슈퍼 푸드 계란과 상극인 "이것들과 함께 먹으면 소화가 안되고 발암 물질 발생합니다"좋은 음식도 조합에 따라 달라집니다약국에서 영양 상담을 하다 보면 “계란은 매일 먹어도 되나요”라는 질문을 자주 받습니다. 계란은 단백질이 풍부하고 가격도 부담이 적어 한국 식단에서 빠지지 않는 식재료입니다.하지만 중요한 점이 하나 있습니다. 계란 자체는 좋은 음식이지만, 어떤 음식과 함께 먹느냐에 따라 흡수율이나 소화 상태가 달라질 수 있습니다. 특히 일
아침마다 ''이 과일 먹으면'' 365일 안에 위장 기능 저하로 병원가게됩니다.목차사과 공복 섭취, 위산 3배 폭증의 치명적 위험사과 유기산·껍질 섬유질이 빈 위 자극하는 과정한국인 40%가 겪는 속쓰림·위염 악화 메커니즘장내 유익균 파괴로 이어지는 연쇄 반응안전한 사과 섭취 타이밍과 한국식 대체 아침위장 건강 지키는 한국식 식단과 생활 습관아침 공복 한 입이 부르는 1년 후 병원행1. 사과 공복 섭취, 위산 3배 폭증의 치명적 위험
저녁에 ''이 반찬 먹지마세요'' 단단한 뼈가 물렁해지고 나이 먹고 고생합니다.저녁에 ''이 반찬 먹지마세요'' 단단한 뼈가 물렁해지고 나이 먹고 고생합니다.목차저녁 김치·카페인, 칼슘 배출 3배 가속화되는 이유나트륨 과다로 뼈 속 칼슘 녹이는 김치의 함정카페인 밤 섭취, 성장호르몬 차단+뼈 밀도 저하한국인 저녁 식습관이 키우는 골다공증 직행로저녁 안전 반찬과 음료, 뼈 건강 지키는 선택한국식 식단에서 뼈 건강 최적화된 저녁 루틴저녁
"양계장 사람도 안 먹습니다" 아침에 먹으면 용종 생기는 음식이었습니다목차계란후라이·고구마, 아침 식탁의 암 위험 조합기름에 튀긴 계란 노른자 산화물질이 장 점막 자극고구마 전분·기름 결합으로 장내 발암환경 조성한국인 아침 식습관이 키우는 대장용종 위험안전한 아침 대체 메뉴와 조리법 변화한국식 식단에서 건강한 아침 단백질·탄수화물아침 한 입이 바꾸는 장 건강의 10년 운명1. 계란후라이·고구마, 아침 식탁의 암 위험 조합계란
새송이버섯 굽지 말고 "이렇게" 요리해야 좋은 영양분을 전부 지킵니다.새송이버섯은 식감이 좋아 대부분 구워 먹는 경우가 많다. 고기처럼 쫄깃한 식감 때문에 구이나 볶음으로 활용하는 것이 익숙하다. 하지만 같은 재료라도 어떻게 조리하느냐에 따라 영양 성분의 차이가 생긴다.최근 연구에서는 새송이버섯을 전자레인지로 조리했을 때 항산화 성분이 더 잘 유지된다는 결과가 언급되면서 주목받고 있다. 단순히 편한 조리법이 아니라 영양 측면
"비싼 영양제 필요 없습니다" 뇌 건강을 10년은 젊게 만든다는 '음식 3가지'많은 사람들이 치매를 예방하기 위해 비싼 영양제를 챙기거나 운동을 시작한다. 물론 이런 노력도 중요하지만 정작 더 기본적인 요소는 매일 먹는 음식이라는 점이 자주 강조된다. 뇌는 에너지 소비가 많은 기관이기 때문에 어떤 영양소를 공급하느냐에 따라 기능 유지에 영향을 받을 수 있다.최근에는 특정 식품들이 기억력 유지뿐 아니라 뇌 노화와 인지 기능과 관련해 주
