가장 멀리 달리고 빨리 뛰고!이게 뭐라고...참. 분명히 건강을 위해 하는 건 맞습니다. 사람 마음이라는 게 꼭 그렇지는 않죠. 예전 축구할 때도 그랬습니다. 재미있게 시합하면 되는데요. 대회를 나가면 승부욕이 장난아지죠. 거의 죽을 것처럼 미친듯이 뛰면서 장난아니죠. 달리기는 철저하게 자기 혼자만의 운동인데요. 다른 점이 있다면 기록이라는 게 있죠. 기록은 공평하게 남녀구분없이 볼
이미 아이까지 있는 "40대 중반 애 엄마인데 너무 예뻐서" 난리 난 여배우배우 정가은, 꾸준한 자기 관리와 긍정적인 에너지의 아이콘 배우 정가은(45세)이 최근 자신의 소셜 미디어를 통해 꾸준한 운동과 자기 관리로 유지한 건강한 몸매와 동안 미모를 자랑하며 많은 사람들의 주목을 받고 있습니다. 한 아이의 엄마이자 배우로서 바쁜 일상 속에서도 자신을 돌보는 그녀의 모습은 여성 팬들에게 큰 영감을 주고 있습니다. 꾸준한 운동과 자기
50대 중반인데 자기 관리 덕분에 "결혼 전 30대처럼 보인다는" 여배우배우 오현경, 꾸준한 자기 관리로 빛나는 젊음과 건강 배우 오현경(55세)이 최근 자신의 인스타그램을 통해 건강하고 꾸준한 운동 일상을 공개하며 많은 이들의 부러움과 찬사를 받았습니다. 170cm의 군살 없는 몸매를 유지하며 나이를 잊은 듯한 아름다움을 자랑하는 그녀는 그동안의 노력과 관리가 만들어낸 결과로 더욱 주목받고 있습니다. 55세에도 빛나는 미모와
"이 습관" 뇌졸중 위험 3배 높입니다, 지금 당장 고치세요⚠️ "이 습관" 뇌졸중 위험 3배 높입니다! 지금 당장 고치세요 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈)은 한순간에 찾아오는 무서운 질환입니다. 하지만 일상에서 무심코 하는 몇 가지 습관이 뇌졸중 위험을 3배 이상 높일 수 있습니다! 오늘은 뇌졸중을 부르는 최악의 습관 4가지를 알려드립니다. ️ 1. 아침에 바로 일어나기 – 혈압 급상승 & 뇌출혈 위험 증가 "자고 일어
"밥 먹고 3분" 내장 지방 전부 없애주는 운동?"밥 먹고 3분" 내장 지방 전부 없애주는 운동! 밥을 먹은 후 가벼운 운동만 해도 내장 지방 연소 효과가 2배 증가한다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 밥 먹고 3분 동안만 해도 내장 지방을 없애는 데 효과적인 운동 3가지를 소개합니다! ♂️ 1. 식후 3분 걷기 – 혈당 급상승 방지 & 지방 연소 UP! "식사 후 바로 앉아 있으면 혈당이 급격히 올라갑
"무조건 살이 10kg" 빠질 수밖에 없는 방법?"무조건 살이 10kg" 빠질 수밖에 없는 방법! 10kg 감량은 단순한 다이어트가 아니라, 생활 습관을 바꾸는 과정입니다. 무조건 살이 빠지는 핵심 원칙 4가지만 지켜도 효과를 볼 수 있습니다! 오늘부터 실천할 수 있는 확실한 감량 방법을 알려드릴게요. 1. 탄수화물 줄이고 단백질 & 식이섬유 늘리기 "탄수화물을 줄이는 순간, 몸의 체지방이 빠르게 감소합
"노화 속도"를 최대 10배 낮추는 간단한 습관?⏳ "노화 속도"를 최대 10배 낮추는 간단한 습관! 나이가 들어도 피부는 탄력 있고, 체력은 유지되고, 뇌 기능까지 건강하게 유지하는 비결! 평소 생활습관을 조금만 바꿔도 노화 속도를 확 줄일 수 있습니다! 오늘부터 실천할 수 있는 노화를 늦추는 4가지 핵심 습관을 알려드립니다. 1. 하루 2L 물 마시기 – 피부 & 장기 노화 방지 "물을 충분히 마시는
"3분 가성비 운동" 쉽게 몸짱 되는 법?"3분 가성비 운동"으로 쉽게 몸짱 되는 법! 바쁜 일상 속에서도 짧고 강력한 운동만으로 몸매를 가꿀 수 있습니다. 단 하루 3분만 투자하면 근육을 만들고 지방을 태울 수 있는 운동법! 오늘은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 3분 몸짱 운동 루틴을 알려드립니다! 1. 점프 스쿼트 (Jump Squat) – 하체 & 전신 근력 강화 스쿼트에 점프를 추가하면
