“손 닿는 곳에 두고 자주 드세요” 순환 관리에 좋다고 알려진 뜻밖의 1등 음식간식이 당길 때 과자나 빵부터 찾는 사람이 많지만, 혈관과 순환까지 생각한다면 카카오 함량이 높은 다크초콜릿을 소량 먹는 것도 괜찮아요. 다크초콜릿의 핵심은 카카오에 들어 있는 플라바놀이에요. 플라바놀은 혈관 안쪽의 내피 기능과 혈류에 영향을 줄 수 있는 성분으로, 실제 여러 임상시험에서 혈관 확장과 혈압 변화가 연구돼 왔습니다. 최근 대규모 메타분석에서도
"아침 먹고 세 알만 챙겨 드세요.." 60대 혈관 건강 지켜주는 자연 영양제 음식60대가 되면 건강검진에서 혈압이나 콜레스테롤 수치를 신경 쓰는 사람이 많아져요. 그러다 보니 오메가3나 각종 영양제부터 찾게 되는데요. 그보다 먼저 매일 먹는 간식 하나를 바꿔보는 것도 방법이에요. 이때 쉽게 챙길 수 있는 음식이 호두예요. 호두에는 지방이 많지만 상당 부분이 불포화지방이고, 견과류 가운데 식물성 오메가3 지방산인 알파리놀렌산(ALA)을
"영양제보다 먼저 챙기세요.." 혈중 지방 관리와 혈관 건강에 도움되는 채소 1위건강검진에서 콜레스테롤이나 중성지방이 높게 나오면 오메가3나 각종 영양제부터 찾아보는 사람이 많아요. 하지만 혈관 건강을 관리할 때 먼저 살펴볼 건 매일 먹는 음식이에요. 특히 채소를 충분히 먹고 포화지방이 많은 음식을 줄이는 식습관이 기본이 되는데요. 이때 평범해서 오히려 지나치기 쉬운 채소가 가지예요. 가지는 열량 부담이 크지 않고 식이섬유를 섭취할 수
"오메가3보다 강력했다.." 의료진도 주목한 혈관 관리와 콜레스테롤에 좋은 채소 1위혈관 건강을 챙긴다고 하면 가장 먼저 등푸른생선이나 오메가3부터 떠올리는 사람이 많아요. 하지만 혈중 콜레스테롤 관리에서는 생선만큼이나 채소와 식이섬유를 꾸준히 먹는 습관도 중요해요. 그중 국내에서는 아직 조금 낯선 채소가 오크라예요. 고추처럼 길쭉하게 생겼지만 자르면 안쪽에서 끈적한 점액질이 나오는데요. 이 특유의 식감 때문에 호불호가 갈리지만, 바로 이
"마늘만 좋은 줄 알았는데"… 전문가들도 주목한 혈압 관리와 혈관 건강에 좋은 채소는?혈압 관리에 좋은 채소라고 하면 마늘이나 양파부터 떠올리는 사람이 많아요. 하지만 최근까지 혈관 건강과 관련해 꾸준히 연구된 채소 가운데 하나가 비트예요. 비트에는 자연적으로 질산염(nitrate)이 들어 있는데요. 이 성분은 몸속에서 아질산염을 거쳐 산화질소로 전환될 수 있어요. 산화질소는 혈관의 긴장을 풀어 혈관이 조금 더 잘 확장되도록 돕는 역할을 해
“시장 가면 한가득 사오세요..” 꾸준히 먹으면 혈관 건강 오래 지켜주는 뜻밖의 음식시장 잡곡 코너에 가면 검은콩을 한가득 쌓아놓고 파는 모습을 쉽게 볼 수 있어요. 밥에 조금 넣어 먹거나 콩자반으로 만드는 정도라 크게 눈길이 가지 않지만, 중년 이후에는 제법 자주 챙겨볼 만한 음식인데요. 검은콩 역시 대두의 한 종류라 식물성 단백질과 불포화지방, 식이섬유를 함께 먹을 수 있어요. 고기나 기름진 반찬 비중을 조금 줄이고 콩류를 자주 먹는