향이 강해서 "미국에선 쓰레기 취급이지만" 건강 챙길 때 숨은 1등 공신인 음식① “향이 강해서 못 먹겠다는 이 채소, 정말 몸에도 안 좋을까?” 깻잎에 대한 오해"깻잎은 향이 너무 강해서 호불호가 갈리잖아요?"많은 사람들이 깻잎을 단순한 쌈 채소 정도로 생각한다.하지만 깻잎은 기능성 식물로 분류될 만큼 영양 밀도가 높은 채소다.특히 서양에서는 향 때문에 기피되지만, 동아시아에서는 약용 식재료로 사용된다.향의 정체는 정유 성분(ess
뷔페에서 ''이 음식 3그릇 담으세요'' 뷔페값 뽑고도 남습니다.뷔페에서 이 음식 3그릇 담으세요, 뷔페값 뽑고도 남습니다.목차람부탄, 뷔페 디저트 코너의 숨겨진 가성비 왕3그릇(300g) 칼로리 200kcal, 포만감 5배 효과비타민C 40%+철분 2배, 한국인 피로·빈혈 해소 최적섬유질 풍부해 장 건강+다이어트에 딱 맞는 선택뷔페에서 람부탄 3그릇 담는 전략과 꿀팁한국식 식단에 람부탄 더하는 건강 활용법빈 접시 대신
50대 이후부터 "금은보화보다 소중하다는 의외의 음식" 지금이라도 드세요.① “브로콜리 새싹, 그냥 샐러드용 채소 아닌가요?” 50대 이후 꼭 달라지는 이유"브로콜리 새싹은 그냥 데코용 채소 아닌가요?"많은 사람들이 새싹 채소를 단순한 곁들임 식재료로 생각한다.하지만 브로콜리 새싹은 일반 브로콜리보다 기능성 성분이 훨씬 높은 식물이다.특히 50대 이후에는 항산화와 해독 시스템이 급격히 저하된다.이 시기에 특정 식물 화합물이 중요
"투석밖에 없을까?" 다 죽은 신장도 살려낸다는 의외의 1등 음식① “투석까지 가야 하나요?” 신장 기능에 대한 흔한 공포"신장이 한번 망가지면 회복이 안 되는 거 아닌가요?"많은 사람들이 신장 기능 저하를 ‘되돌릴 수 없는 상태’로 생각한다.하지만 초기 단계에서는 식단과 생활습관에 따라 기능 저하 속도를 늦출 수 있다.특히 사구체 여과율(eGFR) 60mL/min 이하부터 관리가 중요하다.이 시기 식이 조절이 신장 부
“아침마다 먹었는데” 알고봤더니 아침부터 혈당 폭등시키는 최악의 음식건강식처럼 보여 더 자주 속습니다아침은 가볍게 먹어야 좋다고 생각하는 사람이 많습니다.그래서 바쁜 날이면 달콤한 시리얼이나 그래놀라를 우유에 말아 간단히 넘기곤 합니다.문제는 이런 음식이 가볍기는 해도, 혈당에는 결코 가볍지 않을 수 있다는 점입니다.특히 달게 가공된 시리얼은 아침부터 몸을 빠르게 흔드는 대표적인 음식으로 자주 꼽힙니다.건강해 보이는 이미지
“계란, 두부 다 밀렸다” 근육 5배 빨리 붙는 가성비 음식 1위계란과 두부보다 더 주목받는 음식근육을 키운다고 하면 가장 먼저 계란과 두부를 떠올리는 사람이 많습니다.값도 부담이 적고, 반찬으로 먹기 쉬워 늘 기본처럼 여겨집니다.그런데 의외로 근육 식단에서 더 강하게 거론되는 가성비 음식이 있습니다.바로 닭가슴살입니다.너무 흔해서 특별해 보이지 않지만, 근육을 붙이고 싶을 때 가장 먼저 식탁에 오르는 대표 음식입니다.
