"전자 타투" 이마에 붙이기만 하면… 뇌 피로를 실시간으로 보여준다?집중력 떨어진다고 혼내기 전에, 뇌가 지쳤는지 먼저 봐야 합니다 오래 앉아 있는 회의, 주의가 산만해지는 야근 시간. 그럴 때 "정신 집중 좀 해!"라는 말, 자주 들으시죠? 하지만 집중이 안 되는 건 단순한 태도의 문제가 아닐 수 있습니다. 이제는 뇌의 과부하 상태를 눈으로 확인할 수 있는 시대가 왔습니다. 미국 텍사스대학교 연구진이 개발한 ‘전자 타
먹을수록 살이 쭉쭉 빠지는 최고의 음식 5가지다이어트를 결심해도 늘 고민이죠. 무엇을 먹느냐보다, ‘어떻게 먹을까’가 더 중요하다는 말도 있습니다. 오늘은 포만감은 높고 칼로리는 낮으며, 대사까지 도와주는 '먹을수록 살 빠지는 음식' 다섯 가지를 알아보겠습니다. 1. 녹차 녹차에 들어 있는 카테킨 성분은 체지방 분해를 촉진하고, 지방이 축적되는 것을 막아줍니다. 관련 연구에 따르면 하루 3잔의 녹
뇌출혈 환자 10명 중 7명, 이렇게 시작됐습니다조용히 찾아오는 무서운 신호들, 지금부터 체크해 보세요 “갑자기 눈앞이 번쩍했어요” 대부분의 뇌출혈 환자들이 병원에 실려오기 전 공통적으로 겪는 증상입니다. 겉으로는 멀쩡해 보이지만, 뇌 속 혈관이 터지기 직전까지 압력을 받으며 이상 신호를 보내는 겁니다. 서울대병원 신경외과 연구에 따르면, 뇌출혈 환자 10명 중 7명은 증상이 나타난 직후 6시간 안에
"치매"를 1년씩 늦추는 하버드대 황금습관 5가지치매는 누구에게나 찾아올 수 있는 질환입니다. 2024년 기준 우리나라 65세 이상 노인 10명 중 1명이 치매를 앓고 있으며, 2050년에는 3명 중 1명까지 증가할 것이라는 전망이 나왔습니다. 오늘은 두뇌 건강을 지켜주는 황금 습관 5가지를 알아보겠습니다. 1. 걷기부터 시작하세요 세계보건기구는 주 150분 이상 유산소 운동을 권장합니다. 걷기,
저속노화 정희원 교수, 키위 껍질째 먹는 이유!‘배부른 영양실조’ 시대, 한 알의 키위가 답이 될 수 있을까? 비타민 챙기기 힘든 시대입니다. 매일 세 끼를 먹어도 정작 몸은 필요한 영양소를 충분히 못 받고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 제스프리가 ‘세계 영양의 날’을 맞아 발표한 ‘영양소 밀도 식단 연구 결과’에 따르면, 한국인의 과일 섭취량은 10년 전보다 무려 40% 감소했고, 그 결과 국민 7
마늘에 이 가루 섞으면, 혈관청소 효과 3배 됩니다“마늘은 혈관에 좋다”는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 그런데 그냥 먹는 것보다, ‘이 가루’ 하나만 더해도 효과는 3배 이상 강해집니다. 바로 들깻가루입니다. 마늘 속 알리신은 혈전을 녹이고, 혈관을 유연하게 만드는 효과가 있죠. 하지만 이 알리신은 지용성이기 때문에 기름이나 지방이 있어야 체내 흡수가 잘 됩니다. 또 문제는 생마늘만 먹을 경우, 속 쓰림
물을 많이 마셔도 갈증 나면, 이 질병 신호입니다물만 많이 마신다고 갈증이 사라지지 않나요? 혹시 계속 갈증이 나고 입이 마른 느낌이 든다면, 단순한 수분 부족이 아닌 질병의 신호일 수 있습니다. 오늘은 ‘물을 마셔도 해소되지 않는 갈증’의 원인 중 하나인 당뇨병 초기 증상에 대해 알려드립니다. 물을 마셔도 마셔도… 계속 마른입, 왜 그럴까요? 당뇨병은 혈당이 비정상적으로 높아지는 질환입니다. 이때