"연어, 아몬드도 아니었습니다" 혈관 관리에 중요하다고 꼽히는 '의외의 대표 과일'혈관 건강에 좋은 음식이라고 하면 연어나 견과류부터 떠올리는 사람이 많아요. 그런데 과일 가운데서도 지방이 풍부한 종류가 있는데요. 바로 올리브예요. 올리브에는 단일불포화지방이 많이 들어 있어요. 포화지방이 많은 음식을 줄이고 이런 불포화지방을 대신 먹는 식습관은 LDL 콜레스테롤 관리에 도움이 될 수 있습니다. 올리브가 혈관 건강 식품으로 자주 언급되는
콜레스테롤 높다면 "이 과일" 자주 챙겨보세요.. 몸속 염증 관리에 도움되는 건강 과일콜레스테롤 수치가 높으면 기름진 음식부터 줄이는 사람이 많아요 그런데 지방을 무조건 적게 먹는 것보다 어떤 지방으로 바꾸느냐도 중요해요. 버터나 지방이 많은 고기처럼 포화지방이 많은 식품을 줄이고 불포화지방이 많은 식품을 선택하는 게 도움이 되는데요. 이때 의외로 챙겨볼 만한 과일이 아보카도예요. 보통 과일과 달리 지방이 제법 들어 있지만 대부분이 불포화지
“우유, 바나나 아닙니다..” 아침 빈속에 먹으면 혈관 건강과 두뇌 관리에 좋은 음식아침 식사를 거르거나 우유 한 잔, 바나나 하나로 끝내는 사람이 많습니다. 간단하게 먹는 것도 나쁘지 않지만 중년 이후에는 무엇을 먹느냐에 따라 하루 영양 구성이 크게 달라질 수 있는데요. 이때 한 줌 정도 챙기기 좋은 음식이 호두입니다. 호두에는 불포화지방과 식이섬유, 식물성 단백질이 들어 있고 특히 식물성 오메가3 지방산인 알파리놀렌산을 섭취할 수 있다
혈관 나이 되돌리는 데 도움 됩니다.. 매일 한 줌 먹으면 좋은 ‘이것’혈관 건강을 챙기려면 오메가3 영양제나 비싼 건강식품부터 떠올리는 경우가 많습니다. 그런데 우리 식탁에서 아주 흔하게 볼 수 있는 식재료 중에도 혈관 건강 관리에 도움을 줄 수 있는 음식이 있습니다. 바로 들깨입니다. 들깨에 풍부한 식물성 오메가3 들깨의 가장 주목할 만한 성분은 알파리놀렌산(ALA)입니다. 알파리놀렌산은 식물성 오메가3 지방산의 일종
“시장 가면 봉지째 챙겨오세요..” 꾸준히 먹으면 혈관 건강 오래 지켜주는 뜻밖의 음식시장에 가면 봉지째 담아 파는 땅콩을 쉽게 볼 수 있습니다. 간식이나 술안주 정도로 생각하기 쉽지만 땅콩에는 단백질뿐 아니라 불포화지방, 식이섬유, 비타민 E 등 여러 영양소가 들어 있는데요. 특히 혈관 건강을 생각한다면 땅콩에 들어 있는 지방의 ‘종류’를 눈여겨볼 만합니다. 지방이 많다는 이유로 피하기보다 버터나 기름진 가공식품처럼 포화지방이 많은 음식을
“우유, 바나나 아닙니다..” 아침 빈속에 먹으면 머리는 맑아지고 혈관 건강까지 챙기는 음아침에 무엇을 먹느냐에 따라 오전 컨디션이 달라졌다고 느끼는 사람이 많습니다. 달콤한 빵이나 음료만 먹으면 금세 허기가 찾아오는 반면, 포만감이 오래가는 식사를 하면 오전 활동도 한결 수월할 수 있는데요. 이럴 때 활용하기 좋은 음식이 오트밀, 즉 귀리입니다. 귀리는 통곡물인 데다 특유의 수용성 식이섬유인 베타글루칸을 함유하고 있어 심혈관 건강과 관련해 오
