중년부터 시작되는 시력저하, 매일 "이 음식" 먹으면서 관리하세요중년부터 시작되는 시력저하, 매일 "이 음식" 먹으면서 관리하세요요즘 부쩍 사물이 뿌옇게 보이고, 책이나 휴대폰 글자가 잘 안 보이시나요?갑자기 시력이 나빠진 건 아닌데, 어느 날부터 초점이 안 맞거나 눈이 쉽게 피로해졌다면, 그건 단순 노화가 아니라 중년기부터 시작된 시력 저하의 신호일 수 있습니다.특히 40대 후반부터는 수정체의 탄력이 줄고, 망막의 노
"40대 아침에 가장 최악인 식습관" 무심코 세균을 섭취하고 있습니다"40대 아침에 가장 최악인 식습관" 무심코 세균을 섭취하고 있습니다이른 아침, 바쁘게 하루를 시작하며 어제 저녁 반찬을 데워 밥 한 술 떠 넣는 간단한 아침 식사."그래도 아침은 챙겼으니 다행이다"라고 생각하시나요?사실 이 전날 남은 반찬으로 차린 아침 식사야말로, 40대 이후 가장 피해야 할 건강에 치명적인 습관 중 하나입니다. 아침 식사는 하루 건강의
영양사 충격 고백"이 음식 영양학적으로 쓰레기입니다" 주의하세요값싸고 흔하다고 자주 먹었다간 영양 불균형만 부추긴다. 우리가 흔히 접하는 음식 중 ‘간편함’이나 ‘맛’에 끌려 습관처럼 먹는 것들이 있는데, 이런 음식들이 오히려 영양학적으로는 '최악'이라는 경고가 나온다. 영양사들이 한결같이 말리는, 몸에 해롭고 영양가도 떨어지는 음식 4가지를 소개한다.패스트푸드 - 포만감보다 염증을 부른다햄버거나 감자튀김, 치킨너겟
"토마토와 방울토마토" 중에 영양가 훨씬 높은 것은?⚠️ 토마토 vs 방울토마토, 비슷해 보여도 영양은 다릅니다건강에 좋다는 말로 널리 알려진 토마토. 그런데 비슷해 보이는 방울토마토와 일반 토마토 중 과연 어떤 것이 더 영양가가 높을까요?겉으로는 크기만 다르고 맛도 비슷하게 느껴질 수 있지만, 실제로 영양소 밀도는 전혀 다릅니다. 매일 아침 식사나 샐러드에 토마토를 곁들인다면, 지금부터는 어떤 종류를 골라
외국은 "독 있어서 안 먹는데 한국만 유독 찾는다는" 나물 정체한식 밥상에서 빠지지 않는 대표 나물인 고사리. 명절 음식인 나물 반찬뿐만 아니라 비빔밥에도 꼭 들어가는 재료로, 한국인의 식생활 속에서 흔하게 소비되는 식물 중 하나다. 그런데 놀랍게도 고사리는 미국, 영국, 일본 등 여러 나라에서는 식용으로 권장되지 않고, 일부 국가는 아예 금지하기도 한다. 고사리에 ‘발암물질’이라는 낙인이 찍혀 있는 이유는 무엇일까?