한국인의 소울 푸드 마늘, "마늘과 같이 먹으면 안되는 상극 음식 3가지"좋은 식재료도 조합이 중요합니다약국에서 위장 불편이나 소화 문제 상담을 하다 보면 의외로 자주 등장하는 식재료가 있습니다. 바로 마늘입니다. 마늘은 한국 식단에서 거의 빠지지 않는 재료입니다. 찌개, 볶음, 무침, 고기 양념까지 다양하게 사용됩니다.마늘은 항산화 성분과 특유의 황화합물이 있어 건강에 도움이 되는 식재료입니다. 하지만 모든 음식과 잘 어울리는
오늘부터 식단을 "이렇게" 바꾸세요, 노화방지에 가장 효과적인 식단입니다.노화는 누구에게나 자연스럽게 찾아오는 과정이지만 그 속도는 생활 습관에 따라 달라질 수 있다는 이야기가 많다. 특히 하루를 시작하는 아침 식사는 몸의 대사를 깨우고 이후의 건강 상태에 영향을 줄 수 있는 중요한 요소이다. 최근에는 전통적인 영국식 아침식사가 노화 방지와 관련된 식단으로 언급되면서 관심을 받고 있다.단순히 배를 채우는 식사가 아니라 특정 영양
"술보다도 최악이었다" 췌장암 환자가 가장 후회했다는 '이 음식'췌장암은 초기 증상이 거의 없어 발견이 늦어지는 경우가 많은 질환이다. 그래서 평소 생활 습관과 식습관 관리가 중요하다는 이야기가 자주 나온다. 최근에는 특정 음식들이 췌장 건강에 부담을 줄 수 있다는 연구들이 이어지면서 관심이 높아지고 있다.특히 의사들이 공통적으로 경계하는 식품으로 액상과당이 농축된 가공 음료와 정제된 설탕이 많이 들어간 간식류가 언급된
한국인들은 모르지만 "해외에서는 슈퍼푸드로 통하는" 한국 음식 4가지한국에서는 너무 흔해서 값싸고 평범한 음식으로 여겨지는 식재료들이 있다. 김, 콩나물, 미역, 고구마 같은 음식은 식탁에서 자주 접할 수 있기 때문에 특별하게 느껴지지 않는 경우가 많다. 하지만 해외에서는 이런 음식들이 건강에 좋은 슈퍼푸드로 평가받으며 관심을 끌고 있다.이는 단순한 유행이 아니라 영양학적인 가치가 재조명되면서 나타난 변화이다. 우리가 익숙
"삶은계란보다 좋다" 의사들이 50대 이후 꼭 먹으라고 추천하는 '이 간식'나이가 들수록 식습관이 건강에 미치는 영향은 더욱 커진다. 특히 50대 이후에는 근육량이 점점 줄어들고 소화 기능도 예전 같지 않은 경우가 많다. 그래서 식사를 통해 충분한 영양을 섭취하는 것이 중요하지만 간식 역시 건강 관리에서 중요한 역할을 할 수 있다.최근 전문가들이 중년 이후 간식으로 자주 추천하는 음식 중 하나가 바로 무설탕 요거트이다. 무설탕 요
여행 갈 때 비행기에서 "이 음식"은 먹지 마세요, 승무원들도 경고했습니다.비행기를 타면 자연스럽게 기내식을 먹게 된다. 장시간 비행에서는 식사가 하나의 중요한 휴식 요소이기도 하다. 대부분 사람들은 기내식은 철저하게 관리될 것이라 생각하고 별다른 의심 없이 먹는 경우가 많다. 하지만 전문가들 사이에서는 기내식 중에서도 주의가 필요한 항목이 있다는 이야기가 꾸준히 나온다.특히 많은 사람들이 무심코 마시는 뜨거운 커피나 차가 대표적
식용유를 "이것"으로 당장 바꾸세요 몸에 암세포 쌓이는 걸 막아줍니다.건강을 지키기 위해서는 무엇을 먹느냐뿐만 아니라 어떻게 조리하느냐도 중요하다. 특히 식용유는 거의 모든 요리에 사용되기 때문에 선택에 따라 건강에 미치는 영향이 달라질 수 있다. 많은 사람들이 기름 종류를 크게 신경 쓰지 않고 사용하지만, 기름은 가열되는 과정에서 성질이 변할 수 있다.특히 튀김처럼 높은 온도로 조리할 때는 더 큰 차이가 발생할 수 있다.
밤에 야식 생각나면 "오히려 이걸 한가득 드세요" 살도 안 찌고 건강에 최고입니다.① “밤에 배고플 때 먹으면 살 찌는 거 아닌가요?” 의외의 야식 선택"밤에 뭐라도 먹으면 바로 살이 찌지 않나요?"많은 사람들이 야식을 체중 증가의 원인으로 생각한다.하지만 음식 종류에 따라 대사 반응은 크게 달라진다.특히 단백질 중심 음식은 열량 대비 포만감이 높다.그래서 늦은 시간에도 비교적 부담이 적은 식품으로 연구된다.대표적인 식품이 바로 새우다.