제발 해주세요, 여자는 반드시 알아야 하는 운동 3가지제발 해주세요! 여자는 반드시 알아야 하는 운동 3가지 여성들은 나이가 들수록 근육량 감소, 체력 저하, 체지방 증가를 경험할 가능성이 높습니다. 하지만 적절한 운동을 꾸준히 하면 체형 관리뿐만 아니라 건강과 체력까지 챙길 수 있습니다. 오늘은 여성이 반드시 알아야 할 최고의 운동 3가지를 소개합니다! 1. 스쿼트 – 힙업 & 하체 탄력 강화 스쿼트는 하체
소파 눕기 전에 "3분 운동 하면" 허벅지 돌덩이 됩니다소파 눕기 전에 "3분 운동" 하면 허벅지가 돌덩이 됩니다! 하루 종일 앉아 있거나 움직임이 부족하면 허벅지 근육이 약해지고, 하체 힘이 떨어질 수 있습니다. 특히 40~50대 이후에는 허벅지 근육이 줄어들면서 무릎과 허리 통증까지 유발할 수 있어요. 잠자기 전 3분만 투자하면, 허벅지를 강하게 단련할 수 있는 초간단 운동법을 알려드릴게요! 스쿼트 (허벅지
"단 5분" 거북목과 굽은 등 한방에 펴주는 아침 운동?♂️ "단 5분!" 거북목과 굽은 등 한방에 펴주는 아침 운동 거북목과 굽은 등은 잘못된 자세와 긴장된 근육으로 인해 발생하는 대표적인 현대인의 문제입니다. 특히 오랜 시간 스마트폰과 컴퓨터를 사용하면 목과 어깨 근육이 약해지고, 척추가 틀어질 수 있습니다. 아침에 5분만 투자해도 목과 등이 펴지고, 통증 완화에 효과적인 스트레칭을 소개합니다! 턱 당기기
동화약품 고함량 프리미엄 아르기닌7000 나만의 액상 스틱 섭취 방법퇴근 후 운동 루틴 + 아르기닌으로 갓생 살기! 동화약품 고함량 프리미엄 아르기닌 7000 후기 요즘 퇴근 후에 헬스장 가는 게 일상이 됐어요. 하루 종일 책상 앞에 앉아서 일하다 보면 몸이 뻐근하고 뭔가 에너지가 쭉 빠진 느낌이랄까요. 예전에는 일 끝나고 그냥 집 가서 TV 보다가 뻗었는데, 이제는 몸을 좀 움직여야겠다는 생각이 들더라고요. 체력도 점점
운동해서 절대 안 빠지는 지방, 식사 타이밍으로 전부 없앨 수 있습니다⚠️ 운동해서 절대 안 빠지는 지방, 식사 타이밍으로 다이어트할 수 있습니다! 다이어트를 위해 열심히 운동을 해도 절대 빠지지 않는 지방이 있습니다. 특히 복부나 허벅지, 팔뚝에 남아 있는 고집스러운 지방은 단순한 운동만으로 제거하기 어렵습니다. 하지만 식사 타이밍을 조절하면 지방 연소를 극대화할 수 있습니다! 오늘은 식사 시간을 조절하여 효과적으로 체지방
"20kg 찐 뱃살" 제거에 최고로 좋은 운동?"20kg 찐 뱃살" 제거에 최고로 좋은 운동! 뱃살은 가장 빼기 어려운 부위 중 하나이며, 단순히 식단 조절만으로는 해결하기 어렵습니다. 특히 내장지방이 쌓이면 건강에도 치명적이기 때문에, 운동을 통해 효과적으로 제거하는 것이 중요합니다. 오늘은 뱃살 제거에 가장 효과적인 운동을 소개합니다! 1. 인터벌 러닝 – 지방 연소 속도를 2배로! 뱃살 제거를 위
"긁지 않은 복권" 14키로 감량 후 복권 인증 제대로 한 여자 개그맨최근 개그맨 박나래가 무려 14kg을 감량하며 현재 48kg라는 몸무게를 기록했다고 밝혀 많은 이들을 놀라게 했습니다. 그동안 꾸준히 자신의 체중과 몸매 관리에 대한 고민을 밝혀왔던 박나래는 이번 다이어트 성공을 통해 완전히 새로운 모습을 선보이며 대중들의 뜨거운 관심을 받고 있습니다. 박나래의 체중 감량 도전, 쉽지 않은 여정이었다 박나래는 방송을 통해
"만보" 열심히 걷는 것보다 시간 10배 아끼고 효과 더 좋은 운동?♂️ "만보" 열심히 걷는 것보다 시간 10배 아끼고 효과 더 좋은 운동! 하루 만 보 걷기는 건강에 좋지만, 시간이 오래 걸리고 운동 효과가 제한적입니다. 하지만 짧은 시간 내에 만보 걷기보다 더 큰 효과를 내는 운동이 있습니다! 오늘은 체지방 감량과 근력 향상에 더 효과적인 최고의 운동을 소개합니다. 인터벌 트레이닝 – 짧은 시간에 지방 연소 극대화!