"의사"는 암 안 걸리려고 평소에 꼭 하는 것?⚠️ 의사들이 병원보다 더 중요하게 생각하는 건 ‘예방’입니다많은 사람들이 병이 생기면 병원에 가야 한다고 생각하지만, 실제로 의사들은 병원 치료보다 매일 실천하는 습관이 훨씬 더 중요하다고 말합니다.특히 암을 피하기 위해 의사들이 실천하는 생활 방식은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 단순하지만 매우 강력한 효과를 줍니다.진료실에서 환자들에게 권하면서도 자신도
"고기에 이것 뿌리면 암 발생 14배" 당장 끊었습니다고기를 굽기 전 후추를 솔솔 뿌리는 습관, 많은 사람들이 당연하게 여긴다. 고기의 잡내를 잡고 풍미를 높이는 데 도움이 되기 때문이다. 하지만 최근 여러 연구에서는 이 조리 방식이 건강에 치명적일 수 있다는 경고가 이어지고 있다. 특히 후추에 포함된 특정 성분이 고열과 만나면 인체에 유해한 발암물질로 바뀔 수 있다는 지적이 나오고 있다. 단순한 습관으로 여
고구마에 "이것 보이면 절대 먹지마세요" 응급실 갑니다겉보기엔 멀쩡해 보이지만 고구마를 자르다 보면 속에 거뭇한 점들이 박혀 있는 걸 볼 수 있다. 흔히 ‘검은 반점’이라 부르는 이 자국, 대수롭지 않게 여기고 그냥 먹는 경우가 많은데, 생각보다 심각한 문제가 될 수 있다. 특히 일정 조건을 만족하면 이 반점은 단순한 변색이 아니라 독성 물질이 될 수 있어 주의가 필요하다.검은 반점은 왜 생기는 걸까고구마에
아침에 눈 뜨면 바로 "이것"부터 드셔보세요, 10년 건강해집니다⚠️ 하루의 첫 선택이 10년 후 건강을 바꾼다아침에 일어나서 무엇을 하느냐에 따라 하루의 컨디션은 물론, 장기적인 건강 상태까지 달라진다는 사실 알고 계셨나요?특히 아침 식사 전 단 하나의 행동만으로 혈당, 소화력, 뇌 건강까지 챙길 수 있다는 연구 결과가 속속 나오고 있습니다. 바쁜 아침에 많은 것을 할 필요는 없습니다. 딱 '이것' 하나만 바꾸면 됩니
우유 "이것과 먹으면 뼈건강 50년 안좋아집니다" 주의하세요우유는 칼슘이 풍부해 뼈 건강에 도움이 된다고 알려져 있다. 그래서 많은 사람들이 뼈를 튼튼하게 만들기 위해 우유를 챙겨 마신다. 그런데 아무 음식이나 우유와 함께 먹으면 오히려 뼈 건강을 해칠 수 있다는 사실은 잘 알려져 있지 않다.특정 음식들은 우유의 칼슘 흡수를 방해하거나, 몸 속 미네랄 균형을 깨뜨려 결과적으로 뼈를 약하게 만들 수 있다. 특히 뼈
"성장기 아이들," 이 반찬 하나면 키 180cm까지 큽니다키가 크는 데는 ‘칼슘’보다 ‘흡수율’이 더 중요합니다성장기 아이들의 키는 유전뿐 아니라, 식단 구성과 영양소 흡수율에 따라 충분히 달라질 수 있습니다.많은 부모들이 아이에게 우유, 치즈, 칼슘 보충제를 챙기지만, 실제 키 성장에 영향을 주는 건 얼마나 ‘흡수되는 칼슘’을 꾸준히 공급받느냐에 달려 있습니다. 대표적인 고칼슘 식품인 멸치볶음, 두부, 참깨,
"이것"만 부족해도 유방암 걸릴 확률 50% 증가합니다⚠️ 너무 평범해서 놓치기 쉬운 중요한 건강 변수유방암은 한국 여성들이 가장 많이 진단받는 암 중 하나입니다. 그런데 최근 해외 연구 결과에 따르면, 아주 단순한 '한 가지 영양소'가 부족할 경우 유방암 발병 확률이 무려 50%까지 높아질 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.평소 아무 생각 없이 넘겼던 이 부분이 사실은 암 예방의 열쇠였던 것이죠. 지금부터라도
"식중독" 이 음식 한 끼 먹어서 증상이 빠르게 완화시키세요"식중독" 이 음식 한 끼 먹어서 증상이 빠르게 완화시키세요더워지는 계절, 외식이 잦아지고 음식 보관에 신경을 덜 쓰게 되는 시기에 가장 많이 발생하는 질환 중 하나가 바로 식중독입니다.처음에는 단순한 복통이나 설사로 시작되지만, 심한 경우 구토, 탈수, 발열, 전신 무기력까지 동반되어 일상생활을 완전히 멈추게 만들 수 있습니다.식중독은 주로 세균이나 바이