슈퍼 푸드 계란과 상극인 "이것들과 함께 먹으면 소화가 안되고 발암 물질 발생합니다" 좋은 음식도 조합에 따라 달라집니다약국에서 영양 상담을 하다 보면 “계란은 매일 먹어도 되나요”라는 질문을 자주 받습니다. 계란은 단백질이 풍부하고 가격도 부담이 적어 한국 식단에서 빠지지 않는 식재료입니다.하지만 중요한 점이 하나 있습니다. 계란 자체는 좋은 음식이지만, 어떤 음식과 함께 먹느냐에 따라 흡수율이나 소화 상태가 달라질 수 있습니다. 특히 일
아침마다 ''이 과일 먹으면'' 365일 안에 위장 기능 저하로 병원가게됩니다. 목차사과 공복 섭취, 위산 3배 폭증의 치명적 위험사과 유기산·껍질 섬유질이 빈 위 자극하는 과정한국인 40%가 겪는 속쓰림·위염 악화 메커니즘장내 유익균 파괴로 이어지는 연쇄 반응안전한 사과 섭취 타이밍과 한국식 대체 아침위장 건강 지키는 한국식 식단과 생활 습관아침 공복 한 입이 부르는 1년 후 병원행1. 사과 공복 섭취, 위산 3배 폭증의 치명적 위험
저녁에 ''이 반찬 먹지마세요'' 단단한 뼈가 물렁해지고 나이 먹고 고생합니다. 저녁에 ''이 반찬 먹지마세요'' 단단한 뼈가 물렁해지고 나이 먹고 고생합니다.목차저녁 김치·카페인, 칼슘 배출 3배 가속화되는 이유나트륨 과다로 뼈 속 칼슘 녹이는 김치의 함정카페인 밤 섭취, 성장호르몬 차단+뼈 밀도 저하한국인 저녁 식습관이 키우는 골다공증 직행로저녁 안전 반찬과 음료, 뼈 건강 지키는 선택한국식 식단에서 뼈 건강 최적화된 저녁 루틴저녁
"양계장 사람도 안 먹습니다" 아침에 먹으면 용종 생기는 음식이었습니다 목차계란후라이·고구마, 아침 식탁의 암 위험 조합기름에 튀긴 계란 노른자 산화물질이 장 점막 자극고구마 전분·기름 결합으로 장내 발암환경 조성한국인 아침 식습관이 키우는 대장용종 위험안전한 아침 대체 메뉴와 조리법 변화한국식 식단에서 건강한 아침 단백질·탄수화물아침 한 입이 바꾸는 장 건강의 10년 운명1. 계란후라이·고구마, 아침 식탁의 암 위험 조합계란
새송이버섯 굽지 말고 "이렇게" 요리해야 좋은 영양분을 전부 지킵니다. 새송이버섯은 식감이 좋아 대부분 구워 먹는 경우가 많다. 고기처럼 쫄깃한 식감 때문에 구이나 볶음으로 활용하는 것이 익숙하다. 하지만 같은 재료라도 어떻게 조리하느냐에 따라 영양 성분의 차이가 생긴다.최근 연구에서는 새송이버섯을 전자레인지로 조리했을 때 항산화 성분이 더 잘 유지된다는 결과가 언급되면서 주목받고 있다. 단순히 편한 조리법이 아니라 영양 측면
"비싼 영양제 필요 없습니다" 뇌 건강을 10년은 젊게 만든다는 '음식 3가지' 많은 사람들이 치매를 예방하기 위해 비싼 영양제를 챙기거나 운동을 시작한다. 물론 이런 노력도 중요하지만 정작 더 기본적인 요소는 매일 먹는 음식이라는 점이 자주 강조된다. 뇌는 에너지 소비가 많은 기관이기 때문에 어떤 영양소를 공급하느냐에 따라 기능 유지에 영향을 받을 수 있다.최근에는 특정 식품들이 기억력 유지뿐 아니라 뇌 노화와 인지 기능과 관련해 주
