“추석 건강기능식품 선물 고르시나요?”…속지 않으려면 이 문구부터 확인하세요추석을 앞두고 부모님께 장 건강이나 면역력에 좋다는 건강기능식품을 선물하려는 사람이 많습니다. 하지만 포장에 '유산균', '홍삼', '건강식품'이라고 크게 적혀 있다고 모두 식약처가 기능성을 인정한 건강기능식품은 아닌데요. 선물을 고르기 전 반드시 확인해야 할 표시를 알아보겠습니다. 포장 앞면에서 먼저 '건강기능식품' 문구를 찾으세요 가장 먼저 볼 것은
"늘 먹던 음식이었는데" 알고 보니 장 건강을 망치는 위험한 반찬이었습니다장 건강이 나빠졌다고 느끼면 유산균이나 발효식품부터 챙기기 쉽지만, 평소 무엇을 자주 먹는지도 그만큼 중요합니다. 특히 달고 짠 양념이 강하거나 가공 정도가 높은 반찬을 매일 반복해서 먹으면 장내 미생물의 균형과 장 점막 환경에 부담을 줄 수 있습니다. 한 번에 많이 먹는 것보다 조금씩 자주 먹는 습관이 더 오래 쌓인다는 점도 놓치기 어렵습니다. 멸치볶음
"햄도 튀김도 아니었습니다" 한국인이 자주 먹는 장 건강 망치는 뜻밖의 반찬 1위햄이나 튀김처럼 기름진 음식만 줄이면 장 건강을 지킬 수 있다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 매일 밥상에 올라오는 익숙한 반찬 중에도 장내 환경에 부담을 줄 수 있는 것들이 있습니다. 특히 짠맛이 강하거나 당과 각종 가공 성분이 많은 음식을 반복해서 먹는 습관은 장내 미생물의 균형과도 관련이 있어, 조금씩 먹더라도 횟수가 지나치게 잦다면 신경 쓸 필요가 있습
“삶은계란만큼 챙겨야 합니다” 50대 이후 의사들이 추천하는 건강 간식 ‘이것’장 건강에 도움이 되는 이유 무설탕 요거트가 중년 이후 간식으로 자주 활용되는 이유 중 하나는 발효 과정에서 만들어지는 유산균과 관련이 있다. 요거트에는 제품과 제조 방식에 따라 다양한 유산균이 포함될 수 있으며, 일부 균주는 장내 환경과 소화 기능을 살펴보는 연구에서 다뤄지고 있다. 장 건강은 단순히 배변 횟수만으로 결정되는 것이 아니라 식이섬유 섭취량과
“된장·청국장보다 더 간단합니다” 영양사가 추천한 변비 걱정 줄이는 ‘천연 유산균’변비가 생겼다고 유산균부터 찾을 필요는 없다… 장에는 수분과 식이섬유도 중요하다 배변이 며칠째 원활하지 않으면 많은 사람이 가장 먼저 유산균 제품을 떠올린다. 하지만 변비는 단순히 장 속에 좋은 균이 부족해서 나타나는 현상으로만 볼 수 없다. 대변이 적절한 수분과 부피를 유지하고 대장이 이를 정상적으로 이동시키려면 충분한 식이섬유와 수분 섭취가 필요하며 규
"된장찌개,김치 다 제쳤다" 대장암 걱정 평생 없게 만드는 '의외의 발효 음식'장 건강 관리가 대세로 자리 잡으면서 유산균 영양제나 요거트를 찾는 이들이 많지만, 최근에는 발효 과정 자체가 만들어내는 생리활성 물질과 장내 미생물 생태계의 상호작용에 주목하는 연구가 활발하다. 대표적인 관심 식품으로는 발효식초, 낫또, 콤부차가 꼽힌다. 다만 이들 식품을 모조리 생균(프로바이오틱스) 덩어리로 오인해서는 안 되며, 식품별로 장에 작용하는
“식당에서 늘 보던 반찬인데…” 장 건강 생각하면 자주 챙겨 먹을 만한 음식식당에 가면 너무 흔해서 특별하게 생각하지 않는 반찬이 있어요. 바로 김치예요. 김치는 배추나 무 같은 채소를 소금에 절이고 양념한 뒤 발효시켜 만드는 음식인데요. 발효 과정에서 여러 종류의 유산균이 생기고, 채소 자체에 들어 있는 식이섬유도 함께 섭취할 수 있어 장 건강을 생각할 때 꽤 괜찮은 반찬이에요. 특히 잘 발효된 김치에는 락토바실러스 계열을 비롯