과유불급이었나 보다!1. 어제 오전에 전화가 왔습니다. 대뜸 저에게 알고 있지..라고 말이죠. 저는 전혀 모르고 있는데 무슨 소리야? 친구들 단톡에 내용을 올렸나봐요. 2. 저는 오전 8~9시 정도는 잘 안보거든요. 친구가 하는 말이 어머니가 돌아가셨다는겁니다. 단톡에 올렸는데도 저에게 전화한 이유는 있더군요. 운구를 할 사람이 1명 부족하다고 말이죠. 3. 알겠다고 하고 저
"하루 30초" 운동 이렇게만 해도 건강에 최고입니다"하루 30초" 운동! 이렇게만 해도 건강에 최고입니다! 운동을 하고 싶어도 시간이 부족하거나 꾸준히 실천하기 어려운 경우가 많습니다. 하지만, 하루 30초만 투자해도 신체 건강을 크게 개선할 수 있는 운동들이 있습니다! 짧지만 효과는 확실한 운동 루틴을 소개합니다. 그렇다면, 하루 30초로 건강을 극대화하는 최고의 운동은 무엇일까요? 지금부터 간단하면서도
"30kg" 뚱뚱한 사람에서 미스코리아 만들어준 건강 식단?"30kg" 뚱뚱한 사람에서 미스코리아 만들어준 건강 식단! 체중 감량을 위해 무조건 굶거나 극단적인 다이어트를 하면 요요 현상과 건강 악화를 불러올 수 있습니다. 하지만 균형 잡힌 영양과 꾸준한 습관만으로도 건강한 몸매를 만들 수 있습니다! 그렇다면, 30kg 감량 후 미스코리아급 몸매를 만든 건강 식단은 무엇일까요? 지금부터 체지방을 줄이고 몸매를 탄탄
이제 곧 "60대"인데 여전히 몸매와 찐 동안 유지하는 여배우강수지는 세월이 지나도 변함없는 미모와 우아한 분위기로 많은 사랑을 받고 있어요. 57세의 나이에도 40kg대의 몸무게를 유지하며, 긴 생머리와 투명한 피부로 여전히 아름다운 모습을 보여주고 있죠. 그녀의 자연스러운 동안 미모와 자기관리는 많은 이들에게 감탄을 자아내고 있어요. 꾸준한 자기관리로 완성한 변함없는 미모 강수지는 나이가 들어도 한결같이 맑고 깨
가장 멀리 달리고 빨리 뛰고! 이게 뭐라고...참. 분명히 건강을 위해 하는 건 맞습니다. 사람 마음이라는 게 꼭 그렇지는 않죠. 예전 축구할 때도 그랬습니다. 재미있게 시합하면 되는데요. 대회를 나가면 승부욕이 장난아지죠. 거의 죽을 것처럼 미친듯이 뛰면서 장난아니죠. 달리기는 철저하게 자기 혼자만의 운동인데요. 다른 점이 있다면 기록이라는 게 있죠. 기록은 공평하게 남녀구분없이 볼
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50대 중반인데 자기 관리 덕분에 "결혼 전 30대처럼 보인다는" 여배우 배우 오현경, 꾸준한 자기 관리로 빛나는 젊음과 건강 배우 오현경(55세)이 최근 자신의 인스타그램을 통해 건강하고 꾸준한 운동 일상을 공개하며 많은 이들의 부러움과 찬사를 받았습니다. 170cm의 군살 없는 몸매를 유지하며 나이를 잊은 듯한 아름다움을 자랑하는 그녀는 그동안의 노력과 관리가 만들어낸 결과로 더욱 주목받고 있습니다. 55세에도 빛나는 미모와
"이 습관" 뇌졸중 위험 3배 높입니다, 지금 당장 고치세요 ⚠️ "이 습관" 뇌졸중 위험 3배 높입니다! 지금 당장 고치세요 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈)은 한순간에 찾아오는 무서운 질환입니다. 하지만 일상에서 무심코 하는 몇 가지 습관이 뇌졸중 위험을 3배 이상 높일 수 있습니다! 오늘은 뇌졸중을 부르는 최악의 습관 4가지를 알려드립니다. ️ 1. 아침에 바로 일어나기 – 혈압 급상승 & 뇌출혈 위험 증가 "자고 일어
