의도치 않게 빨리 달리다보니처음에는 인터벌을 하면 좋다. 빨리 달리다 천천히 달리다. 이런 식으로 달리면 도움이 된다고 하더라고요. 월요일에 그런 식으로 달렸습니다. 월요일에는 다소 과도하게 빨리 달렸죠. 전력질주까지는 아니지만요. 그렇게 달리고 보니 힘들더라고요. 목요일에 다시 달릴 때 속도감있게 달렸습니다. 계속 그 속도로 달리긴 힘들죠. 달린 후 걸을 때는 스톱하며서 인터벌을
분명히 내가 나갈 때 비 안 왔다고!1. 오전부터 비가 오기 시작했습니다. 오후에 비가 좀 멈추는 듯하더라고요. 다시 비가 오는 데 상당히 많이 내리더군요. 오늘은 밖에 나가 러닝하는 건 못하겠군. 2. 평소에 3시 30분에 주식 마감 정리하고. 4시 정도에 러닝하러 나가는데요. 오늘은 비가 오니 포기하고 설거지를 했습니다. 설거지 거의 끝날 무렵 밖을 보니까요. 3. 사람들이 우산을 쓰지
슬개건무릎보호대 러닝무릎보호대 추천 아나파와 함께 일상생활 속에서 관리하기* 본 컨텐츠는 해당 업체로부터 제품을 지원받아 작성되었습니다. 아침 출근길 지하철역 계단을 오를 때마다 문득 신경이 쓰이는 게 하나 있어요. 언젠가부터 유독 계단을 오르내릴 때마다 무릎에서 미세하게 느껴지는 찌끈거림과 뭔지 모르게 불안한 느낌이었어요. 처음엔 그냥 단순히 피곤해서 그런가보다 하고 넘어갔는데, 시간이 지날수록 무릎 주변에서 느껴지는 이 묘한
장경인대증후군 증상 및 원인 치료 방법 등에 대해서장경인대증후군 증상 및 원인 치료 방법 등에 대해서 장경인대증후군(Iliotibial Band Syndrome, ITBS)은 허벅지 바깥쪽을 따라 무릎까지 연결된 장경인대가 과도한 마찰로 인해 염증이 생기고 통증을 유발하는 질환이에요. 특히 달리기나 자전거 타기 등 하체 운동을 자주 하는 사람에게 흔하게 나타나죠. 최근 러닝이나 사이클을 즐기는 인구가 늘면
세계적인 청순미녀로 떠오른 한국의 여자 씨름 선수넷플릭스 '피지컬 100'에 출연하며 세계적으로 유명해진 씨름여신 박민지 한국 씨름계의 떠오르는 별, 박민지 선수는 뛰어난 실력과 매력적인 비주얼로 많은 사랑을 받고있다. 그녀는 씨름 선수로서의 맹활약뿐만 아니라 넷플릭스 예능 프로그램 '피지컬 100'에 출연하며 전 세계적으로 이름을 알렸다. 박민지는 경상남도 거제 출신으로, 경남체육고등학교와 한국체
50대 후반인데 "웬만한 20대 남자보다 근육도 많고" 잘생겼다는 남배우탁재훈, 헬스장에서 공개한 놀라운 팔근육 가수이자 방송인으로 활약 중인 탁재훈이 56세라는 나이가 믿기지 않는 근육질 몸매를 공개해 화제를 모으고 있다. 최근 그는 자신의 SNS를 통해 운동 중인 사진을 게재하며, 그동안 감춰왔던 건강미 넘치는 비주얼을 드러냈다. 사진 속 그는 민소매 티셔츠 차림으로 아령을 들고 있는 모습이었는데, 또렷한 팔근육과 넓은 어
운동이나 달리기 좋아하진 않지만매일마다 운동이나 달리기를 합니다. 최소한 걷기라도 하고 있습니다. 이걸 하면서 재미있거나 좋아하는 건 아닙니다. 오늘은 하러가니 즐겁다. 이런 생각으로 간 적은 한 번도 없는 듯하네요. 그나마 과거 축구하러 갈 때는 조금 그랬습니다. 가서 축구한다는 게 재미있고 즐거웠습니다. 축구는 그런 적이 있었는데요. 저녁에 가는 운동은 딱히 그런 건 없습니다. 이왕