식도암 "이것" 때문에 발병률 올라갑니다. 특히 50대 조심하세요식도암 "이것" 때문에 발병률 올라갑니다. 특히 50대 조심하세요식사 후 가슴이 따끔하거나, 음식 삼킬 때 목이 아프고, 특히 고기나 밥을 삼킬 때 가슴 중앙이 타는 듯한 느낌을 받으셨다면 단순한 속 쓰림이 아닌 ‘식도 손상’이 시작된 신호일 수 있습니다.그냥 위염이겠거니, 스트레스 때문이겠지 하며 넘기기 쉽지만 지속되면 식도염, 역류성 식도질환, 더 나아
간경화 주요원인 알고보니 "이것"? 절대 조심하세요간경화 주요원인 알고보니 "이것"? 절대 조심하세요간은 '침묵의 장기'라고 불릴 만큼, 문제가 생겨도 오랜 시간 증상을 드러내지 않습니다.하지만 한 번 손상이 시작되면, 회복이 어려운 장기이기도 하죠. 그중에서도 ‘간경화(간경변증)’는 간 건강이 오랜 기간에 걸쳐 나빠진 결과로, 간세포가 점점 섬유화되고, 제 기능을 하지 못하는 상태에 이르는 질환입니다.가
혈당 관리 "이렇게하면 췌장암 절대 안걸립니다" 꼭 하세요당뇨병은 혈당 조절에만 주의를 기울이면 되는 병처럼 느껴질 수 있다. 하지만 생각보다 무서운 점은, 만성적으로 혈당이 높게 유지되면 췌장에 직접적인 손상을 주고, 심각할 경우 췌장암으로까지 이어질 수 있다는 사실이다.실제로 당뇨병 환자는 일반인보다 췌장암 발병 위험이 약 2배 높다고 알려져 있다. 그렇다면 혈당을 어떻게 관리해야 췌장을 지키고, 암까지 예방
봄 여름에 빠질 수 없는 "오이" 이렇게 즐겨보세요⚠️ 무더운 계절, 오이만큼 완벽한 식재료는 없습니다봄부터 여름까지 기온이 올라가면서 몸이 쉽게 지치고, 입맛이 떨어지기 쉽습니다. 이럴 때 빠지지 않고 등장하는 식재료가 바로 오이입니다.시원한 맛과 가벼운 식감 덕분에 입맛을 살려주고, 무엇보다 수분 보충과 부종 제거에 탁월한 역할을 합니다. 오이는 가격도 부담 없고 조리법도 간단해 누구나 쉽게 다양한 방
갱년기 여성에게 정말 최악인 "이 음식" 나도 모르게 몸 건강 망칩니다갱년기 여성에게 정말 최악인 "이 음식" 나도 모르게 몸 건강 망칩니다갱년기는 단순한 노화의 한 과정이 아닙니다.몸의 근본적인 리듬이 흔들리는 ‘전신 건강의 전환점’이며, 이 시기를 어떻게 보내느냐에 따라 노년의 삶의 질이 극적으로 달라질 수 있습니다.특히 여성은 폐경 전후로 급격하게 에스트로겐 수치가 떨어지면서 신체적, 정서적으로 다양한 증상을 경험하게
몸 염증 "이 식단"으로 일주일만에 전부 없애보세요몸 염증 "이 식단"으로 일주일만에 전부 없애보세요무기력함, 잦은 피로, 어깨와 관절 통증, 얼굴 붓기, 소화불량... 이런 증상들, 혹시 ‘그냥 나이 들어서 생기는 일’이라고 넘기고 계시진 않으신가요?사실 이 모든 증상의 공통된 원인은 ‘만성 염증’일 수 있습니다.염증은 외부 자극으로부터 몸을 보호하는 자연스러운 반응이지만, 이 반응이 지나치게 오래 지속
"체중이 10키로 빠지는 천연 다이어트" 이렇게 하세요다이어트는 누구에게나 끝없는 숙제다. 수많은 다이어트 방법이 넘쳐나지만, 몸에 무리 없이 체중을 줄이고 싶다면 자연에 답이 있다. 오늘은 인공적인 약물이나 극단적인 식단 없이, 몸을 천천히 건강하게 바꿔주는 천연 다이어트 비법 5가지를 소개한다.1. 레몬물로 하루를 시작하기 - 체내 정화 효과아침에 일어나자마자 따뜻한 물에 레몬 한 조각을 짜 넣어 마시는
