"뇌가 늙는 속도 결정한다.." 치매 위험 3배 높이는 4060 여성의 흔한 수면 습관잠들기 전 TV를 틀어놓거나 스마트폰을 보다 잠드는 것이 습관이 되셨나요? 이 습관이 수면 중 뇌가 해야 할 가장 중요한 일을 방해하고 있습니다. TV·스마트폰 켜놓고 자는 것이 치매를 부르는 이유 잠을 자는 동안 뇌는 쉬지 않습니다. 오히려 가장 중요한 청소 작업을 합니다. 뇌에는 글림프 시스템이라는 자체 청소 시스템이 있습니다. 깊은 수면 단계에
"냉장고에 떨어지면 불안합니다.." 기억력 지키고 뇌 건강 돕는 보약 음료나이가 들수록 기억력 걱정이 커집니다. 사람 이름이 바로 떠오르지 않고, 물건을 어디에 두었는지 자주 찾고, 말하려던 단어가 입끝에서 맴돌면 괜히 마음이 불안해집니다. 이럴 때 많은 분들이 뇌에 좋다는 영양제나 특별한 건강식품을 찾습니다. 하지만 뇌 건강은 비싼 음식 하나보다 매일 반복되는 식습관과 더 깊게 연결되어 있습니다. 혈관 건강, 혈당, 수면, 단
"쉬는 게 정답이 아냐.." 요즘 60대가 퇴직하지 않고 계속 일하는 이유평생 일만 하다 은퇴하면 이제는 푹 쉬는 게 맞다고 생각하는 사람이 많다. 연금도 나오니 소파에 누워 TV만 봐도 행복할 거라 믿는다. 그런데 실제 추적 조사 결과를 보면 이 생각이 완전히 틀렸다는 게 드러난다. 아무것도 안 하고 쉬기만 한 사람은 소일거리라도 한 사람보다 치매 위험이 훨씬 높게 나타났다. 가만히 누워서 TV만 보는 시간이 길어질수록 근
"물 대신 매일 입에 달고 사세요" 뇌 건강 때문에 찾는 천연 음료나이가 들수록 기억력과 집중력이 예전 같지 않다고 느끼는 분들이 많습니다. 사람 이름이 바로 떠오르지 않고, 말하려던 단어가 입끝에서 맴돌고, 책을 읽어도 머리에 잘 들어오지 않으면 괜히 뇌 건강이 걱정됩니다. 이럴 때 많은 분들이 뇌에 좋은 음식을 찾습니다. 견과류, 생선, 블루베리 같은 음식도 좋지만, 의외로 매일 마시는 음료 습관도 중요합니다. 다만
"커피 대신 입에 달고 사세요" 막힌 뇌혈관 뻥 뚫어주는 치매 예방 음료나이가 들수록 가장 걱정되는 것 중 하나가 기억력입니다. 사람 이름이 바로 떠오르지 않고, 방금 둔 물건을 찾게 되고, 말하려던 단어가 입끝에서 맴돌면 괜히 불안해집니다 이럴 때 많은 분들이 뇌에 좋은 음식을 찾습니다. 견과류, 생선, 블루베리 같은 음식도 좋지만, 의외로 매일 마시는 음료 습관도 중요합니다. 특히 커피를 하루에도 여러 잔 마시는 분들은 한
"비싼 치매약 보다 낫다" 80대에도 총명했던 할머니가 매일 먹은 반찬나이가 들수록 가장 두려운 것 중 하나가 기억력입니다. 방금 들은 말을 잊고, 물건을 어디에 뒀는지 찾고, 익숙한 이름이 바로 떠오르지 않으면 괜히 마음이 불안해집니다. 이럴 때 많은 분들이 치매에 좋다는 영양제나 비싼 건강식품부터 찾습니다. 물론 필요한 치료나 약은 반드시 의료진의 판단에 따라야 합니다. 음식이 치매약을 대신할 수는 없습니다. 다만 뇌 건
“제발 냉동실만 믿지 마세요..” 오래 둘수록 뇌 건강 해치는 의외의 식재료냉동실은 참 든든합니다. 당장 먹지 못하는 음식도 넣어두면 오래 갈 것 같고, 버리기 아까운 식재료도 냉동실에 넣는 순간 안심이 됩니다. 하지만 냉동실이 모든 식재료를 영원히 지켜주는 것은 아닙니다. 특히 기름기가 많은 식재료는 차갑게 보관해도 시간이 지나면서 냄새와 맛이 변할 수 있습니다. 겉으로는 얼어 있어 멀쩡해 보여도, 오래된 기름 냄새가 올라오면