"호두, 아몬드 다 제쳤다.." 60대 혈관 청소해준다는 뜻밖의 견과견과가 혈관에 좋다는 이야기는 익히 알려져 있습니다. 그런데 늘 손이 가는 호두나 아몬드 말고도 챙겨볼 만한 것들이 있습니다.오늘은 마트 견과 코너에서 어렵지 않게 살 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 다만 견과는 열량이 높은 편이라 하루 한 줌을 넘기지 않는 편이 좋습니다. 캐슈넛 캐슈넛에는 불포화지방산과 마그네슘이 함께 들어 있어 혈관 건강에 도움이 되
"의사도 주목한 이 음식"… 아침에 1숟갈이면 혈관 관리가 한결 쉬워집니다밥이나 요거트에 한 숟갈 더하면 끝? 식이섬유와 식물성 오메가3를 함께 챙길 수 있는 ‘갈은 아마씨’가 주목받는 이유는? 나이가 들수록 혈압이나 콜레스테롤 수치 때문에 아침 식단을 신경 쓰는 사람이 많아지는데요 이럴 때 특별한 건강식품을 찾기보다 평소 먹는 음식에 조금씩 더해볼 만한 식재료가 있습니다. 바로 아마씨, 그중에서도 껍질을 깨서 먹기 좋은 갈은
“입맛 없을 때 비벼 먹었는데…” 혈관 관리에 좋은 음식인 줄은 생각도 못 했습니다입맛이 없을 때 뜨끈한 밥에 한 숟가락 올려 비벼 먹던 청국장은 단순히 구수한 옛날 음식만은 아닙니다. 청국장의 주재료인 콩에는 식물성 단백질과 식이섬유, 불포화지방이 들어 있어 육류와 가공식품 비중이 높은 식사를 바꾸는 데 유용합니다. 특히 기름진 고기반찬 일부를 청국장과 채소로 대신하면 포화지방 섭취를 줄이면서 포만감을 채울 수 있어 중년 이후 혈관 관
"시장 가면 한 봉지 담아오세요" 지친 혈관 나이 8년 되돌리는 건강 음식시장 채소 코너에서 붉은 뿌리채소가 보인다면 비트를 한 봉지 담아볼 만합니다. 비트에는 체내에서 산화질소 생성에 활용되는 식이 질산염이 들어 있어 혈관이 이완되고 혈액이 흐르는 과정을 돕는 식품으로 연구돼 왔습니다. 미국심장협회도 비트의 질산염이 혈압과 혈류 개선에 도움을 줄 가능성이 있다고 소개합니다. 다만 비트를 먹는 것만으로 실제 혈관 나이가 정확히
"귤, 딸기 다 제쳤다.." 60대 끈적한 피 맑게 만드는 '천연 비타민' 과일건강검진 결과지에서 콜레스테롤 수치를 보고 마음이 무거워지신 분들이 계실 겁니다. 나이가 들수록 피가 끈적해진다는 말을 자주 듣게 되지요.다만 특정 과일만으로 혈액 상태가 좋아지는 것은 아니며, 식단과 운동이 함께 이루어져야 합니다. 오늘은 혈관 건강에 도움이 되는 것으로 알려진 과일 세 가지를 소개합니다. 파인애플 단백질 분해를 돕는 브로멜라인이라는 성분