콩고 말라리아 대확산... 모기 한 마리가 불러온 "60명 사망"지금 콩고 민주공화국에서는 이 모기로 인해 수십 명이 목숨을 잃고 있습니다. WHO는 말라리아 재확산에 대해 심각한 우려를 표하고, 전 세계적 감시가 필요하다고 경고했습니다. 오늘은 다시 급증 중인 말라리아 소식과 우리가 알아야 할 예방 정보를 전해드립니다. 콩고, 말라리아로 사망자 60명 이상 발생 2025년 상반기 기준, 콩고 민주공화국 에콰퇴르 주
오른쪽 옆구리 아프다면? "이것"부터 의심하세요“옆구리 통증, 그냥 담이 결린 걸까요?” 하지만 오른쪽 옆구리 통증은 단순한 근육통이 아닌 ‘담석증’이나 ‘간질환’일 수 있습니다. 특히 40대 이후라면 반드시 검진이 필요한 신호일 수 있습니다. 오늘은 오른쪽 옆구리 통증의 대표적인 원인과 점검법을 알아보겠습니다. 담석증, 오른쪽 옆구리에 날카로운 통증 담낭에 생긴 돌인 ‘담석’은 대표적인 옆구리
오트밀, "이렇게" 먹으면 혈당 더 올라갑니다"건강을 위해 오트밀 갈아서 드신다고요?" 하지만 이 습관, 오히려 혈당을 더 빠르게 올릴 수 있습니다. 오늘은 오트밀 섭취 방식에 따른 혈당 반응 차이와 주의할 점을 알아보겠습니다. 오트밀, 왜 갈면 더 위험할까? 오트밀은 통곡물로 섬유질이 풍부하고 포만감을 줘 건강식으로 널리 알려져 있습니다. 하지만 믹서에 갈아 죽처럼 만들어 먹으면, 혈당지수(
김치찌개 좋아하세요? "이 가루" 한 스푼이면, 당뇨 걱정 줄일 수 있습니다뜨끈한 김치찌개는 한국인의 식탁에서 빠지지 않는 국민 음식입니다. 하지만 그 안에 숨은 나트륨, 지방, 그리고 탄수화물 함량은 당뇨 환자나 혈당 관리가 필요한 분들에겐 고민거리죠. 그런데 최근, 이 찌개에 ‘새싹보리 가루’ 한 스푼만 더하면 혈당 관리에 효과적이라는 사실이 알려지며 주목받고 있습니다. 새싹보리는 왜 좋을까? 새싹보리는 보리가 발아한 후
식욕이 문제 아닙니다. 이 영양제가 ‘살’을 못 빼게 만듭니다물만 마셔도 살이 안 빠지는 느낌, 다이어터라면 한 번쯤 겪어봤을 겁니다. 식욕 조절도, 운동도 어느 정도하고 있는데 전혀 변화가 없을 때, '내가 뭘 잘못하고 있는 걸까?'라는 자책이 시작되죠. 그런데 놀랍게도 그 원인이 ‘식욕’이 아니라, 매일 무심코 챙겨 먹고 있는 영양제일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 지방 대사를 방해하는 비타민B와 철분
몸이 무거운 이유? 이 채소가 '혈관'을 막고 있을 수도 있습니다몸이 자꾸 무겁고 피곤하다면, 의심해야 할 한 가지 아침에 일어나도 개운하지 않고, 자꾸 몸이 무겁게 느껴지시나요? 운동을 해도 컨디션이 회복되지 않고, 자잘한 통증까지 반복된다면 단순한 피로가 아닐 수 있습니다. 바로 혈관 건강이 문제일 수 있습니다. 그중에서도 우리가 자주 먹는 채소가 혈관 건강에 악영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 혈관
당신의 귀지 색, 간 건강 상태를 보여줍니다귀지가 보내는 건강 경고, 그냥 넘기지 마세요 우리 몸은 이상 신호를 작지만 뚜렷하게 보냅니다. 그중 하나가 바로 ‘귀지’입니다. 평소보다 귀지가 끈적이거나 색이 진해졌다면, 단순한 불청결 문제가 아니라 간 기능 저하와 같은 내부 장기 문제를 암시하는 경우도 있습니다. 귀지의 색깔은 왜 달라질까? 귀지는 땀샘과 피지선의 분비물, 먼지, 각질이 섞여 만들