"김치, 청국장 다 제쳤다.." 풍부한 유산균으로 입속 세균 잡는 최고의 '발효 식품'가까이서 이야기할 때 상대가 살짝 물러서면 마음이 쓰입니다. 입냄새는 칫솔질만으로는 잘 잡히지 않는 경우가 많습니다. 입안에도 좋은 균과 나쁜 균의 균형이 있습니다. 오늘은 입속 환경을 바꾸는 데 도움이 되는 것으로 알려진 세 가지를 소개합니다. 플레인 요구르트 요구르트의 유산균이 입속 나쁜 균이 자리 잡는 것을 막는 데 보탬이 됩니다. 설탕이 든 제품은
“여행 가서도 이건 꼭 챙겨 먹는다”…44kg 유지하는 여배우의 다이어트 식단법배우 정소민이 여행 중에도 챙겨 먹는 음식으로 그릭요거트를 공개해 관심을 모았어요.평소 44kg 안팎의 체중을 유지하는 것으로 알려진 만큼 어떤 식단을 먹는지에도 자연스럽게 시선이 쏠렸는데요 그릭요거트는 일반 요거트보다 수분을 많이 걸러내 단백질 함량이 높은 편이에요. 포만감이 좋아 다이어트할 때 간식이나 가벼운 식사로 자주 활용됩니다. 단백질이 많아 포만
"청국장의 49배였다.." 한 번만 먹어도 묵은 노폐물 쏟아지는 '유산균 덩어리' 음식배에 가스가 자주 차고 먹은 것에 비해 속이 무겁다면 장 속 균형이 흐트러져 있을 수 있습니다. 장에는 몸 전체 면역 세포의 상당수가 모여 있어 상태가 바로 컨디션으로 드러납니다.발효식품 하면 청국장부터 떠올리지만, 냄새와 맛 때문에 매일 챙기기는 쉽지 않습니다. 오늘은 부담 없이 이어 갈 수 있는 발효식품을 모았습니다. 다만 유익균은 한 번에 몰아 드신다
"시리얼 대신 한 그릇 드세요.." 60대 묵은 숙변 쏟아지는 '유산균 덩어리' 음식화장실을 사흘씩 못 가면 하루 종일 배가 묵직하고 입맛도 떨어집니다. 나이가 들수록 장 운동이 느려져 더 심해지기 쉽습니다.오늘은 장을 부드럽게 움직이게 하는 데 도움이 되는 것으로 알려진 음식 세 가지를 정리했습니다. 약에 의존하기 전에 먼저 식탁부터 바꿔 보시면 좋습니다. 청국장 청국장에는 발효 과정에서 생긴 유익균과 식이섬유가 함께 들어 있습니다. 장
"굳이 돈 주고 살 필요 없습니다.." 장 건강 지킨다는 밥상 음식장이 편치 않으면 하루가 내내 불편합니다. 그래서 유산균 제품부터 찾게 되는데, 우리 밥상에는 원래부터 발효 음식이 흔했습니다.오늘은 여름에도 부담 없이 드실 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 다만 짠 편인 것들이 있으니 양을 조절하셔야 합니다. 동치미 동치미 국물에는 발효 과정에서 생긴 유익균이 들어 있습니다. 시원해서 여름에 특히 드시기 좋습니다. 다만
8월 폭염에 약통 그대로 두면 '독' 됩니다! 상한 영양제 1초 만에 확인하는 법8월의 기록적인 폭염과 높은 습도는 사람뿐만 아니라 집 안 찬장이나 식탁 위에 놓인 '영양제'까지 위협합니다. 몸을 위해 매일 챙겨 먹는 비타민이나 오메가3, 유산균이 고온다습한 날씨 속에서 부패하거나 화학 변화를 일으키면, 약이 아니라 간과 위장을 상하게 하는 '독'으로 변할 수 있습니다. 눈으로 바로 확인할 수 있는 1초 영양제 변질 구별법과 8월 폭