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"무조건 살이 10kg" 빠질 수밖에 없는 방법? "무조건 살이 10kg" 빠질 수밖에 없는 방법! 10kg 감량은 단순한 다이어트가 아니라, 생활 습관을 바꾸는 과정입니다. 무조건 살이 빠지는 핵심 원칙 4가지만 지켜도 효과를 볼 수 있습니다! 오늘부터 실천할 수 있는 확실한 감량 방법을 알려드릴게요. 1. 탄수화물 줄이고 단백질 & 식이섬유 늘리기 "탄수화물을 줄이는 순간, 몸의 체지방이 빠르게 감소합
"노화 속도"를 최대 10배 낮추는 간단한 습관? ⏳ "노화 속도"를 최대 10배 낮추는 간단한 습관! 나이가 들어도 피부는 탄력 있고, 체력은 유지되고, 뇌 기능까지 건강하게 유지하는 비결! 평소 생활습관을 조금만 바꿔도 노화 속도를 확 줄일 수 있습니다! 오늘부터 실천할 수 있는 노화를 늦추는 4가지 핵심 습관을 알려드립니다. 1. 하루 2L 물 마시기 – 피부 & 장기 노화 방지 "물을 충분히 마시는
"3분 가성비 운동" 쉽게 몸짱 되는 법? "3분 가성비 운동"으로 쉽게 몸짱 되는 법! 바쁜 일상 속에서도 짧고 강력한 운동만으로 몸매를 가꿀 수 있습니다. 단 하루 3분만 투자하면 근육을 만들고 지방을 태울 수 있는 운동법! 오늘은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 3분 몸짱 운동 루틴을 알려드립니다! 1. 점프 스쿼트 (Jump Squat) – 하체 & 전신 근력 강화 스쿼트에 점프를 추가하면
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소파 눕기 전에 "3분 운동 하면" 허벅지 돌덩이 됩니다 소파 눕기 전에 "3분 운동" 하면 허벅지가 돌덩이 됩니다! 하루 종일 앉아 있거나 움직임이 부족하면 허벅지 근육이 약해지고, 하체 힘이 떨어질 수 있습니다. 특히 40~50대 이후에는 허벅지 근육이 줄어들면서 무릎과 허리 통증까지 유발할 수 있어요. 잠자기 전 3분만 투자하면, 허벅지를 강하게 단련할 수 있는 초간단 운동법을 알려드릴게요! 스쿼트 (허벅지
"단 5분" 거북목과 굽은 등 한방에 펴주는 아침 운동? ♂️ "단 5분!" 거북목과 굽은 등 한방에 펴주는 아침 운동 거북목과 굽은 등은 잘못된 자세와 긴장된 근육으로 인해 발생하는 대표적인 현대인의 문제입니다. 특히 오랜 시간 스마트폰과 컴퓨터를 사용하면 목과 어깨 근육이 약해지고, 척추가 틀어질 수 있습니다. 아침에 5분만 투자해도 목과 등이 펴지고, 통증 완화에 효과적인 스트레칭을 소개합니다! 턱 당기기
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과유불급이었나 보다! 1. 어제 오전에 전화가 왔습니다. 대뜸 저에게 알고 있지..라고 말이죠. 저는 전혀 모르고 있는데 무슨 소리야? 친구들 단톡에 내용을 올렸나봐요. 2. 저는 오전 8~9시 정도는 잘 안보거든요. 친구가 하는 말이 어머니가 돌아가셨다는겁니다. 단톡에 올렸는데도 저에게 전화한 이유는 있더군요. 운구를 할 사람이 1명 부족하다고 말이죠. 3. 알겠다고 하고 저
"하루 30초" 운동 이렇게만 해도 건강에 최고입니다 "하루 30초" 운동! 이렇게만 해도 건강에 최고입니다! 운동을 하고 싶어도 시간이 부족하거나 꾸준히 실천하기 어려운 경우가 많습니다. 하지만, 하루 30초만 투자해도 신체 건강을 크게 개선할 수 있는 운동들이 있습니다! 짧지만 효과는 확실한 운동 루틴을 소개합니다. 그렇다면, 하루 30초로 건강을 극대화하는 최고의 운동은 무엇일까요? 지금부터 간단하면서도
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