럽 사람들은 열대야에 '이렇게' 잡니다" 에어컨 없이도 푹 잡니다 밤이 되어도 식지 않는 열대야, 잠을 설치기 일쑤죠. 에어컨을 켜고 자자니 전기요금과 냉방병이 걱정입니다.무더운 여름을 에어컨 없이 보내온 유럽 사람들은 잠자리에 특별한 '이것'을 합니다. 비싼 장비가 아니라 누구나 따라 할 수 있는 방법입니다. 침구를 얇은 린넨으로 바꾼다 유럽 가정에서는 여름이면 침구를 통풍이 잘되는 린넨이나 얇은 면으로 바꿉니다. 땀을
"술만큼 위험합니다" 치매 위험 높이는 '최악의 수면' 잘못된 잠은 쉬는 것이 아니라 뇌를 더 지치게 만듭니다. 잠은 뇌가 노폐물을 청소하는 가장 중요한 시간입니다. 그런데 어떤 수면 습관은 이 청소를 방해해 오히려 뇌를 망가뜨립니다. 술만큼 위험하다는 말이 나올 정도로 뇌에 해로운 수면 습관을 짚어 드립니다. 코골이와 수면무호흡 방치 심한 코골이나 자는 동안 숨이 멎는 수면무호흡은 뇌에 산소 공급을 떨어뜨립니
"운동도 영양제도 아니다.." 뇌 안 늙는 사람들의 1위 습관 뇌 건강의 진짜 핵심은 의외로 '잠'에 있습니다. 아무리 좋은 음식을 먹고 운동을 해도 잠이 부족하면 소용없다는 말, 들어보셨나요? 깊은 잠은 하루 동안 쌓인 뇌의 노폐물을 씻어내는 시간입니다. 오늘은 뇌를 젊게 지키는 수면 습관을 정리했습니다. 깊은 잠이 뇌를 청소합니다 여러 연구에서 깊은 잠을 자는 동안 뇌에 쌓인 노폐물이 활발히 배출되는 것으로 알려져
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