50대 밥 먹기 "10분 전 이것만 섭취"하세요. 당뇨 막아줍니다50대 밥 먹기 "10분 전 이것만 섭취"하세요. 당뇨 막아줍니다나이가 들수록 가장 조심해야 할 만성질환 중 하나가 바로 ‘당뇨’입니다. 특히 50대 이후는 인슐린 민감도가 떨어지고, 혈당이 쉽게 올라가는 체질로 바뀌기 때문에 식후 혈당 관리가 무엇보다 중요해집니다. 그런데 매 끼니 전에 단 10분만 실천해도 식후 혈당 급증을 막고, 당뇨 예방에 도움을 줄
췌장암 환자 90%가 "공통으로 겪는 이 증상", 절대 지나치지 마세요췌장암 환자 90%가 "공통으로 겪는 이 증상", 절대 지나치지 마세요췌장암은 조기 발견이 특히 어려운 암으로 알려져 있습니다. 그 이유는 다른 장기와 달리 증상이 매우 모호하고, 일반적인 소화불량이나 피로감 등으로 오인되기 쉽기 때문입니다. 하지만 전문가들은 말합니다. 특정한 ‘이 증상’이 반복된다면 절대로 가볍게 넘겨서는 안 된다고요.특히 40대 이상
"이 채소" 무조건 이렇게 씻으세요, 기생충 아직도 남아있습니다"이 채소" 무조건 이렇게 씻으세요, 기생충 아직도 남아있습니다겉만 씻으면 ‘기생충 알’이 남습니다상추, 깻잎, 쑥갓 같은 잎채소는 표면에 흙먼지뿐 아니라 눈에 보이지 않는 기생충 알, 농약, 곰팡이 포자가 붙어 있는 경우가 많습니다.특히 노지 재배 채소는 날벌레나 동물의 배설물이 닿는 환경에 노출되기 쉽습니다. 흐르는 물에 대충 헹구는 정도로는 이런 오염
열무 물김치에 "사과 그만 넣으세요" 맛 확 살아나는 비법열무 물김치에 "사과 그만 넣으세요" 맛 확 살아나는 비법요즘처럼 더운 날씨에는 입맛이 뚝 떨어지기 쉽습니다. 특히 6월부터는 밥 한 숟갈보다 시원한 국물이 더 간절한 계절이죠. 이럴 때 가장 생각나는 음식 중 하나가 바로 열무 물김치입니다.열무의 아삭한 식감과 국물의 시원한 청량감은 그 자체로도 훌륭한 여름 반찬이 되지만, 누구나 쉽게 담가도 “왜 우리
"40대부터 이 식습관" 들이면 앞으로 10살은 젊어집니다"40대부터 이 식습관" 들이면 앞으로 10살은 젊어집니다 나이가 들면서 ‘예전 같지 않다’는 말을 자주 하게 됩니다. 예전에는 조금 과식해도 금방 회복되던 소화력이, 이제는 한 끼만 조금 과해도 속이 더부룩하고 피로가 오래 갑니다. 바로 몸의 대사 속도와 회복 능력이 떨어지고 있다는 신호입니다.특히 40대를 기점으로 우리 몸은 음식을 받아들이는 방식 자체
"이 음식" 절대 이렇게 먹지 마세요, 유해 물질 폭탄입니다"어묵볶음" 절대 이렇게 먹지 마세요, 유해 물질 폭탄입니다어묵 자체가 이미 가공식품입니다어묵은 생선살을 갈아 다양한 첨가물과 함께 만들어지는 가공식품입니다.여기에 합성보존료, 인공색소, 다량의 나트륨이 들어가며, 제조 과정에서 이미 한 번 조리된 ‘반가열’ 상태이기 때문에 다시 조리할수록 유해 물질이 더 많이 생성될 수 있습니다.특히 어묵볶음처럼 고열에
"계란 앞으로 이렇게 삶아보세요" 한번 알면 다 이렇게만 먹습니다"계란 앞으로 이렇게 삶아보세요" 한번 알면 다 이렇게만 먹습니다딱 7분만 삶으세요계란을 삶을 때 가장 이상적인 시간은 7분입니다. 이 시간은 노른자가 흐르면서도 너무 묽지 않고, 흰자는 말끔히 익는 절묘한 상태를 만들어줍니다.특히 반숙 상태는 맛도 풍부하고 씹는 식감도 부드러워 식사나 간식으로 부담 없이 즐길 수 있습니다. 완숙 계란은 퍽퍽하고 건조한 반