이 냄새, 그냥 넘기면 "뇌졸중" 옵니다집안에 퍼지는 이상한 냄새, 혹시 무시하고 계신가요? 환기도 자주 하는데도, 가끔 어지럽거나 두통이 심해지는 경우가 있다면 주의하셔야 합니다. 특히 집 안에서 '탄 냄새'나 '금속성 냄새', '곰팡이 냄새'가 느껴졌다면, 단순한 생활 불편이 아니라 건강에 심각한 신호일 수 있습니다. 일상 속 냄새가 몸에 미치는 충격적 영향 1. 일산화탄소 누출 탄
‘이 나물 반찬’만 끊었더니 콜레스테롤 수치가 뚝 떨어졌습니다매일 식탁에 올라오는 이 나물, 건강에 좋다고 믿고 드셨나요? 하지만 의외로 ‘이 나물’이 콜레스테롤 수치를 높이고, 혈관 건강을 해칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 "무나물"입니다. 기름에 볶은 무나물은 생각보다 많은 양의 식용유, 간장, 소금이 함께 들어갑니다. 특히 일부 시판 무나물에는 들기름 대신 식용유가 사용되는 경우가 많고, 이 식용유
운동해도 살 안 빠지죠? 이 ‘건강식’ 때문일 수 있습니다아침마다 눈 비비고 운동 나가고, 점심은 닭가슴살 샐러드로 해결했는데도 체중은 그대로. 오히려 늘어난 것 같아 당황하신 적 있으신가요? 문제는 의외로 '건강식'이라는 이름을 믿고 아무 의심 없이 먹는 식단에 있을 수 있습니다. ‘저지방’, ‘무가당’, ‘다이어트 전용’이라는 포장에 속아 우리가 간과하는 음식들. 실제로는 지방을 태우는 게 아니라, 쌓
"35만 명 죽인" 이 화학물질, 당신도 노출 중입니다!화장품, 플라스틱 용기, 아이 장난감… 우리가 매일 접하는 생활용품 속 화학물질이 심장질환 사망과 직접 연결된다는 충격적인 연구 결과가 나왔습니다. 심장을 위협하는 범인은? ‘프탈레이트’ 이 화학물질의 이름은 프탈레이트(phthalates) 플라스틱을 부드럽게 만드는 데 사용되며, 화장품, 샴푸, 향수, 식품 용기, 세제, 의료기기, 장난감 등 생활 전반에
"기름 많은데 왜 추천할까?" 혈관에 좋은 고기, 의사도 인정소고기, 돼지고기, 닭고기… 많은 분들이 선호하시죠. 그런데, 암전문의는 이 ‘이 고기’를 더 추천하고 있습니다. 바로 오리고기입니다. 오리고기, 왜 좋을까? 세계적인 암 전문의 김의신 박사(MD 앤더슨 종신교수)는최근 강의에서 "육류 중 가장 건강한 고기는 오리고기”라며그 이유를 명확히 밝혔습니다. 불포화지방산이 가장 풍부하고, 포화지방은 가장 적다.콜레
"췌장 자극"하는 과일 3가지, 공복 섭취는 피하셔야 합니다아침에 과일 드시고 계신가요? 과일은 건강식이라는 인식이 강하다 보니, 많은 분들이 공복에 바나나나 포도를 간편식처럼 드시곤 합니다. 하지만 공복에 먹는 과일, 모든 게 좋은 건 아닙니다. 오늘은 췌장을 자극할 수 있는 공복 섭취 주의 과일 3가지를 알아보겠습니다. 바나나 바나나는 혈당을 급격히 올리는 과일 중 하나입니다. 공복 상태에서 바나나를 먹으
"전자 타투" 이마에 붙이기만 하면… 뇌 피로를 실시간으로 보여준다? 집중력 떨어진다고 혼내기 전에, 뇌가 지쳤는지 먼저 봐야 합니다 오래 앉아 있는 회의, 주의가 산만해지는 야근 시간. 그럴 때 "정신 집중 좀 해!"라는 말, 자주 들으시죠? 하지만 집중이 안 되는 건 단순한 태도의 문제가 아닐 수 있습니다. 이제는 뇌의 과부하 상태를 눈으로 확인할 수 있는 시대가 왔습니다. 미국 텍사스대학교 연구진이 개발한 ‘전자 타