168cm 40대 신민아가 몸매 관리 위해 일부러 시간내서 한다는 '이것'변함없는 동안 미모를 유지중인 신민아의 자기 관리를 위해 하는 운동들 올해 40대가 된 배우 신민아가 변함없는 아름다움과 다채로운 활동으로 화제를 모으고 있다. 그녀만의 자기 관리 비법부터 최근 넷플릭스 스릴러 드라마 출연, 그리고 차기작 소식까지, 그녀의 활발한 활동을 집중 조명한다. 신민아는 다양한 운동을 통해 건강과 몸매를 유지하고 있다. 과거 육상
2025 아시아드 걷기 챌린지 인천 아시아드주경기장에서 건강도 챙기고 푸짐한 선물까지안녕하세요! 2025년 부터 인천 아시아드 주경기장 홍보서포터즈를 맡게된 Heeee 입니다. 올해 인천아시아드주경기장에서 일어나는 다양한 행사와 이벤트 유용한 정보를 세세하게, 알려드릴 수 있도록 노력하겠습니다 :) 요즘 건강을 챙기려는 사람들이 많이 늘었잖아요. 그래서 걷기나 운동, 러닝크루 같은 활동들이 정말 인기예요. 바쁜 일상 속에서도 꾸준히 운동을
살 빼는 데 역시나 땀을 흘려야처음부터 예상을 했습니다. 여름이 되면 아마도 조금은 내려간다. 그렇게 생각하고 있었습니다. 너무 단순한 진리거든요. 우리 몸의 70%가 수분이라고 하잖아요. 그러니 수분을 많이 배출하면 몸무게는 내려갑니다. 이게 지속되지 못하니 문제일 뿐. 보통 여름에는 몸무게가 좀 빠지죠. 땀을 많이 흘려 그렇습니다. 제가 예전에 축구할 때 그랬습니다. 한 여름인 7~
가장 멀리 달리고 빨리 뛰고!이게 뭐라고...참. 분명히 건강을 위해 하는 건 맞습니다. 사람 마음이라는 게 꼭 그렇지는 않죠. 예전 축구할 때도 그랬습니다. 재미있게 시합하면 되는데요. 대회를 나가면 승부욕이 장난아지죠. 거의 죽을 것처럼 미친듯이 뛰면서 장난아니죠. 달리기는 철저하게 자기 혼자만의 운동인데요. 다른 점이 있다면 기록이라는 게 있죠. 기록은 공평하게 남녀구분없이 볼
이미 아이까지 있는 "40대 중반 애 엄마인데 너무 예뻐서" 난리 난 여배우배우 정가은, 꾸준한 자기 관리와 긍정적인 에너지의 아이콘 배우 정가은(45세)이 최근 자신의 소셜 미디어를 통해 꾸준한 운동과 자기 관리로 유지한 건강한 몸매와 동안 미모를 자랑하며 많은 사람들의 주목을 받고 있습니다. 한 아이의 엄마이자 배우로서 바쁜 일상 속에서도 자신을 돌보는 그녀의 모습은 여성 팬들에게 큰 영감을 주고 있습니다. 꾸준한 운동과 자기
50대 중반인데 자기 관리 덕분에 "결혼 전 30대처럼 보인다는" 여배우배우 오현경, 꾸준한 자기 관리로 빛나는 젊음과 건강 배우 오현경(55세)이 최근 자신의 인스타그램을 통해 건강하고 꾸준한 운동 일상을 공개하며 많은 이들의 부러움과 찬사를 받았습니다. 170cm의 군살 없는 몸매를 유지하며 나이를 잊은 듯한 아름다움을 자랑하는 그녀는 그동안의 노력과 관리가 만들어낸 결과로 더욱 주목받고 있습니다. 55세에도 빛나는 미모와
"이 습관" 뇌졸중 위험 3배 높입니다, 지금 당장 고치세요⚠️ "이 습관" 뇌졸중 위험 3배 높입니다! 지금 당장 고치세요 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈)은 한순간에 찾아오는 무서운 질환입니다. 하지만 일상에서 무심코 하는 몇 가지 습관이 뇌졸중 위험을 3배 이상 높일 수 있습니다! 오늘은 뇌졸중을 부르는 최악의 습관 4가지를 알려드립니다. ️ 1. 아침에 바로 일어나기 – 혈압 급상승 & 뇌출혈 위험 증가 "자고 일어