"양배추, 당근 다 제쳤다.." 묵은 변 시원하게 비우는 음식화장실이 편하지 않으면 하루 종일 몸이 무겁습니다. 다만 음식 하나로 바로 해결되는 것은 아니며, 물과 활동량도 함께 중요합니다.부담 없이 챙기기 좋은 음식들을 소개합니다. 고구마 고구마에는 식이섬유가 풍부합니다. 껍질째 쪄서 먹으면 더 도움이 될 수 있습니다. 배 배는 수분이 많고 부드럽습니다. 후식으로 한 조각씩 곁들이기 좋습니다. 플레인 요거트 요거트
이제 그만 드세요, "장 질환 환자"가 뒤늦게 가장 후회한 매일 식습관배가 자주 아프고 화장실을 들락거리기 시작하면 사람들은 매운 음식이나 우유부터 끊습니다. 유산균도 새로 챙깁니다. 그런데 정작 아침의 달콤한 빵과 시리얼, 오후의 과자, 저녁 대신 먹던 컵라면과 냉동식품은 대수롭지 않게 넘깁니다. 바쁜 날 한 끼를 쉽게 해결해 주기 때문입니다. 하지만 장이 나빠진 뒤 많은 사람이 돌아보게 되는 습관은 자극적인 음식을 한두
"약국에서 사면 몇만 원인데.." 다이소 2,000원에 파는 제약사 영양제 3가지다이소 매장 한쪽에 제약사 이름이 붙은 영양제 매대가 생긴 걸 보고 놀라신 분들 많으실 겁니다. 종근당, 유한양행, 대웅제약 같은 익숙한 이름이 그대로 붙어 있는데 가격은 1,000원에서 5,000원 사이입니다. 이번 주에 직접 매대를 살펴보고 담아온 것들 중 구성이 알찼던 세 가지를 정리했습니다. 종근당 데일리와이즈 멀티비타민 미네랄 (2,000원) 가장
"잠들기 전 하나 먹었을 뿐인데.." 다음 날 몸이 한결 가벼워졌다는 건강 식품밤이 되면 이상하게 입이 심심해집니다. 저녁은 충분히 먹었는데도 냉장고 문을 열어 뭔가를 찾게 되고, 과자나 빵을 하나 집어 들었다가 괜히 후회하는 날도 있습니다. 다음 날 아침이면 속은 더부룩하고 몸도 무겁게 느껴집니다. 그래서 "밤에는 아무것도 먹지 말아야 하나?" 하고 고민하는 사람도 적지 않습니다. 하지만 늦은 시간 허기를 달래야 한다면 플레인 요거
"아이스크림 대신 먹었는데.." 얼린 요구르트가 오히려 더 나쁠 수 있다는 충격적인 이유여름마다 아이스크림 대신 냉동 요구르트를 선택하셨나요? 요거트니까 유산균도 있고 건강에 좋을 것이라고 생각하셨을 겁니다. 그런데 건강을 위해 선택한 냉동요구르트가 아이스크림보다 오히려 더 나쁠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 냉동 요구르트의 문제점 냉동요구르트에 대한 가장 큰 오해는 유산균입니다. 요거트에는 분명 유산균이 있습니다. 하지만 영하 1
미국 의사들 사이에서 "한국인이 부럽다며 극찬한" 국민 보약 음식 1위미국 의사들 사이에서 "한국인이 부럽다며 극찬한" 국민 보약 음식 1위 목차 김치가 세계적으로 주목받는 이유 미국에서 김치 열풍이 불게 된 배경 발효 음식이 특별한 핵심 이유 김치가 건강식으로 불리는 이유 한국인이 매일 먹는 음식인 이유 김치를 더 건강하게 먹는 방법 결국 한국의 보물은 식탁에 있었다 1. 김치가 세계적으로 주목받는 이유 김치는 한국을 대표
냉장고 속 "이 식재료" 버리지 마세요! 면역력 쑥쑥 올려줍니다냉장고 속 버려지는 식재료를 보며 아까워했던 경험, 혹시 있으신가요? 초여름 면역력이 걱정될 때, 냉장고 속 흔한 재료들이 우리 몸을 튼튼하게 지켜줄 수 있습니다. 오늘은 면역력 올려주는 냉장고 식재료 3대장을 알아보겠습니다. 1. 사과껍질 아침에 먹는 사과는 금이라고 하지만, 정작 알맹이만 깎아 먹고 껍질은 음식물 쓰레기통으로 버리는 경우가 많습니다.