"그럴 바엔 빵을 드세요.." 중년부터 반복해서 먹으면 혈관에 부담 주는 식품 1위중년부터 혈관 건강을 생각한다며 빵과 과자를 멀리하고 대신 쌀과자를 챙기는 분이 많습니다. 쌀로 만들었다는 이유로 담백하고 속이 편한 건강 간식처럼 느껴지기 때문입니다. 그러나 시판 쌀과자의 상당수는 흰쌀이나 쌀가루를 주재료로 사용하고, 바삭한 맛을 위해 기름과 소금·당류를 더합니다. 작은 봉지는 금방 비우면서도 포만감은 오래가지 않아 반복해서 먹기 쉽다는
"고기 불판에 이것부터 올리세요.." 삼겹살 기름 걱정 덜어주는 혈관 청소 음식 1위삼겹살을 먹을 때 혈관 건강이 걱정된다면 고기보다 먼저 불판에 올려볼 음식은 양파입니다. 양파가 삼겹살의 기름을 몸 밖으로 씻어내거나 막힌 혈관을 직접 청소하는 것은 아닙니다. 그러나 양파와 버섯, 파프리카 같은 채소를 먼저 충분히 먹으면 삼겹살과 밥의 섭취량을 자연스럽게 조절하는 데 도움이 됩니다. 혈관 건강을 지키는 핵심은 기름진 고기를 먹은 뒤 특정
저녁에 허기질 때 "이 먹거리" 부담 없이 드세요, 자주 챙길수록 혈관이 탄탄해집니다.저녁 식사를 마친 뒤 출출해지면 과자나 빵, 라면처럼 자극적인 음식을 찾기 쉽습니다. 그러나 늦은 시간에 당과 나트륨이 많은 간식을 반복해서 먹으면 체중과 혈압, 혈당 관리가 어려워질 수 있습니다. 이때 적당량 챙겨볼 만한 먹거리가 바로 소금과 설탕을 넣지 않은 호두입니다. 호두는 불포화지방과 식이섬유, 단백질을 함께 섭취할 수 있어 달콤한 야식을 대신하기
“손 닿는 곳에 두고 자주 드세요” 순환 관리에 좋다고 알려진 뜻밖의 1등 음식 간식이 당길 때 과자나 빵부터 찾는 사람이 많지만, 혈관과 순환까지 생각한다면 카카오 함량이 높은 다크초콜릿을 소량 먹는 것도 괜찮아요. 다크초콜릿의 핵심은 카카오에 들어 있는 플라바놀이에요. 플라바놀은 혈관 안쪽의 내피 기능과 혈류에 영향을 줄 수 있는 성분으로, 실제 여러 임상시험에서 혈관 확장과 혈압 변화가 연구돼 왔습니다. 최근 대규모 메타분석에서도
"아침 먹고 세 알만 챙겨 드세요.." 60대 혈관 건강 지켜주는 자연 영양제 음식 60대가 되면 건강검진에서 혈압이나 콜레스테롤 수치를 신경 쓰는 사람이 많아져요. 그러다 보니 오메가3나 각종 영양제부터 찾게 되는데요. 그보다 먼저 매일 먹는 간식 하나를 바꿔보는 것도 방법이에요. 이때 쉽게 챙길 수 있는 음식이 호두예요. 호두에는 지방이 많지만 상당 부분이 불포화지방이고, 견과류 가운데 식물성 오메가3 지방산인 알파리놀렌산(ALA)을
"영양제보다 먼저 챙기세요.." 혈중 지방 관리와 혈관 건강에 도움되는 채소 1위 건강검진에서 콜레스테롤이나 중성지방이 높게 나오면 오메가3나 각종 영양제부터 찾아보는 사람이 많아요. 하지만 혈관 건강을 관리할 때 먼저 살펴볼 건 매일 먹는 음식이에요. 특히 채소를 충분히 먹고 포화지방이 많은 음식을 줄이는 식습관이 기본이 되는데요. 이때 평범해서 오히려 지나치기 쉬운 채소가 가지예요. 가지는 열량 부담이 크지 않고 식이섬유를 섭취할 수
