하루에 "이것" 하나 챙겨먹었더니, 피부 노화가 멈췄습니다거울 속 내 얼굴, 예전보다 푸석해 보이시나요? 자외선 차단제도 바르고, 보습도 꼼꼼히 챙기는데 피부가 쉽게 늙는 이유, 식단 때문일 수 있습니다. 오늘은 토마토가 어떻게 피부 노화를 막아주는지 알아보겠습니다. 피부 세포를 늙게 만드는 '활성산소' 노화는 시간이 지나면서 자연스럽게 오는 현상이지만, 그 속도를 늦출 수는 있습니다. 그 핵심은 바로 ‘활성
의사들이 병원 오면 꼭 묻는 식습관은 이것입니다“평소 식사는 어떻게 하세요?”병원에 가면 꼭 받는 질문이죠. 단순한 인사 같지만, 의사들은 이 질문으로 질병의 원인을 빠르게 파악합니다. 오늘은 의사들이 가장 주의 깊게 보는 식습관과, 건강을 지키는 식사 습관에 대해 알아보겠습니다. 1. 아침 식사를 거르는 습관 "아침은 꼭 드세요?" 의사들이 가장 먼저 확인하는 질문 중 하나입니다. 아침을 거르면
“딱 한 입인데요?” 야식 중 이 간식, ‘중성지방’이 폭발합니다저녁 9시, TV를 보며 무심코 집은 한 입. 소량이라 괜찮다고 생각하지만, 야식 간식 한 입이 하루 식단을 무너뜨릴 수 있습니다. 특히 중성지방 수치가 높은 분이라면 더 치명적일 수 있는데요. 최근 연구에 따르면, 야간 탄수화물+지방 간식은 혈중 중성지방 수치를 2~3배 이상 급상승시킬 수 있다고 합니다. 가장 위험한 조합: 탄수화물 + 트랜스지방 언제
하루에 이 두 가지 함께 먹으면, ‘혈전’ 생깁니다착한 음식도 ‘조합’에 따라 독이 될 수 있습니다 혈전, 즉 핏덩어리가 생기면 뇌졸중이나 심근경색처럼 갑작스러운 생명 위협으로 이어질 수 있습니다. 많은 분들이 나트륨, 당, 기름진 음식에만 주의하지만, 실제로는 "평소엔 건강하다고 여기는 식품 조합"이 더 문제일 수 있습니다. 바로 비타민K가 풍부한 식품 + 혈당을 급격히 올리는 탄수화물 조합입니다.
한국인도 호불호 세게 갈린다는 돼지 부속부위 TOP4누군가는 “이 맛에 소주 한 잔!” 하지만, 누군가는 “냄새만 나도 질색”이라는 음식들이 있죠. 바로 돼지 부속부위 이야기입니다. 오늘은 한국인들 사이에서도 호불호 세게 갈린다는 대표적인 돼지 부속부위 4가지 알아보겠습니다. 1. 도래창 (돼지 대창) 탱글한 식감과 고소한 풍미로 숯불에 구워 먹으면 소주 안주로 최고라는 평이 있습니다. 하지만 지방 함
"단 2주면 됩니다" 무릎 통증 잡는 2가지 식재료, 의사도 권합니다무릎이 욱신거려도 참으시나요? 계단을 오를 때 '뚝뚝', 앉았다 일어나면 '찌릿'. 하루하루 무릎이 보내는 신호를 무시하다 보면 관절염으로 이어지기 쉽습니다. 그런데 병원 가기 전에 식탁 위에서 시작할 수 있는 통증 관리법, 들어보셨나요? 관절염, 염증이 핵심입니다 관절통의 주범은 무릎 연골의 노화도 있지만, 더 본질적인 원인은 만성 염증입니다. 염증이
523법? 424법? 나에게 딱 맞는 다이어트법은?다이어트가 안 되는 이유? 당신의 탄단지 비율이 문제일 수 있습니다 다이어트, 식단만 조절하면 될 거라고 생각하셨나요? 많은 사람들이 먹는 양만 줄이고 결과가 없다고 고민합니다. 하지만 중요한 건 '무엇을 얼마나 먹느냐'입니다. 바로, 탄수화물·단백질·지방 비율, 즉 탄단지 비율이 핵심입니다. 탄단지 비율, 왜 중요한가요? 우리 몸은 각 영양소를