영양사가 추천한 간에 좋은 음식 1위는 ''이거'' 였습니다.영양사가 추천한 간에 좋은 음식 1위는 ''이거'' 였습니다.목차다슬기, 왜 간 건강에 최고일까?다슬기의 주요 영양소와 효능다슬기, 간 건강에 미치는 구체적 효과다슬기의 다양한 건강 이점다슬기 안전하게 먹는 법과 부작용 주의사항한국인 맞춤 식단과 운동법오늘의 한 그릇이 내일의 간을 지킨다1. 다슬기, 왜 간 건강에 최고일까?최근 영양사와 건강 전문가들이 뽑
연구 결과 "이 동작" 혼자서 못하면 사망 확률 10배 높습니다.겉으로는 멀쩡해 보이지만, 몸 속은 조용히 노화되고 있다는 신호를 알려주는 동작이 있다. 바로 ‘바닥에 앉았다가 손이나 무릎을 짚지 않고 일어나는 동작’이다. 이 간단한 움직임 하나로 건강 상태를 예측할 수 있다는 이야기가 점점 신뢰를 얻고 있다.특히 이 동작을 제대로 하지 못하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 사망 위험이 훨씬 높다는 연구 결과들이 잇따르고
"한국인들이 좋아하는 수명 10년 줄어드는 음식", 절대 드시지 마세요"한국인들이 좋아하는 수명 10년 줄어드는 음식" 절대 드시지 마세요요약정리1. 국민 반찬처럼 즐겨 먹지만 건강에 큰 위험이 되는 식품 있음2. 짜고 자극적인 음식은 고혈압, 심장질환, 암까지 유발3. 특히 50대 이후엔 몸이 바로 반응하고 회복이 어려움4. 익숙하다고 안전한 게 아니라, 반복이 위험의 시작5. 식습관 개선은 늦기 전에 시작해야 함김치볶음,
매일 "이 반찬" 챙겨먹으면 수명이 7년이나 증가합니다수명을 늘리는 데 가장 중요한 건 ‘면역력 유지’입니다의학계는 장수하는 사람들의 공통된 특징으로 하나를 꼽습니다. 바로 감염에 강한 면역 체계입니다.특히 50대 이후부터는 백혈구 수가 감소하면서 면역 방어력이 떨어지고, 작은 감염도 심각한 질환으로 번질 수 있어 백혈구 생성 자체를 촉진하는 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.그중 매일 먹기 쉬우면서도 효과적인
머리 감을 때 "이 습관"만 바꿔도 피부건강 10년 좋아집니다.샤워할 때 머리를 감는 순서나 자세에 대해 진지하게 생각해본 적은 별로 없을 거다.대부분은 서서 머리를 감고, 이후 몸을 씻는 순서를 반복하는 게 일상이다. 그런데 이 평범한 습관이 피부 트러블의 원인이 될 수 있다는 걸 아는 사람은 많지 않다.핵심은 바로 ‘샴푸의 세정 성분’에 있다.샴푸는 기름기 많은 두피를 씻어내기 위해 강한 계면활성제가 포함되어 있는
요즘같이 실내랑 실외랑 온도차이가 클 때는 "이 반찬" 챙겨드셔야 합니다일교차가 클 때는 면역력보다 염증 조절이 더 중요합니다요즘처럼 실내와 실외의 기온 차이가 크면 체온 조절이 어렵고, 그로 인해 몸 안에 염증 반응이 더 쉽게 발생합니다. 목이 붓거나 관절이 뻐근해지는 증상, 원인을 알 수 없는 피로감도 미세한 염증의 시작일 수 있습니다.이런 시기일수록 면역력 강화보다 더 중요한 것은 염증 조절이며, 이때 효과적으로 도와주는
여름만 되면 창문에 떼로 붙는 ''이 벌레'' 절대 못 오게 하는 방법여름만 되면 창문에 떼로 붙는 ''이 벌레'' 절대 못 오게 하는 방법목차러브버그란? 최근 대량 발생의 이유러브버그, 왜 집안까지 들어올까?러브버그 완벽 차단! 실내 유입 막는 핵심 방법친환경 퇴치법과 주의사항한국인 맞춤 건강 식단과 운동법오늘의 작은 실천이 내일의 쾌적함을 만든다1. 러브버그란? 최근 대량 발생의 이유러브버그(붉은등우단털파리)는 6월 중순
"60대 한의사"가 암 예방하려고 매일 먹는 음식, 이것밖에 안 먹습니다"60대 한의사"가 암 예방하려고 매일 먹는 음식 이것밖에 안 먹습니다한의사의 식탁에 빠지지 않는 채소, 브로콜리한약을 쓰는 전문가도 결국 매일 입에 넣는 음식으로 건강을 지킵니다. 60대 한의사는 “약보다 밥이 먼저”라고 말하며 브로콜리를 하루도 빠짐없이 먹고 있습니다.몸을 따뜻하게 하고 해독 작용을 돕는 푸른 채소 중에서도 브로콜리는 항암 효능이 가장