"오메가3보다 강력했다.." 의료진도 주목한 혈관 관리와 콜레스테롤에 좋은 채소 1위 혈관 건강을 챙긴다고 하면 가장 먼저 등푸른생선이나 오메가3부터 떠올리는 사람이 많아요. 하지만 혈중 콜레스테롤 관리에서는 생선만큼이나 채소와 식이섬유를 꾸준히 먹는 습관도 중요해요. 그중 국내에서는 아직 조금 낯선 채소가 오크라예요. 고추처럼 길쭉하게 생겼지만 자르면 안쪽에서 끈적한 점액질이 나오는데요. 이 특유의 식감 때문에 호불호가 갈리지만, 바로 이
"마늘만 좋은 줄 알았는데"… 전문가들도 주목한 혈압 관리와 혈관 건강에 좋은 채소는? 혈압 관리에 좋은 채소라고 하면 마늘이나 양파부터 떠올리는 사람이 많아요. 하지만 최근까지 혈관 건강과 관련해 꾸준히 연구된 채소 가운데 하나가 비트예요. 비트에는 자연적으로 질산염(nitrate)이 들어 있는데요. 이 성분은 몸속에서 아질산염을 거쳐 산화질소로 전환될 수 있어요. 산화질소는 혈관의 긴장을 풀어 혈관이 조금 더 잘 확장되도록 돕는 역할을 해
“시장 가면 한가득 사오세요..” 꾸준히 먹으면 혈관 건강 오래 지켜주는 뜻밖의 음식 시장 잡곡 코너에 가면 검은콩을 한가득 쌓아놓고 파는 모습을 쉽게 볼 수 있어요. 밥에 조금 넣어 먹거나 콩자반으로 만드는 정도라 크게 눈길이 가지 않지만, 중년 이후에는 제법 자주 챙겨볼 만한 음식인데요. 검은콩 역시 대두의 한 종류라 식물성 단백질과 불포화지방, 식이섬유를 함께 먹을 수 있어요. 고기나 기름진 반찬 비중을 조금 줄이고 콩류를 자주 먹는
"연어, 아몬드도 아니었습니다" 혈관 관리에 중요하다고 꼽히는 '의외의 대표 과일' 혈관 건강에 좋은 음식이라고 하면 연어나 견과류부터 떠올리는 사람이 많아요. 그런데 과일 가운데서도 지방이 풍부한 종류가 있는데요. 바로 올리브예요. 올리브에는 단일불포화지방이 많이 들어 있어요. 포화지방이 많은 음식을 줄이고 이런 불포화지방을 대신 먹는 식습관은 LDL 콜레스테롤 관리에 도움이 될 수 있습니다. 올리브가 혈관 건강 식품으로 자주 언급되는
콜레스테롤 높다면 "이 과일" 자주 챙겨보세요.. 몸속 염증 관리에 도움되는 건강 과일 콜레스테롤 수치가 높으면 기름진 음식부터 줄이는 사람이 많아요 그런데 지방을 무조건 적게 먹는 것보다 어떤 지방으로 바꾸느냐도 중요해요. 버터나 지방이 많은 고기처럼 포화지방이 많은 식품을 줄이고 불포화지방이 많은 식품을 선택하는 게 도움이 되는데요. 이때 의외로 챙겨볼 만한 과일이 아보카도예요. 보통 과일과 달리 지방이 제법 들어 있지만 대부분이 불포화지
“우유, 바나나 아닙니다..” 아침 빈속에 먹으면 혈관 건강과 두뇌 관리에 좋은 음식 아침 식사를 거르거나 우유 한 잔, 바나나 하나로 끝내는 사람이 많습니다. 간단하게 먹는 것도 나쁘지 않지만 중년 이후에는 무엇을 먹느냐에 따라 하루 영양 구성이 크게 달라질 수 있는데요. 이때 한 줌 정도 챙기기 좋은 음식이 호두입니다. 호두에는 불포화지방과 식이섬유, 식물성 단백질이 들어 있고 특히 식물성 오메가3 지방산인 알파리놀렌산을 섭취할 수 있다