먹을수록 살이 쭉쭉 빠지는 최고의 음식 5가지 다이어트를 결심해도 늘 고민이죠. 무엇을 먹느냐보다, ‘어떻게 먹을까’가 더 중요하다는 말도 있습니다. 오늘은 포만감은 높고 칼로리는 낮으며, 대사까지 도와주는 '먹을수록 살 빠지는 음식' 다섯 가지를 알아보겠습니다. 1. 녹차 녹차에 들어 있는 카테킨 성분은 체지방 분해를 촉진하고, 지방이 축적되는 것을 막아줍니다. 관련 연구에 따르면 하루 3잔의 녹
뇌출혈 환자 10명 중 7명, 이렇게 시작됐습니다 조용히 찾아오는 무서운 신호들, 지금부터 체크해 보세요 “갑자기 눈앞이 번쩍했어요” 대부분의 뇌출혈 환자들이 병원에 실려오기 전 공통적으로 겪는 증상입니다. 겉으로는 멀쩡해 보이지만, 뇌 속 혈관이 터지기 직전까지 압력을 받으며 이상 신호를 보내는 겁니다. 서울대병원 신경외과 연구에 따르면, 뇌출혈 환자 10명 중 7명은 증상이 나타난 직후 6시간 안에
"치매"를 1년씩 늦추는 하버드대 황금습관 5가지 치매는 누구에게나 찾아올 수 있는 질환입니다. 2024년 기준 우리나라 65세 이상 노인 10명 중 1명이 치매를 앓고 있으며, 2050년에는 3명 중 1명까지 증가할 것이라는 전망이 나왔습니다. 오늘은 두뇌 건강을 지켜주는 황금 습관 5가지를 알아보겠습니다. 1. 걷기부터 시작하세요 세계보건기구는 주 150분 이상 유산소 운동을 권장합니다. 걷기,
저속노화 정희원 교수, 키위 껍질째 먹는 이유! ‘배부른 영양실조’ 시대, 한 알의 키위가 답이 될 수 있을까? 비타민 챙기기 힘든 시대입니다. 매일 세 끼를 먹어도 정작 몸은 필요한 영양소를 충분히 못 받고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 제스프리가 ‘세계 영양의 날’을 맞아 발표한 ‘영양소 밀도 식단 연구 결과’에 따르면, 한국인의 과일 섭취량은 10년 전보다 무려 40% 감소했고, 그 결과 국민 7
마늘에 이 가루 섞으면, 혈관청소 효과 3배 됩니다 “마늘은 혈관에 좋다”는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 그런데 그냥 먹는 것보다, ‘이 가루’ 하나만 더해도 효과는 3배 이상 강해집니다. 바로 들깻가루입니다. 마늘 속 알리신은 혈전을 녹이고, 혈관을 유연하게 만드는 효과가 있죠. 하지만 이 알리신은 지용성이기 때문에 기름이나 지방이 있어야 체내 흡수가 잘 됩니다. 또 문제는 생마늘만 먹을 경우, 속 쓰림
물을 많이 마셔도 갈증 나면, 이 질병 신호입니다 물만 많이 마신다고 갈증이 사라지지 않나요? 혹시 계속 갈증이 나고 입이 마른 느낌이 든다면, 단순한 수분 부족이 아닌 질병의 신호일 수 있습니다. 오늘은 ‘물을 마셔도 해소되지 않는 갈증’의 원인 중 하나인 당뇨병 초기 증상에 대해 알려드립니다. 물을 마셔도 마셔도… 계속 마른입, 왜 그럴까요? 당뇨병은 혈당이 비정상적으로 높아지는 질환입니다. 이때
콩고 말라리아 대확산... 모기 한 마리가 불러온 "60명 사망" 지금 콩고 민주공화국에서는 이 모기로 인해 수십 명이 목숨을 잃고 있습니다. WHO는 말라리아 재확산에 대해 심각한 우려를 표하고, 전 세계적 감시가 필요하다고 경고했습니다. 오늘은 다시 급증 중인 말라리아 소식과 우리가 알아야 할 예방 정보를 전해드립니다. 콩고, 말라리아로 사망자 60명 이상 발생 2025년 상반기 기준, 콩고 민주공화국 에콰퇴르 주