도마 이렇게 닦지 마세요 "발암물질 수치가 5배" 이상 치솟습니다도마 이렇게 닦지 마세요 "발암물질 수치가 5배" 이상 치솟습니다요리를 자주 하시는 분이라면 도마는 필수 주방 도구 중 하나입니다. 채소를 썰고, 고기를 다지고, 과일까지 손질하는 데 늘 손에 잡히는 도마. 그런데 바로 이 도마가 잘못된 세척 습관 하나만으로 발암물질의 온상이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?도마 위에 남은 세균이나 잔여 성분을 제대로
화장실 "핸드폰"보는 습관, 변기물 그대로 먹는거나 마찬가지입니다.화장실에 스마트폰을 들고 들어가는 건 이제 너무 흔한 일이다. 잠깐의 뉴스 확인, 영상 보기, 심지어 업무까지. 하지만 이 작은 습관이 건강에 생각보다 큰 위협이 될 수 있다.배설물 속 박테리아는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 빠르고 손쉽게 휴대폰에 옮겨 붙는다.특히 대장균, 노로바이러스 같은 병원성 세균은 손과 기기를 통해 몸으로 유입될 가능성이 크다. 실
오래된 후라이팬에 ''치약''을 발라보세요, 새것처럼 깨끗해집니다.오래된 후라이팬에 ''치약''을 발라보세요, 새것처럼 깨끗해집니다.목차오래된 후라이팬, 왜 치약이 효과적일까?치약 청소법의 원리와 장점집에서 바로 따라하는 치약 활용 후라이팬 세척법더 강력한 세정력! 치약+베이킹소다, 치약+콜라 활용법오래된 주방용품 관리 꿀팁한국인 맞춤 건강 식단과 운동법오늘의 작은 실천이 내일의 주방을 바꾼다1. 오래된 후라이팬, 왜 치
"이 음식" 갈아서 물과 먹으면 독소 다 빼주는 보약 됩니다"이 음식" 갈아서 물과 먹으면 독소 다 빼주는 보약 됩니다비트를 물에 갈아 마시는 이유비트는 흔히 '자연의 간청소기'로 불립니다. 붉은 색소 속에 담긴 베타시아닌이라는 성분은 간의 해독 효소를 자극하고, 혈액을 깨끗하게 만들어주는 작용을 합니다. 특히 기름진 음식을 자주 먹거나 회식 후 피로한 간을 회복시키는 데 도움을 줍니다.비트를 갈아 마시면 간 해독
냉동떡 "이렇게" 해동하면, 방금 만든 떡만큼 맛있습니다냉동떡은 편하고 오래 보관할 수 있지만, 일반적으로 냉장고 해동만 하면 속은 시락국 같고 겉은 질긴 경우가 많다.바로 ‘물+저온 가열’ 방식으로 다시 데우면, 식감과 맛이 훨씬 살아난다.물이 떡 안까지 스며들면서 수분을 보충하고, 중불에서 일정 시간 유지하면 떡이 윤기 있고 탄력 있는 본래 상태로 복원된다. 지금부터 냉동떡을 맛있게 되살리는 4단계 방법과
50대 밥 먹기 "10분 전 이것만 섭취"하세요. 당뇨 막아줍니다 50대 밥 먹기 "10분 전 이것만 섭취"하세요. 당뇨 막아줍니다나이가 들수록 가장 조심해야 할 만성질환 중 하나가 바로 ‘당뇨’입니다. 특히 50대 이후는 인슐린 민감도가 떨어지고, 혈당이 쉽게 올라가는 체질로 바뀌기 때문에 식후 혈당 관리가 무엇보다 중요해집니다. 그런데 매 끼니 전에 단 10분만 실천해도 식후 혈당 급증을 막고, 당뇨 예방에 도움을 줄
췌장암 환자 90%가 "공통으로 겪는 이 증상", 절대 지나치지 마세요 췌장암 환자 90%가 "공통으로 겪는 이 증상", 절대 지나치지 마세요췌장암은 조기 발견이 특히 어려운 암으로 알려져 있습니다. 그 이유는 다른 장기와 달리 증상이 매우 모호하고, 일반적인 소화불량이나 피로감 등으로 오인되기 쉽기 때문입니다. 하지만 전문가들은 말합니다. 특정한 ‘이 증상’이 반복된다면 절대로 가볍게 넘겨서는 안 된다고요.특히 40대 이상