혈관 나이 되돌리는 데 도움 됩니다.. 매일 한 줌 먹으면 좋은 ‘이것’ 혈관 건강을 챙기려면 오메가3 영양제나 비싼 건강식품부터 떠올리는 경우가 많습니다. 그런데 우리 식탁에서 아주 흔하게 볼 수 있는 식재료 중에도 혈관 건강 관리에 도움을 줄 수 있는 음식이 있습니다. 바로 들깨입니다. 들깨에 풍부한 식물성 오메가3 들깨의 가장 주목할 만한 성분은 알파리놀렌산(ALA)입니다. 알파리놀렌산은 식물성 오메가3 지방산의 일종
“시장 가면 봉지째 챙겨오세요..” 꾸준히 먹으면 혈관 건강 오래 지켜주는 뜻밖의 음식 시장에 가면 봉지째 담아 파는 땅콩을 쉽게 볼 수 있습니다. 간식이나 술안주 정도로 생각하기 쉽지만 땅콩에는 단백질뿐 아니라 불포화지방, 식이섬유, 비타민 E 등 여러 영양소가 들어 있는데요. 특히 혈관 건강을 생각한다면 땅콩에 들어 있는 지방의 ‘종류’를 눈여겨볼 만합니다. 지방이 많다는 이유로 피하기보다 버터나 기름진 가공식품처럼 포화지방이 많은 음식을
“우유, 바나나 아닙니다..” 아침 빈속에 먹으면 머리는 맑아지고 혈관 건강까지 챙기는 음 아침에 무엇을 먹느냐에 따라 오전 컨디션이 달라졌다고 느끼는 사람이 많습니다. 달콤한 빵이나 음료만 먹으면 금세 허기가 찾아오는 반면, 포만감이 오래가는 식사를 하면 오전 활동도 한결 수월할 수 있는데요. 이럴 때 활용하기 좋은 음식이 오트밀, 즉 귀리입니다. 귀리는 통곡물인 데다 특유의 수용성 식이섬유인 베타글루칸을 함유하고 있어 심혈관 건강과 관련해 오
"호두, 아몬드 다 제쳤다.." 60대 혈관 청소해준다는 뜻밖의 견과 견과가 혈관에 좋다는 이야기는 익히 알려져 있습니다. 그런데 늘 손이 가는 호두나 아몬드 말고도 챙겨볼 만한 것들이 있습니다.오늘은 마트 견과 코너에서 어렵지 않게 살 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 다만 견과는 열량이 높은 편이라 하루 한 줌을 넘기지 않는 편이 좋습니다. 캐슈넛 캐슈넛에는 불포화지방산과 마그네슘이 함께 들어 있어 혈관 건강에 도움이 되
"의사도 주목한 이 음식"… 아침에 1숟갈이면 혈관 관리가 한결 쉬워집니다 밥이나 요거트에 한 숟갈 더하면 끝? 식이섬유와 식물성 오메가3를 함께 챙길 수 있는 ‘갈은 아마씨’가 주목받는 이유는? 나이가 들수록 혈압이나 콜레스테롤 수치 때문에 아침 식단을 신경 쓰는 사람이 많아지는데요 이럴 때 특별한 건강식품을 찾기보다 평소 먹는 음식에 조금씩 더해볼 만한 식재료가 있습니다. 바로 아마씨, 그중에서도 껍질을 깨서 먹기 좋은 갈은