"밥 먹고 3분" 내장 지방 전부 없애주는 운동?"밥 먹고 3분" 내장 지방 전부 없애주는 운동! 밥을 먹은 후 가벼운 운동만 해도 내장 지방 연소 효과가 2배 증가한다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 밥 먹고 3분 동안만 해도 내장 지방을 없애는 데 효과적인 운동 3가지를 소개합니다! ♂️ 1. 식후 3분 걷기 – 혈당 급상승 방지 & 지방 연소 UP! "식사 후 바로 앉아 있으면 혈당이 급격히 올라갑
"무조건 살이 10kg" 빠질 수밖에 없는 방법?"무조건 살이 10kg" 빠질 수밖에 없는 방법! 10kg 감량은 단순한 다이어트가 아니라, 생활 습관을 바꾸는 과정입니다. 무조건 살이 빠지는 핵심 원칙 4가지만 지켜도 효과를 볼 수 있습니다! 오늘부터 실천할 수 있는 확실한 감량 방법을 알려드릴게요. 1. 탄수화물 줄이고 단백질 & 식이섬유 늘리기 "탄수화물을 줄이는 순간, 몸의 체지방이 빠르게 감소합
"노화 속도"를 최대 10배 낮추는 간단한 습관?⏳ "노화 속도"를 최대 10배 낮추는 간단한 습관! 나이가 들어도 피부는 탄력 있고, 체력은 유지되고, 뇌 기능까지 건강하게 유지하는 비결! 평소 생활습관을 조금만 바꿔도 노화 속도를 확 줄일 수 있습니다! 오늘부터 실천할 수 있는 노화를 늦추는 4가지 핵심 습관을 알려드립니다. 1. 하루 2L 물 마시기 – 피부 & 장기 노화 방지 "물을 충분히 마시는
"3분 가성비 운동" 쉽게 몸짱 되는 법?"3분 가성비 운동"으로 쉽게 몸짱 되는 법! 바쁜 일상 속에서도 짧고 강력한 운동만으로 몸매를 가꿀 수 있습니다. 단 하루 3분만 투자하면 근육을 만들고 지방을 태울 수 있는 운동법! 오늘은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 3분 몸짱 운동 루틴을 알려드립니다! 1. 점프 스쿼트 (Jump Squat) – 하체 & 전신 근력 강화 스쿼트에 점프를 추가하면
제발 해주세요, 여자는 반드시 알아야 하는 운동 3가지제발 해주세요! 여자는 반드시 알아야 하는 운동 3가지 여성들은 나이가 들수록 근육량 감소, 체력 저하, 체지방 증가를 경험할 가능성이 높습니다. 하지만 적절한 운동을 꾸준히 하면 체형 관리뿐만 아니라 건강과 체력까지 챙길 수 있습니다. 오늘은 여성이 반드시 알아야 할 최고의 운동 3가지를 소개합니다! 1. 스쿼트 – 힙업 & 하체 탄력 강화 스쿼트는 하체
소파 눕기 전에 "3분 운동 하면" 허벅지 돌덩이 됩니다소파 눕기 전에 "3분 운동" 하면 허벅지가 돌덩이 됩니다! 하루 종일 앉아 있거나 움직임이 부족하면 허벅지 근육이 약해지고, 하체 힘이 떨어질 수 있습니다. 특히 40~50대 이후에는 허벅지 근육이 줄어들면서 무릎과 허리 통증까지 유발할 수 있어요. 잠자기 전 3분만 투자하면, 허벅지를 강하게 단련할 수 있는 초간단 운동법을 알려드릴게요! 스쿼트 (허벅지