“딱 3일만 줄여보세요” 콩나물국이 오히려 혈압 올리는 이유착한 음식 콩나물국, 왜 고혈압에 나쁘다고 할까요? 콩나물은 저렴하고 건강한 식재료로 손꼽히죠. 특히 속풀이용 콩나물국은 아침마다 끓여 드시는 분도 많습니다. 그런데 의외로 콩나물국이 고혈압 환자에게 해가 될 수 있다는 경고, 들어보셨나요? 문제는 ‘콩나물’이 아니라 ‘국물’입니다 콩나물 자체는 칼륨과 식이섬유가 풍부해 혈압 조절에 도움 됩니다. 하지만
내과의사가 절대 먹지 않는 야식 3가지주말 밤, 출출할 때 가장 먼저 떠오르는 게 야식이죠. 하지만 매번 “오늘 하루쯤 괜찮겠지” 하며 먹은 야식이, 위와 간, 심지어 혈관까지 망가뜨릴 수 있다면 어떨까요? 오늘은 내과 전문의들이 절대 피한다는 ‘최악의 야식’ 3가지를 알려드립니다. 1. 라면 속을 든든하게 채워줄 것 같지만, 라면 한 그릇에는 나트륨 1일 권장량의 2배가 넘는 양이 들어
혈관 막는 중성지방, "이것 한 줌"이면 깨끗해집니다혈액검사에서 중성지방 수치가 높다는 결과, 받아보신 적 있으신가요? 약을 먹기 전, 단 한 가지 식습관만 바꿔도 수치를 안정시킬 수 있습니다. 오늘은 하루 ‘견과류 한 줌’이 중성지방을 낮추는 과학적 이유를 알려드립니다. 중성지방 녹이려면 "불포화 지방산" 섭취해야 해답은 바로 견과류입니다. 견과류에는 불포화지방산(특히 오메가-3 계열)이 풍부하게 들어
아침마다 손 저림? 말초신경병증 신호일 수 있습니다혹시 요즘 아침에 일어났을 때 손끝이 저릿저릿하거나 감각이 둔한 느낌이 드시나요? 이런 증상이 반복된다면, ‘말초신경병증’의 초기 신호일 수 있습니다. 오늘은 손 저림으로 나타나는 말초신경 이상에 대해 알아보겠습니다. 손 저림, 단순한 압박이 아니다? 하룻밤 자고 일어나 손이 저린 경우, 대개는 혈액순환 일시 장애입니다. 하지만 매일 반복되고, 낮에도
늦은 밤에 두유 마셨더니, 잠이 깊어졌습니다밤마다 뒤척이고, 자고 나도 개운하지 않으셨다면 주목하세요. 잠을 깊게 만드는 데 도움 되는 의외의 음식이 있습니다. 바로 ‘두유’입니다. 오늘은 늦은 밤 두유 한 잔이 수면의 질을 어떻게 바꾸는지 알아보겠습니다. 트립토판과 멜라토닌, 자연 수면 유도제 두유에는 ‘트립토판’이라는 아미노산이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분은 뇌에서 ‘세로토닌’과 ‘멜라토
영양사가 아이에게 절대 안 먹이는 최악의 간식 3가지마트에서 아이가 고른 간식, 괜찮다고 생각하셨나요? 하지만 영양사 엄마들은 절대 사주지 않는 간식이 있습니다. 오늘은 전문가들이 아이에게서 멀리하는 대표 간식 3가지를 소개합니다. 1. 젤리 대부분의 젤리는 고과당시럽, 합성착향료, 타르계 색소가 다량 함유돼 있어당 흡수 속도가 빠르고, 반복 섭취 시 혈당 스파이크와 주의력 저하를 유발할 수 있습니다.