오른쪽 옆구리 아프다면? "이것"부터 의심하세요 “옆구리 통증, 그냥 담이 결린 걸까요?” 하지만 오른쪽 옆구리 통증은 단순한 근육통이 아닌 ‘담석증’이나 ‘간질환’일 수 있습니다. 특히 40대 이후라면 반드시 검진이 필요한 신호일 수 있습니다. 오늘은 오른쪽 옆구리 통증의 대표적인 원인과 점검법을 알아보겠습니다. 담석증, 오른쪽 옆구리에 날카로운 통증 담낭에 생긴 돌인 ‘담석’은 대표적인 옆구리
오트밀, "이렇게" 먹으면 혈당 더 올라갑니다 "건강을 위해 오트밀 갈아서 드신다고요?" 하지만 이 습관, 오히려 혈당을 더 빠르게 올릴 수 있습니다. 오늘은 오트밀 섭취 방식에 따른 혈당 반응 차이와 주의할 점을 알아보겠습니다. 오트밀, 왜 갈면 더 위험할까? 오트밀은 통곡물로 섬유질이 풍부하고 포만감을 줘 건강식으로 널리 알려져 있습니다. 하지만 믹서에 갈아 죽처럼 만들어 먹으면, 혈당지수(
김치찌개 좋아하세요? "이 가루" 한 스푼이면, 당뇨 걱정 줄일 수 있습니다 뜨끈한 김치찌개는 한국인의 식탁에서 빠지지 않는 국민 음식입니다. 하지만 그 안에 숨은 나트륨, 지방, 그리고 탄수화물 함량은 당뇨 환자나 혈당 관리가 필요한 분들에겐 고민거리죠. 그런데 최근, 이 찌개에 ‘새싹보리 가루’ 한 스푼만 더하면 혈당 관리에 효과적이라는 사실이 알려지며 주목받고 있습니다. 새싹보리는 왜 좋을까? 새싹보리는 보리가 발아한 후
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당신의 귀지 색, 간 건강 상태를 보여줍니다 귀지가 보내는 건강 경고, 그냥 넘기지 마세요 우리 몸은 이상 신호를 작지만 뚜렷하게 보냅니다. 그중 하나가 바로 ‘귀지’입니다. 평소보다 귀지가 끈적이거나 색이 진해졌다면, 단순한 불청결 문제가 아니라 간 기능 저하와 같은 내부 장기 문제를 암시하는 경우도 있습니다. 귀지의 색깔은 왜 달라질까? 귀지는 땀샘과 피지선의 분비물, 먼지, 각질이 섞여 만들
이 냄새, 그냥 넘기면 "뇌졸중" 옵니다 집안에 퍼지는 이상한 냄새, 혹시 무시하고 계신가요? 환기도 자주 하는데도, 가끔 어지럽거나 두통이 심해지는 경우가 있다면 주의하셔야 합니다. 특히 집 안에서 '탄 냄새'나 '금속성 냄새', '곰팡이 냄새'가 느껴졌다면, 단순한 생활 불편이 아니라 건강에 심각한 신호일 수 있습니다. 일상 속 냄새가 몸에 미치는 충격적 영향 1. 일산화탄소 누출 탄
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"기름 많은데 왜 추천할까?" 혈관에 좋은 고기, 의사도 인정 소고기, 돼지고기, 닭고기… 많은 분들이 선호하시죠. 그런데, 암전문의는 이 ‘이 고기’를 더 추천하고 있습니다. 바로 오리고기입니다. 오리고기, 왜 좋을까? 세계적인 암 전문의 김의신 박사(MD 앤더슨 종신교수)는최근 강의에서 "육류 중 가장 건강한 고기는 오리고기”라며그 이유를 명확히 밝혔습니다. 불포화지방산이 가장 풍부하고, 포화지방은 가장 적다.콜레
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