“추석 건강기능식품 선물 고르시나요?”…속지 않으려면 이 문구부터 확인하세요 추석을 앞두고 부모님께 장 건강이나 면역력에 좋다는 건강기능식품을 선물하려는 사람이 많습니다. 하지만 포장에 '유산균', '홍삼', '건강식품'이라고 크게 적혀 있다고 모두 식약처가 기능성을 인정한 건강기능식품은 아닌데요. 선물을 고르기 전 반드시 확인해야 할 표시를 알아보겠습니다. 포장 앞면에서 먼저 '건강기능식품' 문구를 찾으세요 가장 먼저 볼 것은
"늘 먹던 음식이었는데" 알고 보니 장 건강을 망치는 위험한 반찬이었습니다 장 건강이 나빠졌다고 느끼면 유산균이나 발효식품부터 챙기기 쉽지만, 평소 무엇을 자주 먹는지도 그만큼 중요합니다. 특히 달고 짠 양념이 강하거나 가공 정도가 높은 반찬을 매일 반복해서 먹으면 장내 미생물의 균형과 장 점막 환경에 부담을 줄 수 있습니다. 한 번에 많이 먹는 것보다 조금씩 자주 먹는 습관이 더 오래 쌓인다는 점도 놓치기 어렵습니다. 멸치볶음
"햄도 튀김도 아니었습니다" 한국인이 자주 먹는 장 건강 망치는 뜻밖의 반찬 1위 햄이나 튀김처럼 기름진 음식만 줄이면 장 건강을 지킬 수 있다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 매일 밥상에 올라오는 익숙한 반찬 중에도 장내 환경에 부담을 줄 수 있는 것들이 있습니다. 특히 짠맛이 강하거나 당과 각종 가공 성분이 많은 음식을 반복해서 먹는 습관은 장내 미생물의 균형과도 관련이 있어, 조금씩 먹더라도 횟수가 지나치게 잦다면 신경 쓸 필요가 있습
“삶은계란만큼 챙겨야 합니다” 50대 이후 의사들이 추천하는 건강 간식 ‘이것’ 장 건강에 도움이 되는 이유 무설탕 요거트가 중년 이후 간식으로 자주 활용되는 이유 중 하나는 발효 과정에서 만들어지는 유산균과 관련이 있다. 요거트에는 제품과 제조 방식에 따라 다양한 유산균이 포함될 수 있으며, 일부 균주는 장내 환경과 소화 기능을 살펴보는 연구에서 다뤄지고 있다. 장 건강은 단순히 배변 횟수만으로 결정되는 것이 아니라 식이섬유 섭취량과
“된장·청국장보다 더 간단합니다” 영양사가 추천한 변비 걱정 줄이는 ‘천연 유산균’ 변비가 생겼다고 유산균부터 찾을 필요는 없다… 장에는 수분과 식이섬유도 중요하다 배변이 며칠째 원활하지 않으면 많은 사람이 가장 먼저 유산균 제품을 떠올린다. 하지만 변비는 단순히 장 속에 좋은 균이 부족해서 나타나는 현상으로만 볼 수 없다. 대변이 적절한 수분과 부피를 유지하고 대장이 이를 정상적으로 이동시키려면 충분한 식이섬유와 수분 섭취가 필요하며 규
"된장찌개,김치 다 제쳤다" 대장암 걱정 평생 없게 만드는 '의외의 발효 음식' 장 건강 관리가 대세로 자리 잡으면서 유산균 영양제나 요거트를 찾는 이들이 많지만, 최근에는 발효 과정 자체가 만들어내는 생리활성 물질과 장내 미생물 생태계의 상호작용에 주목하는 연구가 활발하다. 대표적인 관심 식품으로는 발효식초, 낫또, 콤부차가 꼽힌다. 다만 이들 식품을 모조리 생균(프로바이오틱스) 덩어리로 오인해서는 안 되며, 식품별로 장에 작용하는