향이 강해서 "미국에선 쓰레기 취급이지만" 건강 챙길 때 숨은 1등 공신인 음식 ① “향이 강해서 못 먹겠다는 이 채소, 정말 몸에도 안 좋을까?” 깻잎에 대한 오해"깻잎은 향이 너무 강해서 호불호가 갈리잖아요?"많은 사람들이 깻잎을 단순한 쌈 채소 정도로 생각한다.하지만 깻잎은 기능성 식물로 분류될 만큼 영양 밀도가 높은 채소다.특히 서양에서는 향 때문에 기피되지만, 동아시아에서는 약용 식재료로 사용된다.향의 정체는 정유 성분(ess
뷔페에서 ''이 음식 3그릇 담으세요'' 뷔페값 뽑고도 남습니다. 뷔페에서 이 음식 3그릇 담으세요, 뷔페값 뽑고도 남습니다.목차람부탄, 뷔페 디저트 코너의 숨겨진 가성비 왕3그릇(300g) 칼로리 200kcal, 포만감 5배 효과비타민C 40%+철분 2배, 한국인 피로·빈혈 해소 최적섬유질 풍부해 장 건강+다이어트에 딱 맞는 선택뷔페에서 람부탄 3그릇 담는 전략과 꿀팁한국식 식단에 람부탄 더하는 건강 활용법빈 접시 대신
50대 이후부터 "금은보화보다 소중하다는 의외의 음식" 지금이라도 드세요. ① “브로콜리 새싹, 그냥 샐러드용 채소 아닌가요?” 50대 이후 꼭 달라지는 이유"브로콜리 새싹은 그냥 데코용 채소 아닌가요?"많은 사람들이 새싹 채소를 단순한 곁들임 식재료로 생각한다.하지만 브로콜리 새싹은 일반 브로콜리보다 기능성 성분이 훨씬 높은 식물이다.특히 50대 이후에는 항산화와 해독 시스템이 급격히 저하된다.이 시기에 특정 식물 화합물이 중요
"투석밖에 없을까?" 다 죽은 신장도 살려낸다는 의외의 1등 음식 ① “투석까지 가야 하나요?” 신장 기능에 대한 흔한 공포"신장이 한번 망가지면 회복이 안 되는 거 아닌가요?"많은 사람들이 신장 기능 저하를 ‘되돌릴 수 없는 상태’로 생각한다.하지만 초기 단계에서는 식단과 생활습관에 따라 기능 저하 속도를 늦출 수 있다.특히 사구체 여과율(eGFR) 60mL/min 이하부터 관리가 중요하다.이 시기 식이 조절이 신장 부
“아침마다 먹었는데” 알고봤더니 아침부터 혈당 폭등시키는 최악의 음식 건강식처럼 보여 더 자주 속습니다아침은 가볍게 먹어야 좋다고 생각하는 사람이 많습니다.그래서 바쁜 날이면 달콤한 시리얼이나 그래놀라를 우유에 말아 간단히 넘기곤 합니다.문제는 이런 음식이 가볍기는 해도, 혈당에는 결코 가볍지 않을 수 있다는 점입니다.특히 달게 가공된 시리얼은 아침부터 몸을 빠르게 흔드는 대표적인 음식으로 자주 꼽힙니다.건강해 보이는 이미지
“계란, 두부 다 밀렸다” 근육 5배 빨리 붙는 가성비 음식 1위 계란과 두부보다 더 주목받는 음식근육을 키운다고 하면 가장 먼저 계란과 두부를 떠올리는 사람이 많습니다.값도 부담이 적고, 반찬으로 먹기 쉬워 늘 기본처럼 여겨집니다.그런데 의외로 근육 식단에서 더 강하게 거론되는 가성비 음식이 있습니다.바로 닭가슴살입니다.너무 흔해서 특별해 보이지 않지만, 근육을 붙이고 싶을 때 가장 먼저 식탁에 오르는 대표 음식입니다.