의도치 않게 빨리 달리다보니 처음에는 인터벌을 하면 좋다. 빨리 달리다 천천히 달리다. 이런 식으로 달리면 도움이 된다고 하더라고요. 월요일에 그런 식으로 달렸습니다. 월요일에는 다소 과도하게 빨리 달렸죠. 전력질주까지는 아니지만요. 그렇게 달리고 보니 힘들더라고요. 목요일에 다시 달릴 때 속도감있게 달렸습니다. 계속 그 속도로 달리긴 힘들죠. 달린 후 걸을 때는 스톱하며서 인터벌을
분명히 내가 나갈 때 비 안 왔다고! 1. 오전부터 비가 오기 시작했습니다. 오후에 비가 좀 멈추는 듯하더라고요. 다시 비가 오는 데 상당히 많이 내리더군요. 오늘은 밖에 나가 러닝하는 건 못하겠군. 2. 평소에 3시 30분에 주식 마감 정리하고. 4시 정도에 러닝하러 나가는데요. 오늘은 비가 오니 포기하고 설거지를 했습니다. 설거지 거의 끝날 무렵 밖을 보니까요. 3. 사람들이 우산을 쓰지
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장경인대증후군 증상 및 원인 치료 방법 등에 대해서 장경인대증후군 증상 및 원인 치료 방법 등에 대해서 장경인대증후군(Iliotibial Band Syndrome, ITBS)은 허벅지 바깥쪽을 따라 무릎까지 연결된 장경인대가 과도한 마찰로 인해 염증이 생기고 통증을 유발하는 질환이에요. 특히 달리기나 자전거 타기 등 하체 운동을 자주 하는 사람에게 흔하게 나타나죠. 최근 러닝이나 사이클을 즐기는 인구가 늘면
세계적인 청순미녀로 떠오른 한국의 여자 씨름 선수 넷플릭스 '피지컬 100'에 출연하며 세계적으로 유명해진 씨름여신 박민지 한국 씨름계의 떠오르는 별, 박민지 선수는 뛰어난 실력과 매력적인 비주얼로 많은 사랑을 받고있다. 그녀는 씨름 선수로서의 맹활약뿐만 아니라 넷플릭스 예능 프로그램 '피지컬 100'에 출연하며 전 세계적으로 이름을 알렸다. 박민지는 경상남도 거제 출신으로, 경남체육고등학교와 한국체
50대 후반인데 "웬만한 20대 남자보다 근육도 많고" 잘생겼다는 남배우 탁재훈, 헬스장에서 공개한 놀라운 팔근육 가수이자 방송인으로 활약 중인 탁재훈이 56세라는 나이가 믿기지 않는 근육질 몸매를 공개해 화제를 모으고 있다. 최근 그는 자신의 SNS를 통해 운동 중인 사진을 게재하며, 그동안 감춰왔던 건강미 넘치는 비주얼을 드러냈다. 사진 속 그는 민소매 티셔츠 차림으로 아령을 들고 있는 모습이었는데, 또렷한 팔근육과 넓은 어
운동이나 달리기 좋아하진 않지만 매일마다 운동이나 달리기를 합니다. 최소한 걷기라도 하고 있습니다. 이걸 하면서 재미있거나 좋아하는 건 아닙니다. 오늘은 하러가니 즐겁다. 이런 생각으로 간 적은 한 번도 없는 듯하네요. 그나마 과거 축구하러 갈 때는 조금 그랬습니다. 가서 축구한다는 게 재미있고 즐거웠습니다. 축구는 그런 적이 있었는데요. 저녁에 가는 운동은 딱히 그런 건 없습니다. 이왕
168cm 40대 신민아가 몸매 관리 위해 일부러 시간내서 한다는 '이것' 변함없는 동안 미모를 유지중인 신민아의 자기 관리를 위해 하는 운동들 올해 40대가 된 배우 신민아가 변함없는 아름다움과 다채로운 활동으로 화제를 모으고 있다. 그녀만의 자기 관리 비법부터 최근 넷플릭스 스릴러 드라마 출연, 그리고 차기작 소식까지, 그녀의 활발한 활동을 집중 조명한다. 신민아는 다양한 운동을 통해 건강과 몸매를 유지하고 있다. 과거 육상