“식당에서 늘 보던 반찬인데…” 장 건강 생각하면 자주 챙겨 먹을 만한 음식 식당에 가면 너무 흔해서 특별하게 생각하지 않는 반찬이 있어요. 바로 김치예요. 김치는 배추나 무 같은 채소를 소금에 절이고 양념한 뒤 발효시켜 만드는 음식인데요. 발효 과정에서 여러 종류의 유산균이 생기고, 채소 자체에 들어 있는 식이섬유도 함께 섭취할 수 있어 장 건강을 생각할 때 꽤 괜찮은 반찬이에요. 특히 잘 발효된 김치에는 락토바실러스 계열을 비롯
"김치, 청국장 다 제쳤다.." 풍부한 유산균으로 입속 세균 잡는 최고의 '발효 식품' 가까이서 이야기할 때 상대가 살짝 물러서면 마음이 쓰입니다. 입냄새는 칫솔질만으로는 잘 잡히지 않는 경우가 많습니다. 입안에도 좋은 균과 나쁜 균의 균형이 있습니다. 오늘은 입속 환경을 바꾸는 데 도움이 되는 것으로 알려진 세 가지를 소개합니다. 플레인 요구르트 요구르트의 유산균이 입속 나쁜 균이 자리 잡는 것을 막는 데 보탬이 됩니다. 설탕이 든 제품은
“여행 가서도 이건 꼭 챙겨 먹는다”…44kg 유지하는 여배우의 다이어트 식단법 배우 정소민이 여행 중에도 챙겨 먹는 음식으로 그릭요거트를 공개해 관심을 모았어요.평소 44kg 안팎의 체중을 유지하는 것으로 알려진 만큼 어떤 식단을 먹는지에도 자연스럽게 시선이 쏠렸는데요 그릭요거트는 일반 요거트보다 수분을 많이 걸러내 단백질 함량이 높은 편이에요. 포만감이 좋아 다이어트할 때 간식이나 가벼운 식사로 자주 활용됩니다. 단백질이 많아 포만
"청국장의 49배였다.." 한 번만 먹어도 묵은 노폐물 쏟아지는 '유산균 덩어리' 음식 배에 가스가 자주 차고 먹은 것에 비해 속이 무겁다면 장 속 균형이 흐트러져 있을 수 있습니다. 장에는 몸 전체 면역 세포의 상당수가 모여 있어 상태가 바로 컨디션으로 드러납니다.발효식품 하면 청국장부터 떠올리지만, 냄새와 맛 때문에 매일 챙기기는 쉽지 않습니다. 오늘은 부담 없이 이어 갈 수 있는 발효식품을 모았습니다. 다만 유익균은 한 번에 몰아 드신다
"시리얼 대신 한 그릇 드세요.." 60대 묵은 숙변 쏟아지는 '유산균 덩어리' 음식 화장실을 사흘씩 못 가면 하루 종일 배가 묵직하고 입맛도 떨어집니다. 나이가 들수록 장 운동이 느려져 더 심해지기 쉽습니다.오늘은 장을 부드럽게 움직이게 하는 데 도움이 되는 것으로 알려진 음식 세 가지를 정리했습니다. 약에 의존하기 전에 먼저 식탁부터 바꿔 보시면 좋습니다. 청국장 청국장에는 발효 과정에서 생긴 유익균과 식이섬유가 함께 들어 있습니다. 장
"굳이 돈 주고 살 필요 없습니다.." 장 건강 지킨다는 밥상 음식 장이 편치 않으면 하루가 내내 불편합니다. 그래서 유산균 제품부터 찾게 되는데, 우리 밥상에는 원래부터 발효 음식이 흔했습니다.오늘은 여름에도 부담 없이 드실 수 있는 세 가지를 정리했습니다. 다만 짠 편인 것들이 있으니 양을 조절하셔야 합니다. 동치미 동치미 국물에는 발효 과정에서 생긴 유익균이 들어 있습니다. 시원해서 여름에 특히 드시기 좋습니다. 다만