"이 채소" 무조건 이렇게 씻으세요, 기생충 아직도 남아있습니다 "이 채소" 무조건 이렇게 씻으세요, 기생충 아직도 남아있습니다겉만 씻으면 ‘기생충 알’이 남습니다상추, 깻잎, 쑥갓 같은 잎채소는 표면에 흙먼지뿐 아니라 눈에 보이지 않는 기생충 알, 농약, 곰팡이 포자가 붙어 있는 경우가 많습니다.특히 노지 재배 채소는 날벌레나 동물의 배설물이 닿는 환경에 노출되기 쉽습니다. 흐르는 물에 대충 헹구는 정도로는 이런 오염
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"40대부터 이 식습관" 들이면 앞으로 10살은 젊어집니다 "40대부터 이 식습관" 들이면 앞으로 10살은 젊어집니다 나이가 들면서 ‘예전 같지 않다’는 말을 자주 하게 됩니다. 예전에는 조금 과식해도 금방 회복되던 소화력이, 이제는 한 끼만 조금 과해도 속이 더부룩하고 피로가 오래 갑니다. 바로 몸의 대사 속도와 회복 능력이 떨어지고 있다는 신호입니다.특히 40대를 기점으로 우리 몸은 음식을 받아들이는 방식 자체
"이 음식" 절대 이렇게 먹지 마세요, 유해 물질 폭탄입니다 "어묵볶음" 절대 이렇게 먹지 마세요, 유해 물질 폭탄입니다어묵 자체가 이미 가공식품입니다어묵은 생선살을 갈아 다양한 첨가물과 함께 만들어지는 가공식품입니다.여기에 합성보존료, 인공색소, 다량의 나트륨이 들어가며, 제조 과정에서 이미 한 번 조리된 ‘반가열’ 상태이기 때문에 다시 조리할수록 유해 물질이 더 많이 생성될 수 있습니다.특히 어묵볶음처럼 고열에
"계란 앞으로 이렇게 삶아보세요" 한번 알면 다 이렇게만 먹습니다 "계란 앞으로 이렇게 삶아보세요" 한번 알면 다 이렇게만 먹습니다딱 7분만 삶으세요계란을 삶을 때 가장 이상적인 시간은 7분입니다. 이 시간은 노른자가 흐르면서도 너무 묽지 않고, 흰자는 말끔히 익는 절묘한 상태를 만들어줍니다.특히 반숙 상태는 맛도 풍부하고 씹는 식감도 부드러워 식사나 간식으로 부담 없이 즐길 수 있습니다. 완숙 계란은 퍽퍽하고 건조한 반
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연구 결과 "이 동작" 혼자서 못하면 사망 확률 10배 높습니다. 겉으로는 멀쩡해 보이지만, 몸 속은 조용히 노화되고 있다는 신호를 알려주는 동작이 있다. 바로 ‘바닥에 앉았다가 손이나 무릎을 짚지 않고 일어나는 동작’이다. 이 간단한 움직임 하나로 건강 상태를 예측할 수 있다는 이야기가 점점 신뢰를 얻고 있다.특히 이 동작을 제대로 하지 못하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 사망 위험이 훨씬 높다는 연구 결과들이 잇따르고
"한국인들이 좋아하는 수명 10년 줄어드는 음식", 절대 드시지 마세요 "한국인들이 좋아하는 수명 10년 줄어드는 음식" 절대 드시지 마세요요약정리1. 국민 반찬처럼 즐겨 먹지만 건강에 큰 위험이 되는 식품 있음2. 짜고 자극적인 음식은 고혈압, 심장질환, 암까지 유발3. 특히 50대 이후엔 몸이 바로 반응하고 회복이 어려움4. 익숙하다고 안전한 게 아니라, 반복이 위험의 시작5. 식습관 개선은 늦기 전에 시작해야 함김치볶음,