의사들도 말린 “이 반찬” 제발 줄이세요, 50대 이후 뇌 건강 망치는 음식입니다50대 이후 뇌 건강을 생각하면 많은 분들이 치매에 좋은 음식부터 찾습니다. 견과류, 등푸른 생선, 블루베리처럼 좋은 음식은 열심히 챙기려고 합니다. 그런데 뇌 건강은 좋은 음식을 더 먹는 것만으로 지켜지지 않습니다. 매일 밥상에 오르는 익숙한 반찬 중에서 줄여야 할 음식을 줄이는 것도 중요합니다. 특히 뇌는 혈관 건강과 깊게 연결되어 있습니다. 혈압이 높
“치매 가족력도 비껴갔습니다..” 100세 할머니가 매일 챙겨 먹은 뇌 건강 음식치매는 누구에게나 걱정되는 문제입니다. 특히 가족 중에 치매를 겪은 분이 있다면 더 예민하게 느껴질 수 있습니다. 이름이 잘 생각나지 않거나 물건을 어디에 뒀는지 자주 잊어버리면, 괜히 마음이 불안해지기도 합니다. 하지만 치매는 가족력 하나만으로 결정되는 것은 아닙니다. 나이, 혈관 건강, 수면, 운동, 식습관, 사회활동 같은 여러 요인이 함께 영향을 주는
“반찬 없을 때 그냥 김 꺼내 먹었는데..” 치매 예방에 이렇게 좋은 줄 몰랐던 국민 반찬반찬이 마땅치 않을 때 가장 먼저 손이 가는 음식이 있습니다. 따뜻한 밥만 있으면 되고, 따로 조리할 필요도 없고, 아이부터 어른까지 부담 없이 먹는 국민 반찬입니다. 예전에는 그저 밥에 싸 먹는 간단한 반찬 정도로만 생각했습니다. 입맛 없을 때도 김 한 장이면 밥이 넘어가고, 바쁜 아침에도 김만 있으면 한 끼를 대충 해결할 수 있었습니다. 그런데 나이가
"반찬 없을 때 밥에 올려 먹었는데.." 치매 예방에 좋다는 사실을 이제 알았습니다반찬이 마땅치 않을 때 가장 먼저 손이 가는 음식들이 있습니다. 따뜻한 밥 위에 가볍게 올려 먹고, 바쁜 아침에도 부담 없고, 입맛이 없을 때도 쉽게 넘어가는 음식입니다. 그동안은 단순히 “밥도둑” 정도로만 생각했지만, 알고 보면 뇌 건강 식단에서 다시 볼 만한 식품도 있습니다. 물론 특정 음식을 먹는다고 치매가 예방된다고 단정할 수는 없습니다. 치매는 나
“심심해서 하나씩 집어먹었는데..” 뇌 노화 늦추는 보약인 줄은 몰랐습니다나이가 들수록 몸의 노화만큼 걱정되는 것이 뇌 건강입니다. 예전보다 이름이 잘 생각나지 않거나, 방금 하려던 일을 깜빡하거나, 집중력이 오래가지 않으면 괜히 불안해지기도 합니다. 물론 음식 하나를 먹는다고 뇌 노화가 멈추거나 치매가 예방된다고 말할 수는 없습니다. 뇌 건강은 수면, 운동, 혈압·혈당 관리, 사회활동, 식습관이 함께 영향을 주는 것으로 알려져
"냉장고에 늘 있었는데 몰랐습니다.." 치매 예방에 도움 되는 의외의 음식치매는 어느 날 갑자기 한 가지 이유로만 생기는 문제가 아니라, 나이, 유전, 혈관 건강, 수면, 운동, 식습관 같은 여러 요인이 오래 쌓이며 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 특정 음식을 먹는다고 치매가 “예방된다”고 단정할 수는 없지만, 평소 식탁을 어떻게 구성하느냐가 뇌 건강 관리에 도움이 될 수 있다는 연구들은 꾸준히 나오고 있습니다. W