8월 폭염에 약통 그대로 두면 '독' 됩니다! 상한 영양제 1초 만에 확인하는 법 8월의 기록적인 폭염과 높은 습도는 사람뿐만 아니라 집 안 찬장이나 식탁 위에 놓인 '영양제'까지 위협합니다. 몸을 위해 매일 챙겨 먹는 비타민이나 오메가3, 유산균이 고온다습한 날씨 속에서 부패하거나 화학 변화를 일으키면, 약이 아니라 간과 위장을 상하게 하는 '독'으로 변할 수 있습니다. 눈으로 바로 확인할 수 있는 1초 영양제 변질 구별법과 8월 폭
"양배추, 당근 다 제쳤다.." 묵은 변 시원하게 비우는 음식 화장실이 편하지 않으면 하루 종일 몸이 무겁습니다. 다만 음식 하나로 바로 해결되는 것은 아니며, 물과 활동량도 함께 중요합니다.부담 없이 챙기기 좋은 음식들을 소개합니다. 고구마 고구마에는 식이섬유가 풍부합니다. 껍질째 쪄서 먹으면 더 도움이 될 수 있습니다. 배 배는 수분이 많고 부드럽습니다. 후식으로 한 조각씩 곁들이기 좋습니다. 플레인 요거트 요거트
이제 그만 드세요, "장 질환 환자"가 뒤늦게 가장 후회한 매일 식습관 배가 자주 아프고 화장실을 들락거리기 시작하면 사람들은 매운 음식이나 우유부터 끊습니다. 유산균도 새로 챙깁니다. 그런데 정작 아침의 달콤한 빵과 시리얼, 오후의 과자, 저녁 대신 먹던 컵라면과 냉동식품은 대수롭지 않게 넘깁니다. 바쁜 날 한 끼를 쉽게 해결해 주기 때문입니다. 하지만 장이 나빠진 뒤 많은 사람이 돌아보게 되는 습관은 자극적인 음식을 한두
"약국에서 사면 몇만 원인데.." 다이소 2,000원에 파는 제약사 영양제 3가지 다이소 매장 한쪽에 제약사 이름이 붙은 영양제 매대가 생긴 걸 보고 놀라신 분들 많으실 겁니다. 종근당, 유한양행, 대웅제약 같은 익숙한 이름이 그대로 붙어 있는데 가격은 1,000원에서 5,000원 사이입니다. 이번 주에 직접 매대를 살펴보고 담아온 것들 중 구성이 알찼던 세 가지를 정리했습니다. 종근당 데일리와이즈 멀티비타민 미네랄 (2,000원) 가장
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미국 의사들 사이에서 "한국인이 부럽다며 극찬한" 국민 보약 음식 1위 미국 의사들 사이에서 "한국인이 부럽다며 극찬한" 국민 보약 음식 1위 목차 김치가 세계적으로 주목받는 이유 미국에서 김치 열풍이 불게 된 배경 발효 음식이 특별한 핵심 이유 김치가 건강식으로 불리는 이유 한국인이 매일 먹는 음식인 이유 김치를 더 건강하게 먹는 방법 결국 한국의 보물은 식탁에 있었다 1. 김치가 세계적으로 주목받는 이유 김치는 한국을 대표
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