매일 "이 반찬" 챙겨먹으면 수명이 7년이나 증가합니다 수명을 늘리는 데 가장 중요한 건 ‘면역력 유지’입니다의학계는 장수하는 사람들의 공통된 특징으로 하나를 꼽습니다. 바로 감염에 강한 면역 체계입니다.특히 50대 이후부터는 백혈구 수가 감소하면서 면역 방어력이 떨어지고, 작은 감염도 심각한 질환으로 번질 수 있어 백혈구 생성 자체를 촉진하는 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.그중 매일 먹기 쉬우면서도 효과적인
머리 감을 때 "이 습관"만 바꿔도 피부건강 10년 좋아집니다. 샤워할 때 머리를 감는 순서나 자세에 대해 진지하게 생각해본 적은 별로 없을 거다.대부분은 서서 머리를 감고, 이후 몸을 씻는 순서를 반복하는 게 일상이다. 그런데 이 평범한 습관이 피부 트러블의 원인이 될 수 있다는 걸 아는 사람은 많지 않다.핵심은 바로 ‘샴푸의 세정 성분’에 있다.샴푸는 기름기 많은 두피를 씻어내기 위해 강한 계면활성제가 포함되어 있는
요즘같이 실내랑 실외랑 온도차이가 클 때는 "이 반찬" 챙겨드셔야 합니다 일교차가 클 때는 면역력보다 염증 조절이 더 중요합니다요즘처럼 실내와 실외의 기온 차이가 크면 체온 조절이 어렵고, 그로 인해 몸 안에 염증 반응이 더 쉽게 발생합니다. 목이 붓거나 관절이 뻐근해지는 증상, 원인을 알 수 없는 피로감도 미세한 염증의 시작일 수 있습니다.이런 시기일수록 면역력 강화보다 더 중요한 것은 염증 조절이며, 이때 효과적으로 도와주는
여름만 되면 창문에 떼로 붙는 ''이 벌레'' 절대 못 오게 하는 방법 여름만 되면 창문에 떼로 붙는 ''이 벌레'' 절대 못 오게 하는 방법목차러브버그란? 최근 대량 발생의 이유러브버그, 왜 집안까지 들어올까?러브버그 완벽 차단! 실내 유입 막는 핵심 방법친환경 퇴치법과 주의사항한국인 맞춤 건강 식단과 운동법오늘의 작은 실천이 내일의 쾌적함을 만든다1. 러브버그란? 최근 대량 발생의 이유러브버그(붉은등우단털파리)는 6월 중순
"60대 한의사"가 암 예방하려고 매일 먹는 음식, 이것밖에 안 먹습니다 "60대 한의사"가 암 예방하려고 매일 먹는 음식 이것밖에 안 먹습니다한의사의 식탁에 빠지지 않는 채소, 브로콜리한약을 쓰는 전문가도 결국 매일 입에 넣는 음식으로 건강을 지킵니다. 60대 한의사는 “약보다 밥이 먼저”라고 말하며 브로콜리를 하루도 빠짐없이 먹고 있습니다.몸을 따뜻하게 하고 해독 작용을 돕는 푸른 채소 중에서도 브로콜리는 항암 효능이 가장
도마 이렇게 닦지 마세요 "발암물질 수치가 5배" 이상 치솟습니다 도마 이렇게 닦지 마세요 "발암물질 수치가 5배" 이상 치솟습니다요리를 자주 하시는 분이라면 도마는 필수 주방 도구 중 하나입니다. 채소를 썰고, 고기를 다지고, 과일까지 손질하는 데 늘 손에 잡히는 도마. 그런데 바로 이 도마가 잘못된 세척 습관 하나만으로 발암물질의 온상이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?도마 위에 남은 세균이나 잔여 성분을 제대로
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"이 음식" 갈아서 물과 먹으면 독소 다 빼주는 보약 됩니다 "이 음식" 갈아서 물과 먹으면 독소 다 빼주는 보약 됩니다비트를 물에 갈아 마시는 이유비트는 흔히 '자연의 간청소기'로 불립니다. 붉은 색소 속에 담긴 베타시아닌이라는 성분은 간의 해독 효소를 자극하고, 혈액을 깨끗하게 만들어주는 작용을 합니다. 특히 기름진 음식을 자주 먹거나 회식 후 피로한 간을 회복시키는 데 도움을 줍니다.비트를 갈아 마시면 간 해독
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