"이것만 드세요" 100살까지 치매 없이 기억력 좋아지는 의외의 1등 과일"이것만 드세요" 100살까지 치매 없이 기억력 좋아지는 의외의 1등 과일 목차 블루베리가 슈퍼푸드로 불리는 이유 기억력 이야기에서 자주 언급되는 이유 블루베리의 핵심 영양 성분 세계적으로 사랑받는 배경 블루베리를 건강하게 먹는 방법 냉동 블루베리도 좋은 이유 결국 뇌 건강은 식습관이 만든다 1. 블루베리가 슈퍼푸드로 불리는 이유 블루베리는 전 세계적으로
"약도 영양제도 아니다.." 뇌 안 늘는 사람들의 1습관머리 맑게 지키려고 약이나 영양제부터 찾으시죠. 그런데 뇌가 안 늘는 분들을 보면, 약도 영양제도 아닌 의외의 1습관이 있었습니다. 바로 빠르게 걷기입니다.. 걷기가 뇌에 주는 것 숨이 약간 챠 정도로 걸으면 심장이 힘차게 뛰며 뇌로 가는 혈류가 늘어납니다. 규칙적인 유산소 운동은 인지 저하 위험을 낮추는, 근거가 가장 탄탄한 습관 중 하나로 꼽힙니다. 약
"인삼도 아니었습니다" 70대 뇌세포 깨우고 치매 공포 한순간에 날려버린 뇌 보약 1위밤잠을 설치며 기억력이 가물가물해지는 노년기에는 단순한 건망증조차 거대한 공포로 다가오기 마련이며 이는 단순한 노화의 증상이 아닌 뇌세포가 사멸하고 있다는 위험 신호일 수 있습니다. 인삼보다 강력하게 뇌의 활력을 되찾아줄 오늘의 주인공은 바로 천연 항산화 성분이 응집된 원물인 초석잠으로 알려진 식물입니다. 뇌세포의 사멸을 막고 신경 전달 물질을 활성화하는
"기억 또렷한 사람들이 자주 먹어요.." 뇌에 좋은 1등 과일나이 들어도 머리가 맑은 분들의 식탁을 보면, 비싼 보충제가 아니라 부드러운 과일 하나가 자주 올라 있습니다. 바로 아보카도입니다.. 아보카도 속 좋은 지방과 루테인 아보카도에는 혈관에 부담이 적은 단일불포화지방이 풍부합니다. 또 눈과 뇌에 쌓이는 항산화 성분인 루테인도 들어 있어, 인지 기능을 돕는 것으로 보고된 연구들이 있습니다. 부드러워 씭기 편하니
"은퇴하고 가장 후회해요.." 뇌를 젊게 지키는 습관 1위은퇴 후 시간을 돌아보며 그때 해둘걸 가장 많이 후회하는 것이 있습니다. 바로 새로운 것을 배우는 일을 미룬 것입니다.. 배움이 뇌에 주는 것 새로운 것을 배우면 뇌는 새 연결망을 만듭니다. 이렇게 쌓인 여유분을 인지 예비능이라 부르는데, 이 여유가 클수록 나이가 들어도 뇌가 버티는 힘이 커진다고 알려져 있습니다. 익숙한 일만 반복하면 생기는 함정 하던 일
"60살 넘으면 멀리하세요.." 뇌를 빨리 늘게 하는 기름 1위60살이 넘으면 무엇을 챙길지 못지않게 무엇을 줄일지가 중요합니다. 그중 뇌를 가장 빨리 늘게 하는 기름 1위로 꼽히는 것이 있는데, 바로 트랜스지방과 자주 먹는 틀진 음식입니다.. 트랜스지방이란 마가린·쇼트닝으로 만든 과자·도넛·바삭한 틀김류에 들어 있는 기름입니다. 고소하고 바삭하지만, 우리 몸에서 가장 처리하기 어려운 나쁜 지방으로 꼽힙니다. 뇌에 주
"기억 또렷한 사람들이 자주 먹어요.." 뇌에 좋은 1등 과일[사진: 반으로 자른 아보카도] 나이 들어도 머리가 맑은 분들의 식탁을 보면, 비싼 보충제가 아니라 부드러운 과일 하나가 자주 올라 있습니다. 바로 아보카도입니다.. [사진: 으깨 아보카도 토스트] 아보카도 속 '좋은 지방'과 루테인 아보카도에는 혈관에 부담이 적은 단일불포화지방이 풍부합니다. 또 눈과 뇌에 쌓이는 항산화 성분인 루테인도 들어 있어, 인지