식은땀이 많아졌다면, 심장 문제일 수 있습니다별로 움직이지도 않았는데 이마에 땀이 맺히고, 새벽에 자꾸 식은땀으로 잠을 깨는 일이 반복된다면 그냥 넘기면 안 됩니다. 이런 비정상적인 땀은 심장 질환의 초기 신호일 수 있습니다. 오늘은 심장 이상을 알리는 ‘식은땀’의 위험성을 알려드립니다. 심장이 위험할 때, 땀부터 달라진다 심장에 부담이 생기면, 혈류를 유지하기 위해 자율신경계가 과도하게 반응합니다
평소보다 멍이 잘 든다면, 백혈병 신호일 수 있습니다가볍게 부딪혔을 뿐인데 큰 멍이 들고, 심지어 기억도 안 날 정도의 작은 충격에 멍이 생긴다면 그냥 넘기지 마세요. 이런 변화는 우리 몸이 보내는 ‘혈액 건강 이상’의 경고일 수 있습니다. 작은 충격에도 큰 멍? 혈소판 이상 의심해야 백혈병은 백혈구가 비정상적으로 증식하면서 혈소판 생산을 방해하는 병입니다. 혈소판은 혈관이 손상됐을 때 피가 멎도록 돕는
녹차 한 잔 습관, 간수치가 달라졌습니다최근 건강검진에서 ‘간수치가 높다’는 얘기 들으셨나요? 별다른 음주를 하지 않아도 간수치(AST, ALT)가 올라간다면, 생활 속 염증이나 지방간 때문일 수 있습니다. 오늘은 ‘녹차 한 잔’이 간 건강에 어떤 영향을 주는지, 과학적인 근거와 함께 알려드릴게요. 간세포를 지키는 카테킨의 힘 녹차의 핵심 성분은 ‘EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트)’라는 항산
매일 계란 먹었더니, 뇌가 또렷해졌습니다아침마다 깜빡깜빡하고 집중이 잘 안 되시나요? 나이 탓이라 넘기기 쉬운 ‘뇌 피로’, 사실 음식 하나로도 개선할 수 있습니다. 오늘은 ‘계란’이 어떻게 뇌 건강에 도움을 주는지 알아보겠습니다. 뇌세포 회복을 돕는 ‘콜린’의 힘 계란 노른자에는 ‘콜린’이라는 뇌 건강 필수 영양소가 풍부합니다. 콜린은 신경전달물질인 아세틸콜린의 원료로, 기억력과 집중력을
갑자기 소변 냄새가 독해졌다면, 당뇨 초기일 수 있습니다화장실에서 올라오는 강한 소변 냄새, 그냥 넘기셨나요? 특별한 음식을 먹지 않았는데도 소변 냄새가 유난히 강해졌다면, 단순 탈수나 노화가 아닌 질병 신호일 수 있습니다. 오늘은 그중에서도 ‘당뇨 초기 증상’과 관련된 소변 변화에 대해 알아보겠습니다. 달콤한 냄새, 그게 바로 위험 신호입니다 건강한 소변은 거의 무취에 가깝습니다. 하지만 당뇨 초기 환자에
혈압 정상인데도 뇌출혈? "이 습관"이 원인일 수 있습니다혈압도 정상인데 왜 뇌출혈이? 건강검진에서 혈압이 정상이면 안심하셨나요? 하지만 혈압 수치가 정상이라고 해서 뇌혈관이 안전한 건 아닙니다. 최근 연구에 따르면, 뇌출혈 환자 중 약 30%가 ‘정상혈압’ 판정을 받은 사람으로 밝혀졌습니다. 그렇다면, 왜 문제가 생길까요? 바로 혈관 내벽이 약해지는 생활습관 때문입니다. 뇌출혈, 이 습관이 위험합니다 대표적
밥 먹고 명치가 계속 아프다면? 이 암 의심하세요혹시 식사 후에 늘 명치가 찌르듯 아프신가요? 소화 문제려니 넘기기 쉬운 증상이지만, 위암의 초기 신호일 수 있습니다. 오늘은 ‘명치 통증’이 경고하는 암 징후와 구별법에 대해 알아보겠습니다. 소화불량 아닌 '위암' 초기 증상일 수 있습니다 명치는 위와 십이지장이 만나는 부위로, 음식물이 위산과 함께 소화되는 중심지입니다. 위암은 초기에 별다른 통증 없
하루에 "이것" 하나 챙겨먹었더니, 피부 노화가 멈췄습니다 거울 속 내 얼굴, 예전보다 푸석해 보이시나요? 자외선 차단제도 바르고, 보습도 꼼꼼히 챙기는데 피부가 쉽게 늙는 이유, 식단 때문일 수 있습니다. 오늘은 토마토가 어떻게 피부 노화를 막아주는지 알아보겠습니다. 피부 세포를 늙게 만드는 '활성산소' 노화는 시간이 지나면서 자연스럽게 오는 현상이지만, 그 속도를 늦출 수는 있습니다. 그 핵심은 바로 ‘활성