“입맛 없을 때 비벼 먹었는데…” 혈관 관리에 좋은 음식인 줄은 생각도 못 했습니다 입맛이 없을 때 뜨끈한 밥에 한 숟가락 올려 비벼 먹던 청국장은 단순히 구수한 옛날 음식만은 아닙니다. 청국장의 주재료인 콩에는 식물성 단백질과 식이섬유, 불포화지방이 들어 있어 육류와 가공식품 비중이 높은 식사를 바꾸는 데 유용합니다. 특히 기름진 고기반찬 일부를 청국장과 채소로 대신하면 포화지방 섭취를 줄이면서 포만감을 채울 수 있어 중년 이후 혈관 관
"시장 가면 한 봉지 담아오세요" 지친 혈관 나이 8년 되돌리는 건강 음식 시장 채소 코너에서 붉은 뿌리채소가 보인다면 비트를 한 봉지 담아볼 만합니다. 비트에는 체내에서 산화질소 생성에 활용되는 식이 질산염이 들어 있어 혈관이 이완되고 혈액이 흐르는 과정을 돕는 식품으로 연구돼 왔습니다. 미국심장협회도 비트의 질산염이 혈압과 혈류 개선에 도움을 줄 가능성이 있다고 소개합니다. 다만 비트를 먹는 것만으로 실제 혈관 나이가 정확히
"귤, 딸기 다 제쳤다.." 60대 끈적한 피 맑게 만드는 '천연 비타민' 과일 건강검진 결과지에서 콜레스테롤 수치를 보고 마음이 무거워지신 분들이 계실 겁니다. 나이가 들수록 피가 끈적해진다는 말을 자주 듣게 되지요.다만 특정 과일만으로 혈액 상태가 좋아지는 것은 아니며, 식단과 운동이 함께 이루어져야 합니다. 오늘은 혈관 건강에 도움이 되는 것으로 알려진 과일 세 가지를 소개합니다. 파인애플 단백질 분해를 돕는 브로멜라인이라는 성분
"그럴 바엔 빵을 드세요.." 중년부터 반복해서 먹으면 혈관에 부담 주는 식품 1위 중년부터 혈관 건강을 생각한다며 빵과 과자를 멀리하고 대신 쌀과자를 챙기는 분이 많습니다. 쌀로 만들었다는 이유로 담백하고 속이 편한 건강 간식처럼 느껴지기 때문입니다. 그러나 시판 쌀과자의 상당수는 흰쌀이나 쌀가루를 주재료로 사용하고, 바삭한 맛을 위해 기름과 소금·당류를 더합니다. 작은 봉지는 금방 비우면서도 포만감은 오래가지 않아 반복해서 먹기 쉽다는
"고기 불판에 이것부터 올리세요.." 삼겹살 기름 걱정 덜어주는 혈관 청소 음식 1위 삼겹살을 먹을 때 혈관 건강이 걱정된다면 고기보다 먼저 불판에 올려볼 음식은 양파입니다. 양파가 삼겹살의 기름을 몸 밖으로 씻어내거나 막힌 혈관을 직접 청소하는 것은 아닙니다. 그러나 양파와 버섯, 파프리카 같은 채소를 먼저 충분히 먹으면 삼겹살과 밥의 섭취량을 자연스럽게 조절하는 데 도움이 됩니다. 혈관 건강을 지키는 핵심은 기름진 고기를 먹은 뒤 특정
저녁에 허기질 때 "이 먹거리" 부담 없이 드세요, 자주 챙길수록 혈관이 탄탄해집니다. 저녁 식사를 마친 뒤 출출해지면 과자나 빵, 라면처럼 자극적인 음식을 찾기 쉽습니다. 그러나 늦은 시간에 당과 나트륨이 많은 간식을 반복해서 먹으면 체중과 혈압, 혈당 관리가 어려워질 수 있습니다. 이때 적당량 챙겨볼 만한 먹거리가 바로 소금과 설탕을 넣지 않은 호두입니다. 호두는 불포화지방과 식이섬유, 단백질을 함께 섭취할 수 있어 달콤한 야식을 대신하기
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