"뇌가 늙는 속도 결정한다.." 치매 위험 3배 높이는 4060 여성의 흔한 수면 습관 잠들기 전 TV를 틀어놓거나 스마트폰을 보다 잠드는 것이 습관이 되셨나요? 이 습관이 수면 중 뇌가 해야 할 가장 중요한 일을 방해하고 있습니다. TV·스마트폰 켜놓고 자는 것이 치매를 부르는 이유 잠을 자는 동안 뇌는 쉬지 않습니다. 오히려 가장 중요한 청소 작업을 합니다. 뇌에는 글림프 시스템이라는 자체 청소 시스템이 있습니다. 깊은 수면 단계에
"냉장고에 떨어지면 불안합니다.." 기억력 지키고 뇌 건강 돕는 보약 음료 나이가 들수록 기억력 걱정이 커집니다. 사람 이름이 바로 떠오르지 않고, 물건을 어디에 두었는지 자주 찾고, 말하려던 단어가 입끝에서 맴돌면 괜히 마음이 불안해집니다. 이럴 때 많은 분들이 뇌에 좋다는 영양제나 특별한 건강식품을 찾습니다. 하지만 뇌 건강은 비싼 음식 하나보다 매일 반복되는 식습관과 더 깊게 연결되어 있습니다. 혈관 건강, 혈당, 수면, 단
"쉬는 게 정답이 아냐.." 요즘 60대가 퇴직하지 않고 계속 일하는 이유 평생 일만 하다 은퇴하면 이제는 푹 쉬는 게 맞다고 생각하는 사람이 많다. 연금도 나오니 소파에 누워 TV만 봐도 행복할 거라 믿는다. 그런데 실제 추적 조사 결과를 보면 이 생각이 완전히 틀렸다는 게 드러난다. 아무것도 안 하고 쉬기만 한 사람은 소일거리라도 한 사람보다 치매 위험이 훨씬 높게 나타났다. 가만히 누워서 TV만 보는 시간이 길어질수록 근
"물 대신 매일 입에 달고 사세요" 뇌 건강 때문에 찾는 천연 음료 나이가 들수록 기억력과 집중력이 예전 같지 않다고 느끼는 분들이 많습니다. 사람 이름이 바로 떠오르지 않고, 말하려던 단어가 입끝에서 맴돌고, 책을 읽어도 머리에 잘 들어오지 않으면 괜히 뇌 건강이 걱정됩니다. 이럴 때 많은 분들이 뇌에 좋은 음식을 찾습니다. 견과류, 생선, 블루베리 같은 음식도 좋지만, 의외로 매일 마시는 음료 습관도 중요합니다. 다만
"커피 대신 입에 달고 사세요" 막힌 뇌혈관 뻥 뚫어주는 치매 예방 음료 나이가 들수록 가장 걱정되는 것 중 하나가 기억력입니다. 사람 이름이 바로 떠오르지 않고, 방금 둔 물건을 찾게 되고, 말하려던 단어가 입끝에서 맴돌면 괜히 불안해집니다 이럴 때 많은 분들이 뇌에 좋은 음식을 찾습니다. 견과류, 생선, 블루베리 같은 음식도 좋지만, 의외로 매일 마시는 음료 습관도 중요합니다. 특히 커피를 하루에도 여러 잔 마시는 분들은 한
"비싼 치매약 보다 낫다" 80대에도 총명했던 할머니가 매일 먹은 반찬 나이가 들수록 가장 두려운 것 중 하나가 기억력입니다. 방금 들은 말을 잊고, 물건을 어디에 뒀는지 찾고, 익숙한 이름이 바로 떠오르지 않으면 괜히 마음이 불안해집니다. 이럴 때 많은 분들이 치매에 좋다는 영양제나 비싼 건강식품부터 찾습니다. 물론 필요한 치료나 약은 반드시 의료진의 판단에 따라야 합니다. 음식이 치매약을 대신할 수는 없습니다. 다만 뇌 건
“제발 냉동실만 믿지 마세요..” 오래 둘수록 뇌 건강 해치는 의외의 식재료 냉동실은 참 든든합니다. 당장 먹지 못하는 음식도 넣어두면 오래 갈 것 같고, 버리기 아까운 식재료도 냉동실에 넣는 순간 안심이 됩니다. 하지만 냉동실이 모든 식재료를 영원히 지켜주는 것은 아닙니다. 특히 기름기가 많은 식재료는 차갑게 보관해도 시간이 지나면서 냄새와 맛이 변할 수 있습니다. 겉으로는 얼어 있어 멀쩡해 보여도, 오래된 기름 냄새가 올라오면