중년부터 시작되는 시력저하, 매일 "이 음식" 먹으면서 관리하세요 중년부터 시작되는 시력저하, 매일 "이 음식" 먹으면서 관리하세요요즘 부쩍 사물이 뿌옇게 보이고, 책이나 휴대폰 글자가 잘 안 보이시나요?갑자기 시력이 나빠진 건 아닌데, 어느 날부터 초점이 안 맞거나 눈이 쉽게 피로해졌다면, 그건 단순 노화가 아니라 중년기부터 시작된 시력 저하의 신호일 수 있습니다.특히 40대 후반부터는 수정체의 탄력이 줄고, 망막의 노
"40대 아침에 가장 최악인 식습관" 무심코 세균을 섭취하고 있습니다 "40대 아침에 가장 최악인 식습관" 무심코 세균을 섭취하고 있습니다이른 아침, 바쁘게 하루를 시작하며 어제 저녁 반찬을 데워 밥 한 술 떠 넣는 간단한 아침 식사."그래도 아침은 챙겼으니 다행이다"라고 생각하시나요?사실 이 전날 남은 반찬으로 차린 아침 식사야말로, 40대 이후 가장 피해야 할 건강에 치명적인 습관 중 하나입니다. 아침 식사는 하루 건강의
영양사 충격 고백"이 음식 영양학적으로 쓰레기입니다" 주의하세요 값싸고 흔하다고 자주 먹었다간 영양 불균형만 부추긴다. 우리가 흔히 접하는 음식 중 ‘간편함’이나 ‘맛’에 끌려 습관처럼 먹는 것들이 있는데, 이런 음식들이 오히려 영양학적으로는 '최악'이라는 경고가 나온다. 영양사들이 한결같이 말리는, 몸에 해롭고 영양가도 떨어지는 음식 4가지를 소개한다.패스트푸드 - 포만감보다 염증을 부른다햄버거나 감자튀김, 치킨너겟
"토마토와 방울토마토" 중에 영양가 훨씬 높은 것은? ⚠️ 토마토 vs 방울토마토, 비슷해 보여도 영양은 다릅니다건강에 좋다는 말로 널리 알려진 토마토. 그런데 비슷해 보이는 방울토마토와 일반 토마토 중 과연 어떤 것이 더 영양가가 높을까요?겉으로는 크기만 다르고 맛도 비슷하게 느껴질 수 있지만, 실제로 영양소 밀도는 전혀 다릅니다. 매일 아침 식사나 샐러드에 토마토를 곁들인다면, 지금부터는 어떤 종류를 골라
외국은 "독 있어서 안 먹는데 한국만 유독 찾는다는" 나물 정체 한식 밥상에서 빠지지 않는 대표 나물인 고사리. 명절 음식인 나물 반찬뿐만 아니라 비빔밥에도 꼭 들어가는 재료로, 한국인의 식생활 속에서 흔하게 소비되는 식물 중 하나다. 그런데 놀랍게도 고사리는 미국, 영국, 일본 등 여러 나라에서는 식용으로 권장되지 않고, 일부 국가는 아예 금지하기도 한다. 고사리에 ‘발암물질’이라는 낙인이 찍혀 있는 이유는 무엇일까?
"의사"는 암 안 걸리려고 평소에 꼭 하는 것? ⚠️ 의사들이 병원보다 더 중요하게 생각하는 건 ‘예방’입니다많은 사람들이 병이 생기면 병원에 가야 한다고 생각하지만, 실제로 의사들은 병원 치료보다 매일 실천하는 습관이 훨씬 더 중요하다고 말합니다.특히 암을 피하기 위해 의사들이 실천하는 생활 방식은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 단순하지만 매우 강력한 효과를 줍니다.진료실에서 환자들에게 권하면서도 자신도
"고기에 이것 뿌리면 암 발생 14배" 당장 끊었습니다 고기를 굽기 전 후추를 솔솔 뿌리는 습관, 많은 사람들이 당연하게 여긴다. 고기의 잡내를 잡고 풍미를 높이는 데 도움이 되기 때문이다. 하지만 최근 여러 연구에서는 이 조리 방식이 건강에 치명적일 수 있다는 경고가 이어지고 있다. 특히 후추에 포함된 특정 성분이 고열과 만나면 인체에 유해한 발암물질로 바뀔 수 있다는 지적이 나오고 있다. 단순한 습관으로 여
고구마에 "이것 보이면 절대 먹지마세요" 응급실 갑니다 겉보기엔 멀쩡해 보이지만 고구마를 자르다 보면 속에 거뭇한 점들이 박혀 있는 걸 볼 수 있다. 흔히 ‘검은 반점’이라 부르는 이 자국, 대수롭지 않게 여기고 그냥 먹는 경우가 많은데, 생각보다 심각한 문제가 될 수 있다. 특히 일정 조건을 만족하면 이 반점은 단순한 변색이 아니라 독성 물질이 될 수 있어 주의가 필요하다.검은 반점은 왜 생기는 걸까고구마에