2025 아시아드 걷기 챌린지 인천 아시아드주경기장에서 건강도 챙기고 푸짐한 선물까지 안녕하세요! 2025년 부터 인천 아시아드 주경기장 홍보서포터즈를 맡게된 Heeee 입니다. 올해 인천아시아드주경기장에서 일어나는 다양한 행사와 이벤트 유용한 정보를 세세하게, 알려드릴 수 있도록 노력하겠습니다 :) 요즘 건강을 챙기려는 사람들이 많이 늘었잖아요. 그래서 걷기나 운동, 러닝크루 같은 활동들이 정말 인기예요. 바쁜 일상 속에서도 꾸준히 운동을
살 빼는 데 역시나 땀을 흘려야 처음부터 예상을 했습니다. 여름이 되면 아마도 조금은 내려간다. 그렇게 생각하고 있었습니다. 너무 단순한 진리거든요. 우리 몸의 70%가 수분이라고 하잖아요. 그러니 수분을 많이 배출하면 몸무게는 내려갑니다. 이게 지속되지 못하니 문제일 뿐. 보통 여름에는 몸무게가 좀 빠지죠. 땀을 많이 흘려 그렇습니다. 제가 예전에 축구할 때 그랬습니다. 한 여름인 7~
가장 멀리 달리고 빨리 뛰고! 이게 뭐라고...참. 분명히 건강을 위해 하는 건 맞습니다. 사람 마음이라는 게 꼭 그렇지는 않죠. 예전 축구할 때도 그랬습니다. 재미있게 시합하면 되는데요. 대회를 나가면 승부욕이 장난아지죠. 거의 죽을 것처럼 미친듯이 뛰면서 장난아니죠. 달리기는 철저하게 자기 혼자만의 운동인데요. 다른 점이 있다면 기록이라는 게 있죠. 기록은 공평하게 남녀구분없이 볼
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50대 중반인데 자기 관리 덕분에 "결혼 전 30대처럼 보인다는" 여배우 배우 오현경, 꾸준한 자기 관리로 빛나는 젊음과 건강 배우 오현경(55세)이 최근 자신의 인스타그램을 통해 건강하고 꾸준한 운동 일상을 공개하며 많은 이들의 부러움과 찬사를 받았습니다. 170cm의 군살 없는 몸매를 유지하며 나이를 잊은 듯한 아름다움을 자랑하는 그녀는 그동안의 노력과 관리가 만들어낸 결과로 더욱 주목받고 있습니다. 55세에도 빛나는 미모와
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제발 해주세요, 여자는 반드시 알아야 하는 운동 3가지 제발 해주세요! 여자는 반드시 알아야 하는 운동 3가지 여성들은 나이가 들수록 근육량 감소, 체력 저하, 체지방 증가를 경험할 가능성이 높습니다. 하지만 적절한 운동을 꾸준히 하면 체형 관리뿐만 아니라 건강과 체력까지 챙길 수 있습니다. 오늘은 여성이 반드시 알아야 할 최고의 운동 3가지를 소개합니다! 1. 스쿼트 – 힙업 & 하체 탄력 강화 스쿼트는 하체
소파 눕기 전에 "3분 운동 하면" 허벅지 돌덩이 됩니다 소파 눕기 전에 "3분 운동" 하면 허벅지가 돌덩이 됩니다! 하루 종일 앉아 있거나 움직임이 부족하면 허벅지 근육이 약해지고, 하체 힘이 떨어질 수 있습니다. 특히 40~50대 이후에는 허벅지 근육이 줄어들면서 무릎과 허리 통증까지 유발할 수 있어요. 잠자기 전 3분만 투자하면, 허벅지를 강하게 단련할 수 있는 초간단 운동법을 알려드릴게요! 스쿼트 (허벅지
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