의사들도 말린 “이 반찬” 제발 줄이세요, 50대 이후 뇌 건강 망치는 음식입니다 50대 이후 뇌 건강을 생각하면 많은 분들이 치매에 좋은 음식부터 찾습니다. 견과류, 등푸른 생선, 블루베리처럼 좋은 음식은 열심히 챙기려고 합니다. 그런데 뇌 건강은 좋은 음식을 더 먹는 것만으로 지켜지지 않습니다. 매일 밥상에 오르는 익숙한 반찬 중에서 줄여야 할 음식을 줄이는 것도 중요합니다. 특히 뇌는 혈관 건강과 깊게 연결되어 있습니다. 혈압이 높
“치매 가족력도 비껴갔습니다..” 100세 할머니가 매일 챙겨 먹은 뇌 건강 음식 치매는 누구에게나 걱정되는 문제입니다. 특히 가족 중에 치매를 겪은 분이 있다면 더 예민하게 느껴질 수 있습니다. 이름이 잘 생각나지 않거나 물건을 어디에 뒀는지 자주 잊어버리면, 괜히 마음이 불안해지기도 합니다. 하지만 치매는 가족력 하나만으로 결정되는 것은 아닙니다. 나이, 혈관 건강, 수면, 운동, 식습관, 사회활동 같은 여러 요인이 함께 영향을 주는
“반찬 없을 때 그냥 김 꺼내 먹었는데..” 치매 예방에 이렇게 좋은 줄 몰랐던 국민 반찬 반찬이 마땅치 않을 때 가장 먼저 손이 가는 음식이 있습니다. 따뜻한 밥만 있으면 되고, 따로 조리할 필요도 없고, 아이부터 어른까지 부담 없이 먹는 국민 반찬입니다. 예전에는 그저 밥에 싸 먹는 간단한 반찬 정도로만 생각했습니다. 입맛 없을 때도 김 한 장이면 밥이 넘어가고, 바쁜 아침에도 김만 있으면 한 끼를 대충 해결할 수 있었습니다. 그런데 나이가
"반찬 없을 때 밥에 올려 먹었는데.." 치매 예방에 좋다는 사실을 이제 알았습니다 반찬이 마땅치 않을 때 가장 먼저 손이 가는 음식들이 있습니다. 따뜻한 밥 위에 가볍게 올려 먹고, 바쁜 아침에도 부담 없고, 입맛이 없을 때도 쉽게 넘어가는 음식입니다. 그동안은 단순히 “밥도둑” 정도로만 생각했지만, 알고 보면 뇌 건강 식단에서 다시 볼 만한 식품도 있습니다. 물론 특정 음식을 먹는다고 치매가 예방된다고 단정할 수는 없습니다. 치매는 나
“심심해서 하나씩 집어먹었는데..” 뇌 노화 늦추는 보약인 줄은 몰랐습니다 나이가 들수록 몸의 노화만큼 걱정되는 것이 뇌 건강입니다. 예전보다 이름이 잘 생각나지 않거나, 방금 하려던 일을 깜빡하거나, 집중력이 오래가지 않으면 괜히 불안해지기도 합니다. 물론 음식 하나를 먹는다고 뇌 노화가 멈추거나 치매가 예방된다고 말할 수는 없습니다. 뇌 건강은 수면, 운동, 혈압·혈당 관리, 사회활동, 식습관이 함께 영향을 주는 것으로 알려져
"냉장고에 늘 있었는데 몰랐습니다.." 치매 예방에 도움 되는 의외의 음식 치매는 어느 날 갑자기 한 가지 이유로만 생기는 문제가 아니라, 나이, 유전, 혈관 건강, 수면, 운동, 식습관 같은 여러 요인이 오래 쌓이며 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 특정 음식을 먹는다고 치매가 “예방된다”고 단정할 수는 없지만, 평소 식탁을 어떻게 구성하느냐가 뇌 건강 관리에 도움이 될 수 있다는 연구들은 꾸준히 나오고 있습니다. W