아침에 눈 뜨면 바로 "이것"부터 드셔보세요, 10년 건강해집니다 ⚠️ 하루의 첫 선택이 10년 후 건강을 바꾼다아침에 일어나서 무엇을 하느냐에 따라 하루의 컨디션은 물론, 장기적인 건강 상태까지 달라진다는 사실 알고 계셨나요?특히 아침 식사 전 단 하나의 행동만으로 혈당, 소화력, 뇌 건강까지 챙길 수 있다는 연구 결과가 속속 나오고 있습니다. 바쁜 아침에 많은 것을 할 필요는 없습니다. 딱 '이것' 하나만 바꾸면 됩니
우유 "이것과 먹으면 뼈건강 50년 안좋아집니다" 주의하세요 우유는 칼슘이 풍부해 뼈 건강에 도움이 된다고 알려져 있다. 그래서 많은 사람들이 뼈를 튼튼하게 만들기 위해 우유를 챙겨 마신다. 그런데 아무 음식이나 우유와 함께 먹으면 오히려 뼈 건강을 해칠 수 있다는 사실은 잘 알려져 있지 않다.특정 음식들은 우유의 칼슘 흡수를 방해하거나, 몸 속 미네랄 균형을 깨뜨려 결과적으로 뼈를 약하게 만들 수 있다. 특히 뼈
"성장기 아이들," 이 반찬 하나면 키 180cm까지 큽니다 키가 크는 데는 ‘칼슘’보다 ‘흡수율’이 더 중요합니다성장기 아이들의 키는 유전뿐 아니라, 식단 구성과 영양소 흡수율에 따라 충분히 달라질 수 있습니다.많은 부모들이 아이에게 우유, 치즈, 칼슘 보충제를 챙기지만, 실제 키 성장에 영향을 주는 건 얼마나 ‘흡수되는 칼슘’을 꾸준히 공급받느냐에 달려 있습니다. 대표적인 고칼슘 식품인 멸치볶음, 두부, 참깨,
"이것"만 부족해도 유방암 걸릴 확률 50% 증가합니다 ⚠️ 너무 평범해서 놓치기 쉬운 중요한 건강 변수유방암은 한국 여성들이 가장 많이 진단받는 암 중 하나입니다. 그런데 최근 해외 연구 결과에 따르면, 아주 단순한 '한 가지 영양소'가 부족할 경우 유방암 발병 확률이 무려 50%까지 높아질 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.평소 아무 생각 없이 넘겼던 이 부분이 사실은 암 예방의 열쇠였던 것이죠. 지금부터라도
"식중독" 이 음식 한 끼 먹어서 증상이 빠르게 완화시키세요 "식중독" 이 음식 한 끼 먹어서 증상이 빠르게 완화시키세요더워지는 계절, 외식이 잦아지고 음식 보관에 신경을 덜 쓰게 되는 시기에 가장 많이 발생하는 질환 중 하나가 바로 식중독입니다.처음에는 단순한 복통이나 설사로 시작되지만, 심한 경우 구토, 탈수, 발열, 전신 무기력까지 동반되어 일상생활을 완전히 멈추게 만들 수 있습니다.식중독은 주로 세균이나 바이
식도암 "이것" 때문에 발병률 올라갑니다. 특히 50대 조심하세요 식도암 "이것" 때문에 발병률 올라갑니다. 특히 50대 조심하세요식사 후 가슴이 따끔하거나, 음식 삼킬 때 목이 아프고, 특히 고기나 밥을 삼킬 때 가슴 중앙이 타는 듯한 느낌을 받으셨다면 단순한 속 쓰림이 아닌 ‘식도 손상’이 시작된 신호일 수 있습니다.그냥 위염이겠거니, 스트레스 때문이겠지 하며 넘기기 쉽지만 지속되면 식도염, 역류성 식도질환, 더 나아
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혈당 관리 "이렇게하면 췌장암 절대 안걸립니다" 꼭 하세요 당뇨병은 혈당 조절에만 주의를 기울이면 되는 병처럼 느껴질 수 있다. 하지만 생각보다 무서운 점은, 만성적으로 혈당이 높게 유지되면 췌장에 직접적인 손상을 주고, 심각할 경우 췌장암으로까지 이어질 수 있다는 사실이다.실제로 당뇨병 환자는 일반인보다 췌장암 발병 위험이 약 2배 높다고 알려져 있다. 그렇다면 혈당을 어떻게 관리해야 췌장을 지키고, 암까지 예방
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