의사들이 병원 오면 꼭 묻는 식습관은 이것입니다 “평소 식사는 어떻게 하세요?”병원에 가면 꼭 받는 질문이죠. 단순한 인사 같지만, 의사들은 이 질문으로 질병의 원인을 빠르게 파악합니다. 오늘은 의사들이 가장 주의 깊게 보는 식습관과, 건강을 지키는 식사 습관에 대해 알아보겠습니다. 1. 아침 식사를 거르는 습관 "아침은 꼭 드세요?" 의사들이 가장 먼저 확인하는 질문 중 하나입니다. 아침을 거르면
“딱 한 입인데요?” 야식 중 이 간식, ‘중성지방’이 폭발합니다 저녁 9시, TV를 보며 무심코 집은 한 입. 소량이라 괜찮다고 생각하지만, 야식 간식 한 입이 하루 식단을 무너뜨릴 수 있습니다. 특히 중성지방 수치가 높은 분이라면 더 치명적일 수 있는데요. 최근 연구에 따르면, 야간 탄수화물+지방 간식은 혈중 중성지방 수치를 2~3배 이상 급상승시킬 수 있다고 합니다. 가장 위험한 조합: 탄수화물 + 트랜스지방 언제
하루에 이 두 가지 함께 먹으면, ‘혈전’ 생깁니다 착한 음식도 ‘조합’에 따라 독이 될 수 있습니다 혈전, 즉 핏덩어리가 생기면 뇌졸중이나 심근경색처럼 갑작스러운 생명 위협으로 이어질 수 있습니다. 많은 분들이 나트륨, 당, 기름진 음식에만 주의하지만, 실제로는 "평소엔 건강하다고 여기는 식품 조합"이 더 문제일 수 있습니다. 바로 비타민K가 풍부한 식품 + 혈당을 급격히 올리는 탄수화물 조합입니다.
한국인도 호불호 세게 갈린다는 돼지 부속부위 TOP4 누군가는 “이 맛에 소주 한 잔!” 하지만, 누군가는 “냄새만 나도 질색”이라는 음식들이 있죠. 바로 돼지 부속부위 이야기입니다. 오늘은 한국인들 사이에서도 호불호 세게 갈린다는 대표적인 돼지 부속부위 4가지 알아보겠습니다. 1. 도래창 (돼지 대창) 탱글한 식감과 고소한 풍미로 숯불에 구워 먹으면 소주 안주로 최고라는 평이 있습니다. 하지만 지방 함
"단 2주면 됩니다" 무릎 통증 잡는 2가지 식재료, 의사도 권합니다 무릎이 욱신거려도 참으시나요? 계단을 오를 때 '뚝뚝', 앉았다 일어나면 '찌릿'. 하루하루 무릎이 보내는 신호를 무시하다 보면 관절염으로 이어지기 쉽습니다. 그런데 병원 가기 전에 식탁 위에서 시작할 수 있는 통증 관리법, 들어보셨나요? 관절염, 염증이 핵심입니다 관절통의 주범은 무릎 연골의 노화도 있지만, 더 본질적인 원인은 만성 염증입니다. 염증이
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“딱 3일만 줄여보세요” 콩나물국이 오히려 혈압 올리는 이유 착한 음식 콩나물국, 왜 고혈압에 나쁘다고 할까요? 콩나물은 저렴하고 건강한 식재료로 손꼽히죠. 특히 속풀이용 콩나물국은 아침마다 끓여 드시는 분도 많습니다. 그런데 의외로 콩나물국이 고혈압 환자에게 해가 될 수 있다는 경고, 들어보셨나요? 문제는 ‘콩나물’이 아니라 ‘국물’입니다 콩나물 자체는 칼륨과 식이섬유가 풍부해 혈압 조절에 도움 됩니다. 하지만
내과의사가 절대 먹지 않는 야식 3가지 주말 밤, 출출할 때 가장 먼저 떠오르는 게 야식이죠. 하지만 매번 “오늘 하루쯤 괜찮겠지” 하며 먹은 야식이, 위와 간, 심지어 혈관까지 망가뜨릴 수 있다면 어떨까요? 오늘은 내과 전문의들이 절대 피한다는 ‘최악의 야식’ 3가지를 알려드립니다. 1. 라면 속을 든든하게 채워줄 것 같지만, 라면 한 그릇에는 나트륨 1일 권장량의 2배가 넘는 양이 들어
혈관 막는 중성지방, "이것 한 줌"이면 깨끗해집니다 혈액검사에서 중성지방 수치가 높다는 결과, 받아보신 적 있으신가요? 약을 먹기 전, 단 한 가지 식습관만 바꿔도 수치를 안정시킬 수 있습니다. 오늘은 하루 ‘견과류 한 줌’이 중성지방을 낮추는 과학적 이유를 알려드립니다. 중성지방 녹이려면 "불포화 지방산" 섭취해야 해답은 바로 견과류입니다. 견과류에는 불포화지방산(특히 오메가-3 계열)이 풍부하게 들어
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