"이것만 드세요" 100살까지 치매 없이 기억력 좋아지는 의외의 1등 과일 "이것만 드세요" 100살까지 치매 없이 기억력 좋아지는 의외의 1등 과일 목차 블루베리가 슈퍼푸드로 불리는 이유 기억력 이야기에서 자주 언급되는 이유 블루베리의 핵심 영양 성분 세계적으로 사랑받는 배경 블루베리를 건강하게 먹는 방법 냉동 블루베리도 좋은 이유 결국 뇌 건강은 식습관이 만든다 1. 블루베리가 슈퍼푸드로 불리는 이유 블루베리는 전 세계적으로
"약도 영양제도 아니다.." 뇌 안 늘는 사람들의 1습관 머리 맑게 지키려고 약이나 영양제부터 찾으시죠. 그런데 뇌가 안 늘는 분들을 보면, 약도 영양제도 아닌 의외의 1습관이 있었습니다. 바로 빠르게 걷기입니다.. 걷기가 뇌에 주는 것 숨이 약간 챠 정도로 걸으면 심장이 힘차게 뛰며 뇌로 가는 혈류가 늘어납니다. 규칙적인 유산소 운동은 인지 저하 위험을 낮추는, 근거가 가장 탄탄한 습관 중 하나로 꼽힙니다. 약
"인삼도 아니었습니다" 70대 뇌세포 깨우고 치매 공포 한순간에 날려버린 뇌 보약 1위 밤잠을 설치며 기억력이 가물가물해지는 노년기에는 단순한 건망증조차 거대한 공포로 다가오기 마련이며 이는 단순한 노화의 증상이 아닌 뇌세포가 사멸하고 있다는 위험 신호일 수 있습니다. 인삼보다 강력하게 뇌의 활력을 되찾아줄 오늘의 주인공은 바로 천연 항산화 성분이 응집된 원물인 초석잠으로 알려진 식물입니다. 뇌세포의 사멸을 막고 신경 전달 물질을 활성화하는
"기억 또렷한 사람들이 자주 먹어요.." 뇌에 좋은 1등 과일 나이 들어도 머리가 맑은 분들의 식탁을 보면, 비싼 보충제가 아니라 부드러운 과일 하나가 자주 올라 있습니다. 바로 아보카도입니다.. 아보카도 속 좋은 지방과 루테인 아보카도에는 혈관에 부담이 적은 단일불포화지방이 풍부합니다. 또 눈과 뇌에 쌓이는 항산화 성분인 루테인도 들어 있어, 인지 기능을 돕는 것으로 보고된 연구들이 있습니다. 부드러워 씭기 편하니
"은퇴하고 가장 후회해요.." 뇌를 젊게 지키는 습관 1위 은퇴 후 시간을 돌아보며 그때 해둘걸 가장 많이 후회하는 것이 있습니다. 바로 새로운 것을 배우는 일을 미룬 것입니다.. 배움이 뇌에 주는 것 새로운 것을 배우면 뇌는 새 연결망을 만듭니다. 이렇게 쌓인 여유분을 인지 예비능이라 부르는데, 이 여유가 클수록 나이가 들어도 뇌가 버티는 힘이 커진다고 알려져 있습니다. 익숙한 일만 반복하면 생기는 함정 하던 일
"60살 넘으면 멀리하세요.." 뇌를 빨리 늘게 하는 기름 1위 60살이 넘으면 무엇을 챙길지 못지않게 무엇을 줄일지가 중요합니다. 그중 뇌를 가장 빨리 늘게 하는 기름 1위로 꼽히는 것이 있는데, 바로 트랜스지방과 자주 먹는 틀진 음식입니다.. 트랜스지방이란 마가린·쇼트닝으로 만든 과자·도넛·바삭한 틀김류에 들어 있는 기름입니다. 고소하고 바삭하지만, 우리 몸에서 가장 처리하기 어려운 나쁜 지방으로 꼽힙니다. 뇌에 주
"기억 또렷한 사람들이 자주 먹어요.." 뇌에 좋은 1등 과일 [사진: 반으로 자른 아보카도] 나이 들어도 머리가 맑은 분들의 식탁을 보면, 비싼 보충제가 아니라 부드러운 과일 하나가 자주 올라 있습니다. 바로 아보카도입니다.. [사진: 으깨 아보카도 토스트] 아보카도 속 '좋은 지방'과 루테인 아보카도에는 혈관에 부담이 적은 단일불포화지방이 풍부합니다. 또 눈과 뇌에 쌓이는 항산화 성분인 루테인도 들어 있어, 인지
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