한국인의 소울 푸드 마늘, "마늘과 같이 먹으면 안되는 상극 음식 3가지" 좋은 식재료도 조합이 중요합니다약국에서 위장 불편이나 소화 문제 상담을 하다 보면 의외로 자주 등장하는 식재료가 있습니다. 바로 마늘입니다. 마늘은 한국 식단에서 거의 빠지지 않는 재료입니다. 찌개, 볶음, 무침, 고기 양념까지 다양하게 사용됩니다.마늘은 항산화 성분과 특유의 황화합물이 있어 건강에 도움이 되는 식재료입니다. 하지만 모든 음식과 잘 어울리는
오늘부터 식단을 "이렇게" 바꾸세요, 노화방지에 가장 효과적인 식단입니다. 노화는 누구에게나 자연스럽게 찾아오는 과정이지만 그 속도는 생활 습관에 따라 달라질 수 있다는 이야기가 많다. 특히 하루를 시작하는 아침 식사는 몸의 대사를 깨우고 이후의 건강 상태에 영향을 줄 수 있는 중요한 요소이다. 최근에는 전통적인 영국식 아침식사가 노화 방지와 관련된 식단으로 언급되면서 관심을 받고 있다.단순히 배를 채우는 식사가 아니라 특정 영양
"술보다도 최악이었다" 췌장암 환자가 가장 후회했다는 '이 음식' 췌장암은 초기 증상이 거의 없어 발견이 늦어지는 경우가 많은 질환이다. 그래서 평소 생활 습관과 식습관 관리가 중요하다는 이야기가 자주 나온다. 최근에는 특정 음식들이 췌장 건강에 부담을 줄 수 있다는 연구들이 이어지면서 관심이 높아지고 있다.특히 의사들이 공통적으로 경계하는 식품으로 액상과당이 농축된 가공 음료와 정제된 설탕이 많이 들어간 간식류가 언급된
한국인들은 모르지만 "해외에서는 슈퍼푸드로 통하는" 한국 음식 4가지 한국에서는 너무 흔해서 값싸고 평범한 음식으로 여겨지는 식재료들이 있다. 김, 콩나물, 미역, 고구마 같은 음식은 식탁에서 자주 접할 수 있기 때문에 특별하게 느껴지지 않는 경우가 많다. 하지만 해외에서는 이런 음식들이 건강에 좋은 슈퍼푸드로 평가받으며 관심을 끌고 있다.이는 단순한 유행이 아니라 영양학적인 가치가 재조명되면서 나타난 변화이다. 우리가 익숙
"삶은계란보다 좋다" 의사들이 50대 이후 꼭 먹으라고 추천하는 '이 간식' 나이가 들수록 식습관이 건강에 미치는 영향은 더욱 커진다. 특히 50대 이후에는 근육량이 점점 줄어들고 소화 기능도 예전 같지 않은 경우가 많다. 그래서 식사를 통해 충분한 영양을 섭취하는 것이 중요하지만 간식 역시 건강 관리에서 중요한 역할을 할 수 있다.최근 전문가들이 중년 이후 간식으로 자주 추천하는 음식 중 하나가 바로 무설탕 요거트이다. 무설탕 요
여행 갈 때 비행기에서 "이 음식"은 먹지 마세요, 승무원들도 경고했습니다. 비행기를 타면 자연스럽게 기내식을 먹게 된다. 장시간 비행에서는 식사가 하나의 중요한 휴식 요소이기도 하다. 대부분 사람들은 기내식은 철저하게 관리될 것이라 생각하고 별다른 의심 없이 먹는 경우가 많다. 하지만 전문가들 사이에서는 기내식 중에서도 주의가 필요한 항목이 있다는 이야기가 꾸준히 나온다.특히 많은 사람들이 무심코 마시는 뜨거운 커피나 차가 대표적
식용유를 "이것"으로 당장 바꾸세요 몸에 암세포 쌓이는 걸 막아줍니다. 건강을 지키기 위해서는 무엇을 먹느냐뿐만 아니라 어떻게 조리하느냐도 중요하다. 특히 식용유는 거의 모든 요리에 사용되기 때문에 선택에 따라 건강에 미치는 영향이 달라질 수 있다. 많은 사람들이 기름 종류를 크게 신경 쓰지 않고 사용하지만, 기름은 가열되는 과정에서 성질이 변할 수 있다.특히 튀김처럼 높은 온도로 조리할 때는 더 큰 차이가 발생할 수 있다.
밤에 야식 생각나면 "오히려 이걸 한가득 드세요" 살도 안 찌고 건강에 최고입니다. ① “밤에 배고플 때 먹으면 살 찌는 거 아닌가요?” 의외의 야식 선택"밤에 뭐라도 먹으면 바로 살이 찌지 않나요?"많은 사람들이 야식을 체중 증가의 원인으로 생각한다.하지만 음식 종류에 따라 대사 반응은 크게 달라진다.특히 단백질 중심 음식은 열량 대비 포만감이 높다.그래서 늦은 시간에도 비교적 부담이 적은 식품으로 연구된다.대표적인 식품이 바로 새우다.
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